Mit lehet enni hat után

Azok számára, akik háborút hirdettek a túlsúly ellen, sok korlátozás van, és egyikük - ezt nem lehet enni este után. De mit kell tenni, ha nem mindig lehet betartani ezt a szabályt? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy néha eltérhet az alapelvektől, és enni lehet valami egyszerűen. Lehetetlen egyáltalán éhségbe kerülni, tehát derítsük ki, mely termékeket engedhetik meg, hogy esténként enni lehessen.

Lehetséges -e fogyni, ha nem eszik hat után?

Tehát először találjuk ki azt a kérdést, hogy miért vonzza az összes veszteség a 6. számot, és miért, az este hat után nem szabad betölteni a gyomrát valami ízletes módon? Valójában ez az ábra nem azt jelzi, hogy szigorúan az óra mellett kell enni, és meg kell állítania, hogy enni, amint az órás nyíl megáll a kincses jelnél. Minden sokkal egyszerűbb, a táplálkozási szakemberek egyszerűen javasolják az utolsó étkezést, hogy 4 órával a lefekvés előtt megtervezzék. Ha ragaszkodunk az egészséges életmódhoz, követjük az egészségünket és helyesen eszünk, akkor legkésőbb 10 órakor aludnunk kell, a vacsorát 6 órára, vagy egy kicsit korábban kell megtervezni.

Egyszerű matematikai számításokkal olyan következtetéseket vonunk le, hogy ha reggel kb. 12 -kor lefekszel, akkor konkrétan legkésőbb 8 órakor vacsorázhat.

Javasoljuk, hogy ezt a szabályt ne csak azok számára is megfigyeljék, akik meg akarnak szabadulni az extra fontoktól, hanem egy éjszakán át erőt is. Ha nem vagy a tudásban, emlékeztetjük Önt, hogy éjszaka az emberi test olyan hormont termel, amely megválaszolja fiatalságunkat és erőt ad az embernek.

Ezért annyira fontos, hogy a testének éjszaka pihenjen, és ne költsen energiát a nehéz ételek emésztésére.

Mit kell tenni azokkal az emberekkel, akik nem tudnak semmit csinálni magukkal, és nyugodtan elaludnak egy üres gyomoron? Végül is, 4 óra elteltével, csak amikor lefekszünk, az ételt emésztik, és az ember éhség érzését érzi. Ehhez vannak engedélyezett termékek, amelyeket 18:00 után meg lehet enni.

Tehát lehet enni hat után?

Ha hat után egyáltalán nem eszik, akkor nem tud elaludni vagy idegesen aludni, folyamatosan felébredni és a reggelire gondolni. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, meg kell fogyasztani az engedélyezett termékeket, amelyek nem járulnak hozzá a túlzott testtömeg toborzásához. Mit lehet enni esténként hat után: ezek a fehérjetermékek és a rost. A zsíros ételek és a szénhidrátokban gazdagok nem lehetnek, mert lelassítják a fogyás folyamatait, és hozzájárulnak a tömegkészlethez.

A nők számára egy ideális termék, amelyet 18:00 után fogyaszthatunk, a tejeledel, valamint a rost. Kiderül, hogy egy pohár alacsony zsíros kefirre van szüksége a testnek lefekvés előtt az éhség megfojtásához. Ha ez nem elég, akkor enni lehet néhány kanál alacsony zsírtartalmú túrósot a Kefir -rel. Nos, ha ez nem elég, akkor megengedett, hogy hozzáadjon a Kefir 1 evőkanálhoz. rost. Szükség van egy kanál korpaba kefirbe, várjon 5-10 percet, keverje össze, majd azonnal enni és lefeküdhet.

És néhány további termék, amelyet lefekvés előtt megengedtek a lefekvés előtt: ezek olyan zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt (paradicsom, uborka, tök, bors, cukkini és bármilyen káposzta). Ehetsz egy maroknyi friss bogyót és egy kis növényzetet is. Ezen túlmenően, ha fehérjetartalmú ételeken feküdt, akkor nem lesz felesleges egy olyan omletttel, amelyet kizárólag a fehérjékből, az alacsony zsíros halakból és a tenger gyümölcseiből készítenek.

