Stres sonrası sinir sistemi nasıl geri yüklenir. Sinir sistemini geri yükleyen ilaçlar. Sinir sistemini geri yüklemek ve evde nevrozu tedavi etmek mümkün mü?

Stres kavramı modern bir insanın hayatına sıkıca girmiştir. Bir yandan, stresli durumlar bugünün ilerleme motorudur. Zorluklar, vücudumuzu zihinsel yetenekleri teşvik eden ve en zor durumlardan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olan adrenalini sentezlemeye teşvik eder. Öte yandan, uzun süreli stres koşullarındaki yaşam, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını etkilemez ve her birimiz uzun süreli strese geri dönmek için sinir sistemini nasıl geri yükleyeceğimizi bilmeliyiz. Stres sonrası sinir sistemini geri yüklemek için. Bunu nasıl yapacağımızı, şimdi size söyleyeceğiz.

Sinir sistemi için stresin sonuçları

Derin deneyimler kesinlikle hayatın tüm alanlarına bir baskı bırakır. Stresli durum kaybolduğunda, sonuçları bazı durumlarda geri döndürülemez, fizyolojik, duygusal ve davranışsal düzeylerde ortaya çıkacaktır.

Fizyolojik düzeyde, stresli en büyük basınç mide, kalp ve cildi yaşar. Kronik stres, normal uyku, iştah, yüksek performanslı bir kişiyi mahrum eder, ancak onunla ilgisizlik ve sürekli yorgunluk getirir.   Uzun süreli stres temelinde, psikosomatik yasaları yürürlüğe girer: eskiler ağırlaştırılır ve yeni hastalıklar ortaya çıkar. Çoğu zaman, kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem, bağışıklık sistemi acı çeker.

Hayatın duygusal tarafında durum daha iyi değil. En gelişmiş durumlarda, bir kişi distiliteye maruz kalır. Bu, şiddetli bir duygusal bozukluktur, intihar düşünceleri ve bir bütün olarak etrafındaki dünyadan memnuniyetsizliğe neden olur. Durum, eşlik eden kaygı, ruh halindeki keskin değişiklikler ve yetersiz davranışlarla karmaşıktır.

Stres nedeniyle bellek bozulur, zeka azalır, dikkat dağınıktır. Bir kişi, basit sorunlara bir çözüm bulmak için mantıklı düşünme, belirli durumlarda hızlı bir şekilde gezinme yeteneğini kaybeder. Kronik kaygı temelinde, sinirlilik ortaya çıkıyor, insanlarla çatışma ihtiyacı artıyor.

Ancak stresin en acınacak sonucu kendi güçlerine olan inanç kaybıdır. Keskin bir şekilde düşük benlik saygısı temelinde, bir kişinin gelecek için fikirlerinin ve planlarının sosyalleşmesi ve uygulanmasıyla ilgili sorunları vardır.

Sinir stresi, davranışsal karakter çizgisinde belirgin değişikliklere neden olur: bir kişi akrabaları ve arkadaşları kaçmaya başlar, önceki hobileri atar ve kendini yıkıcı bir yaşam tarzına katar. Gönüllü yıkım, oburluk, sigara içmek, güçlü alkol ve uyuşturucu kullanımı anlamına gelir.

Gördüğünüz gibi, vücut için karmaşık yaşam durumlarının sonuçları son derece zordur, bu nedenle nevrozun nasıl iyileştirileceği ve sinir sistemini nasıl iyileştireceği sorusu her birimiz için çok alakalıdır. Çoğu durumda, bir arzu, ruhunuzu ve bedeninizi yaratıcı bir şekilde yapılandırmak için yeterlidir. Nasıl yapılacağından bahsedelim. Bir sorun varsa, otonom sinir sistemi ilk kez ses çıkarmaya başlar - o zaman daha sinirli olduğunuzu, daha hızlı yorulduğunuzu hissedersiniz, daha çok olağan uykusuzluk ve baş ağrılarından geçer. Kendinize bakma zamanı.

Vejetatif bir sinir sistemi nasıl restore edilir

Sertleştirilmiş bir otonom sinir sistemi, insan canlılığının bir kalesidir. Güçlü sinirler, en zor durumlara yeterince cevap vermemize, strese katlanmamıza, önemsizler için üzülmememize ve pencerenin dışındaki hava değişikliklerinden tamamen bağımsız olmamıza yardımcı olur.

