Hogyan lehet növelni az önértékelést

Sikeres karrier, boldog család, kedvenc hobbi - mindez annyira vonzó. Sokan álmodnak róla, de mindez eléri. És mindezt azért, mert kételkednek képességeikben. Hittük azt a szüleinket, akik hibákért szitnak bennünket, talán azt mondták, hogy soha nem fogunk sikerrel járni. És sok év után továbbra is hinni kell a szavaikat, és nem merünk megváltoztatni valamit a saját életünkben. De a kívánt eléréshez csak egy lépést kell tenni. És először a saját önértékelésén kell dolgoznia.

Mi az önértékelés

Az önértékelés a személyiség egyik fontos alkotóeleme. Így kapcsolódunk magunkhoz, hogyan értékeljük erőnket és hogyan hiszünk önmagunkban. Az önértékelés a korai gyermekkortól kezdve alakul be bennünk, és a körülöttünk lévő emberek hatása alatt bekövetkezett változások. Életünk minden eseményét nem veszi észre az önértékelésünk. Sikerült és büszke magadra-ez lehetővé teszi az önértékelésének egy kicsit felnövekedését. De ugyanakkor, ha a sikerét senki sem látta, vagy a környezete szempontjából, ez nem olyan siker - a legjobb esetben, akkor nem fog sehova költözni. Az ember önértékelését többféle módon alakítják ki: az első az, amikor egy személy összehasonlítja követeléseinek szintjét tevékenységének eredményeivel, a második pedig - amikor egy személy összehasonlítja magát másokkal.

Az önértékelés alkotóelemei

1. Ahogyan érzi magát. Amennyire ismeri az erényeit, értékelje az eredményeit, és tisztelje magát. Ez az alkotóelem pozitív hozzáállást jelent önmagához, lehetővé teszi, hogy szeretje magát.
2. Mennyire hiszel magadban és az erődben. Az önmaga iránti tisztelet egy belső rúd, amely lehetővé teszi az akadályok leküzdését, a remény elveszítését és minden ősz után történő felemelkedését.
3. Az érdekeik védelmének képessége. Bizalom a választásában, az a képesség, hogy megvédje azt, ami drága az Ön számára. Ez továbbra is sérthetetlen marad a külső körülmények között, független és ingyenes.

Az önértékelés típusai

Minél többet tudunk ezen a világon, annál több fajtát szerezünk. Már nemcsak az emberek szavai alapján értékeljük magunkat, akik körülvesznek minket, hanem magunkat is. Ebben a tekintetben megkülönböztetik a személyes önértékelést, a képességek önértékelését, a megfelelő és nem megfelelő önértékelést, alulbecsült vagy magas. Találjuk részletesebben.

1. A képességek önértékelése az, hogyan értékeljük saját képességeinket, amelyekre büszkék lehetünk. Például: "Jól rajzolok" vagy "Képzett sofőr vagyok".
2. A személyes önértékelés az, hogy általában hogyan értékeljük saját karakterünket. „Van egy komplex karakterem” vagy „nincs vezetői tulajdonságaim, jó alárendelt vagyok”.
3. Magán vagy konkrétan szituációs önértékelés. Az a képesség, hogy értékelje magát egy adott helyzetben. Például: „Gyorsan úszok” vagy „Sikeres üzletember”. A pozitív specifikus helyzeti önértékelés nem mindig az ember általános pozitív önértékelése. Egy felnőtt rájön, hogy sikeres üzletemberként nem tudott családi emberként megtörténni.
4. Az önértékelés megfelelősége az, hogy hány ember bízik benne képességeiben, és hogyan értékeli erejét a körülötte lévő emberek. Ha beállítja magának a feladatot, a körülötted lévők biztosak abban, hogy képesek kezelni, és magabiztosan elérte a kívánt eredményt, akkor beszélhetünk az önértékelés megfelelőségéről. Ha mások magabiztosak az erődben, és úgy tűnik számodra, hogy ez a feladat nem a vállán van, és valójában kiderül, hogy sikerült megoldania - ilyen esetekben azt mondják, hogy egy személynek nem volt megfelelően alacsony önértékelése.
5. Magas vagy alacsony önértékelés - Ez vonatkozik a magukkal szembeni hozzáállásra, jellemzőik és viselkedésük összességére. Ezért a magas önértékelés az önbizalom és képességeik, az eredmény elérésére összpontosítva. Alacsony önértékelés - önmagában nem hordoz semmi jót, ezek a kétségek, a bizonytalanság az ő képességeiben és holnap. Az ilyen emberek konzervatívak, félnek a változástól, és új körülmények között rosszul alkalmazkodnak.

Önértékelési problémák

1. Le nem jelentett önértékelés. A saját képességeikben a kétségek és a bizonytalanság gyakran ahhoz a tényhez vezetnek, hogy az ember elhagyja álmát, nem engedi magának a sikert.
2. Magas önértékelés. A büszkeség és az arrogancia kíséretében az ilyen emberek másokra néznek, nyíltan demonstrálják mindentudásukat. Az ilyen jellegzetességek általában a társadalmi kapcsolatok magányához és összeomlásához vezetnek.
3. Önbizalom. Egy ilyen probléma általában ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy vesztessé válik. Nem tudja frissíteni tehetségét, felfedheti képességeit, és ezért nem képes elérni a kívánt célokat.
4. Sebezhetőség. Az a személy, aki nem tudja megvédeni azt, ami kedves neki, érdeklődési körében, nagyon veszélyben van, hogy elveszíti mindezt.

