Dikul étrendje

Az étrend túlnyomó többsége a túlsúly elvesztésére összpontosít. A gyakorlat azonban bebizonyította, hogy az ilyen táplálkozási módszereknek is joga van létezni, amelynek eredményeként kilogrammot adnak hozzá. Egy izomtömeg -sorozatról beszélünk, ha "tétlen" zsírt égetünk. Az egyik érdekes rendszer a Dikul fehérje étrendje.

A Valentine Dikul az egész világon ismert, megjegyezve, hogy az étrend kissé hasonló a sportolók testének „szárításához”. Ez az energiarendszer nem véletlenül jelent meg. A szerző megvizsgálta az összes alapelvet, és életének legnehezebb időszakát jóváhagyta, amikor fogyatékkal él, maga a természetben harcolt a jogért, hogy újra álljon a lábán.

Valentin Dikul, egy fiatal légszomj, 13 méter magas előadás során törött. A gerinc törése a hát alsó részén, egy súlyos traumás agyi sérülés és több helyi törés bezárta a fiatalember ajtaját nemcsak a cirkusz arénájához, hanem magának az életnek is.  Az orvosi ítélet rövid és elkerülhetetlen volt: ha túlél, soha nem jár. 5 év, 1 hónap és 7 nap - pontosan annyira szükség volt a makacs és az életre - Dikulnak, hogy megmutassa magának és másoknak, mit áll. Nem csak a lábához jutott, hanem négyszeres világbajnok lett a Power Triac-ban. Valentine Dikul, az élet újjáélesztése, ma nagyon népszerű a világ minden tájáról.

A gyógyító rendszer egyik pontja az étrend. Ez az egyedülálló és egyszerű technika figyelemre méltó az elégedettsége szempontjából. Igen, igen, nem sietett: Dikul étrendje nem fogja megtapasztalni az éhség fájdalmas érzését.

A dikul -étrend gyógyításának módszertanának kulcsfontosságú rendelkezései

Egyetlen étrend (a szó szokásos értelmében) nem tartalmaz további fizikai aktivitást. Világítson meg egy adott receptre, valószínűtlen, hogy hosszú távú láb- vagy kerékpáros rudakkal kimeríti magát, és az edzőteremben nem tűnik el, hogy eltűnjön. Ennek egyikét sem kell tenni, mivel a súly csak a korlátozott mennyiségű fogyasztásnak köszönhetően csökken.

A dikul étrend menüjét éppen ellenkezőleg választják ki, figyelembe véve az aktív fizikai aktivitást. Azoknak, akik átalakulni akarnak, elég szenvedélyesen kell szenvednie a hatalmi sport iránt, hogy a híres orvos hatalmi rendszere elkezdjen cselekedni. A módszertan lényege, hogy a testből származó zsírlerakások izomtömeggel (ebből következtében a súly kissé növekszik). Az étrendben nincs semmi paradox, mivel első pillantásra tűnhet. Bizonyos eredmények elérése mellett sokkal vonzóbbnak fog kinézni, mint egy kisebb testtömegnél, ha több zsírtartalmú.

A módszertan az élelmiszerből származó fő tápanyagok arányának bíboros megváltozásán alapul. Ezek fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A Dikul Diculia étrend menüben a szénhidrátok hatalmas része a napi étrendben minimálisra csökkent, vagy egyáltalán nincs ott. A szerző technikája a fő figyelmet fordítja a fehérjékre - az étrendben lévő fogyasztott mennyiségük jelentősen növekszik.

Az étrend kalóriatartalmát a DICUL energiarendszer szabályainak megfelelően az előző mutatók körülbelül 20% -ával kell csökkenteni. Ennek eredményeként a testnél a következő metamorfózisok fordulnak elő: a fehérjék anyagmá válnak az izomrostok kialakulásához, míg a szénhidrátoktól mentes test elkezdi az energiát, ha felesleges zsírtartalékokat éget. Sőt, a fehérjék megosztása sokkal több energiát igényel, mint a szénhidrátok feldolgozásához. A kalória hiányának és az izomszövet kialakulásának növeléséhez fokozott fizikai aktivitásra van szükség, amely növeli a kalória hiányát.

