Angol étrend 21 napig

A karcsú testre tett erőfeszítések érdekében a lányok a fogyás különböző módszereivel foglalkoznak. Nos, ha ez egy meglehetősen biztonságos módszer, amely nem árt az egészségre. Valójában, néha bizonyos korlátozások után az emésztőrendszer betegségeinek súlyosbodása vagy az éhség folyamatos érzésével járó depresszió. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, meg kell választania egy biztonságos módszert, hogy megszabaduljon a további fontoktól. Az egyik ilyen lehetőség az angol étrend.

Az angol étrend előnyei

A fogyás ezt a módszerét 21 napra tervezték, ha pontosan követi az összes ajánlást, az étrend során megszabadulhat 10-12 kg-ról. Nem véletlen, hogy egy időszakot választanak az angol étrendre 21 napos időszakban, a pszichológusok bebizonyították, hogy ebben az időben a függőség az étkezési szokások alakulnak ki. Ugyanakkor megszabadulhat a rossz szokásoktól: majonéz, keksz, zsíros és sült ételek használata. Mindez elősegíti az elért eredmények megtartását a jövőben és javítja az egészséget.

A Monadet -rel ellentétben egy keskeny termékkészlet felhasználása alapján, az angol étrend változatos és könnyen használható. Ha rajta marad, nem okoz éhezést és kellemetlenséget a gyomorban, ha megfigyeli az étrendet. Kivétel az étrend első 2 napja, amikor az étrend szigorúan korlátozott.

Az angol étrend 21 napig nem igényel nagy készpénzköltségeket, az egyszerű, ismerős, olcsó termékek használatán alapul. Ha az étrend mérlegelésekor úgy tűnik, hogy egyes termékek, például az ananász, a kivi és a grapefruit meglehetősen drága öröm, akkor sikeresen cserélheti őket almával, körte és szőlővel. És még jobb kiszámítani, hogy mekkora pénzt költenek sütik, édességek és gofri vásárlására, valószínűleg szilárd összeget kapnak.

Az angol étrend eredményei

Az étrend összes szabályának szigorú betartásával 21 nap alatt 10 kg -ot veszíthet. Ha kis jogsértések vannak, akkor az eredmény csökken, de 5-7 kg elveszíthető. A leesett kilogrammok száma a kezdeti súlytól függ, annál nagyobb, annál több felesleget lehet leengedni. Sok hölgy, akik maguk kipróbálták az angol diétát, jelentősen javulnak a kút és az étrend megváltoztatásának első napjaitól kezdve. Az angol étrend fő helyzete a különálló táplálkozás, az emésztőrendszer könnyen működik, tehát a könnyűség érzése.

Az angol étrend részletei

Az angol étrend 3 hetes étrendjének, fehérje- és zöldségnapjainál váltakozva van. Az első 2 nap a kirakodás, amelynek során a testnek fel kell készülnie a táplálkozási korlátozásokra. Ezután 2 napot kapnak a fehérjetartalmú ételek: alacsony zsírtartalmú hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A gyümölcs- és zöldségnapok sokféleséget hoznak levesek, saláták és pörkölt formában.

Az alkoholos italokat teljesen kizárták az étrendből. Az étrend során a cukrot nem lehet fogyasztani, így az édességeket, a süteményeket, a tekercseket és a süteményeket távolítják el a szemből. A sóhasználat ajánlott a minimalizáláshoz, és még jobb, ha egyáltalán nem sózni, így a fogyás hatékonyabb lesz. A kenyér kiválasztásakor előnyt kell biztosítani a rozs vagy a gabonafélék számára.

Napi 3-4 étkezésnek kell lennie. Az éhségérzet elkerülése érdekében jobb, ha egyenlő időközönként enni ételt. Bármikor reggelizhet, de tanácsos vacsorát készíteni legkésőbb 19 órán keresztül. Az étrend során fontos, hogy elegendő mennyiségű tiszta ivóvizet használjon. Jobb, ha fokozatosan növeli a folyadék mennyiségét, napi 1,5-2 literre.

Jó az angol diétát használni a zöldségek, gyümölcsök és zöldek szezonjában, amikor a test megkapja a szükséges vitaminokat a termékekből. Ha a nyers gyümölcsök és zöldségek használata korlátozott, akkor ajánlott multivitaminokat szedni az étrend során. Annak ellenére, hogy az angol étrend étrendje meglehetősen változatos, nem ajánlott, hogy ez túlzottan elviszi. Az étrend optimális használata évente kétszer, az idő hátralévő részében jobb, ha a megfelelő táplálkozásra vált.

Ajánlott termékek az angol étrendhez

Nem eszünk burgonyát az angol étrendben, de más zöldségeket fogyaszthat főzött, sült vagy nyersen. Ajánlott: Káposzta, sárgarépa, répa, tök, cukkini, padlizsán, bors, hagyma, uborka. A csoportok beépíthetők az étrendbe: zabliszt, hajdina és barna rizs.   Használható alma, körte, őszibarack, narancs, citrom használata. Az egzotikus gyümölcsök rajongói diverzifikálhatják a menüt ananász, kivi és grapefruits segítségével. Annak érdekében, hogy a só hiánya könnyebben átvihető legyen, hozzáadhat petrezselymet, kaporot, zellert, kakukkfűt és bazsalikomot, valamint fűszereket használhat: fekete bors, kardamom és fahéj. Az üdvözlő dió, mogyoró vagy cédrus dió kissé diverzifikálódik. Használhatók snackre egy délutáni snack alatt, vagy hozzáadhatók egy salátához.

