Tembel için basit diyetler

Hangisimiz lezzetli yemek yemeyi sevmiyoruz? Arsenal'deki her kadının konukları şaşırttığı ve genellikle aileyi şımarttığı birkaç taç yemekleri vardır. Sağlıklı yiyecekler ne olacak? Ne yazık ki, uygulama birçok misafirperver ev hanımının zorluk çektiğini, doğru beslenme ihtiyacını otlattığını, spor salonunda düzenli sınıflar ve kalorilerin sistematik olarak hesaplanmasını gösteriyor. Bu arada, her kadın güzel bir figüre sahip olmak ister. Doğal tembellik kendinizi 90 - 60 - 90 çerçevesinde tutmanızı engellerse ne yapmalı?

Düşük kalorili bir menünün somutlaşmasını gerçeğe dökmek istemeyenler için, kendilerini fiziksel egzersizlerle yükleyin ve sonsuza dek en sevdiğiniz kekleri ve tatlıları, tembel için kilo kaybı için özel diyetleri terk ederler. Hemen “tembel için”, yiyeceklerde makul bir kısıtlama ve olağan diyette kısmi bir değişiklik anlamına gelen ve bazılarının ölçülebileceği gibi vazgeçilmez bir fazla kilo kaybı olan bir çaba yokluğu anlamına gelen bir rezervasyon yapın.

Suda tembel diyet

Bugün, olumlu bir sonuç elde etmek için tam bir bobin veremeyenler için en popüler güç sistemidir. Bununla birlikte, her insan güzellik ve çekici figür hakkına sahiptir, bu yüzden stereotiplerden uzaklaşmanızı ve aşırı kilodan kurtulmaya çalışmanızı öneririz.

Tembel için su diyeti aşağıdakileri önerir: Her öğün - ana veya atıştırmalık - 2 tam bardak su içmeniz gerekir (bu yaklaşık 0,5 L). Bütün sır bu. Bu diyete tabi olarak, gün boyunca tam olarak 5 litre su kullanmanız gerekmez, kendinizi kahvaltı veya akşam yemeğinden mahrum etmenize gerek yoktur, atıştırmalıkları reddetmenize gerek yoktur. Dahası, kendinizi solucanı lezzetli bir şeyle dondurmanın zevkinden mahrum etmek de gerekli değildir! Örneğin, çikolata ruhunu sorar - birkaç parça yiyin, yüksek kalori atıştırmalıkları ve tatlı çaylı 3 - 4 tam fleded yemekten oluşan bir mide gerektirir - bunu inkar etmeyin.

Kilo kaybeden bazı sular, bu kadar büyük bir suyun mideyi gerebileceğinden ve dolayısıyla iştahı artırabileceğinden korkar. Ya büyük bir mide büyürse, sorarlar. Bu önyargı. Hamur işleri, yağlı ve füme yiyecekler, fast food emmeye alışkınsanız, çekici olmayan bir karnınız çok daha hızlı olacak. Su hiçbir şekilde midenizin boyutlarını ve iştahın gücünü etkilemez, ancak çok kullanışlı olmayan gıdaların büyük bölümleri kolaydır.

Yavaş su içmeniz, yudumlar arasında küçük ölçülü duraklamalar yapmanız gerekir. Kilo vermek için dağ ve Artezyen kaynaklarından su ve sıradan “çiğ” su uygundur. Ölü sıvıdan başka bir şey olmayan haşlanmış su sarhoş olamaz - o zaman vücudunuz yararlı mineraller ve tuzlar almaz. Yeme sırasında ve yedikten sonra iki saat içinde su ve diğer içeceklerin yasak olduğunu lütfen unutmayın. Bu diyeti yaklaşık 2 hafta ve 10-12 ayda 1'den fazla olmamak üzere tembel bir şekilde gözlemleyebilirsiniz. İncelemelere bakılırsa, 14 gün içinde 6-8 ekstra kilogram olmadan kalma şansınız var.

Muhtemelen okuyucuların kesinlikle diyetin çalışma prensibi hakkında soruları olacaktır. Nasıl çalışır? Kilo vermekten herhangi bir çaba gerektirmiyorsa neden bu kadar etkilidir? Gerçekte, ilk başta birçoğu oldukça makul şüphelerle aşılır: Her zamanki yeme davranışlarını değiştirmeden bir su sayesinde nasıl daha ince olabilir? Su diyetinde vücut ağırlığını normalleştirmek için size ikna edici nedenler sunuyoruz:

İnsanlar vücudun onları gönderdiği sinyalleri her zaman anlamazlar: Genellikle temel bir susuzluk duygusu aç bir midenin çağrısı olarak yorumlanır. Yemeden önce içme suyu, hislerimizin uygunsuz tanımlama olasılığını dışlıyoruz. Gerçekten içmek istiyorsanız, yemek yemiyorsanız, 20 dakika sonra yiyeceklerin küçük bir kısmından oldukça memnun olabilirsiniz.

