Étrend menü 6 szirmok

A népszerű svéd étrend 6 éve egymás utáni szirmok valódi üdvösség volt a túlsúlyos harcok számára. A technika nem szabványos neve mögött egy különálló energiarendszer, amelyet hat napra terveztek, mindenki számára elrejthető. A 6 szirmok étrendjének kötelező szabálya a javasolt menü egyértelmű betartása, a végső eredmény pedig egy vékony derék és magabiztos, mínusz 0,5 kg naponta.

Az étrend 6 szirmának leírása

A 6 szirmok étrendjének fő lényege az, hogy a hat nap mindegyikét egy bizonyos termékkategóriára kell fordítani. Ez a hatékonyság kulcsa. Egy egyszerű és egyidejűleg szigorú energiarendszer, amely egy sor monodietből áll, segít az embereknek hatékonyan lefogyni. A súlycsökkenés mellett a kútfajta mindig javul, és ez egy másik zsír plusz egy étrend.

Az étrend szerzője egyszerűsített lehetőséget kínál a szabályainak betartására: Rajzoljon egy virágot hat nagy szirmokkal, rögzítse a hűtőszekrényhez, és minden egyes sziromra írja az egyik vagy egy napnak megfelelő termékek nevét. A virágra hivatkozva fontos megfigyelni a termékek sorozatát, anélkül, hogy megváltoztatná az étrend napját. Annak érdekében, hogy ne zavarjon, minden nap végén el kell szakítania a szirmát, és továbbra is elérnie kell a célt.

Az új módszertan elemzése után a táplálkozási szakemberek szövetségei jóváhagyóan reagáltak a szabályaira, arra a következtetésre jutva, hogy a 6 szirmok nemcsak jó eredményeket adnak, és segítenek megszabadulni a napi 700 g túlzott súlytól, hanem normalizálják az általános állapotot is. az emberi testből. Ez hihetetlen, de egy ilyen energiarendszernek gyakorlatilag nincs mellékhatása, és teljesen biztonságos. Az étrend megfigyelésével a fogyó ember nem tapasztalja meg az energia hiányát. A helyzet az, hogy a test ezt a nagyon energiát és vitaminokat kapja a felhasználáshoz engedélyezett termékekből. Például egy halnap foszfort és káliumot, túrós-kalciumot biztosít, a csirke napját a szív- és idegrendszer vitaminok, a zöldségek és a gyümölcsök monodnijának, ez általában hasznos alkatrészek raktárának, gabonaféléknek, a gabonaféléknek, a gabonaféléknek. A nap elősegíti a gyomor -bél traktus munkájának megállapítását.

Az ilyen táplálkozás egyszerűsége és hatékonysága ellenére a szirom étrend 6. menüje nem ajánlott betartani a fenti termékekkel szembeni allergiás embereket, gyomor -bélrendszeri betegségekkel, máj- és veseelégtelenséggel, valamint a terhes nőkkel.

Étrendi alapelv 6 szirmok

Az egyik étrend egy szirom a fényes „átalakulási” virágból a következő 6 napra. A megengedett terméktípusok mellett kis mennyiségű sót, zöldet és természetes fűszert is használhat tartósítószerek nélkül. Egy protein napon megengedett, hogy hozzáadjon egy kis nyers vagy sült zöldséget a csirkére, mivel ezen a napon a zsírokat aktívabban osztják meg. A túró napon inni lehet egy kis tejet alacsony zsírtartalommal. A víznek folyamatosan jelen kell lennie az étrendben, és korlátozások nélkül kell fogyasztani. A hatodik gyümölcsnapon megengedett a frissen sajtolt gyümölcslevek bevezetése a menüben, de nem üzletek.

Étrendi szabályok:

1. A cukrot, a csokoládét és a kakaót, a kolbászokat, a konzerveket, a vajat, valamint a teljes kiőrlésű kenyér kivételével, kizárni kell az étrendből.
2. Javasoljuk, hogy csak friss termékeket főzzön és fogyasztjon, de nem a megőrzést.
3. A 6 szirom étrend megfigyelésével teát iszhat, de cukor nélkül. Fontos megjegyezni, hogy nem tud inni ételt, hogy ne lassítsa le az emésztési folyamatot. A portoknak kicsinek kell lenniük, és az ételek étkezésének gyakorinak kell lennie, napi hatszor is.
4. Szigorúan tilos megsérteni az étrend napjának sorrendjét. Egy ilyen hiba befolyásolhatja a végső eredményt.
5. Csak azokat a termékeket enni lehet, amelyeket az étrend szabályai megengednek.

Ez nem olyan étrend, amely az embert éhezik és kellemetlen érzéseket tapasztal, ezért nem kell a test különleges előkészítésére az étrend elhagyásához. Az egyetlen kellemetlenség, ami előfordulhat, az a vágy, hogy valami mást enni, például egy protein napon a csirke mellett, vagy fagylaltot adnak a gyümölcs napjára, és így tovább.