Vücudumuzun çalışmalarında, çoğu kendini başa çıkardığı sorunlar genellikle ortaya çıkar. Ancak voltaj biriktiğinde, bitkisel-vasküler sistemde bir başarısızlık meydana gelir. Belirtileri bir kalp krizinin semptomları için kolaydır: kalp keskin ve acı verici bir şekilde sıkıştırılır, titreme ve bayılma durumu ortaya çıkar. Bir kişi paniğe kapılabilir, üst ekstremiteleri soğuktur ve basınç yükselir. Klasik bir bitkisel-vasküler distoni saldırısı var. Bunu en az bir kez deneyimlediyseniz, risk altındasınız. Şu andan itibaren, sağlığınıza çifte dikkatle verilmelisiniz, çünkü kelimenin tam anlamıyla herhangi bir önemseme yeni bir saldırıya neden olabilir: işteki sıkıntılar, soğuk, kötü bir alışkanlık vb.

Otonom sinir sistemini zamanla güçlendirebilecek ve stres direncini artırabilecek bir dizi öneri vardır. Bu arada, bu aynı kurallar alkolden sonra sinir sistemini nasıl restore edeceğini bilmeyen insanlara yardımcı olacaktır:

1. Uyandıktan sonra zorunlu kontrast duş. Sıcak ve serin suyun değişimi, zayıflamış gemiler için mükemmel bir eğitimdir. Bu prosedür sayesinde, kan dolaşımı iyileşir, canlılık ve enerji yükü tüm gün boyunca ortaya çıkar.
2. Uzun uyku. Tam örtülü bir gece tatili, hastalıkların ve tıbbi yaraların seyrini kolaylaştırır. Uyku sırasında, bir bütün olarak vücut ve özellikle sinir sistemi zor bir günden sonra restore edilir.
3. Hiçbir şekilde kötü alışkanlıklardan kurtulmak. Toksik maddeler, geri yüklenmesi neredeyse imkansız olan sinir hücrelerini yok eder.
4. Günlük yürüyüşler. Temiz havadaki düzenli aktif eğlence, düşüncelerde düzeni geri yükler, iyi iyileştirir, vücudu spor formunda destekler. Mümkünse, sokakta biraz zaman geçirmeye çalışın ve genellikle yüzünüzü güneşe koyun.
5. Gevşeme için günlük zaman. Sürekli fiziksel veya zihinsel stres içinde olmak sağlık için tehlikelidir - er ya da geç “kıracaksınız”. Bu nedenle, en sevdiğiniz hobinizi yapmak, bir köpekle yürüyüşe çıkmak veya hiçbir şeyi şımartmak için günde en az 1 saat kesmek hayati önem taşır. Ayrıca kendinize pişmanlık duymadan hastalık izni almayı öğretin - kendinize, duvarların tedavi edildiği rahat bir ev ortamında hastalığı aktarma fırsatı verin.

Bu kurallar sağlığımızın dayandığı temeldir. Ancak sinir sistemini geri yüklemenin ek yolları vardır. Onları daha ayrıntılı olarak düşünün.

Sinir Sistemi ve Psyche nasıl restore edilir: Spor

Fiziksel aktivite, bedenimiz ve bilincimizle mucizeler yapar. Siyah düşünceler aşıldığında, onlardan uzaklaşmak çok zordur. Kafanızı hoş bir netlik duygusu ile doldurmak için spor için gidin:

1. Eğitimin başlangıcında, beyin tekrar tekrar sizi heyecanlandıran sorunu çözmeye çalışan alana hakimdir.
2. Fiziksel aktivitenin başlangıcı ile beyinde kas çalışmasından sorumlu başka bir alan aktive edilir.
3. Tam bir eğitim sırasında, kasların aktivitesini kontrol eden bir alan baskın hale gelir ve zihinsel aktiviteyi arka plana iter. Basit bir deyişle, kafadan kötü düşünceler buharlaşır.

Bu durum, ilk elden tanıdıkları için maratonlar veya uzun vadeli bisiklet çağrılarındaki katılımcılar tarafından ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. İlk başta, düşünceler her zamanki gibi kafayı kazıyor, ancak fiziksel aktivite sırasında, kaybolana kadar gittikçe daha az. Bu yorgun sinir sistemi için harika bir soluk.

Profesyonel bir sporcu olmadan sinir sistemini geri yüklemek mümkün mü? Kuşkusuz! Aynı eylemin döngüsel çoğaltılmasından oluşan herhangi bir spor seçin. Zihinsel sakinliği geri kazanmak için, aşağıdaki sınıflar diğerlerinden daha iyidir:

• koşular;
• yüzme;
• kayak yapma;
• bisiklet yürüyüşleri.

