Витамини за сърцето

В нашата прогресивна епоха се оказва, че ние оправдаваме изявлението: „В младостта си харчим здраве, за да печелим пари и в напреднала възраст работим за закупуване на лекарства.“ За да опровергаете това твърдение, на първо място е необходимо да спазвате някои правила в начина си на живот.

Основните причини за болестта и кръвоносните съдове са:

• Систематична липса на сън. Здравият сън е 8,5-9 часа на ден. Именно толкова много часове трябва да заспае човек, така че сърдечната система да е здрава, а нервите са силни. Поради липсата на сън, ние компенсираме липсата на енергия в това, че ядем по -често и повече, но все пак не можем да се справим със задачите на работното място - което от своя страна води до стресови ситуации.
• Постоянен стрес. С оглед на желанието за постигане на височини в кариерата, мнозина забелязват вечен прилив, желанието да имат време да направят всичко до крайния срок и в резултат на това започва да изтръпва сърцето. Стресови ситуации у дома, по време на работа, по време на работа, когато се натрупват куп дела и ожесточеният шеф с укор прави забележка, че не можете да се справите, е доста често срещано явление. Подобни ситуации водят до опасно заболяване - емоционално изгаряне. Нищо чудно, че нашите баби казаха, че всички болести са от нерви. Стресовите ситуации са пряк път към сърдечно -съдовите заболявания.
• Хиподинамиякоето се случва поради заседнала работа и липса на движение. В съвременната епоха на движението има все по -малко технологии, което ни лае от нея все повече и повече. Движението на повечето хора на автомобили, превключване на телевизора с дистанционното управление, повдигане до магазина не пеша, а на ескалатор или асансьор. Този списък може да продължи дълго време. Тоест, 22 век, всъщност е век, когато плащаме, за да се движим по -малко. И какво получаваме в замяна? Болести на сърцето, кръвоносни съдове, аритмии дори при млади хора.
• Често използване на напитки с високо съдържание на кофеин са основата за появата на сърдечни проблеми. В търсене на отглеждане и успешна кариера, ние също не забелязваме как се превръщаме в хора, които имат чаша кафе от весело и здравословно и здравословно, в другата - опаковане на таблетите от сърцето. Не съвсем хармоничен баланс, съгласен. Кафе и чай, които пиете през деня, се препоръчват да се заменят с вода с лимонови и отвара от билки, богати на микроелементи и витамини.

Препоръчва се напълно да се елиминира използването на сега-модни-енергия, които не са източници на енергия, а с ръжда, бавно корозиращи сърцето и кръвоносните съдове.

• Невъзможност за делегиране на отговорността при жените. Една жена извлича голяма тежест на отговорност: работни деца и ръка в кухнята. Еманципацията води до факта, че в желанието за универсална любов и желанието да имаме време сърцето ни започва да играе. Препоръчва се да започнете правилно да разпределяте домакинската работа, да се опитате да наблюдавате нормален работен график по време на работа, така че да има време, здраве и сила на любимото ви хоби, което, тъй като е източник на удоволствие, ни помага да намерим хармония в себе си, да се успокояваме, Поставете нашите мисли и сърдечна система в ред.
• Рязко загуба на тегло. Бързата загуба на тегло допринася за изчерпването на тялото и рязко намаляване на оптималния процент на мастната тъкан, без която нормалната работа на сърдечно -съдовата система е невъзможна. По време на неграмотната загуба на тегло, човек обикновено се лишава от ежедневната норма на витамините, като предпочита нискокалорични храни, което води до изчерпване на сърдечния мускул. Препоръчва се също така да се избегне отслабването поради рязко разлика в температурата, което обикновено се случва при посещение на баня и седалка в парна стая, докато налягането рязко скочи.
• Невнимание по време на лекарства. Винаги в инструкциите за всяко лекарствено лекарство дава подробно описание на страничните ефекти с акцент върху това кои лекарства са по -добре да не се комбинират помежду си, за да не навредят на работата на сърцето. Препоръчва се да се спазват тези правила, за да се избегне болестта.

