Diéta menü férfiak számára

A férfiak ugyanolyan hajlamosak a teljességre, mint a nők. Csak most nem annyira rögzítik az alakjukat, mint a tisztességes szex képviselői, tehát nagy örömmel bezárják a szemüket a növekvő hashoz. De a táplálkozás korlátozása néha kényszerítő intézkedés: csak nem engedi, hogy egészségi állapotot fogyaszthasson, mint korábban. Talán ezért a férfiak számára a férfiak számára egyfajta férfiasság és akaraterő tesztelése, amely sajnos gyakran hiányzik egy erős erős padló.

A férfiak otthoni étrendje

Ha egy ember komolyan gondolkodott egy étrendről, akkor valóban problémái voltak. És nem számít - az egészséggel vagy a személyes életben. Annak érdekében, hogy korlátozza magát a táplálkozásban és elhagyja a kedvenc ételeit, az egész akaratot ökölbe kell gyűjtenie, és ki kell választania a megfelelő étrendet.

Használhat -e egy férfi különféle női étrendet a fogyáshoz? Határozottan - nem. A helyzet az, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra fonttól, egy férfit és egy nőnek különféle kalóriát kell fogyasztania. Az emberiség erős felének képviselője számára nem tanácsos napi kevesebb, mint 1600 kalóriát használni-ez 200-300 kalória több, mint a nők.

Ezenkívül a férfiak számára könnyebb ellenállni az étrendnek, mert többnyire felkészítik a nőket, ami azt jelenti, hogy sokkal kevésbé vannak a konyhában, és sokkal kevesebb kísértésük van otthon.

Diéta a férfiak számára a fogyáshoz

Ha figyelembe vesszük a férfiak étrendjét, akkor két lehetőség van. Ez vagy egy rövid távú, így úgynevezett gyors étrend, vagy hatékony klasszikus étrend.

Gyors étrend a férfiak számára

Ez az étrend tartalmaz egy „arany” szabályt: naponta egyszer is enni - 15:00 és 19:00 között.

Ez az étrend legfeljebb öt napig megfigyelhető, és nincs szükség szigorúan korlátozni az adag méretét, a kalóriát vagy a rágósalátát.   Éppen ellenkezőleg, enni mindent, amit csak akar, de legfeljebb négy órát!

Igaz, a szakértők továbbra is azt tanácsolják, hogy nyugodtan kezelje ezt az órát, és ne próbáljon meg enni mindent, ami a hűtőszekrényben van. A többiek során csak egy ásványvizet iszhat.

De harapnivalóként (és akkor - csak akkor, ha teljesen elviselhetetlen!) Javasoljuk, hogy használjon alacsony zsíros ivó joghurtot, de legfeljebb 0,5 liter.

Úgy gondolják, hogy ennek az étrendnek köszönhetően a test képes lesz belső zsírokat használni az élelmiszer -átjárók során.

Van egy mínusz - ez az egészségügyi következmények nélküli étrend csak évente kétszer használható.

Van egy vélemény, hogy az otthoni férfiak étrendje legalább négy kilogrammot fog visszaállítani.

Hatékony étrend a férfiak számára

A klasszikus étrend hatékonyabb, mivel ez lehetővé teszi a test számára, hogy sok stressz nélkül is részt vegyen az extra fontokkal.

Magánhangzó állapota - egy kicsit, de legalább napi négyszer kell enni, emellett az ételnek alacsony kalóriájúnak kell lennie. A harapnivalók szigorúan ellenjavalltak.

A szabályok:

1. A reggeli egyszerű.
2. Ebédnél az első edénynek kell lennie - ideális esetben a leves.
3. A vacsorának kielégítőnek kell lennie, de ami a legfontosabb - nem a túllépés.
4. Elege lehet alacsony kalóriát "finom" egy délutáni snackre.

