21 gün boyunca İngilizce diyet

İnce bir vücut için, kızlar farklı kilo verme yöntemlerine başvururlar. Eğer bu sağlığa zarar vermeyecek oldukça güvenli bir yöntemse. Gerçekten de, bazen bazı kısıtlamalardan sonra sindirim sistemi hastalıklarının alevlenmesi veya sürekli bir açlık duygusu ile ilişkili bir depresyon ortaya çıkar. Bunun olmasını önlemek için, ekstra kilolardan kurtulmak için güvenli bir yol seçmeniz gerekir. Bu seçeneklerden biri İngiliz diyetidir.

İngiliz diyetinin avantajları

Kilo verme yöntemi 21 gün için tasarlanmıştır, tüm önerileri tam olarak izlerseniz, diyet sırasında 10-12 kg'dan kurtulabilirsiniz. İngiliz diyeti için 21 günde bir dönem seçilmesi tesadüf değildir, psikologlar bu süre zarfında bağımlılık olduğunu, gıda alışkanlıklarının oluştuğunu kanıtladılar. Aynı zamanda kötü alışkanlıklardan kurtulabilirsiniz: mayonez, kraker, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin kullanımı. Bütün bunlar gelecekte elde edilen sonucu korumaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

Monadet'in aksine, dar bir ürün kümesinin kullanımına dayanarak, İngiliz diyeti çeşitlidir ve kullanımı kolaydır. Diyeti gözlemlerseniz, üzerinde kalmak midede açlık ve rahatsızlığa neden olmaz. İstisna, diyetin kesinlikle sınırlı olduğu diyetin ilk 2 günüdür.

21 gün boyunca İngiliz diyeti büyük nakit maliyetleri gerektirmez, basit, tanıdık, ucuz ürünlerin kullanımına dayanmaktadır. Diyet düşünürken, ananas, kivi ve greyfurt gibi bazı ürünlerin oldukça pahalı bir zevk olduğu görülüyorsa, bunları elma, armut ve üzümlerle başarılı bir şekilde değiştirebilirsiniz. Ve çerez, tatlılar ve waffle alımında ne kadar para harcandığını hesaplamak daha da iyi, muhtemelen sağlam bir miktar elde edilecektir.

İngiliz diyetinin sonuçları

Diyetin tüm kurallarına sıkı sıkıya uyarak, 21 gün içinde 10 kg kaybedebilirsiniz. Küçük ihlaller varsa, sonuç azalacaktır, ancak 5-7 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Düşen kilogram sayısı başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlıdır, ne kadar büyük olursa, fazlalık o kadar fazla düşebilir. İngiliz diyetini kendi başlarına deneyen birçok bayan, diyetin değiştirilmesinin ilk günlerinden itibaren kuyu ve kolaylıkta önemli bir gelişme olduğunu belirtiyor. İngiliz diyetinin ana pozisyonu ayrı beslenme, sindirim sistemi kolayca çalışır, dolayısıyla hafiflik hissi.

İngiliz diyetiyle ilgili ayrıntılar

İngiliz diyetinin 3 haftası boyunca, protein ve sebze günleri alternatiftir. İlk 2 gün boşaltılıyor, bu süre zarfında vücut beslenmedeki kısıtlamalara hazırlanmalıdır. Daha sonra 2 gün protein gıdalarına avantaj verilir: düşük yağlı et ve düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri. Meyve ve sebze günleri çorba, salata ve güveç şeklinde bir çeşitlilik getirecektir.

Alkollü içecekler tamamen diyetten çıkarılır. Diyet sırasında şeker tüketilemez, bu nedenle tatlılar, kurabiyeler, rulolar ve kekler gözlerden uzaklaştırılır. Tuz kullanımı en aza indirmek için önerilir ve yiyecekleri hiç tuzlamak için daha iyi değildir, bu nedenle kilo kaybı daha etkili olacaktır. Ekmek seçerken, çavdar veya tahıl için avantaj sağlamak gerekir.