Полезни витамини за сърцето от А до Z

За да може сърцето ви да работи като часовник, е необходимо да го снабдите с постоянно гориво под формата на здравословна и здравословна храна, наситена с полезни витамини и следи елементи.

Витамин А възстановява стените на кръвоносните съдове и намалява вискозитета на кръвта. Най -често се включва в лекарства, наречени ретинол. Съдържа се в големи количества в такива продукти: месо, мляко, риба, моркови, картофи, зеле, дафинов лист. 7-10 mg от този витамин е ежедневната нужда от сърдечно-съдовата система на здрав човек.

Аскорбиновата киселина предотвратява появата на атеросклеротични плаки в съдовете, улеснява проходимостта на кръвта в тях и се намира в оранжево, лимон, грейпфрут, шипка, ябълки, червена и черна касис.

• Витамин В1известен по медицина, наречен „Тиамин“, подобрява функционирането на сърдечния мускул, прави съдовете еластични. Съдържа се в големи количества в такива продукти: пшеница, ръжен хляб, овесена каша, елда, картофи, перлен ечемик, боб, какаов боб и кафе.
• Витамин В6 Важно е за сърдечно -съдовата система за нормален метаболизъм на сърдечните клетки и съдове с мастни киселини. Съдържа се в големи количества в риба, рибено масло, мляко. Такъв витамин за хранене на сърцето може да бъде закупен в аптека под формата на ампули или таблетки.

• Витамин С. Той е най -важният витамин за нормалното функциониране на сърцето. Почиства съдовете на токсините и насърчава насищането с полезни следи елементи. Витамин С Askorbinka се съдържа в големи количества в цитрусови плодове, киви, роза, сок от нар, домати, банани, киселец, лук, зеле, червени и черни касис. 50-5 mg от този витамин е дневната норма в диетата на детето, 80-100 mg са възрастни без сърдечни оплаквания и 150 за пациенти с коронарна болест.

• Витамин Е. (Известен в медицината като токоферол) нормализира кръвното налягане към намаляването му. 5 ml дневната норма за детето, 7-10 ml за възрастен. Недостатъкът на този витамин в тялото причинява не само рецидиви на сърдечно -съдовата система, но и проблемите с бъбреците. Продукти, наситени с витамин Е: Всички видове растителни масла (слънчоглед, маслини, царевица, бельо, бадем).
• Витамин f Намалява възможността за образуване на атеросклеротични плаки в съдовете и нормализира нивото на холестерола в кръвта. Обикновено идва от храна под формата на добавка Omega-3. Обикновено се съдържа в такива продукти: риба, морски дарове, слънчоглед, маслини, царевица, бельо, бадемови масла, авокадо, орехи, бадеми, фъстъци, сини сливи, сушени кайсии.
• Пиридоксин Съдържа в състава си в комплекса на витамини от В, той активира метаболитни процеси в съдовете, намалява нивото на холестерола в кръвта и насърчава възстановяването на сърдечно -съдовата система. Пиридоксинът е богат на храни: червена риба, говеждо, заек, пуйка, млечни продукти и ферментирали млечни продукти, елда, ориз, грах, боб, боб. В аптеките пиридоксинът обикновено се предлага в ампули.

• Рутин Възстановява кръвоносните съдове и предотвратява тяхната мрачност. Рутин навлиза в тялото под формата на продукти: отвара в полицията, червено и черно касис, черна репичка, вибурна. В аптеките с наситена рутина аскорутинът е. Обикновено се произвежда в таблетки.
• Токоферол, Наситени с киселини и витамин Е, се наричат \u200b\u200bвитамин дълги листки, тъй като премахва токсични свободни радикали, освободени по време на разпадането на мазнините. Продукти, наситени с токоферол: фъстъци, орехи, кашу, морски дарове, черен дроб, яйца, риба, растителни масла.
• Витамин Q10 (Съгласуван) е асистент в нормализирането на повишеното налягане и елиминира възникването, възникнали. Този витамин се отделя в организма при преработка на продукти, наситени със здравословни мазнини аминокиселини (месо с ниско съдържание на мазнини, морски дарове, риба, растителни масла).

