Vejeto-vasküler distoni nedir. Vejetatif-vasküler distoni nedenleri ve semptomları. Yetişkinlerde ve çocuklarda vejetatif-vasküler distoninin tanısı ve tedavisi

Vejeto-vasküler distoni, insan vücudunun vasküler sistemindeki bozukluklarla ilişkili en yaygın hastalıklardan biridir. Tezahürünün semptomları ve nedenleri, nöroloji üzerine birçok tıbbi ders kitabında bile açıklanmaktadır. Bununla birlikte, bugün bu hastalığın ortaya çıkmasıyla ilgili olarak bilim adamları ve doktorları böyle bir isim ve teşhisin uygunluğundan şüphe etmeye zorlayan birçok efsane ve anlaşmazlık var.

Vegeto-vasküler distoni hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kendini gösterebilir. İstatistiksel verilere göre, benzer semptomları tedavi edenlerin yaklaşık% 70'i vejetatif-vasküler distoni saldırılarını teşhis eder ve çocuklarda bu tür hastalıkların% 25'inde kendini gösterir. Basit bir deyişle, bitkisel-vasküler distoni, insan sinir sisteminin iki bitkisel kısımının dengesinde bir başarısızlıktır.

Bu makalede, bitkisel-vasküler distoni semptomları ve belirtileri, bu hastalığı teşhis etmek için yöntemler ve yetişkinlerde ve çocuklarda vejetatif-vasküler distoniyi tedavi etmenin ana yöntemlerini ele alıyoruz.

Vejeto-vasküler distoni-bu nedir

Bilim adamları ve doktorlar arasında, Sovyet zamanlarında, çeşitli şikayetlerle, bir tanı yapıldı, modern tıpta aynı şey gerçekleşir, aynı şey gerçekleşir, sadece tanı tamamen farklı VSD veya vejetatif vasküler distoni. Tıbbi kurumlar tarafından yürütülen istatistiklere göre, terapistin itirazlarının% 70-75'i böyle bir teşhis üretimi ile sonuçlanmaktadır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ve vasküler distoni, Rusya'daki en yaygın hastalıklardan biridir, ülkenin 10 sakininden yaklaşık 8'i bu hastalığın farkında değildir.

Vegeto-vasküler distoni, insan vücudunun vasküler sisteminin çalışmalarında bir ihlaldir ve bu da tüm doku organlarının oksijen ile yetersiz arzına yol açar. Modern tıpta vejetatif vasküler distoni sendromunun ayrı bir hastalık olarak kabul edilmediğini, ancak bir kişinin iç organlarının çeşitli bozukluk semptomlarının bir kombinasyonu olarak kabul edildiğini belirtmek gerekir, bu da sinirlerinin geçici bozuklukları ile ilişkilidir. düzenleme. Özünde, bitkisel-vasküler distoni tanısının anlamı, bir kişinin otonom sinir sisteminin çeşitli başarısızlıklarında yatmaktadır. Tüm iç organların çalışması, tam olarak iki bölümden oluşan periferik sinir sistemi ile koordine edilir - sempatik bir sinir sistemi ve parasempatik. Bu iki sistem insan vücudunun organlarını ve diğer sistemlerini etkiler, örneğin, sempatik sinir sistemi kalp atışını hızlandırır ve aksine parasempatik yavaşlar. Her iki sistem dengede ise, organlar bozukluklar olmadan çalışır ve hastalığın semptomları ortaya çıkmaz. Vejetatif vasküler distoni nöbetleri ile bu dengenin ihlali ve sistemlerden birinin baskınlığı vardır.

Bugüne kadar, bu hastalığın gerçekte var olup olmadığı ya da sadece bir efsane mi? VSD'den bahsedildiği andan itibaren, bu semptom kompleksi ismini birçok kez değiştirdi. Genellikle aşağıdaki tanımları bulabilirsiniz: otonom disfonksiyon, anjiyouroz, psiko -vejetatif nevroz, vazomotor distoni. Şimdi bu hastalığı nörokirkülatör distoni olarak belirtmek gelenekseldir, ancak birçok doktor ve hasta hala eski bir Sovyet adı ile çalışıyor.

