Japán étrend 14 napig

A "japán étrend" szavaknál egzotikus kép merül fel a szem előtt: gésa, tenger gyümölcsei, sushi, tea szertartások. Mindez nagyon messze van a valóságtól, a japán étrend semmilyen módon nem kapcsolódik a hagyományos japán konyhához és a szokásokhoz.

Japán lakosságában szinte nincs teljes ember, ennek oka az a tény, hogy a lakosok étrendje gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátokat, nem szokásos chips, sütemények, csokoládé fogyasztása. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ebben, sőt még kis részekben is, a japánok harmónia és hosszú élettartamának titka. Hogyan tudjuk behatolni a táplálkozási kultúrájukba, és megtanulhatjuk, hogyan korlátozhatjuk magunkat az ételekben anélkül, hogy depresszió és rossz hangulat lenne? Igen, és mosolyogva mosolyogj egy olyan egyszerű étel után, amely táplálja, de nem okoz érzelmi élvezetet? El kell kezdenie a japán étrend előkészítését: pszichológiailag készülj fel arra, hogy 2 hetes maradjon a japán „pillangóból”, olyan ételeket készítsen, mint egy madár, és örüljön a felkelő napnak. És akkor az eredmény minden bizonnyal megjelenik!

Japán étrendi szabályok 14 napig

Ahogy a neve is sugallja, a japán étrend 2 hétig tart. Az étrend minden napjának menüjét részletesen festették, nem kell semmit kitalálnia, az ételt megtervezni. Az egyszerűség és egyértelmű táplálkozási terv 2 hétig tartja a felkelő nap hagyományait.

Mind a 14 napnak egyértelműen meg kell figyelnie az energiaszemeletet, néhány terméket nem cserélhet másokra. Kivételt képez a kávé reggelire. Ha nem vagy ennek az italnak a szerelmese, akkor néha cserélheti zöld teával.

Teljesen tiltott termékek a cukor, sütemények, édességek, mindenféle alkohol. Ezenkívül a teljes étkezési idő alatt el kell hagynia a sót, vagy minimális mennyiségre kell csökkentenie, megtanulnia érezni az étel természetes ízét.

A japán étrend élelmezése háromszor, snack nélkül. Javasoljuk, hogy 2-3 órával a lefekvés előtt rendezzen vacsorát. Ha éhség érzése van, akkor tiszta vizet inni korlátozások nélkül, ez elősegíti a kellemetlen pillanatok túlélését.

A japán étrend étrendjét nem lehet kiegyensúlyozottnak nevezni, ezért ajánlott multivitaminokat használni fogyás során, és felhasználni kell arra, hogy évente kétszer megszabaduljon az extra fontoktól.

A japán étrend eredményei

A japán étrend legfontosabb pozitív tulajdonságát gyors fogyásnak lehet nevezni, 2 hét alatt garantált, hogy megszabadul a további 7-8 kg-tól. Ez magyarázható a só kivételével, valamint a szénhidrátok korlátozásával. Az étrendből való kilépést a lehető legegyszerűbbé kell tenni, hogy elkerüljék a kilogrammok visszatérését. Ha visszatér az előző adagokhoz, és liszt- és cukrászat termékeket használ, akkor a súly nagyon gyorsan visszatér. A japán étrend során elért eredmény 2-3 évig tartható, a racionális táplálkozási szabályok alapján.

A japán étrend hatalmas pluszja a test méregtelenítése 2 hétig. Ezt elősegíti az alkohol, a só és az édességek tilalma, valamint a külön táplálkozás alapelve.

Japán étrend 14 napig

Az étrend alapja a fehérjét tartalmazó termékek: hal, tojás, alacsony zsíros hús és tejtermékek. Mindez ismert számunkra, és már régóta ismeri. A tojásokat főtt formában fogyasztják, a húst és a halat felforralhatjuk, lassú tűzhelyben párolhatók, sülték, pörkölték vagy sütjük, növényi olaj hozzáadásával. A japán étrendhez jobb, ha alacsony zsíros borjúhús, csirke- és tengeri halat választunk.

Ethet zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek biztosítják a bélnek a szükséges rostot. Ajánlott zöldségek: fehér káposzta, sárgarépa, cukkini, padlizsán. A salátákat sárgarépából és káposztából készíthetjük, kis mennyiségű növényi olajjal vagy citromlével ízesítve. A cukkini és a padlizsán növényi olajban süthet.

A japán étrend gyümölcsei megfelelőek a banán és a szőlő kivételével. Javasoljuk azonban, hogy jobban támaszkodjon azokra, amelyek belépnek a szokásos étrendbe.