В допълнение към витаминовите комплекси, които гарантират нормалната работа на сърдечно -съдовата система и човешката активност, набор от минерали и микроелементи е не по -малко важен за тялото.

Сред всички минерали за непрекъснатата работа на човешкия двигател са от първостепенно значение калий и магнезий. За някои хора със сърдечни проблеми се предписва специална диета на калий.

Калият е основа за изграждане на здрави съдове, регулира кръвното налягане, нормализира функционирането на нервната система и увеличава активността на човека като цяло. Липсата на калий обикновено се проявява под формата на хронична умора, нарушение на сърдечния ритъм. 150-180 mg са норма на калий в тялото за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Продукти, богати на калий: картофи, зеле, цвекло, репички, зърнени култури, бобови растения, зеле, краставици, шампигнани, билки, сушени кайсии, сини сливи, цитрусови плодове, ядки, плодове.

Магнезият е нормализиране на кръвното налягане в съдовете, намалява вискозитета на кръвта и намалява риска от тахикардия поради укрепването на мускулната тъкан на сърцето. Най -често липсата на този минерал се проявява под формата на систематични припадъци на крайниците, нарушение на съня, косопад, аритмия. Нормата на магнезий за здрав човек е 200-250 mg на ден. Продукти, богати на магнезий: риба, млечни и ферментирали млечни продукти, моркови, картофи, трици, всички видове плодове. Магнезият лесно се измива от тялото с течност и ефектът му намалява при приемане на кафе, силен чай и алкохол.

Селенът и цинкът са бариера за получаване на свободни радикали поради липидно разпад в кръвоносните съдове. За хората ежедневната му норма на тези микроелементи е приблизително 60-80 mg. Селенът и цинкът в големи количества се съдържат в: морски дарове, риба, яйца, чесън, лук, картофи.

По този начин, топ 10 най -полезни продукти за сърцето:

1. Млечни и млечни продукти.
2. Месо.
3. Риба.
4. Морски дарове.
5. Растителни масла.
6. Зеленчуци, зеленина.
7. Плодове и плодове.
8. Юридически култури.
9. Ядки.
10. Зърнени култури.

Витамини за сърцето: лекарства за укрепване на сърцето

За да се поддържа нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове, всички витамини и полезни вещества, с изключение на храната, могат да се получат и под формата на лекарства.

Помислете за основните:

