Zöldségfogyasztás a fogyáshoz

Tehát jött a hosszú élményű melegség, amely felkeltette a vágyat, hogy gyönyörű, karcsú és virágzó legyen. Maga a természet hozzájárul ehhez a folyamathoz, lehetőséget adva a könnyű ruhák viselésére és az étrend gazdagítására az első tavaszi gyógynövényekkel, zöldségekkel és bogyókkal.

Sok nő és a férfiak is el akarják dobni az extra font terheit, amelyek hosszú ideig halmozódtak fel, amikor több otthoni meleget és nyugalmat akartam. étrend.

Gyakran nem várhatunk meg, hogy gyorsan elérjük a kívánt eredményt. Ehhez nagyon sok változatos étrend van, amelyek rövid idő alatt és ugyanakkor a testet a toxinoktól és a toxinoktól szabadon engedhetik a testnek. Ebben a tekintetben egy olyan zöldségtartalom, amely annyira ismeri az étrendünket, és nem igényel jelentős pénzt.

Hasznos, ha nagy mennyiségű kémia, azaz környezetbarát termékek használata nélkül termesztett zöldségeket enni. Ha gondosan figyelembe veszi ezt a fontos tulajdonságot, amikor termékeket vásárol, akkor könnyen megtalálhat egy helyet, ahol rendszeresen csak természetes és friss zöldségeket és gyümölcsöket vásárolhat.

Természetesen sokféle módon lehet csökkenteni a súlyt az élelmiszer -korlátozások felhasználásával. A növényi étrend menüjének egyáltalán nem kell unalmasnak lennie, mert a fűszerek, fűszerek és más összetevők sikeres kombinációjával nemcsak hasznos, hanem finom is fog enni.

A zöldség diéták előnyei és ártalma

Számos pozitív pillanat van, ha nagy mennyiségű növényi ételt eszik, és mindegyik meglehetősen jelentős. A gyümölcs- és zöldségfélék fő előnyei az ételekben a következők:

•   A test telítettsége az összes szükséges nyomelemmel, amely pozitívan tükröződik a bőr, a haj és az egész test állapotában;
• nagy mennyiségű rost szükséges a gyomor -bél traktus megfelelő működéséhez;
• a természet ajándékainak gyors emészthetősége az emberi test által;
• a termékek olcsóbb a növény érése során;
• használhatja este röviddel lefekvés előtt, ez nem árt az ábrán.

De sajnos a növényi étrendnek hátrányai vannak, amelyek akkor merülhetnek fel, ha nem gondoskodnak az egyensúlyáról, vagy időtartammal túlzásba lépnek:

•   az izomtömeg elvesztése;
• az éhség érzésének rögeszmés érzése;
• problémák a székletben;
• erősség hiánya, fáradtság fizikai erőfeszítéssel.

Érdemes megfontolni, hogy amikor egy kiegyensúlyozott étrendet választunk, ésszerű hozzáadásával fekete kenyér, napraforgó vagy olívaolaj, főtt alacsony zsíros hús vagy hal, savanyú tejtermékek, negatív következmények nullára, feltéve, hogy az összes termék átkerül Nos, és ne okozzon allergiás reakciót.

Karcsúszó termékek zöldségtartalmú étrendre

Kellemes felismerni, hogy sok termék mérsékelt mennyiségben történő használata hozzájárul a fogyáshoz. Cserélhetik a desszerteket és snackeket, biztonságosan elkerülve a zsemle és az édességeket.

Ezek közül a termékek közül sok felgyorsítja a test anyagcseréjét, arra kényszerítve, hogy gyorsan feldolgozza az ételt és megszabaduljon a túllépéstől, ami elősegíti a súly normalizálását. Paradox módon még néhány magas kalóriatermék is, amelyek ésszerű felhasználásuk segít megszabadulni a túlsúlytól.

Greg, cédrus diófélék, mandula

Annak ellenére, hogy dicsőséged a magas kalóriájú és elég zsíros termékekről, sokkal jobb megszabadulni az éhségtől, néhány dióval evett, mint az édességek eltörése. Mint mondják, csendesebbre megy, tovább fogsz lépni.