Az önértékelés kialakulása

Az önértékelés a korai gyermekkortól kezd kialakulni, és az egész élet során továbbra is megváltozik. Különböző tényezők és hangulati ingadozások befolyásolják. A saját személyiségének harmonizálása érdekében fontos, hogy megfelelően reagálhasson a történésre, és ne essen szélsőségekbe. Ne túlozjon túlzásba, és hívja magát vesztesnek, ha nem sikerült, gyűljön össze, és ismételje meg a kísérletet-és határozottan sikerrel jár.

A gyermek önértékelése

A gyermek önértékelésének alapja a méhben fekszik. A vele való szoros kapcsolatnak köszönhetően nemcsak a hangulatát, hanem a hozzáállását is érezte, mennyire kívánatos. A születés után egy kis csomó még nem képes elemezni, attól tart, hogy mekkora figyelmet fordítanak rá, és mennyire gondosan kielégítik igényeit, elkezdi felismerni a jó vagy a rosszat. Amikor a gyermek felnőtt, a dicséret nagyon fontos számára, a jelentős személyek jóváhagyása önbizalmat képez. Nem szabad összehasonlítani más gyermekekkel, sértő, és általában negatív eredményhez vezet. A gyermek viselkedése a legjobb, mint amit korábban tett, például: Ma jobban csináltad, mint tegnap. Ha a gyermek hibát vagy bűntudatot követett el, magyarázza el, mi pontosan nem igaz, jelezze a megfelelő lehetőséget. Ne menjen személyes, kritizálja a cselekedeteket: Ha a gyermek zajos, ne hívja őt „sikolynak”, hanem kérje meg, hogy beszéljen csendesebben. Annak érdekében, hogy a gyermek reagáljon a kritikára a beszédében, kezdje dicsérettel. Ne felejtsük el, hogy gyermekbotot képez. Annak ellenére, hogy az értékelés az egész élet során változik, a legfontosabb részt a szülők állítják.

Egy tinédzser önértékelése

A serdülőkorba lépve a gyermek másképp kezdi el magát és a környező embereket. Élete ezen időszakában érdeklődést mutat személyiség iránt, elkezdi gondolkodni tulajdonságairól, már nem hallgatja meg a környező emberek véleményét róla, hanem elkezdi összehasonlítani magát másokkal. Ebben a korban előtérbe kerülnek a társaik, a szülők véleménye. Az önértékelést nemcsak a tudományos teljesítmény, hanem a társaik sikere is befolyásolja. Ezért ebben a korban nagyon fontos az emberek köre, akikkel kommunikál. Egy kedvezőtlen társaságban az iskola sikereit nem értékelik, és miután a barátok javát választották, a gyermek jelentősen megcsúszhat.

Egy nő önértékelése

A pozitív hozzáállás önmagához, az önbizalom, az erények ismerete, egy szóban -a megfelelő önértékelés nagyon fontos minden ember életében. Az alacsony önértékelés viszont különösen hátrányosan érinti a nőket. Ezért különös figyelmet kell fordítani a lányok nevelésére. Minél magabiztosabb egy nő, annál nagyobb sikert tud elérni. Nem szükséges hosszú ideig otthon ülni és feloldani a családi életben. Az élet modern ritmusa lehetővé teszi a magasságok elérését, a karrier sikereinek elérését, a személyes élet sikerét, de ennek magabiztosnak kell lennie a saját képességeiben. A le nem érett önértékelés ne csak önmagának észlelését érinti, hanem jelentősen befolyásolja a sikert is. Időnként a feltalált földi arcbőr, a túlzott súly vagy a farok 18 után zavarja a fényes ruhák vásárlását, a sarkon történő felhelyezést és a magasságban érezést. De a magukkal való hosszabb elégedetlenség, képességeikkel kapcsolatos kétségek súlyos pszichológiai problémákhoz vezethetnek. Tehát ne késlekedjen, de tegyen lépéseket az önértékelés növelése érdekében.

Az önértékelés növelésének módjai

Mivel az önértékelés kialakul és megváltozik az egész élet során, segíteni kell neki és fenntartani azt a kívánt szinten. Az emberek „kedvesek”, és néha valami hízelgő címet akarnak mondani neked, és ez nem függhet, jól sikerült vagy tévedsz valamiben. És az önértékelés megfelelő szintjének növelésének és fenntartásának egyik legjobb módja az ön -hypnosis. Íme néhány egyszerű, de hatékony gyakorlat.

1. Tükör. Minden alkalommal, amikor a tükör mellett fut, álljon meg, és nézzen magadra. Ismerje meg magát, keresse meg azokat a funkciókat, amelyek tetszik önmagában. Kezdjen el bókokat készíteni magának, ismerje el a szerelmét, mosolyogjon magad. Tegye ezt a lehető leggyakrabban, és egy idő után észreveszi a feltűnő változásokat.
2. Sikernapló. Írja le az összes győzelmét egy nap alatt egy notebookban, még a legkisebb is. Készítettél ma finom vacsorát? - Írja le ezt a kis győzelmet magadnak. És amikor hirtelen elkezdi kételkedni önmagában, újraolvassa -ez segít az önbizalomnak érezni magát. A nyertesek nem születnek, hanem válnak.
3. Pozitív kép önmagáról. Képzelje el, hogy a lehető leginkább kifejezetten, mi akarsz lenni: mi a karaktered, mit csinálsz és hogyan öltözz. És legalább napi egyszer, görgessen át ezen a képen a fejedben, nem fogja észrevenni, hogy miként fogják meg a valós életben. Ehhez csak meg kell engednie, hogy az álmodozásod legyen.
4. Önpromóció. Szokjon meg, hogy hetente legalább egyszer rövid drága szövegeket írj magadról. Mondja el nekünk az összes erényedről, majd arról, hogy mit álmodoz arról, hogyan tervezi elérni a céljait.

Hogyan lehet növelni az önértékelést. Videó