Vejetatif-vasküler distoni türleri

Bugün tıpta, hastalığın çeşitli özellikleri ve şiddeti ile karakterize edilen vejetatif-vasküler distoni sınıflandırmaları vardır. En popüler VSD türlerini düşünün.

Kursun doğasında VSD türleri:

• Paroksismal vejetatif vasküler distoni tipi. Bitkisel-vasküler distoni saldırılarının veya krizlerinin bir tezahürüdür. Bu formla, bitkisel-vasküler distoni belirtileri oldukça nadiren görünür bir sağlık durumu ile görünür. Herhangi bir stres, zihinsel veya sinir bozukluğu, yorgunluk ve aşırı çalışma bir krizi kışkırtabilir.
• Kalıcı veya sabit VSD tipi. Vejetatif-vasküler distoni ile düzenli tedavi gerektiren sürekli sızan bir hastalıktır. Hastalık sürecinde, atlama veya kriz yoktur ve semptomların hafifletilmesi dönemleri yoktur.
• Karışık VSD tipi. Hastalığın bu şekli paroksismal tip ve kalıcı içerir.
• Gizli vejetatif-vasküler distoni tipi. Bu durumda, hastalık pratik olarak tezahür edilmez, hastanın pratik olarak dikkat ettiği bazı zayıf semptomların görünümü.

İnsan vücudunun kardiyovasküler sisteminin reaksiyonuna bağlı olarak bitkisel-vasküler distoni tipleri:

• Kardiyak tip vejetatif vasküler distoni. Bu hastalığın bu türüyle, hastalar çoğunlukla kalp veya göğüste akut veya aptalca ağrılar yaşarlar. Hızlı bir kalp atışı ve hızlandırılmış nabız, artan basınç ve endişe nöbetleri de ortaya çıkıyor. Anjina pektoristen tablet alırken bu tür ağrılar geçmez.
• Tahikardiyal VSD tipi. Bu tip hastalığı olan hastalar artan basınçtan muzdariptir. Nabız frekansı bir dakika boyunca 160 şok, titreşim vasküler ve tapınaklara kan çalınır.
• Hipertonik vejetatif-vasküler distoni tipi. Hastalığın bu formu, 170'in üzerinde artmayan kan basıncındaki geçici sıçramalarla karakterizedir.
• Viseral tip vejetatif vasküler distoni. Bu VSD formuna gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar eşlik eder. Genellikle, şiddetli karın ağrısı, şişkinlik. Diyarrhe veya kabızlıkta ifade edilen bağırsakların çalışmalarındaki bozukluklar gözlenebilir.
• Hipotonik tip VSD. Bazen yaklaşık 90/60'a kadar basınçta geçici bir azalma ile karakterizedir. Hastalarda kolların ve bacakların sıcaklığı azalabilir, terleme artar.
• Astenik vejetatif vasküler distoni tipi. Hastalığın bu seyri, dayanıklılıkta keskin bir azalma ile karakterizedir, vücut sıcaklığı artar ve ellerde titreme artabilir.
• Solunum tipi VSD. Bu tipte, solunum sisteminin ihlalleri gözlenir. Hastalarda presleme göğüs ağrısı ve nefes alma, esneme ve kuru öksürük zorluğu olabilir.
• Vejetatif-vasküler distoni karışık formu. Hastalığın bu formu ile çeşitli hastalık türlerinin bir kombinasyonu gözlenir.

Bozuklukların prevalansına göre bitkisel-vasküler distoni türleri:

• Genelleştirilmiş VSD. Bu hastalığın bu türüyle semptomlar birkaç insan vücut sistemini etkiler.
• Sistem bitkisel-vasküler distoni. Bu durumda, hastalık sadece bir vücut sistemini etkiler.
• Yerel VSD formu. Semptomların lokal tezahürü.

Vejetatif-vasküler distoninin nedenleri

Erkeklerde ve kadınlarda ve vasküler distoni, bazen bu hastalığı göstermeyen çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Vejetatif-vasküler distoni semptomlarına neden olan en temel nedenleri ve faktörleri düşünün.