Gyümölcs a fogyáshoz

1. Mindig készen áll arra, hogy megmentsen minket az éhgyomor almán és körteinél való szenvedéstől. Egyáltalán nem gazdag kalória, de telítettség érzést adnak, tehát kiváló snack. Az 1 alma étkezés előtti használata jelentősen csökkenti az étvágyat és enyhíti a nagy adagok lenyelésének kísértését.
2. A grapefruit tökéletesen bebizonyította magát. Ha minden étkezés során minden nap eszik, vagy iszik grapefruitlevet, akkor csak a zsírok és a szénhidrátok mérsékelt felhasználásával csak ezzel a gyümölcsrel vesz részt néhány extra fontkal 2 hét alatt.
3. Az ananász számára is hasznos, hogy kényeztesse magát, mielőtt nagy tányérok szerelmeseit eszik. Miután megette egy darab ananászot, megfosztja az éhség érzéseit az erejétől és erejétől, és önmagától elindul.
4. A gyümölcsök nagyon finom és szükséges alkotóelemek a gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend összeállításakor.

Zöldségek egy gyönyörű figurához

1. A legtöbb zöldséget egyszerűen az emberi test egészséges működésére hozzák létre. A szokásos sárgarépa, a káposzta, az uborka és a paradicsom mellett a jó anyagcsere számára nagyon hasznos a tengeri káposzta használata.
2. A tengeri káposztában lévő nagy mennyiségű jód megakadályozza és csökkenti a hypothyreosis megnyilvánulásait, ami gyakran elhízást okoz. A metabolizmus előnyeiben is zellert, spenótot, csalánleveleket kapnak.
3. A hosszú étrend mellett a szakértők rendszeresen javasolják a gyümölcs- vagy zöldségkiválasztási napot, például hetente 1 alkalommal, amely szintén gyümölcsöt fog viselni.

Hal ételek és egészség

A zsírokkal telítetlen többszörösen telítetlen haltáblák nem engedik, hogy éhesnek érezzék magukat, hanem sokat segítenek a fogyáskor. Ha a halat párolják, akkor az ebből származó edények a lehető leghasznosabbak lesznek az egész testre és az ábra számára.

A halak, különösen a tenger, tökéletesen kiegészítik a zöldségekből vagy gabonafélékből származó köreteket, és a fehérje-zöld étrend nélkülözhetetlen alkotóelemévé válnak.

Tejtermékek, hogy energiát adjanak

Az alacsony zsíros kefir, joghurt, sajtok kiválasztása, amelyek hosszú ideig tele lesznek. Ezek a termékek tökéletesen kombinálódnak bármilyen étrenddel, és lehetővé teszik a fehérje, zöldség vagy gyümölcs napok alternatíválását, ami megakadályozza a test kimerülését.

Éületek és fűszerek

Az ősi időkben a fűszerek megérdemelték a súlyát aranyban. És ez okból származik, mert még a királyi legegyszerűbb ételét is megkóstolhatják. De ez nem az egyetlen méltóságuk. Számos fűszer képes jelentősen kiterjeszteni a frissességet a termékekre, és ami a legfontosabb - ezek hasznosak a test és az ember anyagcseréje számára.

Ismert, hogy az akut fűszerek elősegítik a zsírégetést és az erek tisztítását a felesleges lerakódásoktól, és a cukor helyettesíthető fahéjjal.

Víz és tea

A megfelelő anyagcseréhez rendkívül szükség van elegendő mennyiségű tiszta vizet inni, mivel anélkül a testnek nehéz megemészteni a fehérjéket, a zsírokat és a szénhidrátokat.

Jó fenntartani a karcsú figurát és a zöld teát, amely szintén felgyorsítja az anyagcserét. De nem bántalmazható, mert az idegrendszert hangolja.

Étrend csak a zöldségekből

A szigorú növényi étrendet gyorsított fogyáshoz tervezték, és azt jelenti, hogy csak zöldségekből vagy gyümölcsökből állnak, diófélék, hús vagy tej hozzáadása nélkül.

Az étrendnek ez a verziója gyenge a fehérjékben és a szénhidrátokban, tehát a szigorú megközelítés időtartamát az étrendben 7 napra kell korlátozni. Azok a vélemények, akik kipróbálták a növényi étrendet, amelyet egy hétre terveztek, leggyakrabban pozitív. Gyors ártalmatlanítás 5-7 kg, valamint jó egészség.

