14 gün boyunca Japon diyeti

"Japon diyeti" kelimeleriyle gözlerin önünde egzotik bir resim ortaya çıkar: geyşa, deniz ürünleri, suşi, çay törenleri. Bütün bunlar gerçeklikten çok uzak, Japon diyeti hiçbir şekilde geleneksel Japon mutfağı ve gelenekleriyle bağlantılı değildir.

Japonya nüfusu arasında neredeyse tam insan yoktur, bunun nedeni sakinlerin diyetinin pratik olarak karbonhidrat içermemesidir, cips, hamur işleri, çikolata yemek geleneksel değildir. Beslenme uzmanları, bunun bu durumda ve hatta Japonların uyum ve uzun ömürlülüğünün sırrını yatan küçük bölümlerde bile inanıyorlar. Beslenme kültürlerine nasıl nüfuz edebiliriz ve depresyon ve kötü ruh hali hissetmeden kendimizi yiyeceklerde nasıl sınırlayacağımızı nasıl öğrenebiliriz? Evet, ve bu kadar basit bir yiyecekten sonra parlak bir şekilde gülümseyin, ancak duygusal zevke neden olmaz mı? Bu, Japon diyeti için hazırlıklara başlamalıdır: psikolojik olarak kendinizi Japon “kelebek” in 2 hafta kalmaya, bir kuş gibi yiyecek almaya ve yükselen güneşte sevinmeye hazırlayın. Ve sonra sonuç kesinlikle görünecek!

14 gün boyunca Japon diyet kuralları

Adından da anlaşılacağı gibi, Japon diyeti 2 hafta sürer. Diyetin her gününün menüsü ayrıntılı olarak boyanmıştır, yemeğinizi planlayarak hiçbir şey icat etmeniz gerekmez. Yükselen güneşin ülkesinin gelenekleri 2 hafta boyunca sadelik ve net beslenme planıdır.

14 günün tamamı güç sırasını açıkça gözlemlemeli, bazı ürünleri diğerleriyle değiştiremezsiniz. İstisna kahvaltı için kahve. Bu içeceğin sevgilisi değilseniz, bazen yeşil çayla değiştirebilirsiniz.

Kesinlikle yasaklanmış ürünler şeker, hamur işleri, şekerleme, her türlü alkoldür. Ayrıca, tüm diyet zamanı boyunca, tuzu terk etmelisiniz veya kullanımını minimum miktara düşürmeli, yiyeceklerin doğal zevkini hissetmeyi öğrenmelisiniz.

Japon diyetinde yemek, atıştırmalık olmadan üç zamandır. Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeğinin düzenlenmesi önerilir. Açlık hissi varsa, kısıtlamalar olmadan temiz su içebilirsiniz, bu hoş olmayan anlardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Japon diyetinin diyeti dengeli olarak adlandırılamaz, bu nedenle kilo kaybı sırasında multivitamin kullanılması ve yılda 2 kez daha fazla olmayan ekstra kilolardan kurtulmak için kullanılması önerilir.

Japon diyetinin sonuçları

Japon diyetinin en önemli pozitif özelliği hızlı kilo kaybı olarak adlandırılabilir, 2 hafta içinde ekstra 7-8 kg'dan kurtulması garanti edilir. Bu, tuz ve karbonhidratların bir sınırlaması hariç açıklanabilir. Kilogramların geri dönmesini önlemek için diyetten çıkış yolu mümkün olduğunca pürüzsüz hale getirilmelidir. Önceki bölümlere geri dönerseniz ve un ve şekerleme ürünlerini kullanmazsanız, ağırlık çok hızlı bir şekilde geri dönecektir. Bir Japon diyetinde elde edilen sonuç, rasyonel beslenme kurallarına tabi olarak 2-3 yıl boyunca yapılabilir.

Japon diyetinin büyük bir artı, vücudun 2 hafta boyunca detoksifikasyonudur. Bu, alkol, tuz ve tatlılar yasağı ve ayrı beslenme ilkesi ile kolaylaştırılır.

14 gün boyunca Japon diyeti

Diyetin temeli protein içeren ürünlerdir: balık, yumurta, düşük yağlı et ve süt ürünleri. Bütün bunlar bize tanıdık ve uzun zamandır tanıdık. Yumurtalar haşlanmış formda tüketilir, et ve balıklar kaynatılabilir, yavaş bir ocakta buğulanabilir, pişmiş, güveç veya bitkisel yağ ilavesi ile kızartılabilir. Bir Japon diyeti için, düşük yağlı dana eti, tavuk ve deniz balığı seçmek daha iyidir.

Bağırsaklara gerekli lif sağlayacak sebzeleri, meyveleri yiyebilirsiniz. Önerilen sebzeler: Beyaz lahana, havuç, kabak, patlıcan. Salatalar havuç ve lahana hazırlanabilir, az miktarda bitkisel yağ veya limon suyu ile baharatlanabilir. Kabak ve patlıcan bitkisel yağda kızartabilir.

Japon diyeti için meyveler muz ve üzüm dışında uygundur. Ancak olağan diyete girenlere daha fazla yaslanmanız önerilir.