Ciltten çıkmanıza gerek yok - spor başarılarına ihtiyacınız olmadığını, ancak tüm negatiflerden yüksek kalitede deşarja ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Vücut size antrenman yapmak için rahat olacağınız hızı söyleyecektir. Koş ya da yüzmek, kötü düşüncelerin sizi rahatsız etmediğini hissedene kadar. Göreceksiniz, yakında bir alışkanlık olacak.

İrtibat Sporları ile temasla akıllıca yaklaşın. Eğer ilgisizlik ve depresyon sizi aşarsa, rakibe direnme ihtiyacına ilham veremezsiniz. Bununla birlikte, aşırı saldırganlık ve öfke ile sıkmak enerjiktir - tam olarak gereken şey!

Sinir Sistemi ve Psyche Nasıl Geri Yüklenir: Dikkat Konsantrasyonu

Şiddetli stres sonrası iyileşme programındaki temel görev, sinir bozukluğu konusuyla ilgili olmayan görevler üzerindeki konsantrasyon becerilerinin güçlendirilmesidir. Tabii ki, deneyimler verimli çalışmaya müdahale ettiğinde ve gerçekten de yararlı bir şey yapmak için duruma aşina olursunuz. Bu durumda, uzmanlar belirli bir soğukkanlılık gerektiren hoş sınıflara dikkat çekmeyi önerir, ancak aynı zamanda zor görevler değildir. Öyleyse, sinir sistemini evde nasıl geri yükleyeceğinizi öğrenelim:

• büyüleyici kitapları okumak. Ne kadar çok okursanız - ulaşımdan, yatmadan önce, akşam yemeğinde - ana karakterlerin problemleriyle o kadar çok uzanırsınız, kendinizi unutursunuz;
• iğne işi. İnce motor becerileri sadece beynin sevincinde, sürekli deneyimlerden bıkmıştır. Ne olacağı önemli değil - örgü, geçiş, modelleme veya tüyleme. Ana mesele, mesleğin uzaklaşması ve hoş duygular vermesidir;
• genel temizlik. Raflara gerekli şeyleri yerleştirmek ve döşemek güçlü bir terapidir, çünkü şu anda aynı süreçler kafanızda meydana gelir. Hiçbir şey düşünceleri temizlemekten daha iyi koymaya yardımcı olmayacaktır;
• çizim. Burada dikkat konsantrasyonu, ince motor becerileri ve yaratıcı planların uygulanması var. Çekememe nedeniyle mazeretler sayılmaz. Herkes elinde bir kalem tutabilir, ancak yürütme tekniği önemli değil. Göreviniz tüm duygularınızı kağıda atmaktır.

Temizlik veya yaratıcılık sırasında müziği açmaya çalışın. En sevdiğiniz modern sanatçıyı seçin veya gençliğinizde sevdiğiniz şarkılarla hoş anılara dalın. Favori parçalar, insan ruhunun dizelerini olumlu bir şekilde yapılandırmak için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir, bu yüzden sesinizin üstünde şarkı söylediğinizden emin olun!

Buna ek olarak, sinir sistemini kasıtlı olarak geri yükleyen müzik var. Şiddetli zihinsel atma anlarında, psikologlar aşağıdaki kompozisyonları dinlemenizi önerir:

• Ferenc Liszt'in 2 numaralı Macar Rapsodia;
• Petra Tchaikovsky'nin 2 numaralı Senfoni;
• egmont Ludwig Van Beethoven;
• wolfgang'ın eserleri Amadeus Mozart;
• dmitry Shostakovich'in eserleri.

Sinir Sistemi ve Psyche Nasıl Geri Yüklenir: Etkili Gevşeme Yöntemleri

Fiziksel aktivite, diğer yararlı gevşeme teknikleriyle düzenli olarak tamamlarsanız hızlı bir şekilde iyi sonuçlar getirecektir. Bu tür sınıflar rahatlamaya ve iyiliği düşünmeye yardımcı olacaktır:

Sinir sistemini geri yüklemek için yoga

Eski uygulama, asanaların infazında uygun nefes alma ve konsantrasyon sağlar. Yoga dersleri bedenlerini sevmeyi ve duymayı öğretir ve aynı zamanda dünyanın özel bir görüşünün oluşmasına katkıda bulunur. Yoganın avantajlarından biri zihinsel sakin ve içsel uyumu anlamaktır. Vücudunuzla bir dalgaya dönersek, bilinçsizce size psikolojik rahatsızlık veren her şeye izin verirsiniz. Bugün ağda çok fazla olan veya deneyimli bir antrenörle grup derslerine kaydolmuş olan video eğitimlerinin yardımıyla Yoga'nın temellerini tanıyabilirsiniz.