Legyen részletesebben, és sorolja fel a megengedett termékeket:

1. Ha nem akar semmit főzni, akkor az alma alkalmas snackként. Az alma felét a héjjal együtt enni lehet. De légy óvatosabb, ha gyomorproblémái vannak, mert ez a gyümölcs növeli a gázképződést.
2. A bandarines-mandarins-grapefruit-mindegyik ezt megengedi, hogy lefekvés előtt (válasszon), mivel ezek a citrusfélék nem tartalmaznak sok kalóriát. És elegendő C -vitamin van benne (jó emésztés van!), És van rost. 1-4 sorban is enni lehet. A citrusfélék éjszaka ellenjavalltak azoknak az embereknek, akik gyomorbetegségben szenvednek.
3. A zeller egy ideális termék, amelyben gyakorlatilag nincs kalória, így éjjel megeheti. Készíthet salátát sárgarépával vagy a zellerből való szabadsággal. Nagyon sok rost van egy ilyen termékben, amely segít eltávolítani az összes felesleget a testből. Csak tudnia kell, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt az ilyen lé ellenjavallt. Ezenkívül lehetetlen részt venni a zellerben és a gyomorgyulladásban és más gyomor betegségekben szenvedő emberekben, valamint azokban, akik a lábukon kibővítették az ereket.
4. Hal - Ha ez egy lepényes, akkor lehetséges, mert gyorsan felszívódik, és nem tartalmaz sok zsírt. Ennek a halnak tiamin, sok nyomelem, E és A -vitamin van.
5. A savanyú -Milk termékek kefir és alacsony zsírtartalmú túró. A Kefir mellett erjedhet vagy házi joghurtot is. Ezek a termékek sok kalciumot tartalmaznak, ami csodálatos, de a legjobban abszorbeálódik a sötétben (amikor sötét van a szobában). A KEFIR segít gyorsabban elaludni, és jól működik az emésztőrendszeren. Óvatosabbnak kell lennie a savanyú -milk termékekkel azoknak az embereknek, akik megnövelték a gyomor savasságát.
6. A banán nem alacsony kalóriatartalmú termék, de az ábra minden bizonnyal nem fogja ártani a banán 3. részét (akár fele) éjjel. A banánnak az öröm hormonja van - szerotonin, amely pozitív hatással van az idegrendszerre. A banán segít gyorsabban elaludni és megszabadulni a horkolástól. Ha a vércukorszintje meghaladja a normát, akkor jobb, ha megtagadja ezt a gyümölcsöt. Ha a banán éretlen, akkor erősíti a gázok képződését.
7. Nyers répa. Jó enni egy könnyű répa salátát, amelyet olívaolajjal fűszereznek éjjel. A só nem szükséges. Betain (zsírégő), pektin (toxinok és toxinok), kurkumin (az erek egészségéért felelős) - ez az, hogy hány hasznos anyag ebben a zöldségben.

Mit tud még enni lefekvés előtt, hogy eleget szerezzen? Van egy megengedett termékek listája is, amelyek képesek enni, de minimális mennyiségben.

Ezek ilyen termékek:

• csirkemell (főtt);
• a teljes kiőrlésű liszt teljes gabona;
• zabliszt vízen (2 evőkanál);
• sült burgonya - 1 pc.;
• a száraz gyümölcsök maroknyi.

Mellesleg, ha egyáltalán nem vagy hat után, akkor még nem ismert, hogy lefogy -e vagy sem, mert ez minden az életmódtól, a megfelelő táplálkozástól és a fizikai erőfeszítésektől függ. Végül is rengeteg tiltott terméket fogyaszthat 3-4 órával a lefekvés előtt, majd remélhet egy csodát, hogy a test felgyorsítja az anyagcserét és megbirkózik a nehéz ételekkel.

És érdekes pont, ha az étkezés közötti szünet legalább 12 óra, akkor nem remélhet egy ilyen éhségsztrájkot. Éppen ellenkezőleg, a test egyre aktívabban kezdi a tartalékot, tehát azok a lányok, akik éhségben szenvednek és 18:00 után nem esznek semmit, az első étkezést egy új nap kezdetével kell elindítani, reggel 6 -kor 6 -kor. , vagy még korábban. Ha ez nem lehetséges, mert szeretnék ázni az ágyban, akkor arra kell kényszerítened magad, hogy legalább az egyik megengedett terméket lefekvés előtt enni. Lehet egy alma vagy egy pohár kefir. Akkor a test nem fogja elhalasztani a zsírkészleteket csak minden esetre.

Tehát emlékszelünk arra, hogy azok számára, akik látni akarják az eredményt, és extra fontot veszítenek, ez még hat után sem káros. Ezért válassza ki a megfelelő termékeket, és kérjük, lefekvés előtt könnyű harapnivalókkal.

Mit nem lehet enni 18:00 után?