Ekmeği çavdar krakerleri veya sadece kurutulmuş çavdar ekmeği ile değiştirmek daha iyidir. Yeşil çay, doğal kahve ve temiz su içebilirsiniz. Suya özellikle dikkat edilmelidir, sindirim için büyük miktarda protein olağandışı olabilir, içme suyu zamanında bağırsak temizliğine yardımcı olacaktır.

Diyetin 1 ila 14 gün arasında ne zaman ve hangi ürünlerin tüketilebileceğini ayrıntılı olarak anlayabilirsiniz, Japon diyet masasında olabilirsiniz:

Japon Diyeti: İncelemeler

Japon diyetinin popülaritesi anlaşılabilir, çünkü bu kadar kısa sürede vücudu istenen şekle getirebilirsiniz. Bu nedenle, çok sayıda kız onu zaten kendilerine, hamilelikten sonra veya kış aylarında kilogramdan hemen sonra test etti. Bazen sonuç o kadar hızlıdır ki bayanlar böylesine keskin bir kilo kaybından korkarlar, 8-10 günlük diyette dururlar.

Daha önce de belirtildiği gibi, Japon diyeti sırasında, vücudun detoksifikasyonu meydana gelir, yani bağırsaklarda, gemilerde ve dokularda yatan zararlı maddelerden kurtulur. Bir diyet kullanan bayanların çoğu cildin renginde ve görünümünde bir iyileşme olduğunu belirtiyor. Buna ek olarak, ortaya çıkan hafiflik ve iyi ruh hali hakkında konuşurlar.

Beslenme uzmanları Japon diyetinin ilkeleri hakkında olumlu konuşurlar. Eksikliklerden, arızalara ve depresyona yol açabilecek çok düşük kalorili içerik belirtilir. Ayrıca salatalar ve yemek pişirmek için kullanılan yağ miktarından da şüpheli. Gramda belirli bir talimat yoktur. Bu, gıdaların kalori içeriğinin önemli ölçüde artacağı ince bir nokta olabilir.

İncelemelerde, açıklama genellikle Japon diyetinden sonra metabolizmanın önemli ölçüde iyileştiğini kaymaktadır. Belki de bunun nedeni, ayrı beslenme ve karbonhidrat gıdalarını sınırlandırmanın bir sonucu olarak sindirim sisteminin yeniden yapılandırılmasıdır. Bütün bunlar bağırsaklardaki fermantasyonu ortadan kaldırır ve metabolizmayı geliştirir.

Fotoğrafta Japon diyetinde kilo vermenin sonuçları:

14 gün boyunca Japon diyetinin eksileri

Hızlı kilo kaybı büyük bir artı olabilir, ancak aynı zamanda diyetin eksidir. Hızlı bir sonuç çoğu zaman yeni bir ağırlığın sürekli tutulmasını garanti etmez. Bu nedenle, uygun beslenmeye geçerek, tatlıları ve un ürünlerini sınırlayarak ağırlığı yavaş yavaş azaltmak daha doğru olacaktır.

Sindirim sistemi hastalıkları varsa Japon diyeti kullanamazsınız: 3-bir güç, salata veya meyveler şeklinde yemek alevlenebilir.

Doğal kahve kullanmayanlar için Japon diyeti önerilmez. Herkes bir gün bir fincan kahve ile başlayamaz, çünkü böyle bir kahvaltı sağlıkta bozulmaya yol açabilir.

Japon diyeti hamile kadınlarda ve emziren annelerde kontrendikedir. Diyette büyük miktarda protein, aktivitelerinde sorunlar varsa böbrekler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Ağır fiziksel emeğe karışan kişilerin bu diyete uymaları önerilmez.

Japon diyetinden sonra yemek

Böylece atılan kilogram sizi tekrar ziyaret etmez, 2 hafta boyunca olağan yemeğe geçin. Diyet sırasında midenin hacmi önemli ölçüde azaldı, artık çok fazla yiyecek gerektirmiyor. Yemeklerin kalori içeriğini artırmak için acele etmeyin. Yavaş yavaş, faydalı tahıllardan öğle yemeğine yemek ekleyin: yulaf ezmesi, pirinç, karabuğday, akşam yemeğini düşük yağlı peynirle değiştirin. Kefir veya yoğurt şeklinde hafif atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz.

Diyet, tuz ve şekerden diyete dikkatlice çıkış sırasında, şekerleme ve hamur işleri henüz kullanmamak daha iyidir. Normal beslenmeye geçiş süresi ne kadar uzun sürerse, ortaya çıkan sonuç o kadar kalıcı olur.

Şimdi fiziksel aktiviteyi birbirine bağlama zamanı: Her türlü spora dikkat edin veya sadece günlük yürüyüşler yapın. Bütün bunlar vücudunuzu ince tutmanıza ve uzun süre sığmanıza yardımcı olacaktır.

Cesaretle 14 gün boyunca Japon diyetinde yaşıyorsanız ve nefret edilen kilogramlardan kurtulabildiyseniz, sadece sizi tebrik edebilirsiniz! Kısıtlamalar, disiplin öğrendiniz, kendine güven kazandınız. Kendinizi ve sonucunuzu takdir edin, rahatlamanıza ve tekrar atılan kilogram kazanmanıza izin vermeyin. Kendini sev!

14 gün boyunca Japon diyeti. Video

Japon diyetinde nasıl kilo verilir.