Yemeklerden 20 dakika önce tüketilen ılık su, güçlü bir açlık hissini sıkabilir. Sonuç olarak, su diyetine uyum, zaman içinde porsiyonlarınızı otomatik olarak azaltacaktır.

Tatlı soda ve meyve sularını sıradan su ile değiştirerek, bir kişi kendini kesinlikle görünüşünü etkileyecek zararlı kalorilerden korur. Bir bardak meyve suyu veya bir fincan kahve içmeden önce, diyet kurallarına göre önce oldukça büyük miktarda sıradan ve tamamen core olmayan su “dökmeniz” gerektiğini unutmayın. Sonuç olarak, büyük olasılıkla ikinci içeceğin birkaç yudumunu yapacak veya tamamen terk edeceksiniz.

Bu diyette tembel için en ikna edici olanı psikolojik faktördür. Kilo verme sürecinde, herhangi bir gıdanın zorunlu 0,5 litre sıvı kullanımı ile açık bir ilişkisi meydana gelir, bu da büyük olasılıkla çok azı zevke neden olacaktır. Bu nedenle, midenin dolgunluğunu su ile tekrar hissetmemek için, birçok kadın başka bir atıştırmalık olmadan yapabileceklerini fark eder. Ve atıştırmalıklar, bildiğiniz gibi, ekstra kiloların ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir - ana yemekler arasında, çikolata veya tatlı bir çörek ile kendinizi şımartmak çok hoş!

Tembel için bu diyet, suyun çeşitli biyolojik toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olması, metabolizmayı uyarması, gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirmesi, saç ve ten renginin durumunu iyileştirmesi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur. Su diyetine bağlı kalarak, performansınızı artırmanın yanı sıra daha güçlü ve enerjik hale gelebilirsiniz. Birikmiş yağ birikintileri, diyetin günlük kalori içeriğindeki bir azalma nedeniyle yakılır.

Dikkat etmek! Tembel için su diyetinin süresi, yaratıcıları tarafından bildirilen 14 günü aşmamalıdır. Aksi takdirde, beslenmenin böyle bir görüntüsü mesane, böbrekler, kan basıncında bir artış ve ödemin ortaya çıkmasına dönüşecektir.

Su üzerindeki diyetin, sodyum ve potasyum gibi önemli maddelerin kısmi kaybını kışkırttığını unutmayın. Bunun olmasını önlemek için diyet sırasında özel vitamin-mineral ilaçlar alınır. Bu kilo verme yöntemi günlük gücünüzü terk etmemenize izin verse de, kızarmış ve yağlı yiyecekler, tatlı hamur işleri ve füme yiyecekler yine de reddedilmelidir. Ayrıca menüden alkollü içecekler, akut soslar, mayonez ve tatlı gazlı içecekleri çıkarın. Su diyetinin başlamasından 1 gün önce sonuçları iyileştirmek için kendiniz için bir oruç günü ayarlayabilirsiniz.

Su diyetini gözlemleyerek, aynı anda yemeye başlarsanız, günlük fiziksel egzersizler gerçekleştirir ve günde en az 8 saat uyursanız harika hissedeceksiniz. Su üzerindeki diyetin kontrendikasyonlarının:

• gebelik;
• karaciğer veya böbrek disfonksiyonu;
• gastrointestinal sistem bozuklukları.

Tembel için sirke diyeti

En tembel için bir başka diyet, sirkeye dayanan kilo verme yöntemidir.   Aşırı kiloyu su ile ortadan kaldırma fikri tarafından baştan çıkarılırsanız, ancak bir seferde böyle bir hacim sıvı içemeyeceğinizden emin olursunuz, o zaman elma sirkesine dikkat edin. Bir diyetin bir parçası olarak, 1 yemek kaşığı. l. Sirke 1 bardak su içinde seyreltilir. Kokteyl, yemekten 30 dakika önce veya sadece kahvaltıdan önce ve yatmadan önce sarhoş. Bu durumda, yemek ve ürünler pişirip yiyebilirsiniz. Tembel için bu diyetin sonuçları etkileyici olmaktan daha fazlasıdır - 14 günde yaklaşık 10 kg.