• VSD semptomlarının nedeni, gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıklarıdır, bu sırada iki tür otonom sinir sisteminin çalışmasını ihlal eden toksinler üretilir. Bu tür hastalıklar şunları içerir: karaciğer patolojisi, safra kesesinin arızaları ve idrar yolu, bozulmuş bağırsak mikroflorası, gastrit, ülserler, kolit, ülser.
• Vegeto-vasküler distoni sinir sistemi hastalıklarında, özellikle hipotalamus, limbik sistem hastalıklarında ortaya çıkabilir.
• Sebep ayrıca bulaşıcı ve soğuk algınlığı olabilir, bu sırada insan bağışıklığının zayıfladığı. Vücudun yorgunluğu nedeniyle, bitkisel-vasküler distoni semptomları yanlışlıkla tezahür edilebilir.
• Çoğu zaman vejetatif vasküler distoninin nedeni, zayıf beslenme yanı sıra stres olabilir. Bu durumda, insan sinir sistemi acı çekebilir, bu da olumsuz etkilere adaptasyon mekanizmalarını ihlal eder.
• Vejetatif-vasküler distoninin ortaya çıkmasının nedeni, oturma işi, oturma işi olabilir. Bütün bunlar kas -iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemi olumsuz etkileyen aşırı kilo ortaya çıkmasına yol açar.
• Vejetatif vasküler distoni olan baş ağrıları, depresyonu, sinirlilik, uyarılabilirliği kışkırtan sinir ve zihinsel bozukluklarla ortaya çıkabilir. Bu faktörler vejetatif-vasküler distoni semptomlarının tezahürüne yol açar.
• Duygusal, zihinsel veya fiziksel yorgunluk ve aşırı gerilme, vejetatif vasküler distoni semptomlarının ortaya çıkmasına yol açabilir.
• Ergenlerde ve vasküler distoni, özellikle hamilelik sırasında kadınlarda vejetatif-vasküler distoni semptomları, vücuttaki hormonal yeniden yapılanma nedeniyle ortaya çıkabilir.
• VVD'nin ortaya çıkmasının sık bir nedeni, ikamet veya iklim yerine keskin değişiklikler olabilir.
• Diabetes mellitus, hormonal arızalar gibi endokrin hastalığı.
• Alerjiler ayrıca vejetatif vasküler distoniye neden olabilir. Alerjik reaksiyonların sık görülen bir tezahürü ile VSD semptomlarının riskinin arttığı kanıtlanmıştır.
• Genetik faktörler vejetatif-vasküler distoninin görünümünü etkileyebilir. Oluşumu semptomları kışkırtan bazı patolojiler vardır.
• Alkolün kötüye kullanılması ve sigara içimi, vejeto-vasküler distoni hastalığını kışkırtan oldukça ciddi bir faktördür. Bu nedenle, bu hastalığın tedavisinden önce her zaman bırakılması ve sigara içmesi önerilir.

Vejetatif vasküler distoni belirtileri

Kadınlarda, erkeklerde ve çocuklarda vejetatif vasküler distoni belirtileri değişebilir. Bu durumda, bu hastalıktaki semptomların bütünlüğü belirli bir VSD tipine bağlı olacaktır. Bazı semptomlar derhal tedavi edilmesi gereken daha ciddi hastalıkların belirtileri olabileceğinden, bir muayene yapmak önemlidir. İşte bitkisel-vasküler distoninin en yaygın semptomlarının bir açıklaması.