Jobb, ha a kenyeret rozs kekszet vagy egyszerűen szárított rozs kenyeret cseréljük. Igyálhat zöld teát, természetes kávét és tiszta vizet. Különös figyelmet kell fordítani a vízre, nagy mennyiségű fehérje lehet szokatlan az emésztéshez, az ivóvíz elősegíti a bél tisztítását.

Részletesen megértheti, hogy mikor és milyen termékeket lehet fogyasztani az étrend 1-14 napig, a japán étrend -táblázatban:

Japán étrend: Vélemények

A japán étrend népszerűsége érthető, mert ilyen rövid idő alatt a testet a kívánt alakba hozhatja. Ezért hatalmas számú lány már kipróbálta őt magukon, vékony a terhesség után, vagy egyszerűen a téli kilogramm után. Időnként az eredmény olyan gyors, hogy a hölgyek félnek egy ilyen éles súlycsökkenéstől, megállva a 8-10 napos étrendben.

Mint már megjegyeztük, a japán étrend során a test méregtelenítése történik, azaz a bélben, erekben és szövetekben fekvő káros anyagok megszabadulása. Sok olyan hölgy, aki étrendet használt, a bőr színének és megjelenésének javítását. Ezen felül a megjelenő könnyedségről és jó hangulatról beszélnek.

A táplálkozási szakemberek pozitívan beszélnek a japán étrend alapelveiről. A hiányosságok közül nagyon alacsony kalóriatartalmat jeleznek, ami bontáshoz és depresszióhoz vezethet. Kétségbe vonja a saláták és a főzés tankolásához használt zsírmennyiséget. A grammban nincs konkrét utasítás. Ez finom pont lehet, amelynek eredményeként az élelmiszer kalóriatartalma jelentősen növekszik.

Az áttekintésekben a nyilatkozat gyakran csúszik, hogy a japán étrend után az anyagcsere jelentősen javult. Lehet, hogy ennek oka az emésztőrendszer szerkezetátalakítása a külön táplálkozás és a szénhidrát ételek korlátozása eredményeként. Mindez kiküszöböli a belek fermentációját és javítja az anyagcserét.

A képen a japán étrend fogyásának eredményei:

A japán étrend 14 napos hátránya

A gyors fogyás hatalmas plusz lehet, de ugyanakkor az étrend mínusza. A gyors eredmény leggyakrabban nem garantálja az új súly tartós visszatartását. Ezért a döntés helyesebb lenne, ha fokozatosan csökkentené a súlyt azáltal, hogy a megfelelő táplálkozásra vált, korlátozva az édességeket és a liszttermékeket.

Nem használhat japán étrendet, ha az emésztőrendszer betegségei vannak: 3-egy erő, saláta vagy gyümölcs formájában történő étkezés súlyosbodást válthat ki.

A japán étrend nem ajánlott azok számára, akik nem használnak természetes kávét. Nem mindenki kezdheti el egy napot egy csésze kávéval, mivel néhány ilyen reggeli az egészség romlásához vezethet.

A japán étrend ellenjavallt a terhes nőkben és az ápoló anyákban. Az étrendben nagy mennyiségű fehérje negatív hatással lehet a vesékre, ha a tevékenységük problémái vannak.

A nehéz fizikai munkában részt vevő emberek nem javasolják, hogy tartsák be ezt az étrendet.

Étel egy japán étrend után

Annak érdekében, hogy az eldobott kilogrammok ne látogatj meg újra, váltson a szokásos ételekre 2 hétig. Az étrend során a gyomor térfogata jelentősen csökkent, ez már nem igényel annyi ételt. Ne siess, hogy növelje az ételek kalóriatartalmát. Fokozatosan adjon hozzá ételeket a jótékony gabonaféléktől az ebédig: zabliszt, rizs, hajdina, cserélje ki a vacsorát alacsony zsíros túróval. Kefir vagy joghurt formájában könnyű harapnivalókat adhat hozzá.

Az étrendből való kilépés során, a só és a cukor az étrendbe óvatosan, az édességek és a sütemények jobb, ha még nem használják. Minél hosszabb ideig tart a normál táplálkozásba való áttérés, annál kitartóbb lesz az eredmény eredménye.

Itt az ideje, hogy összekapcsolja a fizikai aktivitást: vigyázzon bármilyen sportra, vagy csak mindennapi sétákat végezzen. Mindez segít abban, hogy a teste karcsú és hosszú ideig illeszkedjen.

Ha bátran 14 napig élt egy japán étrendben, és meg tudta megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól, akkor csak gratulálhat! Megtanulta a korlátozásokat, a fegyelem, az önbizalom megszerzése. Értékelje meg magát és az eredményét, ne engedje meg magának, hogy pihenjen, és újra eldobott kilogrammot szerezzen. Szeresd magad!

Japán étrend 14 napig. Videó

Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy japán étrendben.