Sinir sistemini geri yüklemek için masaj

Vücudun belirli kısımlarının büyük sürtünmesi sırasında, beyin onu bilinçsiz aktiviteye uyaran sinyaller alır. Bu şüphesiz sizi acı verici deneyimlerden uzaklaştıracak ve düzgün dinlenmeyi mümkün kılacaktır. Vücudun gevşemesi ve bilincin daha hızlı gitmesi için, masaj yağı genellikle birkaç damla lamban, bergamot, sandal ağacı veya lavanta uçucu yağlarla birleştirilir. Yapmanın en iyi yolu nedir - bir uzmanla bir masaj kursu üzerinde anlaşmak veya öz -büyüklük tekniğinde ustalaşmak sadece size çözmektir.

Kendini masaj kullanarak voltajı anında hafifletmenin yolları vardır. Ana noktalardan biri çenenin orta kısmında yer almaktadır. Stimülasyonu ruh halini geliştirir ve rahatlamaya yardımcı olur. Ne zaman bir şeyle endişe duyduğunuzda veya üzüldüğünüzde, ritmik olarak bu bölgeye sağ elinizle 4 ila 5 dakika boyunca sağ elinizle masaj yapın. Sevgili bir nokta bulmak çok basittir. Sağ elin başparmağını iç viraj çenenin ortasına doğru bastırın, daha sonra parmağın parmak ucu doğru yere doğru yere düşecektir.

Sinir sistemini geri yüklemek için solunum egzersizleri

Ritmik nefes alma, yüksek derecede stresle zor bir durumda düşünceleri toplamaya yardımcı olur. Stresden sonra ortaya çıkan nevroz ile akciğerlerin çalışmasını kontrol etmek de yararlıdır. Hesaba nefes almak hızlı bir şekilde gevşemeye yardımcı olur: 5'e kadar saymak, yavaş bir nefes alın ve daha sonra 5 - nefes verin, daha sonra nefesinizi nefes süresine eşit bir süre tutun.

Sinir sistemini geri yüklemek için ısıl işlem

Ortam sıcaklığındaki bir artış, periferik damarların genişlemesine yol açar - vücut bu şekilde aşırı ısınmadan sigortalanır. Şu anda, beynin damarlarındaki kan dolaşımının gücü azalır ve zihinsel süreçler inhibe edilir. Programınız ne kadar yoğun olursa olsun, bir veya iki saat boyunca banyoda ıslanmaya zaman ayırın veya en azından sıcak bir banyo yapın.

Sinir Sistemi ve Psyche Nasıl Geri Yüklenir: Sinir Sistemini Geri Dollandıran Halk İlaçları

Postparty durumu, uyku bozukluğu, yüksek sinir uyarılabilirliği, ruh hali değişimleri veya gıda davranışı bozuklukları gibi semptomlarla ayırt edilir. "Sinirleri" güçlendirmek için, geleneksel tıbbın tüm anti -stres yöntemlerini deneyin:

1. Otlar üzerinde şifa banyosu: 1 yemek kaşığı. Kurutulmuş lavanta çiçekleri 1 litre kaynar su dökün ve 3 saat boyunca kapalı bir kapağın altına bırakın. Bitmiş infüzyonu ılık bir banyoya ekleyin ve yatmadan önce 20 dakika boyunca yalan söyleyin. Lavanta çiçekleri çiviler veya nane yaprakları ile değiştirilebilir.
2. Aromaterapi. Kozmetiklerinizi zenginleştirin (yüz veya vücut kremi, şampuan) 3 - 4 damla portakal, limon, lavanta veya bergamot esansiyel yağı. Gün boyunca tonik aromaların size eşlik edeceği konusunda kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
3. Kokulu Sasha. Dahası, sinir sistemini restore eden birçok bitki var, ayrıca birleştirilebilir ve birleştirilmelidir. Stres ile Sasha iyi yardımcı olur - kokulu yaprak ve köklerin toplanmasıyla dolu doğal kumaştan yapılmış küçük bir çanta. Genellikle yastığın altına yerleştirilir. Sasha dikilebilir ve otlarla doldurulabilir veya özel bir mağazadan satın alınabilir. Nane, Kekik, St. John's Wort, Lavanta, Valerian, Primrose veya şerbetçiotu koydukları ürüne tercih verin.
4. Sedding Çayı. Tıbbi bitkilerin yardımıyla, sıradan çay bile şifa kuvvetleri ile donatılabilir. Her seferinde bir içecek demlemek, oraya bir annewort, valerian veya papatya koyun. Zencefil ve limonlu canlandırıcı bir çay çok fazla olumlu değerlendirme aldı, ancak geceleri sadece sabah içemezsiniz.

