Étrend Ksenia Borodina

A túlsúly problémája továbbra is releváns, még a pyshchi is karcsú és gyönyörű. Nem olyan könnyű büszkélkedni az eredményekkel, mert sok lány, még a különféle étrendben is, nem tud gyorsan megszabadulni a túlzott súlytól. Bármit is kellett tenniük annak érdekében, hogy legalább kissé csökkentsék a mennyiségüket. Ebben a kérdésben a híres TV -műsorvezető, Ksenia Borodina csak sikerrel járt. Mindenki tudja, hogy rövid idő alatt több mint 10 kg -ot dobott le. Hogyan érte el ezeket az eredményeket, derítsük ki a fogyás titkát.

Diéta "Ksenia Borodina"

A dietológusok szerint majdnem egy hónap egy jól ismert TV-műsorvezető, aki egy ideig eltűnik a képernyőkről, újra megjelenik a DOM-2 projektben, de nem ugyanaz, mint a közönség látta, de ki lefogyott. Úgy tűnik, hogy a Ksenia megszabadult nemcsak az extra fontról, hanem a fiatalabbról is. Mellesleg, sok néző úgy gondolja, hogy ez a lány nagyon buja formák, és a modellezési szabványok közeledő szeszélye túlzott.

De ez csak az egyének véleménye, maga Ksenia biztos, hogy az új szerepben nemcsak a közönséget, hanem a szeretett férjét is meghódíthatja. És mindezt azért, mert nagyon szereti őt, és úgy döntött, hogy meglepővé teszi.

A lánya születése után a TV -műsorvezető több mint 10 kg túlzott súlyt szerzett. Nem érezte magát teljesen magabiztosnak, de nagyon szerette volna kedvelni a férjét, és folytatni a karrierjét. Ezért az első döntés, hogy visszatérjen az űrlaphoz, és karcsúbbá váljon, Ksenia azért szólt, mert meg akarta lepni a férjét. És megtette! Rövid idő alatt gyorsan megszabadult a 7 kg -ról! És ez jó kezdet.

Azoknak a lányoknak, akik ugyanazt az eredményt akarják elérni, felfedjük a titkot - kiderül, hogy minden egyszerű. Egy gyermek születése után egy fiatal nő kellemes ajándékot akart adni szeretettnek, és csak a férje és a lánya iránti nagy szeretet segített neki gyorsan alakjába kerülni. Ez nem csak a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt fizikai aktivitás. A fiatal anyának nagyon nagy figyelmet kellett fordítania a fiatalabb lányra, aki addigra már megtanult sétálni és aktívan megtanulni a világot. A gyermek követése érdekében a fiatal TV -műsorvezetőnek szinte egész nap a lábán kellett töltenie. De ez nagyon sok fizikai aktivitás, és nem valószínű, hogy a fitneszközpontok képesek lesznek ügyfeleiknek ilyen sok órás terhelést biztosítani.

Nyilvánvaló, hogy a TV -műsorvezető megtagadta a szoptatást, hogy ne rontja a mellkas alakját. Ezért a fiatal anya fogyáshoz vezető útja nem volt könnyű. Ha úgy döntött, hogy szoptatja a babát, akkor a súlyát a szülés után 3 hónapon keresztül önmagában normalizálja. De mivel ez nem történt meg, Ksenia -nak minden akaratát ökölbe kellett vinnie, és át kellett váltania a megfelelő táplálkozásra.

Itt vannak a műsorvezető egészséges életmódjának alapelvei:

• fizikai aktivitás - minden nap, plusz séták a friss levegőben legalább 1 órán keresztül;
• a rossz szokások megtagadása: Ez vonatkozik a dohányzásra és az alkoholtartalmú italok ivására. Mivel a műsorvezetőnek nem kellett szoptatnia a babát, megengedheti magának, hogy egy vagy két pohár bort igyon egy kellemes társaságban, és hosszú szünet után füstöljön, miközben elvette a lányát. A TV -műsorvezető elutasította ezeket a szokásokat, és egyáltalán nem sajnálja, mert legalább egy kicsi látott, de az eredmény: balra duzzanat, az arcbőr javult;
• kollégája tanácsára a TV -műsorvezető minden nap tisztítási eljárásokat kezdett elvégezni annak érdekében, hogy a testet gyorsan felszabadítsák a toxinoktól és a toxinoktól. Ezt megtisztította az enemák tisztításával. A kompozíció a következő: 2 liter víz vagy gyógynövény főzet esetén hozzá kell adnia néhány csepp citromlevet. Ha a Ksenia példáját szeretné követni, akkor tudnia kell, hogy folyamatosan nem kívánatos az ellenség készítése és hosszú ideig, hogy ne mossa meg teljesen az összes hasznos bél mikroflórát.