• Аспаркам.Лекарството се състои напълно от важни минерали: калий и магнезий. Възстановява нормалния сърдечен ритъм, горивни съдове. Препоръчва се да използвате курсове, както е предписано от лекар.
• Рибоксин. Това лекарство е богато на минерални киселини и съединения. Насочени към нормализиране на функционирането на сърдечния мускул, подобряване на кръвообращението в съдовете.
• Дуотов.Съдържа 11 витамини и 8 полезни следи елемента. Състои се техните драги с различни цветове. Вземете 1 Dragee веднъж на ден в продължение на един месец. Ако е необходимо да се повтарят хода на поемането на драги, се препоръчва да си починете 2 месеца.
• Той ще режисира. Това е цялостно лекарство, което включва биологично активни добавки, витамини от В, калий и магнезий, екстракти от глог, рози, гинко билоба. Характеризира се с факта, че намалява нивото на холестерола в кръвта, разширява и укрепва съдовете, нормализира повишеното кръвно налягане. Прилагайте 1 таблет веднъж на ден в продължение на 1 месец. Тогава се препоръчва да си починете.
• Dopl Hertz: Cardio System 3. Добавката е биологично активна за нормализиране на функционирането на сърдечно -съдовата система с риск от тахикардия, ангина пекторис. Капсулите приемат 3 пъти на ден. Превантивният курс е 1,5 месеца.
• Vitrum Cardio. Това лекарство за таблети е предназначено за предотвратяване на сърдечни заболявания, с рехабилитация след инсулт. При профилактиката препоръчителната доза е 1 капсула 3 пъти на ден.
• Centerum Cardio.Лекарството, състоящо се от фитостероли, които укрепват мускулната тъкан на сърцето. Намалява риска от сърдечен удар, инсулт, коронарна болест на сърцето. С редовно приемане нивото на холестерола в кръвта също пада, високото кръвно налягане в съдовете се нормализира. Приема се 2 пъти на ден за 1 таблет.
• Макси-Чел - Състои се от комплекс от витамини, минерали, полезни следи елементи. Включва екстракт от глог, плодове от мента, цитрусови плодове, което има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно -съдовата система и е превантивен инструмент за появата на сърдечни заболявания. Приема се за 1 капсула на ден за месец.

Към днешна дата аптеките осигуряват широк спектър от различни витамини за сърцето с микроелементи, минерали на битови и чуждестранни производители.

Но преди да изберете кои витамини за сърцето са по -добри и по -подходящи за вас, се препоръчва първо да се консултирате с лекар, който правилно ще ви постави диагноза и ще предпише желаното лекарство.

Витамини за сърцето: Превенция на сърдечно -съдовите заболявания чрез народни методи

Както знаете, витамините за сърцето и кръвоносните съдове, получени от храната, като част от ежедневната диета, тинктурите и отвалите от различни билки се абсорбират най -добре от тялото.

Сред домашните рецепти, които помагат за укрепване на сърдечно -съдовата система, следното се предлагат за вашето внимание.

Рецепта 1.Смесете шепа сушени кайсии, сини сливи, стафиди, орехи. Извадете през месна мелница с жар от 1 лимон. Смесете всички съставки, добавете ½ чаша мед. Поставете масата в ястия с тъмни стени, поставете в хладилника. За предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания се препоръчва такъв десерт да се използва 1 ч.л. 3 пъти на ден.

Рецепта 2. Следващата рецепта ще помогне за почистване на съдовете: Пропуснете 5 лимона с жар, 5 средни чесън глави в месна мелница, добавете 2 чаши мед, разбъркайте старателно. Прехвърлете получената маса в буркана и поставете на студено място. Използвайте 1 TBSP. l. Преди да ядете 3 пъти на ден.

Рецепта 3. Предотвратяването на коронарната сърдечна болест е приготвянето на такава тинктура: 300 g плодове от конски кестен се изсипват 0.7 Водка и го оставете да се приготви за 21 дни. Вземете 30-40 капки два пъти на ден за един месец.

Рецепта 4. 2 Домати и 1 лимон с жар преминават през месна мелница, добавете 1 ч.л. етап, 0,5 ч.л. Куркума, 0,5 ч.л натрошен червен пипер. Изсипете смес от 1 чаша сварена чиста вода. Такова лекарство, приготвено у дома, ще помогне за намаляване на високото налягане и нормализиране на функционирането на сърцето.

Рецепта 5. 5 TBSP. l. Напълнете листата на глог с 2 чаши вряла вода, настоявайте 1 час. След това прецедете. Полученият бульон при приемане на ½ чаша преди хранене ще помогне за укрепване на сърцето и облекчаване на болката.

Рецепта 6. С риск от ангина пекторис се препоръчва следната отвара: 2 ч.л. Изсипете риган с 2 чаши вряща вода. Оставете го да вари за един час. Препоръчва се да приемате отвара преди хранене при 0,5 чаши 3 пъти на ден.

