Menü méregtelenítő étrend

A Detox Diet egy speciális étrend, amely hozzájárul a test belső átfogó tisztításához. A speciális táplálkozási menü betartásával gyorsan és hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat és az anyagcsere -termékeket. Ez a fajta étrend elsősorban a tisztításra és a helyreállításra összpontosít, és csak akkor - a túlsúly elvesztésére. Ezért lehet felhasználni nemcsak a fogyáshoz, hanem a test „általános tisztításához” is. Manapság a méregtelenítő étrend nagyon divatossá vált, és a fajtákat nem lehet számolni. Hogyan válasszuk ki a megfelelőt az összes információ közül, és ne károsítsák az egészségét - olvassa el a cikkben.

Általános információk a méregtelenítő étrendről

Miután úgy döntött, hogy ül a méregtelenítő étrendben, mindenekelőtt a test megtisztításának fő célját kell beállítania. Ha nem rendelkezik termékekkel és emésztetlen ételekből, amelyek belsejéből mérgezik a vért, akkor az anyagcserét helyreállítják, az oxigén belép a véráramba, és ha van ilyen, extra font, ha van ilyen. Ez az étrend fő előnye - nem éhezed magad, hogy lefogyjon, hanem egyszerűen váltson egy másik ételre, és kapjon egy „teljes táskát”: egészség és szépség!

Nem meglepő, hogy a méregtelenítő étrend áttekintése ilyen ígéretes, különösen mivel az egész eljárás nem vesz igénybe annyi időt. Általános szabály, hogy a folyamat 3-5 napig tart. Ebben az időben az étrendnek elsősorban frissen sajtolt gyümölcslevekből, turmixokból, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. A fő hangsúly a rostra, amely, amint tudod, gyorsan és minőségileg megtisztíthatják a bél belső részét. Vannak méregtelenítő kódok a tisztításhoz 7 napig, de egyikük sem tarthat több mint 10 napot, különben az előny helyett árthat a testnek, és egyszerűen „elszakadhat” a gyomrot.

Fontos: Mielőtt még 3 napos méregtelenítő étrendet ülne, fel kell készíteni a testet a táplálkozás változására. Körülbelül 20-25 napot vesz igénybe, de az előkészítő fázis szükséges! A táplálkozás éles változása stresszes helyzetet jelent a fizikai és pszichológiai kifejezéseknél, és akkor semmilyen fellendülés nem kérdés.

Mit jelent az előkészítő fázis? Körülbelül egy hónappal a tisztító étrend előtt minimálisra kell csökkenteni, és jobb, ha teljesen kizárja a magas kalóriatartalmú ételeket. Fokozatosan megtagadja az összes füstölt, sült, sós, olajos, édes, kávét és erős teát, az is jobb, ha ideiglenesen eltávolítja az étrendből. Tedd ezt fokozatosan, folyamatosan hallgatva a saját érzéseit. Körülbelül 10 nappal az étrend kezdete előtt, kizárja az összes állati ételt a menüből: hús, baromfi, hal, tojás, tartózkodjon a tejtermékek fogyasztásától. Ebben az időben zöld hajdina, mérsékelten édes gyümölcsöket, zöldségeket, zöldeket (minél több, annál jobb), bogyók enni lehet. Ha nagyon nehéz megtagadni a húst, hetente egyszer alacsony zsíros halat főzhet gőzre vagy pulykára. Nos, természetesen átmenetileg (és örökké jobb) érdemes elfelejteni az alkohol használatát.

Hasznos tanács: Az új étrendhez való hozzászokás, gyakran és apránként étkezni, szünetet tartva a 2-3 órás étkezés között.

Hasznos ajánlások a méregtelenítő étrendre

A legjobb, ha tavasszal vagy nyár elején megtisztítja a méregtelenítő étrendet, ha friss fűszernövényeket, olcsó gyümölcsöket és zöldségeket vásárolhat az üzletekben. Ha kellemetlenséget érez az étrendváltozás vagy a könnyű éhség folyamatos érzése miatt, igyon szűrt vizet. Igyon egy nagy bögre meleg, de nem fizetett vizet reggel egy üres gyomoron. Melegíti a belső szerveket és felgyorsítja az anyagcserét, ezért a test képes gyorsan és könnyebben újjáépíteni. És ha hozzáad egy kis citromlevet, akkor még jobb lesz. Az ivástól általában javasolt, hogy csak vizet és zöld teát hagyjon cukor nélkül. Javasoljuk, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet igyon, de hagyja abba a 3 órát lefekvés előtt.

Ne adjon hozzá sót és egyéb fűszereket az ételhez. Ha 10 napig méregtelenítő étrendet fog végezni, akkor a sót és a borsot legalább felét és az idő hátralévő részét meg kell tagadni, minimálisra számoljon. Élelmiszer -nátrium -só cserélje ki a tengert.