Günde 3-4 öğün olmalı. Açlık duygusundan kaçınmak için, yiyecekleri eşit aralıklarla yemek daha iyidir. İstediğiniz zaman kahvaltı yapabilirsiniz, ancak en geç 19 saat içinde akşam yemeği yapmanız tavsiye edilir. Bir diyet sırasında, yeterli miktarda temiz içme suyu kullanmak önemlidir. Sıvının hacmini kademeli olarak arttırmak, günde 1,5-2 litreye getirmek daha iyidir.

Vücut ürünlerden gerekli vitaminleri aldığında sebze, meyve ve yeşillik mevsimi boyunca İngiliz diyetini kullanmak iyidir. Çiğ meyve ve sebze kullanımı sınırlıysa, diyet boyunca multivitamin almanız önerilir. İngiliz diyetinin diyetinin oldukça çeşitli olmasına rağmen, onun tarafından aşırı derecede taşınması önerilmez. Bir diyetin optimal kullanımı yılda 2 kez, geri kalan zamanın doğru beslenmesine geçmek daha iyidir.

İngilizce diyeti için önerilen ürünler

İngiliz diyetinde patates yemiyoruz, ancak haşlanmış, pişmiş veya çiğ olarak başka sebzeleri yiyebilirsiniz. Önerilen: Lahana, havuç, pancar, balkabağı, kabak, patlıcan, karabiber, soğan, salatalık. Gruplar diyete dahil edilebilir: yulaf ezmesi, karabuğday ve kahverengi pirinç.   Elma, armut, şeftali, portakal, limon kullanmasına izin verilir. Egzotik meyvelerin hayranları menüyü ananas, kivi ve greyfurtlarla çeşitlendirebilir. Tuzun olmamasını kolaylaştırmak için maydanoz, dereotu, kereviz, kekik ve fesleğen ekleyebilir ve baharatlar kullanabilirsiniz: karabiber, kakule ve tarçın. Selatı, fındık veya sedir fındıkları biraz çeşitlendirir. Bir öğleden sonra atıştırmalık sırasında bir atıştırmalık için kullanılabilir veya salataya eklenebilirler.

Protein günlerinde, yiyecek düşük yağlı et veya kaynatılmış, pişmiş veya sos olmadan pişirilmiş balıklardan oluşur. Menüye ekle, haşlanmış yumurta, sert peynir ve süzme peynir olabilir.

21 gün boyunca İngilizce diyet menüsü

Boşaltma Günleri Menüsü

Harmony'nin ilk aşaması 2 oruç günüdür. Bir oruç günü için, 4 bardak süt veya kefir, 200 g domates suyu ve 2 adet kurutulmuş çavdar ekmeği hazırlamanız gerekir. Bütün bunlar 3-4 parçaya ayrılmalı ve gün boyunca yemek yemelidir. Diyetten önce boşaltma günlerine uyum, vücudun perestroika için hazırlanmasıdır. Bu 2 gün aktarımı oldukça zordur, ancak kararlıysanız, sizin için bir engel olmayacaktır. Ancak bundan sonra, et, yumurta ve süt ürünleri tüketerek 2 gün boyunca protein yiyeceklerini yiyebilirsiniz.

21 gün boyunca İngiliz diyetinin protein günü menüsü

Her öğün için 1 parça çavdar veya tahıl ekmeği yiyebilirsiniz.

Kahvaltı:

• bir fincan şekersiz çay veya sütlü kahve;
• ekmek;
• 1 çay kaşığı Bal;
• 1 çay kaşığı tereyağı.

Akşam yemeği:

• 200g et suyu;
• 100-150 g et veya balık;
• 200g izin verilen sebze salatası, 1 çay kaşığı terbiyeli. ayçiçeği yağı;
• ekmek.

Öğleden sonra atıştırmalık:

• 200g kefir;
• 1ch.L. Bal.