• Semptomların ana komplekslerinden biri, insan vücudunun belirli bir sisteminin aktivitesindeki çeşitli bozukluklarla karakterize edilen kardiyovasküler sendromdur. Taşikardi veya aritmi, basınç düşüşleri, kuruluk ve cildin solgunluğu, üst ve alt ekstremitelerdeki sıcaklığı düşürebilir.
• Kardiyaljik sendrom aynı zamanda vejetatif-vasküler distoninin tezahürü semptomlarının bir kompleksidir. Kalp ve göğüste yanan çeşitli ağrılar ve sıkıştırma ile kendini gösterir. Bu tür semptomlar herhangi bir dış neden olmadan aniden ortaya çıkabilirken, anjina pektorisli ilaçlar yardımcı olmaz.
• Vejetatif-vasküler distoni semptomları arasında hiperventilasyon sendromu bulunur. Bu durumda, solunum hızında bir artış, zor bir nefes ve sürekli hava eksikliğinden bahsediyoruz. Tüm bunlar, kanın çok fazla karbondioksit kaybetmesine yol açar, bu da solunum merkezinin inhibisyonuna yol açar. Baş dönmesi, kas krampları, ellerde ve ayaklarda hassasiyet kaybı gözlenebilir.
• İrade bir bağırsak sendromu, bitki-vasküler distoni gösteren bir semptom kompleksi de olabilir. Alt karın, sık şişkinlik, dışkı instabilitesi ve sıkça dışkılama dürtüsünde ağrıyan, akut ve statik ağrılardır. Ek olarak, gastrointestinal sistemden bu tür bozukluklar, iştah, mide bulantısı ve kusma, yutmada zorluk, kaşık altında ağrı olarak not edilebilir.
• Vejetatif-vasküler distoninin bir göstergesi bir ihlal sendromudur. Bu semptom kompleksi, avuç içi ve ayak alanında terlemede bir artış içerir.
• İdrarın ihlali aynı zamanda vejetatif-vasküler distoni belirtisidir. Bu, bu insan vücudunda görünür problemler olmadan olur ve idrar sırasında ağrı ve sık idrara çıkma ile ortaya çıkar.
• VVD oluşumunun bir semptom kompleksi cinsel bozukluğu içerir. Bu durumda, seks sürüşü normal veya azaltılabilir. Erkekler ereksiyon ve boşalma ihlali ve kadınlarda vajinizm gözlemleyebilirler.
• Termoregülasyon bozuklukları sendromu, insanlarda VSD belirtilerinin bir başka kompleksidir. Bu durumda, hasta bir kişinin durumunda genel bir bozulma olmadan vücut sıcaklığında hafif bir artış gözlemleyebilir. Veya bir seçenek olarak, bir kişinin vücut sıcaklığında 35 dereceye kadar hafif bir azalma olabileceği zaman ters bir resim gözlemlenebilir. Ayrıca, bu semptomlar geçici veya sabit olabilir.

Yukarıdaki semptomların tümü, bitkisel-vasküler distoninin zamansız tedavisi ile karmaşık olabilir ve sağlık durumunda sık bayılma, astenya ve genel bozulmaya yol açabilir. Bu durumda, hastalığı zamanında teşhis etmek ve bitki-vasküler distoni ile ilaç almaya başlamak önemlidir.

Vejetatif-vasküler distoni teşhis etmenin ana yöntemleri

Vegeto-vasküler distoni sizi sadece bir terapist değil, aynı zamanda bir nöropatolog, bir kardiyolog teşhis edebilir. VSD çok sayıda insanda oldukça yaygın bir ihlal olmasına rağmen, kendinizi bu hastalıktan fırçalamayın ve ciddi bir şekilde davranmayın. Vejetatif-vasküler distoni içindeki tezahür semptomları, örneğin kardiyovasküler sistemin aktivitesinin ihlali gibi çok daha ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkması hakkında bir sinyal olarak işlev görebilir. Bu hastalığın nasıl teşhis edildiği:

• VSD teşhisi için, her şeyden önce, doktor tam ve ayrıntılı bir tarih toplar. Kalıtsal yatkınlık hakkında bilgi edinmesi gerekiyor. Örneğin cinste, genellikle peptik ülser, hipertansiyon, bronşiyal astım, nörodermatit vakaları varsa, ve-vasküler distoni saptama riski artar. Çocuklarda VSD teşhisi sırasında, doğum süreci incelenir, komplikasyonların varlığı.
• Terapiste danışırken, durumunuzu, şikayetleri ayrıntılı olarak tanımlamak önemlidir, çünkü bu hastalığın teşhisinde çok yardımcı olacaktır. Genellikle böyle bir teşhis yapmayı mümkün kılan hastanın şikayetleridir. Bu nedenle, kalpte bitkisel-vasküler distonide ağrı olup olmadığını, nefes almanın zor olup olmadığını, bu hastalığın ve bu hastalığın diğer semptomlarınız olup olmadığını belirtmek önemlidir.
• Belki de diğer uzmanlıkların doktorlarıyla istişareler gerekebilir. Çoğu zaman bir endokrinolog, kardiyolog, nörolog için muayene için gönderildi.
• Genel bir kan testi, kan plazmasının biyokimyasal bileşimini içeren bir laboratuvar çalışması da gerçekleştirilmiştir. Aynı zamanda, pıhtılaşma göstergeleri, hormonların seviyesi incelenir. Ayrıca, hızlandırılmış bir zorunlulukla gerçekleştirilen bir idrar analizine de ihtiyacınız olabilir. VVD ile, bu analizlerin tüm göstergeleri pratik olarak normdan sapmaz.
• Testlerinizi incelemenin yanı sıra, doktor şikayetleriniz ve genel sağlık durumunun tam bir resmini yapmasına yardımcı olacak bir araç çalışmasıyla ilgilenecektir. Daha doğru bilgi elde etmek için, kalp lezyonlarını tespit etmek için tüm organlar, beyin ve gemiler, elektrokardiyografi ve ekokardiyografi için ultrason muayenesi yapmanız gerekecektir. Ayrıca, bir kişinin merkezi sinir sistemindeki ihlalleri tanımlamak için elektroensefalografi, ekoensefalografi yapılması önerilir. Buna ek olarak, doktor gün boyunca kan basıncını izler. Bazen beynin tomografisine ve omuriliğin, omuriliğin radyografisine ihtiyacınız olabilir.
• Sadece hastalığın tüm durumlarını ve semptomlarda benzer rahatsızlık semptomlarının dışlanmasının netleştirildikten sonra, doktor hastada hemen tedavi edilmesi gereken vejeto-vasküler distoni teşhis edebilir.