Étrend a hasból származó férfiak számára

A has megszabadulásához és az oldalak eltávolításához az embernek étrendre van szüksége, amelynek fő állapota a muffin, a liszt, a sütés és a legfontosabb - a sör elutasítása! A helyzet az, hogy az ember teste nagyon érzékenyen reagál az élesztőre és a malátra, így a sörgyűjtők szerelmeseinek hasai közvetlenül a szemünk előtt növekszenek!

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a „hasától”, több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, amelyek gazdag vitaminokban vannak.

Ezenkívül fizikai aktivitásra van szükség - kezdje el letölteni a sajtót. Futtasson, ugorjon egy kötélen, vagy legalább gyalog menjen a padlóra, és gyalog járjon a városi szállítás több megállóján.

Fehérje étrend a férfiak számára

A fehérje vagy - amint azt is nevezik, a fehérje étrend ideális azoknak a férfiaknak, akik fogyni akarnak, de nem az izmok rovására. Ahogy a neve is sugallja, ennek a rendszernek a fő üzenete inkább a fehérje az étrendben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ennek az étrendnek a legjobb eredményeit akkor érik el, ha a fizikai aktivitást a férfiak izomtömegének étrendjének is nevezik.

Ennek az étrendnek az a jelentése, hogy a test, anélkül, hogy szénhidrátokat kapna, elkezdi feldolgozni a saját „tartalék” - belső zsírját, amely tartós és egységes fogyáshoz vezet. Ennek az étrendnek a szigorú teljesítménye lehetővé teszi, hogy havonta legalább hét kilogrammmal fogyjon.

Érdemes megjegyezni, hogy nem kívánatos, hogy ezt a rendszert több mint két hétig tartsák be, mivel problémák merülhetnek fel a vesékkel és a májkal.

Étrend egy ember számára egy hétig

Hétfő.

• Reggeli: Főtt tojás - 2 db, friss paradicsom - 3 db, alacsony kalóriájú joghurt - 300 g, a kávé nem édes.
• Ebéd: Főtt marhahús, zöld borsó, gombák, uborka saláta és narancs, őszibarack - 2 db.
• Vacsora: borsóleves, tea (zöld vagy gyógynövény).

Kedd.

• Reggeli: sült kolbász - 3 db, sárgarépa -saláta fokhagymával, paradicsomléval.
• Ebéd: párolt csirke, padlizsán dióval, joghurttal, a teával édesítetlen.
• Vacsora: csirkemáj, zöldségek, saláta - hering tojással, lé.

Szerda.

• Reggeli: padlizsán játék és paradicsom, hajdina, sárgarépa, grapefruit juice.
• Ebéd: bab leves, lazac és grapefruit saláta.
• Vacsora: tojás, olajbogyó, répa, alacsony zsíros joghurt.

Csütörtök.

• Reggeli: zabliszt, banán (darab), rák saláta, kávé csúnya.
• Ebéd: marhahús, gombák, zöldek, paradicsomlé.
• Vacsora: csirkeszárny, sajt, pohár sör.

Péntek.

• Reggeli: csirke kolrabival vagy csak zöldségekkel, narancslérel töltött tojások.
• Ebéd: zöldségek, marhahús, dinnye (pár darab).
• Vacsora: Hering zöldségekkel, sajttal, lével.

Szombat.

• Reggeli: Rizs, lazac, tea nehéz.
• Ebéd: csirke, zöldségek, feta sajt, lé.
• Vacsora: sült brokkoli, paradicsom, joghurt.

Vasárnap.

• Reggeli: tojás, hal, zöldséglé.
• Ebéd: burgonya, bab saláta, tea.
• Vacsora: zöldség saláta, rizottó, tea (zöld vagy gyógynövény).

Diéta a férfiak szárításáról

A férfiak sport étrendje egy durvabb szénhidráttartalmú étrendet jelent, amelynek köszönhetően észrevehető eredményt érnek el a lehető legrövidebb időn belül.   Az étrend fő állapota a szénhidrátok legszigorúbb tilalma, az edzőterem rendszeres látogatása és - ami még fontosabb - a napi rendszernek való megfelelés.