Elma sirkesi kendisini yağ birikintileri ve toksinleri bölmek için etkili bir araç olarak kurdu, ardından onları vücuttan çıkardı. Bazı kadınlar, içe doğru alınan sirkenin, sorunlu alanlarda ciltteki “portakal kabuğundaki” bir azalma ile doğrudan ilişkili olduğuna inanıyor - bu oldukça mümkün, çünkü asetik asidin genel tonlama özelliği şüphesiz.

Sirke diyeti hem olumlu hem de olumsuz incelemeler kazandı: bazı katılımcılar bu teknik sayesinde mükemmel sonuçlar elde ettiklerinden emin olurken, diğerleri hafif bir kilo kaybından şikayet ediyorlar.

Önemli! Su içinde seyreltilmiş sirkenin sistematik kullanımına kontrendikasyonlar gastrit, pankreatit ve midenin asitliği artandır. Sirke dişlere zarar verebilir, çünkü emayeyi aşındırma yeteneğine sahiptir - bir sirke kokteyl tükettikten sonra, ağzı büyük miktarda sıradan su ile durulamanız gerekir.

Lahana çorbasında bir hafta tembel diyet

Vücut ağırlığını azaltmak için başka bir küçük diyetin yaratıcıları, kadınlara lahana çorbası ile kilo vermelerini sağlar. Bu tekniğin ana avantajı, bu yemeğin istediğiniz sıklıkta yenebilmesidir. Dahası, lahana çorbası ne kadar çok yiyebilirseniz, kilo verme süreci o kadar hızlı gider.

Tabii ki, bir lahana çorbası ile beslenmeyeceksiniz, bu nedenle günlük diyette lahana, yağsız balık ve et, taze meyve ve sebzeler kaldı. Tüm bu ürünler diyeti sınırlı miktarlarda kullanmanızı sağlar.

Lahana çorbası pişirme tarifi.  

Çorba pişirmek için:

• büyük Soğan - 5 PC.;
• et suyu küpü - 5 adet;
• tatlı Bulgar biber - 2 adet;
• beyaz lahana - ½ kafa;
• kendi suyunda konserve domates - 2 banka;
• büyük havuç - 3 adet.

Tüm sebzeleri küçük ve 25-30 dakika sonra çorba hazır olacak kaynar et suyuna (hiçbir şey kızartın!) Gönder.

Bu diyetin tembel için yaklaşık menüsü şöyle görünüyor:

  Pazartesi

Lahana çorbası sınırsız miktarlarda yenebilir. Ona ek olarak, yüksek kalori muzları hariç, açlığınızı meyvelerle “besleyin”.

Salı

Hala kısıtlama olmadan yenebilen lahana çorbasına, peynir ve haşlanmış formda sebze ekleyin (daha fazlasını istediğiniz gibi). Yasak sadece baklagillere bindirilir.

Çarşamba

Önceki iki gün gibi lahana çorbası yemeye devam ediyoruz. Ayrıca meyve ve sebze yiyin.

Perşembe

Sınırsız miktarda lahana çorbasına ek olarak, 6 büyük muz ve yağsız süt sizi bekliyor.

Cuma

Bütün gün lahana çorbası yiyin ve menüye haşlanmış tavuk göğsü veya haşlanmış bir sığır eti (yaklaşık 300 g), çok fazla domates ve sıradan su ekleyin.

Cumartesi  

Meyvenin bugün terk edilmesi gerekecek. Diğer her şey - lahana çorbası, taze sebzeler salatası, haşlanmış sığır eti - tam bir doygunluk hissi için yiyor.

Pazar  

Bugün lahana çorbası, sebze salatası, haşlanmış pirinç yiyebilir, ayrıca herhangi bir miktarda şekersiz kahve ve çay içebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, lahana çorbasında bir hafta boyunca, diyete sonuna kadar dayanmamak için aç olmanız olası değildir. Bu, kilo vermenin gerçekten etkili bir yoludur.

Tembel için kilo kaybı için meyve ve sebzeler

Tembel için en basit diyetlerden bir diğeri meyve ve sebze diyetidir. 5 kg fazla kilo “yakmayı” ve kadına taze ve çiçekli bir görünüm vermeyi vaat ediyor. Yağlı cilde sahip insanların asidik ve hafif yeşilimsi meyveler yemeleri önerilir ve kuru cilt sahiplerine olgun ve tatlı meyveler gösterilir. Diğerlerinden daha fazlası, normal ciltle övünebilenler için şanslıydı - herhangi bir meyvede kilo verebilirler ve kendi takdirlerine bağlı olarak seçebilirler.