A fehérje napokon az ételek alacsony zsíros húsból vagy halakból állnak, sültek vagy párolva szószok és mártás nélkül. A menü hozzáadása lehet főzött tojás, kemény sajt és túró.

Angol étrend menü 21 napig

Korlát napok menü

A harmónia első szakasza 2 böjt nap. Egy böjt napon 4 csésze tejet vagy kefir -t, 200 g paradicsomlevet és 2 darab szárított rozs kenyeret kell készítenie. Mindezt 3-4 részre kell osztani, és a nap folyamán enni kell. Az étrend előtti napok betartása a test előkészítése a Perestroika számára. Ezt a 2 napot meglehetősen nehéz átadni, de ha meghatározzák, akkor ez nem lesz akadály. De ezt követően 2 napig fogyaszthat fehérje ételeket, húst, tojást és tejtermékeket fogyasztva.

Az angol étrend fehérje napi menüje 21 napig

Minden étkezéshez 1 darab rozsot vagy gabona kenyeret is fogyaszthat.

Reggeli:

• egy csésze édesítetlen tea vagy kávé tejjel;
• kenyér;
• 1 teáskanál méz;
• 1 teáskanál vaj.

Vacsora:

• 200 g húsleves;
• 100-150 g hús vagy hal;
• 200 g -os saláta megengedett zöldségekből, fűszerezett 1 teáskanál. napraforgóolaj;
• kenyér.

Délutáni nap:

• 200 g Kefir;
• 1ch.l. méz.

Vacsora:

• 150-200 g hús vagy hal (cserélhető 2 főtt tojással);
• 50 g szilárd sajt;
• 1 csésze kefir vagy tej;
• kenyér.

E forgatókönyv szerint 2 napot kell enni. A napok kirakodása után az étrend több mint elegendőnek tűnik. Időnként kis számú dióval kényeztetheti magát, és a táplálkozást különféle húsfajtákkal diverzifikálhatja. A zöldségnapok még nagyobb sokféleséget eredményeznek az étrendben.

Az angol étrend zöldségnapjának menüje 21 napig

Ezt a 2 napot megengedett zöldségekkel és gyümölcsökkel eszünk. A zöldségekből leveseket, pörkölteket, salátákat, casseroleket főzhet. A főzéshez növényi olajat használhat - akár 1 evőkanálig. l. Egy részre.

Reggeli:

• nem édesítetlen tea vagy kávé;
• 1 teáskanál méz;
• kenyér.

Vacsora:

• növényi leves vagy pörkölt zöldségekből (nem eszünk burgonyát) napraforgóolajjal vagy zabkása az engedélyezett gabonafélékből;
• egy saláta zöldségekből vagy gyümölcsből készült gyümölcsből;
• kenyér.

Snack: 1 pohár kefir vagy tej.

Vacsora:

• zöldség saláta zöldekkel és napraforgóolajból történő üzemanyag -feltöltés;
• 1 csésze tea 1 teáskanál méz;
• kenyér.

A fennmaradó napokban tovább állandóan váltakoznak a fehérje- és zöldségnapok. E szabályok egyértelmű betartása elősegíti a bontás elkerülését és a fogyás növelését. Az étrend után ajánlott, hogy a különféle ételeket zökkenőmentesen tartalmazza az étrendben, anélkül, hogy az emésztőrendszert túlterhelné a bőség és a magas kalóriatartalommal.

Angol étrend: Vélemények

A karcsúság az angol diétát eredményezi a képen:

Az angol étrend könnyen tolerálható 21 nap, mivel az étrend meglehetősen változatos. A legtöbb vesztes lányok áttekintése pozitív: megszabadultak az ünnepek vagy a nyaralás során több kilogramm „tapadástól”, az emésztés javult, az émelygés és a gyomorégés eltűnt, könnyebben költözni kezdett. Néhány fiatal hölgy megjegyzi, hogy az étrend után az arcbőr jelentősen javult, a bőr megtisztult és a pattanások eltűntek.

Az angol étrend megfelel a megfelelő táplálkozás szabályainak, de lehetetlen ajánlani azt állandó használatra, mivel jelentős korlátozásokkal rendelkezik. Ez az emésztőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodását válthatja ki, ha van ilyen. Ha évente 1-2 alkalommal használ egy angol diétát, majd a racionális táplálkozás vezet, akkor a súlyát normál állapotba hozhatja, és könnyen megtarthatja.

Az angol étrend 21 napos fogyásának technikája népszerűvé vált egyes táplálkozási szakemberek körében. Ez szerepel az intézkedések komplexumában, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és gyógyászati \u200b\u200bcélokra írják elő. Ez a technika már régóta ismert, és sok éven át sok nő segített megtalálni a kívánt harmóniát és a vékony derékot. Ha úgy dönt, hogy megszabadul az extra fontoktól, nyugodtan menjen az útra! Az angol étrend kiváló segítséget nyújt ebben, mert valóban működik!

Angol étrend 21 napig. Videó

Az angol étrend első hét utáni eredményei lenyűgözőek! Mínusz 3 kg!