Vejetatif vasküler distoni nasıl tedavi edilir

Doktor, semptomların tezahür derecesine, VSD ve diğer birçok neden gibi hastanın ciddiyetine, cinsiyetine ve yaşlarına bağlı olarak vejetatif-vasküler distoni tedavisini reçete eder, bu nedenle tek bir yöntem hakkında konuşmaya gerek yoktur. Bu hastalığın tedavisi. Her şeyden önce, aşağıdaki yöntemlerden oluşan ilaç tedavisine tercih verilmez:

• Her şeyden önce, görüntünüzü tamamen değiştirmeniz ve çalışma ve dinlenme tarzını normalleştirmek gerekir. Günlük yeterli uyku almak önemlidir, her bir kişi için normal uyku uzunluğu farklı olacaktır, ancak ortalama olarak yaklaşık 8-9 saat uyumak gerekir. Bu durumda, tam bir uyku için yaratılan koşulları da dikkate almak gerekir. Oda serin olmalı, yatak ve yatak mutlaka uygun ve boy ve kilo için uygundur.
• Dinlenme ve emek dönemlerini alternatif olarak da önemlidir. Sürekli olarak bir bilgisayar monitörünün önünde veya bir TV'nin önünde olamazsınız. Bu mümkün değilse, her saat biraz dinlenmeniz önerilir. Vücudunuzun gün boyunca rahatlamasına izin verecek zihinsel ve fiziksel çalışmayı değiştirmeyi öğrenin.
• Sedanter bir yaşam tarzına liderlik edemezsiniz, günde en az 40 dakika almanız önerilir. Teşhis sırasında yüzmek, aquaerobik, dans, kayak ve bisiklet için gereksiz olmayacaksınız. Hastanın keskin yükselme ve ağırlık asansörleri, atlamalarla ilişkili fiziksel eforu terk etmesi gerekir.
• Vejetatif-vasküler distoni tedavi etmek için önemli bir yöntem, insan sinir sisteminin durumunu ve bir bütün olarak tüm organizmayı normalleştirecek bir diyettir.
• Ek olarak, fizyoterapi sıklıkla kullanılır: zıt fan duşu, elektroforez, manyetoterapi. VSD'nin tedavisinde, etkinlik, vücudu gevşetmeye, tam bir uykuyu geri yüklemeye ve basıncın normalleştirilmesine katkıda bulunan akupunktur ve masaj olduğunu kanıtlamıştır.

Yukarıdaki yöntemlerin yardımıyla hastalık ile başa çıkmak imkansızsa, doktor vejetatif vasküler distoniden tabletlerle tedavi reçete eder.

• Potasyum ve magnezyum ilaçları, örneğin, sinir dürtülerinin iletkenliğini artıran magnifar, magit.
• Nootropikler (Fezam, Piracetams) reçete edilir. Sinir sisteminde kan dolaşımının iyileştirilmesine, metabolik süreçleri geri yüklemeye yardımcı olacaklar.
• Beton-blokerler ayrıca vejetatif-vasküler distoni için kan basıncını azaltmak için reçete edilir.
• Bazen VSD nöbetleriyle panik ve kaygıyı ortadan kaldırmak için sakinleştiricilere başvurmanız gerekir. Bu tür ilaçlar Fenosepam içerir.
• Sinir sisteminin çalışmalarını düzenlemek için reçete edilen antidepresanlar.