A 6 szirmok megengedett étrendjében szereplő termékek listája

Tehát, amint világossá vált, hat napig kell megfigyelni a hatalmi módszertant, amelyek mindegyike felelős az étrendi termékek egy bizonyos kategóriájáért. Az étrend 6 szirmok nem igényelnek komoly pénzügyi költségeket a termékeknél, és a hozzávetőleges menü a következő:

1. Halnap. Csak a fehér halat használjon, akár 0,5 kg -ig. Főzhető, szárnyalhat, pörkölt és süthető, elkerülve a halakkal való érintkezést, ez még mindig étrend. Sós darabokat sózhat, de óvatosan. Azt is megengedik, hogy igyon egy kis hallevest zöldekkel.
2. A zöldségnap sok támogató számára szeretett 6 szirom étrend. Manapság bármilyen zöldséget (1,5 kg -ig) fogyaszthat. Hagyja, hogy friss gyümölcsleveket igyon kis mennyiségű sóval.
3. A harmadik fehérje napján készlet 0,5 kg csirkemellet bőr nélkül. Forraljuk fel, vagy süssük fóliában. A húsfehérje jól felszívódik, és segíti a test gyorsabban a felhalmozott zsírok égését. Igyálhat egy kis csirkelevest.
4. A 4. nap újjáépíti a gabona módot. A nap folyamán bármilyen gabonaféléket enni lehet, amelynek száraz tömege nem haladhatja meg a 200 g -t. Ezen a napon az étrend szerzője lehetővé teszi, hogy korpa enni.
5. Az utolsó előtti túró napon kényeztesse magát 0,5 kg túróval. 200 g tej is megengedett.
6. A hatodik nap végleges. Forgassa el magát gyümölcsökkel, frissen sajtolt narancslével és még egy kis mennyiségű szárított gyümölcsrel. Általában egy nap alatt akár 1,5 kg gyümölcsöt is fogyaszthat.

Az étrend részletes menüje 6 szirm

Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik úgy döntöttek, hogy először próbálnak egy diétát, hibáznak a menü létrehozásakor. Néhányan kenyeret adnak az étrendhez, mások - a cukor, amely alapvetően téves és torzítja az eredményt. Annak érdekében, hogy elképzelje, hogyan kell kinéznie ezeknek a 6 szirmoknak, és mely termékekből az étrend helyesen működik, azt javasoljuk, hogy tanulmányozzuk a menüt minden nap:

Első nap:

• reggeli - fólia filé -csuka sügérben sütve, édesítetlen zöld tea;
• a második reggeli 100 g főtt sügér gyógynövényekkel;
• ebéd - halleves és 50 g filé. Több garnélarát és kagylót is hozzáadhat;
• délutáni snack - gőzfalak - 50 g;
• a vacsora egy főtt darab csuka sügér (150 g) zöldség és kenyér, csak fűszerek nélkül. Tea vagy kávé cukor nélkül.

Második nap:

• reggeli - reszelt sárgarépa (70 g) és egy csésze kávé;
• a második reggeli párolt káposzta zöldekkel;
• ebéd - pörkölt a zöldségekből a vízen;
• délutáni snack - 100 g zöldség saláta;
• vacsora - sült padlizsán paradicsommal, fűszerekkel és gyógynövényekkel. Tea.

A harmadik nap:

• reggeli - 70 g főtt csirkefilé, kávé;
• a második reggeli egy égett sípcsont fóliában, bőr nélkül fűszerekkel;
• ebéd - leves csirkelevest burgonya nélkül, csak filddarabokkal és gyógynövényekkel;
• délutáni snack - 100 g grillezett csirke;
• vacsora - 70 g filé, bármilyen megengedett módon elkészítve. A technikák közötti szünetekben gyógynövény főzeteket, teát és húslevest is inni lehet.

Negyedik nap:

• reggeli - zabliszt zabkása a vízen, édesítetlen kávé;
• a második reggeli egy párolt hajdina egy része;
• ebéd - 150 g rizskása;
• délutáni snack - zabliszt;
• vacsora - hajdina zabkása a vízen, tea vagy kávé.

Ötödik nap:

• reggeli - 70 g alacsony zsíros túró két evőkanál természetes joghurttal;
• a második reggeli 100 g túró;
• ebéd - egy adag túró (1%) és egy pohár tej;
• délutáni snack - alacsony zsíros túró kefirrel;
• vacsora - 70 g túró, adalékanyagok nélkül, tea.

Hatodik nap:

• reggeli - Két édes alma, kávé;
• a második reggeli egy banán (1 db);
• ebéd - egy saláta narancssárga és szőlőből;
• délutáni snack - Kiwi (3 db);
• vacsora - zöld alma. Ezen a napon megengedik, hogy gyümölcsleveket, gyógynövények és tea főzeteit is inni.

Legkorábban megismételheti az új étrend -kurzust, mint 2 hét után. Ne felejtse el a tiszta víz állandó használatát adalékanyagok nélkül. A 6 szirmok étrendjének megfigyelésével új recepteket készíthet az ételekhez, és fantáziálhat a főzési termékek lehetőségeivel. Egy hatalmas étrend az, hogy nincs ideje unatkozni. A pszichológiai kimerültség szintén nem fordul elő, mivel gyakran a monoton táplálkozás körülményei esetén fordul elő. Ezzel az étrenddel egy héten belül 6 kg -ot veszíthet, a kezdeti súlytól függően.

Azoknak az embereknek, akik a mentális vagy kimerítő fizikai munkával foglalkoznak, jobb, ha kipróbáljuk a nyaralási étrendet, mivel a táplálkozási korlátozások negatívan befolyásolhatják az érzelmi állapotot és a fizikai aktivitást.

Annak érdekében, hogy az étrend pozitív eredményét hosszú ideig rögzítse, nem kell azonnal váltania a szokásos kalóriatartalmú étrendre. Tegye ezt lassan, fokozatosan növelve a napi kalóriatartalmat 1800 -ra. Kényeztesse magát a sportoláshoz, és ragaszkodjon a külön táplálkozás alapelveinek, akkor határozottan elfelejti az olyan problémát, mint hosszú ideig.

Étrend 6 szirm. Videó