Ne "összpontosítson" egyetlen termékre "étrend során. Az ilyen mono-oktatás kiegyensúlyozatlan, és károsíthatja az emésztőrendszert, még akkor is, ha csak 2-3 napot tart be. Próbálja meg az asztalát gyümölcsként, zöld zöldségként, gyökérnövényként és palántákként diverzifikálni. Ügyeljen arra, hogy nagy mennyiségben eszik a zöldeket - a klorofill kompozíciójában segít a testben a belső test gyors megtisztításában.

Hasznos tanácsok: Sokan, az állati ételek elhagyása, félnek szenvedni a fehérje hiányától. A növények, különösen a zöld levelek azonban tartalmaznak egy teljes aminosav -készletet, ahonnan a fehérjék hajtogatnak. Például a tengeri káposzta sok növényi fehérjét, jódot tartalmaz, a B csoport szinte teljes vitaminkészletét.

Minden étkezés során nagyon fontos egy nyugodt és nyugdíjas légkör létrehozása, az étel gondos rágása és anélkül, hogy elvonja a figyelmet. Legkésőbb 20:00 -nál kell vacsoráznia.

Mivel a méregtelenítő étrend menü nagyon különbözik a szokásostól, ez valahogy stresszes helyzetet fog létrehozni a test számára. Ezért a legjobb, ha a takarítást elhalasztja nyaralás vagy ünnepi hétvége előtt, amikor semmi sem vonja el a figyelmét. Javasoljuk, hogy elindítson egy étrendet a női ciklus első szakaszában, mivel a második szakasz kezdetén a zsírlerakódások képződése és a folyadék visszatartása a testben, ami azt jelenti, hogy a méregtelenítés minimális hatást gyakorol.

Meg fog lepődni, de az étrend csökkentése és a friss gyümölcsök és zöldségek felé történő változás lendületet és erőt ad, és a felszabadult erőforrásokat a legjobban a könnyű fizikai gyakorlatokra fordítja: hosszú séták vagy töltés. Ha sportol, vagy fitneszre megy, akkor jobb, ha az étrend időtartama alatt megtagadja az erős terheléseket.

Annyira simán ki kell lépnie a méregtelenítő étrendből, amikor belép. Ha 10 nap elteltével a gyümölcslé és a gyümölcs saláták után szívből „celeb” lesz, kövér lasany -vel vagy steakkel, akkor semmi jó nem jön belőle. Kezdheti a fűszerek és a fűszerek visszatérésével, de jobb, ha radikálisan áttekinti az étrendjét, amely az étrend előtt volt, és örökre eltávolította a káros termékeket belőle. A tisztítás után könnyebb lesz elhagyni az édességeket, a fehér liszt sütését, a zsírt és a sültet. Ha már régóta kipróbálta kipróbálni a vegetarianizmust vagy a nyers ételeket, itt van a megfelelő pillanat - készen áll a tested.

A méregtelenítő-diet veszélye

Egyetértenek abban, hogy a méregtelenítő étrend fogalma csak csodálatosnak tűnik: enni gyümölcsöt, igyon liciket korlátlan mennyiségben, vegye igénybe az egészséget és veszítse el a kilogrammokat. A gyakorlatban azonban minden nem olyan egyszerű. A nem megfelelő táplálkozás éveiben nem alakultak ki egészséges mikroflóra, és szilárdan gyökerezik a testben, ami ellenáll az összes változásnak. Ez az éhség, a kellemetlenség, a gyengeség, az álmosság, a figyelmeztetés állandó érzésének formájában jelenik meg. Hogyan ne veszítse el az elmét és ne tartja be a megállapított ütemtervet?

A méregtelenítő étrend fogalma nem olyan új. Valaki ismeri őt ezen a néven, mások egy mono-dietnek hívnak, mások pedig az ízléses napok. A múltban a tisztítás és a fogyás speciális módszerei nagyon népszerűek voltak, amikor néhány csodálatos zsírégető terméket adtak az étrendhez a maximálisan: Kayen bors, grapefruit, ananász, ecet stb. Egy ilyen gyakorlat azonban nem ellenáll a tudományos kritikának - csak egy termékkel a táplálkozás nem tudja megtisztítani a toxinok testét, és ugyanakkor fenntartja az egészséget. Sőt, testünk folyamatosan elfoglalt az anyagcserének felosztásával és eltávolításával. A méregtelenítő étrend enyhíti a terhelést az emésztőrendszer és az ürülék rendszeréből, mivel az ember csak könnyen megszerezhető ételeket fogyaszt. Más szavakkal, a test nem költi az energiát a „komplex” ételek feldolgozására, hanem az összes erőt az önmegtisztelettel irányítja.

Annak érdekében, hogy minden ilyen módon kiderüljön, megfelelő táplálkozást és bőséges italt kell biztosítani. Az éhség -sztrájkok vagy csak egy termék használata csak az anyagcsere lassulásához vezet, de a szokásos étrendbe való visszatéréskor az elveszett kilogramm és a kötetek visszatérnek. Mi történik a testtel, amikor éhezni kezd? Szó szerint pánikba esik, úgy gondolja, hogy eljött az éhes idő és gátolja az anyagcserét, csökkentve a zsírok és a kalóriafogyasztás megosztásának sebességét. Tehát megpróbálja fenntartani a hasznos szövetek mennyiségét. A méregtelenítő étrend helyesen összeállított menüjével nem éhezik, hanem megváltoztatja magát az étel minőségét, és csak hasznos alkatrészeket szolgáltat.