Felhívjuk figyelmét, hogy az orvosok nem javasolják a Dikul étrendjének önmagában történő használatáról szóló döntést. Mielőtt a bíboros megváltoztatása az energiaképében, konzultáljon egy kompetens szakemberrel ebben a témában. Ezt a technikát nem lehet „éhes” étrendnek nevezni, de ezt óvatosan kell kezelni a szénhidrátok számának hirtelen csökkenése miatt. Leginkább a fehérjetartalmú ételek nagymértékben túlterhelik az emésztőrendszer összes szervét és különösen a hasnyálmirigyet. Az egészséges organizmus megbékélhet egy ilyen étrenddel, de a krónikus betegségben szenvedő személyek esetében egy ilyen étrend nem valószínű.

Ezenkívül az orvosok nyáron nem javasolják a fehérje táplálkozási mintáinak folytatását - a meleg évszakban a hő már túl nehéz a test átvitele.

Ajánlások a diétás étrend összeállításához

Mint már megjegyeztük, a Dikul étrendjének sok közös vonása van a test - a klasszikus sport "szárításának" átalakításához. A két módszer érintkezési pontjai könnyen megtalálhatók a menüben, az egyetlen különbség az, hogy a DICULU energiarendszer óvatosabban befolyásolja a testet, mint az ételek rövid távú sportkorlátozása. De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy a Dikul étrendje könnyedén kezelhető, szándékosan növelve egy ilyen erő időtartamát. Másrészt, ez az étrend határozottan alkalmas, és kedveli azokat, akik a súlyos fizikai erőfeszítéshez szoktak - az étrend kalóriatartalma, amelynek a szerző módszere vezet, nem fogja éhesnek érezni magát.

Az étrend tiltja az összes olyan terméket, amely tartalmazza az így nevezett üres szénhidrátokat. Természetesen a gyorsétteremről, az édességekről, a vaj süteményekről és az édes szénsavas italokról szól. Annak ellenére, hogy a gabonafélék termékcsoportját nem tiltják a módszertannak, azt el kell hagyni az édes gabonafélékből- „percek”. A cukor, az ízek és a különféle ízek összetételükben egyáltalán nem olyan, mint egy ember, aki egészségesebb igényré válik. Nincs kenyér, de nagyon korlátozott mennyiségben.

Tehát mit kínál a Dikul technika az asztalon való kiszolgáláshoz? Mindenekelőtt hús és hal. Az utóbbi zsírtartalma nem számít, de ha nem akarja erősen betölteni a májat és a hasnyálmirigyet, akkor részesíti előnyben a sovány halfajtákat.

A következő megengedett tápanyag -termék a tojás, a csirke és a fürj. NE NE NE NEVE 3-4 darab fürjtojást naponta, nagy energiaértékük miatt. Ezenkívül a Dikul Diet menüben vannak a zsírtartalom tejtermékei, amelyeket általában inkább preferál. A helyes választás fő kritériuma a túró, a sajt és a joghurt természetessége.

Dikul Diet: Menü napról napra

Az étrend alapja az állat- és növényi eredetű fehérjék, valamint a zöldségek kis százaléka. Az étrend másik kötelező alkotóeleme egy kiadós fehérje koktél, amelyet e recept szerint készítenek:

• tejföl - 100 ml;
• természetes méz - 2 evőkanál. L.;
• ribizli lekvár - 2 evőkanál. L.;
• nem -zsíros túró - 500 g;
• nyers csirke tojás - 2 db.

A ribizli lekvár, ha szükséges, bármi másra cserélhető, a legfontosabb az, hogy a lekvár természetes, tartósítószerek nélkül. Minden összetevőt alaposan össze kell keverni a turmixgéppel. A hasznos ital reggelizés előtt reggel és sportolás előtt részeg (1–1,5 óra).

A napi étrend a Dikul módszerének megfelelően így néz ki:

1. Felébresztése után inni kell egy fehérjekasztárt egy üres gyomorra. Reggelire 2 hegessze meg a 2 csirketojást és főzzen gyógynövényt.  Ha szeretné, kiegészítse az étel reggeli részét két darab szárított gabona kenyérrel.
2. A második reggeliben kényeztetheti magát egy friss uborkából és zellerből készített salátával, de ha ez az étel nem tetszik, akkor enni egy nagy csúnya almát.
3. Ebédre oldja meg az éhséget egy gyenge húslevest egy darab marhahússal és hagymával. Ne sósítsa meg az edényt. Töltse ki az 1 - 2 kis paradicsom étkezését.
4. Egy délutáni snackre várja a túrós sajtot, amely friss fűszernövényekkel fűszerez. Ha azt tervezi, hogy este edz, cserélje ki a túrót egy fehérjekasztóval.
5. A vacsora ideális idő a halak számára. Süssük teljesen, vagy csavarja be a darált húsra, és készítsen gőzkötéseket. Kórházként a főtt apróra vágott bab jó.