Рецепта 7. 1 супена лъжица. l. Валерийски корени, 1 с.л. l. Motherwort, 1 с.л. l. Плодове от копър, 2 с.л. l. мента изсипете 1,5 литра вряла вода и поставете в термос. След 2 часа напрежение бульонът е готов. Вземете ¾ чаша 3 пъти на ден, за да укрепите сърцето и да подобрите общото състояние на сърдечно -съдовата система.

Витамини за сърцето: Калиева диета за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания

С правилното хранене включването на продукти, богати на витамини и микроелементи в ежедневната си диета, можете да подобрите състоянието на кръвоносните съдове и функционирането на сърдечния мускул.

Калият предотвратява образуването на холестеролни плаки и разширява съдовете. Получените следи елементи и витамини от храни с калий се абсорбират много по -добре от синтетичните витамини в капсули и тинктури. Придържайки се към такава диета в продължение на 2 месеца, можете значително да подобрите работата на сърцето и кръвоносните съдове. Единственият недостатък е, че този витамин бързо се измива с течност от тялото, така че съдържанието му в тялото трябва да се попълва ежедневно.

Пример за калиева диета от 3 варианта за закуска, обяд и вечери

Закуска

Вариант 1: 3 средни картофи, приготвени в равновесие (или печени във фурната в кора), погребани в 150 ml мляко със съдържание на мазнини 1%; 1 чаша вряща вода от 1 ч.л. мед или отвара от рози; 3 бр. Kurags.

Вариант 2: 250 g овесена каша с мляко; 1 чаша вряща вода от 1 ч.л. мед или нискомаслено ферментирало печено мляко; 1 ябълка.

Вариант 3:200 g елда каша + 3 бодли; 1 варено втвърдено яйце; 1 ябълка.

Вечеря

Вариант 1:растителна супа от 150 g пилешки гърди, 1 картофи, 200 g прясно зеле, 1 черен пипер и 1 морков; 1 парче ръжен хляб.

Вариант 2: 250 g пилаф с пилешки гърди; 1 чаша неподсладен сок от грозде или кисело мляко.

Вариант 3:250 g Lean Borsch върху пилешки гърди с боб + 2 ч.л. заквасена сметана.

Вечеря

Вариант 1: 200 g зеленчукова салата (за предпочитане от пресни зеленчуци), подправени с лимонов сок или соев сос; 150 g картофено пюре върху вода; 1 чаша ябълков сок.

Вариант 2: 4 рибни котлети, приготвени; 5 TBSP. l. Извара с 1 ч.л. заквасена сметана и 1 скилидка чесън; 1 чаша отвара от полицай с 1 ч.л. Скъпа.

Вариант 3: 250 g задушени зеленчуци; 1 всеки пресен зеленчук или плод; 1 чаша компот от сушени плодове със сушени кайсии.

В предложеното меню диетата е перфектно балансирана според нормата на витамини, протеини, мазнини, протеини и въглехидрати и най -важното - калий. Всички опции за закуска, обяд и вечери на такава диета могат да бъдат комбинирани.

Като следобедна закуска можете да ядете плодове, богати на микроелементи и калий: всякакви цитрусови плодове, грозде, круши, ябълка, банан или 4 сушени плодове, напоени с вряща вода: бодливи или сушени кайсии. След вечеря се препоръчва да се изпие 1 чаша отвара от полицай, кефир или 1 чаша вряла вода от 1 ч.л. Скъпа.

Витамини за сърцето: Видео със комплекс от лечебни упражнения за укрепване на сърцето

Видео: Комплекс от лечебни упражнения за сърцето и кръвоносните съдове:

Обичайте себе си. Да обичаш себе си означава да спиш добре, да се храниш вкусно и правилно, да намериш време да работиш със спорта със децата си, да можеш да спреш, за да се отпуснеш от стресови ситуации.

И сърцето ви ще възвърне за това.

Бъдете здрави.