Bu şekilde kilo kaybı için ana kontrendikasyonun bağırsağın çeşitli hastalıkları olduğunu lütfen unutmayın, çünkü büyük miktarlarda lif bu organ için yük çok ağır olacaktır.

Bir hafta içinde hem çiğ hem de termal olarak işlenmiş meyve ve sebzeleri yiyeceksiniz - pişmiş, haşlanmış, haşlanmış. Tembel için bu diyetin her günü için menünün 2 kg sebze, 2 kg meyve ve 2 - 3 l sıradan sudan yapılması gerektiğini düşünün. Tabii ki, metodolojinin yaratıcılarının tavsiye ettiği kadar yemek gerekli değildir: asıl şey, sadece gıda dışında bir şey düşünmenin imkansız olduğu anlarda masaya oturmaktır.

Yemek istediğinizi hissettiğiniz anda, bir bardak su için ve çeyrek saat sonra meyve veya sebzelerle açlığı söndürebilirsiniz. Kendiniz için günde 5-6 atıştırmalık düzenleyin. Diyetten ayrıldıktan sonra, haftada bir meyve ve sebze gününü boşaltma olarak bırakabilirsiniz.

Bu arada, 6 günlük bir Akdeniz diyeti, kilo vermek için daha tatmin edici bir meyve-azaltılabilir yöntemdir.  Meyve ve sebzelerin zorunlu günlük kullanımına ek olarak, makarna, tahıllar, deniz balıkları, fındık, zeytinyağı ve tam tahıllı ekmek yemeklerini pişirebilirsiniz.

Tembel için zencefil diyeti

Bu çok korkutucu ve yavaş bir diyettir, ancak ekstra kilolar kararlı bir şekilde gidecek. Ana avantajı, kendinizi birçok şekilde sınırlamak zorunda olmamanızdır - sadece yağ ve tatlı yemek yasaktır. İncelemelere göre, 1 haftada 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, bu diyetin tembel vaatleri için eksi 12 kg fazla kilo verebilirsiniz.

Teknik, açlık hissini sıkmak için zencefil özelliğine dayanmaktadır. Bu ürünü düzenli olarak yiyerek, küçük bölümlerden kolayca memnun olabilirsiniz. Bir süre sonra, midenin duvarları azalır ve daha önce karşılayabileceğiniz yiyecek miktarını yiyemezsiniz!

Kilo vermeye başlamak için kilo kaybı için özel bir zencefil içeceği hazırlamayı öğrenin. Bunu yapmak için, 20 g zencefili küçük parçalara kesin ve sonra 1.5 litre kaynar su ile doldurun. Orada tatmak için bir limon ve bal suyunu ekleyin.

1 bardak zencefil içeceğinin sabahları aç karnına içmesi gerekir, geri kalanı ana yemekler arasında sarhoş olması gereken kısımlara eşit olarak dağıtılır. Buna ek olarak, zencefil çok seviyorsanız, herhangi bir yemeğe baharat olarak hayal edebilir ve ekleyebilirsiniz.

50 yıl sonra tembel için diyet

Her yaşta aşırı kilodan kurtulmanız gerekir, ancak 50 yıl sonra bu sorun özellikle alakalı hale gelir. Gerçek şu ki, diyabet ve çeşitli kardiyovasküler hastalıklar, nefes darlığı ve kan basıncında ani sıçramalar, yağ birikintilerinin vücuda katılımı olmadan gelişmez. Buna ek olarak, ekstra pound eklemlerin sağlığını önemli ölçüde zayıflatır. Açıkçası, 50'den sonra ağırlığınızı kontrol etmek eskisinden daha da kapsamlıdır.

Menopoz, kadın vücudunda ciddi hormonal yeniden yapılanmanın başlangıcını uyarır. Yağ dokusu birikirken, kas - hacimlerde azalır ve azalır.
Yavaş metabolizma, düşük enerji maliyetleri, uygunsuz beslenme ve herhangi bir ilacın (hormonal ilaçların sıklıkla mevcut olduğu) alınma ihtiyacı, kadını kaçınılmaz bir aşırı ağırlık setine ayırır.

Beslenme uzmanları, 50 yıl sonra katı diyetlerle kendinizi tüketmenin çok riskli olduğunu iddia ediyorlar - böyle bir yaşam dönemi, kendiniz ve sağlığınızla ilişki kurmanız gerektiğinde ortaya çıktı. Bu yaş kategorisindeki bayanlar uzun, pürüzsüz ve en önemlisi doğal kilo verme sürecine yönelik olmalıdır: açlıktan ölmek imkansızdır, kilo kaybı için sentetik araçların kullanılması da yasaktır.