A Borodina étrendje a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt fizikai erőfeszítés alapelvein alapul, valamint a rossz szokások elutasításán. Mint láthatja, nincs semmi bonyolult, ha csak abbahagyja az alkoholfogyasztást -az italok tartalmát, a füstölést és a kiegyensúlyozott étkezést, és feliratkozik a fitneszre.

Borodina étrend. Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt

Sokan ezt az étrendet „uborkának” is nevezik, mert egy hét folyamán szinte ugyanazt az uborkát kell enni. Csak akkor kell figyelembe vennie, hogy sok uborkát nem lehet enni, a nap folyamán legfeljebb 6 darabot enni. Ezenkívül hetente 1-2 alkalommal enni lehet egy kis darab húst, sütve vagy főzve. A húsból prioritásban: csirke vagy pulyka filé vagy alacsony zsíros marhahús.

Ezenkívül az uborkán kívül korlátlan mennyiségben megengedett, hogy zöldséglevest fogyasztjon, só és fűszerek nélkül főzni kell, és nem tehet burgonyát, de hozzáadhat hagymát, édes borsot, sárgarépát, hagymát, zöldeket is. , Hozzáadhat a hagyma és a gyökér).

Ha ragaszkodik egy ilyen étrendhez, akkor egy héten belül reális 5-7 kg -os visszaállítás (ez a test kezdeti súlyától függ). De a táplálkozási szakemberek szerint ez egy hatalmas terhelés, és hetente több mint 1 kg súlycsökkenés - ez már stressz a test számára. De, amint tudod, ez nem akadályozza meg sok fogyáslányt, mert arra törekszenek, hogy a lehető leghamarabb formába kerüljenek, vagy kisebb méretű farmerbe kerüljenek. Az ilyen kitartás üdvözlendő, de a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett minden erőfeszítést is meg kell tenni, hogy a súly gyorsabb legyen. Ehhez el kell hagynia a liftet, és még a 10. emeletre is fel kell másznia. De itt nem kell mindent szó szerint venni, főleg a korai napokban. A szokásból nem valószínű, hogy azok, akik korábban még nem találkoztak fizikai erőfeszítéssel, alig fognak elérni a legfelső emeletet. Olyan, mintha az edzőterembe jönne, és azonnal vegyen egy magas rudat. Érezni fogja az eredményt másnap - a lábak olyanok lesznek, mint a fa. Ezért minden vállalkozásban a sorrend fontos, ne rohanjon és fokozatosan növelje a terhelést.

Ha nincs mód arra, hogy feliratkozzon a fitneszre, akkor egyedül kell otthonba lépnie. Ne aggódjon ezért, mert van előnye - ez megtakarítja a családi költségvetést és az értékes időt. A töltés reggel megtehető - ezt a folyamatot 15 percig és a munka utáni este, de az étkezés után nem azonnal elvégezve. Tartsa az intervallumot - legalább 40 percet. Akkor elkezdheti a gyakorlatok elvégzését.

Étrend menü Ksenia borodina

Mint már kitaláltad, egy hétig kizárólag uborkát és zöldséglevest kell enni. Ez egy híres TV -műsorvezető szigorú étrendje. Ha tanulmányozza a Borodina étrendről szóló véleményeket, akkor néhányuk inspirálja a reményt, hogy bár ez nehéz lesz, az eredmény kellemesen kéri.

Ami az uborkát illeti, kiderül, hogy vannak árnyalatok. Tehát, ha üvegházhatást okozó uborkát vásárol, akkor kevesebb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a talaj. De a talaj hasznosabb, mert a rost nagyobb. És ez azt jelenti, hogy gondosan megtisztíthatja a testet a toxinoktól és a toxinoktól.

A zongora uborka több káliumot tartalmaz - enyhe diuretikumot tud biztosítani magának.

Ön dönti el, hogy melyik uborkát használja álmainak teljesítésére, de tudja, hogy a talaj csak ízletesebb, mint az üvegház. Sőt, só nélkül kell enni.

Étrend a Ksenia -tól:

1. Reggelire készítsen 2 uborkát. Ezeket só és más fűszerek nélkül kell fogyasztani, egy darab fekete kenyérrel együtt. Természetesen, tökéletesen - ez egy egész - búza kenyér. A salátát alacsony zsíros házi készítésű hogut segítségével fűszerezheti.
2. Ebédre kérlek, egy finom zöldséglevessel. Ezen felül készíthet egy salátát uborkából, és hozzáadhat zöldeket (friss petrezselyem, kapor és salátalevél). Annak érdekében, hogy ízlésesebb legyen, tegyen több bazsalikom levelet. A növényi saláta megengedett, hogy növényi olajjal szezonban legyen.
3. Vacsoraként csak egy uborkából készült saláta, zöldekkel és egy kis növényi olajjal kombinálva. Helyezhet paradicsomot és egy kis édes borsot. A fűszerek és a só nem adhatók hozzá a salátához. Hozzáadhat egy fél teáskanál citromlevet egy ilyen alacsony kalóriatartalmú salátához. Ha túl lusta vagy egy saláta főzéséhez, akkor csak egyél pár uborkát.