1. Reggel reggelizni kell, mivel egyébként az energiacsere -folyamatok lelassulnak.
2. Egyél két -három óránként, mivel a testnek még az éhségre sem szabad megtapasztalnia.
3. A káros ételek, például gyorsétterem, muffok, édességek, szénsavas italok megtagadása.
4. A napi étrend nagy felének a nap első felében kell lennie - átlagosan 15:00 óráig.
5. Az utolsó étkezés legalább két órával lefekvés előtt.
6. A vacsora nagyon könnyű - egy pohár kefir vagy 300 g sovány túró.
7. Nincs engedmény!

Súlygyarapodás az embernek

Valaki lefogyni, és valakinek és fordítva, és valóban több kilogrammmal kell jobbá válnia. Igen, és ez történik az életben, az a jó, hogy a szakértők még a férfiak számára kifejezetten a mise megszerzésére szolgáló étrendet fejlesztették ki.

Mindenekelőtt egy olyan embernek, aki zsírt akar, nagy minőségű kalóriatartalmú ételeket kell enni, nem pedig megtagadja az ételeket, és ne igyon vizet étkezés közben.

Hozzávetőleges menü a "vékony" -hoz:

• Reggeli: köret (tészta, hajdina, burgonya) hússal (szelet, guly, máj), sütemény, édes tea.
• Ebéd: Gazdag leves, gombóc (gombóc, pilaf, forró, húsos burgonyával párolva), zöldség saláta tejföllel, kompot egy zsemlével (sütemény).
• Vacsora: gombócok (hajdina, rizs, tészta burgonya - hússal és mártással, pilaf), kövér túró tejföllel, dióval és mézzel.
• Éjszaka: Köves túró tejföllel.

Snackként szendvicseket használhat sajttal és kolbászral, zsemlével mákkal, lekvárral vagy mazsolával, édes teával, zsíros kefirrel, tejjel.

Koleszterin étrend férfiakban

A megnövekedett koleszterin a férfiakban nem olyan ritka. Az egészségi állapot javítása érdekében elegendő a megfelelő étrend kiválasztása és szigorúan betartani a következő feltételeket:

1. Egyél napi hatszor.
2. A tiltott termékeket ki kell zárni a menüből.
3. Napi ötször zöldséget és gyümölcsöt kell enni.
4. Hetente kétszer halnak kell lennie az asztalon.
5. Az egyes személyek kalóriatartalmát külön -külön választják ki - a kezelőorvos segít ebben.

Mit kell használni szigorúan ellenjavallt:

• sdoba;
• édesség;
• fagylalt;
• tészta;
• állati zsírok;
• krém;
• tejföl;
• sajt;
• kókuszdió;
• Üdvözölt húsleves;
• garnélarák;
• tintahal;
• sertéshús;
• libamáj;
• kacsa;
• kicsi;
• salo;
• margarin;
• majonéz;
• gyorsétterem.

Diéta az urolithiasis számára a férfiakban

Ha egy embernek urolithiasis van, akkor meg kell figyelnie a legszigorúbb étrendet, ha természetesen nem akar szövődményeket.

1. Mindenekelőtt el kell hagyni az alkohol és a zsíros ételeket, az erős teát és a kávét, valamint a szószokat, ketchupokat és majonézt.
2. A legjobb kezelés a frakcionált táplálkozás annak érdekében, hogy mindig éhségérzetet érezhessen - ez segít az anyagcsere -rendellenességek nem provokálásában és súlyosbításában.
3. Legalább két liter víznek napi részegnek kell lennie.
4. Egyél a lehető legkevesebb húst és annyi "tejet", bogyókat és zöldségeket.
5. A menünek különféle gabonafélékkel és zöldségekkel kell rendelkeznie.
6. Kivéve a C -vitamint és a táplálkozásból tartalmazó ételeket - ez az, aki képes provokálni a savas kövek megjelenését.

Diétamenü a férfiak számára. Videó