Beslenme uzmanları, 3 ila 4 kilogramın, bir kadının 1 ayda 50 yıl kaybedebileceği optimal fazla kilo olduğunu söylüyor, çünkü bu durumda sağlığı üzerindeki olumsuz etki hariç tutuluyor. “Meyve suyunda” bayanlar için kilo vermenin en sadık ve etkili yolu, aktif bir yaşam tarzı ile uygun beslenmenin makul bir kombinasyonudur.

Her şeyden önce, kendinizi yağlı gıdalardan korumalısınız - bunlar sosis, yağ çeşitlerinin eti ve kümes hayvanları, füme ürünler, "süt" yüzdesi yüksek bir yağ içeriğidir. Vücut bu ürünlerden yağ öğrenemez, bu yüzden sadece biriktirir. Buna ek olarak, diyetinizdeki tuzlu ve keskin ürünlerin yüzdesini kademeli olarak azaltmanın yanı sıra tatlılık ve unu en aza indirmenin zamanı geldi.

Taze sebzeler ve meyveler, az yağlı süt ürünleri düzenli olarak masada görünmeli ve süt yerine ekşi bir şey kullanmak daha iyidir. Yüksek kalsiyum içeriğine sahip ürünleri unutmayın, çünkü bu değerli eser element yıllar içinde kaybeder. Hayvan kökenli proteini tamamen terk etmek gerekli değildir: daha önce cilt ve yağ parçalarını temizleyen haftada yaklaşık 100 g yağsız et ve kümes hayvanları yiyebilirsiniz. Büyük miktarda hayvan proteininin de yağ birikintilerine dönüştürüldüğünü unutmayın.

Haftalık menü balık ve deniz ürünleri yemekleri ile çeşitlendirilmelidir. Omega - 3 olarak da bilinen N - 3'ün yeri doldurulamaz çoklu doymamış asitler içerirler. Bu maddelerin insan beyni üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu organın mümkün olduğunca genç kalmasına yardımcı olur. 50 yıl sonra, kaba un üzerine pişmiş yeşillik, çilek, tam granüler, kepek ekmeği veya ekmek tanıtmak gerekir.

Gıdaların ısıl işlem yöntemine özel dikkat edin: 50. yıldönümlerini daha önce kutlayan bayanlar kategorik olarak kontrendikedir. Kaynetmek, ürünleri pişirmek veya buhar mutfağında ustalaşmak en iyisidir.   Su üzerinde pişirilen yakıt ikmal tahılları için tereyağı krema ile değiştirilmelidir. Çoğu durumda, 18.00'den sonra yiyeceklerin reddedilmesi (aşırı durumlarda 19.00'den sonra), kaybolan ekstra kilo şeklinde harika sonuçlar getirir.

Kilo verme süreci, metabolizmanın hızlandırılmasıyla uyarılabilir. Bunu, her sabah yapılması gereken şarj yardımıyla başarırlar. İdeal seçenek düzenli fiziksel aktivite olacaktır. Belirli egzersiz türleri ve yük hacmi ile ilgili yaş sınırlamalarına dikkat edin. 50 yıl sonra spor, kalbe nazik bir tutum önerir, kolay, tüm kas sistemindeki yükü azaltır.

Daha önce hiç spor yapmadıysanız, sabah aktif yürüyüşle başlayın. Evin dışında, temiz havada yürürken spor yapılması tavsiye edilir. İlk başta, kendinizi 20-25 dakikalık sporla sınırlayabilirsiniz. Daha sonra, sadece kendi özgür iradelerinden, bu sefer artırılabilir. Yüzer ve bisiklet sürerek harika sonuçlar elde edilebilir - böylece kaslarınızı her zaman iyi durumda tutacaksınız.

Özetle, hiçbir şeyin imkansız olmadığını not ediyoruz. Kilosunu korumak normaldir - her insanın görevi. Kendinize uygun beslenme, günlük fiziksel efor ve yaşam için olumlu bir tutum şeklinde önemsemek - bu, kendi bedeninize ve bedeninize saygı duymanın tek yolu budur. Hiçbir engel, özellikle temel tembellik, uzun yıllar boyunca sağlığı ve güzel bir görünüm sürdürmenizi engellememelidir. Başarıya ulaşmanın ana sırrı dizi, azim ve sabitliktir. Sağlıklı olun!

Kilo kaybı için basit sırlar. Video