Sinir Sistemi ve Psyche Nasıl Geri Yüklenir: Özellik Özellikleri

İyi hissetmek için çeşitli ve doğru yemeniz gerekir. Sağlıklı gıda, sinir sistemini geri yükleyen vitaminler açısından zengindir:

1. A vitamini tırnakları güçlendirir, saçları ve cildi nemlendirir. Bir antioksidan olmak, vücudun yaşlanmaya etkili bir şekilde dayanmasına yardımcı olur, bağışıklığı ve sinir dokusunu güçlendirir. A vitamininin büyük içeriği havuç, kurutulmuş kayısı, şeftali, sığır eti ve yumurta sarısı ile ünlüdür.
2. B1 vitamini. Anksiyete seviyelerini azaltır, göreve odaklanma yeteneğini geliştirir ve hafızayı güçlendirir. B1 vitamini eksikliğini önlemek için genellikle yulaf ezmesi, karabuğday ve buğday yulaf lapası, deniz lahanası yiyin.
3. B6 vitamini. Çocukların ruhunun uygun oluşumuna katkıda bulunduğu için çocuğun diyetinde zorunlu madde. Bir rüya oluşturur ve ruh halini stabilize eder. Muz, patates, kuru erik, karaciğer, sığır eti ve portakal suyunda yer alır.
4. B12 vitamini. Kronik yorgunluğun ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve ayrıca yaşlılıkta net bir zihnin korunmasına yardımcı olur. Deniz ürünleri, sığır eti, karaciğer, kümes hayvanları, yumurta, B12 vitamini içeren süt ürünleri.
5. S. vitamini, vücudun savunmalarını arttırır ve sinir sistemini güçlendirir. Madde narenciye, kivi, karpuz, tatlı biber, brokoli, renkli lahana, domates ve ıspanakta bulunabilir.
6. D. vitamini, vücudun strese karşı direncini arttırır, ruh halini iyileştirir. İnsan vücudu, güneşte zaman geçirdiğimizde maddeyi bağımsız olarak sentezler.
7. E vitamini yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olur. Yüksek vitamin içeriği fındık, yumurta, ayçiçeği yağıdır.

Ne yazık ki, gıda ürünleri vücudun vitamin ihtiyacından her zaman memnun olamaz, çünkü özellikle kullanımları sinir sisteminin aktivitesini stabilize etmek için amaçlı olmalıdır. Kolaylık sağlamak için, eczanede, kullanımı stresin sonuçlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak özel bir multivitamin kompleksi satın alın. İşte eczacıya hangi ilaçları sorabileceğiniz:

• Nörostabil;
• Neurostrong;
• Vitrum SuperStress;
• Nörorubin formu.

Sinir Sistemi ve Psyche Nasıl Geri Yüklenir: İlaç Tedavisi

Özellikle ihmal edilen vakalarda, bir nörolog sinir sistemini geri yükleyen ilaçlardan birini reçete edecektir. Her şeyden önce, nevrozun ve bozukluğun semptomlarının nedenine ne tür bir ilaca bağlı olacaktır. Bugün doktorların elinde aşağıdaki maddeler var:

• nootropics. Bu ilaç grubu, beynin beslenmesini normalleştirmek ve hipoksiyi önlemek için tasarlanmıştır, bu da hasta rahatsız edilirse ve ayırt edilirse dikkat gözlemlenirse;
• antidepresanlar. İlaçlar, sinir sistemine önyargısızlık olmadan stres, sinir suşu ve yüksek zihinsel stresin üstesinden gelmek için tasarlanmıştır;
• transquilizer. Sinir sistemini geri yükleyen tabletler, dünyanın tahriş edici faktörlerine çok keskin tepki veren aşırı derecede ilgisiz hastalar gösterilmektedir;
• antipsikotikler. Bu grubun fonları, insanlar ciddi sinir bozuklukları, nevroz ve patolojik bozukluklardan muzdarip olduğunda ileri vakaları düzeltmek için tasarlanmıştır.