Çocuklarda vejetatif-vasküler distoninin özellikleri

Çocukların yaklaşık% 25'i vejetatif vasküler distoni semptomlarının çeşitli komplekslerinden muzdariptir. Ayrıca, çoğu vaka okul öncesi yaşta tespit edilir ve çoğunlukla kızlar acı çeker. Modern dünyamızda çocuklar büyük stres yaşarlar. Bu öncelikle okuldaki büyük yüklerden, anaokulundan, durum değişikliğinden ve çocuk için yeni olan sürekli ortaya çıkan koşullardan kaynaklanmaktadır. Küçük çocukların sinir sistemi üzerindeki olumsuz etki, yeni ürünlerin, müfredatın tanıtılmasından da etkilenmektedir.

Çocuklarda, bu hastalığın teşhisi çok daha karmaşıktır, çünkü otonom sinir sistemi henüz tamamen geliştirilmemiştir ve hareketlidir. Aşırı motor aktivitesi ve sürekli değişen ruh hali nedeniyle, genellikle hastalığın seyrinin bir resmi yıkanabilir, ancak yeni teknolojiler sayesinde erken teşhis elde edilebilir.

Çocuklarda tamamen farklı semptomlar gözlenir: cilt gölgesinde bir değişiklik, bazen döküntüler ortaya çıkar, kaşıntı, şişme, güçlü kilo kaybı veya endokrin sistemdeki bir arıza nedeniyle kilo alımı, boğulmuş durumda kaygı ve paniğe göre keskin bir değişiklik, favori sınıflara olan ilginin kaybı.

Çocuklarda bitkisel-vasküler distoni tedavisi için ilaç tedavisine tercih verilmez, sadece semptomların tezahürü çocuğun tamamen yaşamasını önlediğinde aşırı durumlarda ilaç kullanımına başvururlar.

Hamile kadınlarda bitkisel-vasküler distoni özellikleri

Hamilelik aynı anda bir kadında, sadece yaşam değil, aynı zamanda bir kadının genel sağlık durumu tamamen değiştiğinde neşeli ve zor bir dönemdir. Bir kadında vejetatif vasküler distoninin tedavisi de hastalığın seyrinin yanı sıra önemli ölçüde farklılık gösterecektir. Hamilelik sırasında sıklıkla, yükteki bir artışla ilişkili, hormonal durum ve metabolizmada bir değişiklik ile ilişkili otonom sinir sisteminde ihlaller gözlenir. Tüm bu süreçler, bu durumda her zaman başa çıkamayabilecek periferik sinir sistemi tarafından düzenlenmelidir.

Belirtiler:

• Genellikle göğüste ağrı, şiddetli ödem, basınçta azalma veya artış vardır.
• Hamile kadınlarda, sıklıkla öksürük veya nefes darlığı gözlenir.
• Yüksek sinirlilik, boğazdaki komanın durumu ortaya çıkar.
• Hamile kadınlarda VSD belirtisi sık sık ruh hali değişikliği, panik, kaygı, kaygı duygusudur.
• Sık idrara çıkma, bulantı.

Doktor, hamile kadınlar durumunda çok sınırlı olan gerekli tedaviyi reçete etmek için tam teşhis yapmalıdır. Şu anda uyuşturucu almak imkansızdır, bu nedenle dinlenme modunu değiştirmek, daha mobil bir yaşam tarzına öncülük etmek, doğru yemek, yoga yapmak ve havuza gitmek önerilir.

Vegeto-vasküler distoni, bir veya daha fazla insan vücut sisteminin başarısızlığını etkileyen insan sinir sisteminin aktivitesinin ihlalidir. Bu hastalığın, diğerleri gibi, daha sonra tedavi etmekten daha kolaydır. Bu nedenle, sağlıklı ve mobil bir yaşam tarzına liderlik etmek, doğru yemek ve kendiniz için sadece olumlu duygular yaratmak önemlidir.