A Borodina étrend finomságai

Az étrend során figyelemmel kell kísérnie az ivási rendszert. Felnőtt esetében a napi tisztított víz normája napi 1,5-2 liter. A teát és az egyéb folyadékokat nem veszik figyelembe. Nagyon fontos, hogy a test elegendő folyadékot kapjon, akkor könnyebb lesz megbirkózni a beállított feladatokkal és gyorsabban megtisztítani.

Ahogy már megértetted, segítenie kell magának, és 3-5 napon belül tisztítania kell az ellenségeket. Ez a módszer elősegíti a bélben felhalmozott lerakódások gyors eltávolítását.

Lehetetlen 2 hétnél hosszabb ideig tartani egy új étrendet, mert a test megszokja azt a tényt, hogy az étrend alacsony kalóriát, majd a súly marad a helyén. Ha elégedetlen az eredményeivel, és többet szeretne, akkor szünetet kell tartania 2-4 hétig, és csak utána „üljön le” a diétás Borodinán. Egy szünet alatt lassan hagynia kell az étrendet, jobbra kell enni, de nem kell töltenie a gyomrot nehéz ételekkel.

Nem tudsz enni ilyen ételeket:

• gyorsétterem és minden sült (sült burgonya zsíron, pite, palacsinta stb.);
• zsíros étel;
• liszttermékek és minden édes: sütemények, édességek, sütemények, édes sütemények és fehér kenyér, valamint lekvár;
• igyon alkoholos italokat, különösen édes alkoholt;
• az éles ételeket is ki kell zárni, mivel étvágyat okoz, és még az uborka szelete után is valami mást fog enni.

Ezenkívül hozzászoknia kell a testéhez, hogy 18:00 után nem tud enni. Vagyis az utolsó étkezésnek 18.00 -kor kell lennie, és ennyi. Mi a teendő, ha valóban enni akarsz? Végül is nem teheti be a testet, és eleinte nagyon nehéz enni egy ilyen étrenddel. Ezután meg kell próbálnia becsapni a gyomrot, és inni egy pohár vizet egy éjszakán át. Ehet egy darab almát vagy egy narancssárga lejtőt. Ha egyáltalán nem tud elaludni, igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir -t egy éjszakán át. A Sour -Milk termék zsírtartalma nem haladja meg az 1%-ot. Helyezzen egy kanál rostot a kefirbe, ez nem ad hozzá kalóriát, áthalad a gyomoron tranzit közben, távolítsa el a salakokat.

Legkésőbb 22.00 -nél kell lefeküdnie, a testnek erőre van szüksége a túlsúly leküzdéséhez, és miközben alszik, az éhség érzés unalmas, és az extra font fokozatosan távozik.

A táplálkozási szakemberek szerint ez természetesen nagyon kemény étrend. Mivel a test megfosztja a szükséges tápanyagokat (nyomelemek, vitaminok). Ezért annak érdekében, hogy ne aláássák az egészségét, ennek az étrendnek a vitaminokat kell szedni.

És mégis - az étrend megkezdése előtt érdemes konzultálni a terapeutával, különösen, ha krónikus betegségei vannak. Ha a Borodina étrend során gyenge érezte magát, akkor a fej szédülni kezdett, és a krónikus betegségek súlyosbodtak, érdemes megtagadni egy ilyen étrendet.

Nem olyan könnyű tartani a súlyt az elért szinten az étrend megszüntetése után. Ha visszatér az előző élet ritmusához állandó harapnivalókkal és alultápláltsággal, akkor a súly újra visszatér, és ez az ábra megduplázódhat. És hogy ez nem történik meg, folyamatosan jó állapotban kell tartania magát - a sportoláshoz és a helyesen enni. Itt van egy újabb titok a Ksenia Borodina-tól-It egy kis félreértés szükséges, hogy enyhe éhség érzés legyen. Akkor tarthatja a súlyt a helyén, és esetleg még néhány kilogrammot is csökkenthet.

Nem mindenki képes ellenállni egy ilyen étrendnek - egy hatalmas akaraterő és a karcsúbb vágy fontos itt. Talán pontosan erre van szükséged.