Az engedélyezett termékek listájával minden egyértelmű, de mi szigorúan tilos enni, mielőtt lefeküdne? Beszéljünk erről részletesebben. A táplálkozási szakemberek szerint 4 órával az ágyba menni, nemkívánatos lisztet és édes ételeket enni. Egy szelet csokoládé nem a legjobb megoldás egy snack számára. Ezenkívül nem fogyaszthat fehér kenyeret, édes süteményeket, mind sült (például piteket). Az összes szénhidrát fermentációt okoz a gyomorban, egy ember fáradtan ébred, gyengeséget és apátiát érez. A bőrön lévő lámpák megjelenhetnek.

Éjszaka nem kívánatos a húst is, mert szinte egész éjjel megemésztik. Tehát azoknak, akik fogyni akarnak, nem is fogyaszthatnak csirkefehér húst éjszaka.

A tejtermékek közül a teljesen szilárd sajtokat ki kell zárni, mivel ez a termék túl zsíros az esti étkezéshez.

Gyümölcsökből - az alma csak fele, mert az összes többi gyümölcs szénhidrátokat tartalmaz.

A sót és a fűszeres ételt betiltják. Ha nem tudna ellenállni, reggel duzzanat lesz.

Hogyan válasszuk az ételt, hogy ne ártson magának? Itt csak navigálnia kell és meg kell hallgatnia az érzéseit. Ha éjjel egy tányér sült burgonyát eszik, akkor az éjszaka nyugtalan lesz, és nehézséggel ébred fel a gyomorban. Ezért minden felelősséggel kell megközelítenie az étrendjét, mert nemcsak a jó, hanem a megjelenés is.

Vacsoraként főzhet fehérje ételeket - például 2 csirketojást főzhet, és csak fehérjéket fogyaszthat. Vagy egy másik lehetőség: egy párolt omlett, amelyet zöldekkel főztek, vagy több evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval, maroknyi bogyóval. Opcióként: 2 tojás omlettje és egy kis tál saláta, friss zöldségből (káposzta, uborka, zöldek).

Ha még az ilyen ételek után is éhség érzése van (és nem hagyja azonnal), akkor csak meg kell mosnia a fogait.

Az étrendről "hat után"

Ilyen étrend valóban létezik, és betartja a hatalom alapelveit: „Hat után nem tudsz enni”, amint megérted, nincs értelme. Jobb, ha nem éhséggel éhezni a testet, hanem a megfelelő termékeket, amelyek segítenek a testnek felgyorsítani az anyagcserét.

Nézze meg az egyszerű hatalmi szabályokat, hogy megtudja, hogyan lehet a kívánt űrlapokat gyorsabban megtalálni:

1. Nem vághat le kalóriát. A 800-1300-as napon a KCAL kritikus a test számára, zsírok fektetését kezdi el, és akár alacsony kalóriatermékekből is előállítja. Nehezebb megszabadulni a felhalmozódástól.
2. Próbáljon meg enni mindent, amit csak akar, csak egy kis teáskanál. Amint érezték a telítettséget, megálltak.
3. Egyél édességeket, minden darabot késsel vágva le. Még akkor is, ha ez standard cukorka dimenziók. Ezt 4-5 részre kell vágni, és minden darabot meg kell enni. Így megtévesztheti az ízreceptorokat, kiderül, hogy nem ettük a teljes cukorkát (1 alkalommal), de akár 5 -et is. Így az összes édességet megeheti. A telítettség érzése gyorsabb, és a végéig nem kell mindent enni.
4. Próbáljon meg enni az ételt botokkal, a villa helyett. Eleinte nehéz, akkor egy ember megszokja, és örömet kap a folyamatból. A telítettség gyorsabban jön, mint ha gyorsan ugyanazt a tésztát evetted, csak egy villával.
5. Meg kell tanulnia, hogyan lehet cserélni a káros termékeket hasznos termékekkel. Ha a szendvics nélküli reggel lehetetlen az Ön számára, akkor a fehér kenyér helyett a boltba megyünk és gabona vásárlását, a kolbászt cserélhetjük fóliában sütött marhahúsra.
6. Ne tagadja meg egyáltalán a burgonyát, a főtt (és a kedvenc "pürét) helyett a saját hámozásában sütheti. Éppen egy ilyen termék nagyon hasznos mindenki számára, még a fogyás is.
7. 6 után tudsz, sőt még szükséged is van! Legalább egy kicsit, legalább egy alma, uborka vagy paradicsom fele, inni lehet egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Lehetetlen éhezni, mivel a test későbbi tartalékokat bocsát ki. És még a következő napon is, ha több mint 10 órán keresztül éheztél, az összes helyes és ételt zsírokká szintetizálják.

És ne feledje, hogy nem tud enni éjjel, csak egy kis darab halat, az alma felét (ha nagy), vagy engedheti meg, hogy egész almát enni, inni egy pohár kefir -t. Ez minden, a következő étkezés - reggel. Légy karcsú és egészséges!