A maximális hatás elérése érdekében javasolt, hogy 10 nap elteltével ismételje meg a zöldségtartály 7 napos kurzust egy hagyományos étrenddel. Érdemes azonban megfontolni, hogy a rendszer szerint az étrendet évente legfeljebb 1 alkalommal szervezik meg.

Étrend lehetősége 1

Vegye figyelembe az étrend hozzávetőleges menüjét egy hétig, a zöldség saláta és a főzet napi használata alapján.

1, 3, 5 nap

1. Reggel: uborka, édes bors, paradicsom és bármilyen növényzet saláta.
2. Snack: cukkini paradicsommal és gyógynövényekkel párolt.
3. Délután: Káposzta, paradicsom, édes bors, sárgarépa, hagyma és zeller főzete.
4. Snack: Jeruzsálem articsóka és sárgarépa saláta citromlével.
5. Este: zöldségpörkölt a karfiolból, a paradicsomból és a hagymából.

2 és 6 nap

1. Reggel: egy zsákmány vörös káposzta, pirospaprika és zeller saláta.
2. Snack: főtt burgonya és gyógynövények.
3. Délután: karfiol, édes bors és petrezselyem főzete.
4. Snack: édes bors, paradicsom és gyógynövény saláta.
5. Este: párolt padlizsán, hagyma és sárgarépa.

4 és 7 nap

1. Reggel: sárgarépa és zeller saláta.
2. Snack: sült tök.
3. Délután: Káposzta, édes bors és borsó főzete.
4. Snack: uborka, paradicsom és gyógynövény saláta.
5. Este: párolt padlizsán, káposzta, cukkini és édes bors.

A növényi étrend sokfélesége mellett, ezzel az étrendben érdemes gondoskodni a helyes ivási rendszerről. Meg kell venni a szükséges mennyiségű folyadékot, beleértve a tiszta vizet is, az édesítetlen zöld tea főzetének felhasználására is megengedett.

Étrend lehetősége 2

A szigorú étrend másik lehetősége egy zöldséglevesre épül, amelyet másképp neveznek Boonsky levesnek. Az étrend az étrend számos zöldség főzetének gyakori használatát jelenti, amelyek elősegítik a fogyást. Ha lehetséges, akkor ajánlott, hogy ne sózza meg az edényt, hogy a test számára nagyobb előnyökkel járjon.

A levesek receptjei, mint a növényi étrend alapja, különböznek, de a Bon Soup CO -előkészítési sorrendje a következő: A káposzta, a hagyma, a sárgarépa, a sárgarépa, az édes bors és a paradicsom finoman darabolása szükséges, öntsön vízzel ezt a lázadást és forraljuk alacsony lángon, amíg főzött.

A zöldségtartalmú étrend 7 napig, amelynek alapja a Bonn Soup, az alábbiak szerint szervezhető:

1 nap

Napi háromszor zöldségleves és gyümölcs snack.

2 nap

Boonsky leves naponta háromszor, kis mennyiségben sült burgonya megengedett ebéd vagy este. A nyers zöldségeket harapnivalóként fogyasztunk.

3 nap

Bosky leves és zöldség- vagy gyümölcscsípés, a burgonya ki van zárva.

4 nap

Csakúgy, mint az előző nap, a banánok megengedettek snackként.

5 nap

Ugyanaz, mint az előző napon, mint harapnivalók - paradicsom bármilyen mennyiségben.

6 nap

Boonsky leves naponta háromszor, snack a salátaleveleket.

7 nap

Minden, mint a 6. napon, de egy kis vad rizst adnak a leveshez.

Vegyes étrend

A zöldség-, gyümölcs-, hús- és tejtermékekből származó különféle menüvel rendelkező étrend több kalóriát tartalmaz, mint a tisztán zöldség- vagy gyümölcs lehetőségek, ám ezek ízletesebbek, kielégítőbbek és kiegyensúlyozottabbak.

Az alacsony zsírtartalmú fehérjetermékeket magában foglaló étrend lényegesen hosszabb ideig lehet számolni. A súly nem csökken olyan gyorsan, de nem fogja érezni az éles átmenetet a rendszeres étrendről az étrendre, és fordítva. Kényelmesebben érezheti magát, megmutathatja a testmozgást, vigyázhat az izmok állapotára.