Akşam yemeği:

• 150-200 g et veya balık (2 haşlanmış yumurta ile değiştirilebilir);
• 50 g katı peynir;
• 1 bardak kefir veya süt;
• ekmek.

Bu senaryoya göre, 2 gün yemeniz gerekiyor. Boşaltma günlerinden sonra, diyet yeterli görünüyor. Bazen kendinizi az sayıda fındık ile şımartabilir ve beslenmeyi farklı et çeşitleriyle çeşitlendirebilirsiniz. Sebze günleri diyete daha fazla çeşitlilik getirecektir.

21 gün boyunca İngiliz diyetinin sebze gününün menüsü

Bu 2 gün izin verilen sebzeler ve meyvelerle yiyoruz. Sebzelerden çorba, güveç, salata, güveç pişirebilirsiniz. Yemek pişirmek için, 1 çorba kaşığı bitkisel yağ kullanmasına izin verilir. l. Bir kısım için.

Kahvaltı:

• şekersiz çay veya kahve;
• 1 çay kaşığı Bal;
• ekmek.

Akşam yemeği:

• sebze çorbası veya sebzelerden (patates yemiyoruz) ayçiçeği yağı veya izin verilen tahıllardan yulaf lapası ile güveç;
• sac yeşillikli sebze veya meyve salatası;
• ekmek.

Atıştırmalık: 1 bardak kefir veya süt.

Akşam yemeği:

• yeşiller ile sebze salatası ve ayçiçeği yağından yakıt ikmali;
• 1 çay kaşığı 1 su bardağı çay Bal;
• ekmek.

Kalan günlerde daha fazla protein ve sebze günlerinin değişimi vardır. Bu kuralların açık bir şekilde gözlemlenmesi, arızaların önlenmesine ve kilo kaybını artırmaya yardımcı olacaktır. Diyetten sonra, sindirim sistemini bol miktarda ve yüksek kalori içeriğiyle aşırı yüklemeden, diyete çeşitli yemeklerin sorunsuz bir şekilde dahil edilmesi önerilir.

İngilizce Diyet: İncelemeler

Fotoğrafta zayıflama İngilizce diyetine neden olur:

İngiliz diyeti 21 gün kolayca tolere edilir, çünkü diyet oldukça çeşitlidir. Kilo verenlerin çoğunun incelemeleri olumludur: Tatil veya tatil sırasında birkaç kilogramdan “yapıştılar”, sindirim gelişti, mide bulantısı ve mide ekşimesi kayboldu, hareket etmek daha kolay hale geldi. Bazı genç bayanlar diyetten sonra ten renginin önemli ölçüde iyileştiğini, cildin temizlendiğini ve sivilcenin kaybolduğunu belirtiyor.

İngiliz diyeti, doğru beslenme kurallarına uygundur, ancak önemli kısıtlamaları olduğu için sürekli kullanım için tavsiye etmek imkansızdır. Bu, varsa sindirim sisteminin kronik hastalıklarının alevlenmesini kışkırtabilir. Yılda 1-2 kez bir İngiliz diyeti kullanıyorsanız ve rasyonel beslenme tarafından yönlendirilirseniz, kilonuzu normale döndürebilir ve kolayca tutabilirsiniz.

İngiliz diyetinde 21 gün boyunca kilo verme tekniği, bazı beslenme uzmanları arasında popülerlik kazanmıştır. Aşırı kilodan kurtulmak için önlemler kompleksine dahildir ve tıbbi amaçlar için reçete edilir. Bu teknik uzun zamandır bilinmektedir ve uzun yıllar boyunca çok sayıda kadının istenen uyum ve ince bel bulmasına yardımcı olmuştur. Ekstra kilodan kurtulmaya karar verirseniz, yola çıkmaktan çekinmeyin! İngiliz diyeti bu konuda mükemmel bir yardım olacak, çünkü gerçekten işe yarıyor!

21 gün boyunca İngiliz diyeti. Video

İngiliz diyetindeki ilk haftadan sonraki sonuçlar etkileyici! Eksi 3 kg!