Ez egy hozzávetőleges menü, ha szükséges, sajt, baromfihús, különféle tenger gyümölcseivel diverzifikálható. És ne feledje, hogy a Dikul étrendje a fehérjetermékek fogyasztásán alapul. Ideális esetben a tányér akár 80% -ának kell lennie. A fennmaradó 20% -ot zöldségekkel töltik fel.

Dikul Diet: Összegzés

A szerző technikáját nemcsak azoknak az embereknek fejlesztették ki, akik lelkesen javítják testüket az edzőteremben történő edzéssel, bár az étrend miatt az izom és a zsírtartalom egyensúlyának helyes beállítása tagadhatatlan. Kezdetben az energiarendszert hozták létre, figyelembe véve az emberek igényeit, amelyek ideiglenesen láncoltak a betegséget ágyba, hogy ellenálljanak az izom atrófiájának elkerülhetetlen folyamatának. Ebben az esetben azonban a módszertan mozgás nélküli kreatív hatást nem vesz igénybe, ezért magában foglalja az abszolút izomcsoportok helyreállítási gyakorlatának végrehajtását.

Annak ellenére, hogy az étrend szerzője gyakorló tehetséges orvos volt, és elsősorban az izom -csontrendszer hibáival rendelkező emberek számára készült, nem hiányzik a meglehetősen észrevehető hiányosságok. Tehát a fő „mínusz” az étrend fehérjetartalmának nyilvánvaló előnye. Ez komoly terhelést biztosít az emésztőrendszer hasnyálmirigyén és más szerveken.

Ezen túlmenően, a növényi és állati eredetű fehérjék hosszabb felhasználásával, egy személy fennáll a ketoacidózis megszerzésének kockázatával. Mint tudod, ez az állapot a cukorbetegségben szenvedő emberekre jellemző, amikor az inzulinszint csökken a vérben. A hosszabb ideig tartó étrend negatív hatással lehet a vesékre. Ezért kell megvitatnia ezt a technikát egy orvossal, mielőtt azt kipróbálná. Ezenkívül az illetékes szakember minden bizonnyal segít kiszámítani az étrend időtartamát.

A szerző gyógyító módszertanának ellenjavallata:

• a vesék bármilyen patológiája;
• a gyomor -bél traktus akut és krónikus betegségei;
• megnövekedett vér koaguláció.

Miután felsorolták Dikul étrendjének hiányosságait, tisztességtelen lenne nem megjegyezni méltóságát.   A táplálkozás szempontjából ez egy nagyon kényelmes rendszer-ez nem engedi, hogy boldogtalan és elnyomott legyen az éhség erős érzése miatt. Ezenkívül az étrend teljes fizikai aktivitást biztosít, amely lehetővé teszi, hogy a testét a lehető legrövidebb időn belül rendezze, ízletes és kielégítő étkezés egyszerre. Az egyetlen szomorú árnyalat a rendszerből áll, szinte nincs gyümölcs (csak alma) és édességek.

Mivel a Sweet -ről beszéltünk, megjegyezzük, hogy a Dikul étrendje nem fog segíteni, ha erős érzelmi stresszben van, mivel ilyen helyzetben nagy a kockázat, hogy nemkívánatos hipoglikémiás reakciót kapunk. A szokásos vércukorszint hiányával kijavíthatja a helyzetet a természetes gyümölcsléből származó lekvárral anélkül, hogy visszavonulna az étrend szabályaiból. Ne feledje, hogy ez csak kivételes esetekben ez a cselekvés útmutatója.

Jobb, ha nem ülünk a Dikul étrendjén előzetes előkészítés nélkül. Először meg kell vitatnia minden árnyalatát táplálkozási szakemberrel vagy terapeutával. Ennek az energiarendszernek tagadhatatlan előnyei vannak a kemény "éhes" étrendhez képest, de helytelen megközelítéssel is károsíthatja az egészséget. Ne feledje, hogy a Dikul étrendje nem fejlett életmód, hanem stratégiai cselekvési terv a test látványos átalakításához rövid idő alatt.

A fehérje étrend jellemzői. Videó