A zöldség- és fehérjetartalmú étrend, valamint a megfelelő fizikai aktivitás kombinációjának hatása idővel jobban meghosszabbodik, de 10 kg -ot veszíthet, és még ennél is többet veszíthet, mert amikor abbahagyja, akkor csak önmagát dönt.

Napi menü vegyes étrenddel: 1. lehetőség

1. Reggel: Zöld tea vagy kompót szárított gyümölcsökből cukor nélkül, főtt tojás, salátalevelek.
2. Délután: párolt káposzta cukkinivel, 100 g főtt csirkehús, 200 g kefir.
3. Snack: Pumpkin Casserole mézzel.
4. Este: Főtt karfiol.

Napi menü vegyes étrenddel: 2. lehetőség

1. Reggel: Főtt répa, tejföllel fűszerezve.
2. Snack: sárgarépa és zeller saláta olajbogyó vagy lenmagolajjal fűszerezve.
3. Délután: Káposztaleves sárgarépával és paradicsommal, 2 darab fekete kenyérrel.
4. Snack: 100 g túró.
5. Este: paradicsom, uborka és zöldek saláta olajbogyó vagy vászonolajjal, párolt színes káposztával, cukkini és paradicsommal.
6. Lefekvés előtt: 200 g kefir.

Hajdina étrend

A hajdina egy olcsó és szükséges termék, amely jól alkalmazható az étrend -menü fő ételéhez azok számára, akik karcsú formákat akarnak vásárolni. A hajdina sok fehérjét, foszfort, jódot, vas, B -vitaminokat tartalmaz, amelyek az idegrendszer és a szív stabil munkájához szükségesek.

Ezenkívül ez egy alacsony kalóriatermék, és a hajdina és más összetevők kombinációja kellemesen diverzifikálja a menüt.

Természetesen megteheti a finomságok nélkül, és ülhet a hajdina mono -dietre, akkor az eredmény elég észrevehető lesz. De mégis, sokkal könnyebb és ízletesebb a hajdina ételeit más alacsony kalóriatermékekkel kiegészíteni, akkor az étrendre kiosztott idő telik el, anélkül, hogy sok erőfeszítést és emlékezeteket memoárok nélkül a kedvenc ételeivel kapcsolatban.

Hajdina és kefir

1. A kefir jól megy hajdina, és további hasznos nyomelemekkel telíti a testet. A savanyú -Milk termékek jótékony hatással vannak a bél munkájára, megtisztítják és erősítik az immunitást.
2. Javasoljuk, hogy ne forraljon fel, hanem csak öntsön forrásban lévő vizet és hagyjon éjszakára, miközben minden hasznos nyomeleme benne marad. A kefirnek ajánlott fél órával inni a hajdina zabkása, vagy fél órával az étkezés után. Megengedett, hogy naponta akár 1 liter liter liter -i savanyú terméket is inni.
3. A kefir mellett minden nap kb. 1 liter egyszerű vizet kell inni, zöld teával kényeztetheti magát cukor nélkül.
4. A növényi saláta segít egy edényt adni az edénynek. A friss uborka, a paradicsom, a vékonyan apróra vágott káposzta, a zeller, a zöldek tökéletesen kiegészítik a köret, és gondoskodnak az egészségéről, segítenek a ragyogó megjelenés megszerzésében, és nem károsítják az ábrát.
5. Ha bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend esetén gyengeséget, ingerlékenységet, zavaróságot érez, akkor lehetséges, hogy a test nem kap cukrot. Ez is javítható, ha jól tolerálja a mézet. Lassan visszahívja az 1 teáskanálot. A méz a fő ételek közötti szünetekben, azonnal jobban fogja érezni magát. De ne túllépje azt, megengedett, hogy legfeljebb 3 teáskanál. Drágám naponta.
6. Készíthet egy méz alapú italt. Csak keverje meg 2 teáskanál. Méz egy liter vízben, amíg teljesen fel nem oldódik, ha szükséges, adja hozzá a limon gyümölcsléjét és a gyömbérdarabokat a koktélhoz. Használjon italt a hajdina vagy más étrendi ételek között, 1 órás időközönként, és jól érezze magát.

Megfelelően átgondolt növényi étrend és azok kombinációja gyümölcsökkel, valamint fehérjetartalmú ételekkel kiváló eredményeket adnak - karcsú figura és kiváló egészség. Ezért elveszíti az egészségét.