Tedavi bir doktorun sıkı denetimi altındayken sinir sistemini geri yükleyen ilaçlar çok etkilidir. Birçok yönden, pozitif sonuçlar ilaç, dozaj ve tedavi dönemlerinin kombinasyonuna bağlıdır. Sadece nitelikli bir doktor bu veya bu ilacı reçete etme hakkına sahiptir, bu nedenle her durumda “sinirlerden” almak imkansızdır.

Çocuğun Sinir Sistemi Nasıl Geri Yüklenir

Özellikle dikkat, çocuğun yetişkin yaşamını tamamen silahlı olarak karşılaması için çocukların sinir sisteminin nasıl güçlendirileceği sorusunu hak ediyor. Bebeğe yeterince öğretmek ve kaderin tüm engellerine cevap vermek, ebeveynlerinin ana görevlerinden biridir. Çocuğun sinir sistemi hala zayıf olduğunda ve destek ve korumaya ihtiyaç duyduğunda çocukluktan stres direncini arttırmak gerekir.  Çocukların sinir sisteminin eğitimi, oyun, anlayış ve güvence kullanılarak gerçekleştirilir. Çocuk psikologlarının bu konuda önerilerine göz atın.

Sinir sistemini geri yüklemek için günün rejimine uyum

Bebek gününü günlük yaşamda boyamaya gerek yok. Çocuğun uyanması, yemek yemesi, dinlenmesi ve yaklaşık aynı zamanda yatması yeterlidir. Bir oğul ya da kızı akşamları kaprisliyse, kendisinin oynaması için biraz daha fazla zaman talep ederse, nihai bir tona geçme arzusundan kaçın. Müzakere etmeyi öğrenin. Birlikte bebeği uyumak için bırakın, makineyi garaja koyun ve sonra ilginç bir kitap okuduğunuzdan emin olun.

Erken çocukluktan bir çocuğa rejime göre yaşamayı öğretmek için, beden ve sinir sistemi daha sonra onu doğru eylemlere itecek, örneğin, çizgi film izlemek yerine yatağa gidecektir. Ayrıca bebek 6 yaşına kadar gündüz uykuya dalmaya çalışın.

Çocuğa aynı anda yemek masasında oturmaya alıştıktan sonra, onu sandviç ve “parçalar” ile besleme alışkanlığından kurtaracaksınız. Sağlıklı diyet işini ve bebeği zararlı yiyeceklere sakince tepki vermek için yapacak.

Çocuğun sinir sistemini güçlendiren ve geri yükleyen ürünler

Yararlı ürünlerin düzenli olarak kullanılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, aşırı uçlara düşmeyin ve protesto ederse çocuğu karnabaharla zorlamaya çalışın. Oyunun yardımıyla küçük biriyle aynı fikirde olabilirsiniz. En azından iyi bilinen bir kapasiteyi hatırlayalım “AirPowline bir Angar'a uçar”.

Ve bu, aktif bileşenleri bebeğin sinir sisteminin doğru gelişimine katkıda bulunan ürünlerin bir listesidir:

• tereyağı;
• süt, kefir;
• yumurta;
• meyveler;
• balık;
• biftek;
• fasulye;
• yulaf ezmesi pulları.

Bu, kendi takdirinize bağlı olarak desteklenebilen ana listedir.

Sinir sistemini geri yüklemek için fiziksel aktivite

Çocuklar hareket halinde büyür ve gelişir, bu yüzden sık yürüyüşler, açık hava oyunları, ebeveynlerle ve akranlarla yarışmalar onlara hava gibi ihtiyaç duyar. Böylece çocuğun sağlıklı beden ve ruha sahip olması için, her gün (tekrar - aşırı uçsuz) her gün yürüyün.

Bebeğin sağlığının ana sırrı onun önemine olan güvendir. Çocuğunuzu her saniye seviyorum, çünkü yarın bugünden biraz daha yaşlı olacak ve tamamen büyüyecek! Ona senin için ne anlama geldiğini söyle. Her zaman yakın olun ve hazinenize her gün olumlu duygular suçlaması verin. Bebek ortak yürüyüşlerinizi ve kampanyalarınızı sonsuza dek hayvanat bahçesine veya tiyatroya hatırlayacak ve bu anılar onun için yetişkinliğinin en zor anlarında geri döneceği mutluluk adası olacak.