A méregtelenítő étrend szomorú következményei

Nyilvánvaló, hogy az ilyen étrend az élelmiszer kalóriatartalmának csökkentését magában foglalja, azonban a tanulmányok azt mutatták, hogy 3-5 nappal az étrend éles meghúzása után napi 1200 kcal-ig, a test abbahagyja az IFR-1 fehérje kialakulását. Ez a test növekedésének és fejlődésének egyik legfontosabb létfontosságú alkotóeleme. Ezenkívül csökken a pajzsmirigyhormonok és az inzulin előállítása, ami idővel elkerülhetetlenül sajnálatos következményekhez vezet, mint krónikus fáradtság, a csontok törékenysége, a különféle mentális rendellenességek.

Az ilyen sors elkerülése érdekében néhányan minden más nap éheznek. Ez valóban segíti az elhízásban részesülő embereket, de csak eleinte. Azok számára, akiknek csak néhány kilogrammot kell megtisztítaniuk, vagy csak néhány kilogrammot kell dobniuk, ez nem egy kiút. Folyamatos ingerlékenységük van az éhség, a zavarás és a gyengeség érzése miatt. Ne feledje - A test számára a gyors súlycsökkenés teljesen természetellenes, és ha ez megtörténik, akkor itt nem olyan, mint az egészség. Ezért, ha felajánlják, hogy próbáljon ki egy méregtelenítő dáriumot, és 10 kg -ot veszítsen 10 nap alatt, akkor nyugodtan tagadhatja meg egy ilyen „csábító” mondatot, ha nem akar elbúcsúzni az egészséggel.

Azt is szeretném megemlíteni, hogy a szénhidrogénoterápiát, amely gyakran számos Detox-komplexet kiegészít. Egy ilyen eljárás a legdurvámabb módon beavatkozik a bélbaktériumok életébe, amelyek felelősek a gyomorban emésztett ételek felosztásáról és asszimilációjáért. Ezt csak szélsőséges esetekben és csak gyógyászati \u200b\u200bcélokra, de a gyorsabb lefogyás érdekében nem szabad a hidrokolonoterápiában kell igénybe venni.

Helyes méregtelenítő étrend

Ennek ellenére a méregtelenítő étrend előnyös lehet, de csak akkor, ha helyesen állítják össze. A helyes menü az emésztőrendszer kirakodásához vezet, és megóvja azt a stresszes helyzetektől, amelynek eredményeként a test nagyobb erőfeszítéseket tesz a belső független tisztításra. A rostnak, a vitaminoknak, az ásványi anyagoknak és az aminosavaknak jelen kell lenniük az étrendben. A méregtelenítő étrend megengedett gyümölcslevek, de csak akkor, ha a gyümölcsleveket frissen szorítják és húst (rost) tartalmaznak.

Annak elkerülése érdekében, hogy a vércukorszint és a hangulat változásai gyakran enni kell, de kevésbé 3-4 órán keresztül. pohár víz vagy inkább a szomjúságtól függ.

A hét hozzávetőleges menüje így néz ki:

1. Reggel reggel igyon egy pohár meleg vizet citromlével, és fél óra elteltével kagylókkal reggelizni, zabliszt szárított gyümölcsökkel, vagy csak fehérjékből készítsen omlett, és gyógynövényekkel szórja meg.
2. 3-4 óra elteltével enni lehet egy gyümölcs salátát vagy egy marék dióféléket.
3. Ebédre készítsen zöldséglevest, vegetáriánus pörkölt vagy zöld salátát spenóttal, tapaszbabdal, brokkoli és olívaolajjal. Készíthet zöldségeket gőzre, saláta tengeri moszatba.
4. Az ebéd és a vacsora között, ha akarod, adj egy snacket citrusfélékkel vagy természetes joghurttal adalékanyagok nélkül.
5. A vacsorának könnyűnek, de kiadósnak kell lennie, tehát készítsen egy salátát paradicsommal, paprikával és gyógynövényekkel. Ehet egy halat vagy madárfilét.
6. Ha igazán szeretne enni valamit, de már később, akkor keresztezi az étvágyát gránátszemcsékkel vagy a természetes joghurt kis részével. Édes pirospaprikával is ropoghat - rengeteg rost van, lédús és kielégíti az éhséget.

Hasznos tanács: Ha nem tudsz édesség nélkül élni, próbáld ki a burgonyát - édesburgonyát.

Ma sok fajtát találhat a külföldi és háztartási táplálkozási szakemberektől. Oroszországban a Julia Vysotskaya méregtelenítő étrendje nagyon népszerű. Függetlenül attól, hogy milyen választást tesz, először hallgassa meg a saját érzéseit, és szükség esetén eltérjen a szigorú szabályoktól. Pownshring, hogy felismerje a test jeleit, megtalálja az egészséget és a szépséget.