Витамини за сърцето

В нашата прогресивна възраст се оказва, че оправдаваме изявлението: "В младостта ми прекарваме здраве, за да печелим пари, а в напреднала възраст работим за закупуване на лекарства." За да опровергае това твърдение, първо е необходимо да се съобразят с някои правила във вашия начин на живот.

Основните причини за сърдечни заболявания и съдове са:

• Системно неравнокаление. Здравата мечта е 8.5-9 часа на ден. Това е толкова часове, което човек трябва да спи, така че сърдечната система да е здрава, а нервите са силни. Поради липсата на сън, попълваме липсата на енергия от факта, че е по-често и повече, но все още не се справят със задачите на работното място, които от своя страна води до стресови ситуации.
• Постоянен стрес. С оглед на желанието за постигане на кариери височини, много забележете вечната бързане, желанието да имате всичко, за да направите всичко до смъртта, и в резултат на това започва да смаже сърцето. Стресови ситуации у дома, в училище, на работа, когато пада един куп дела, а свирепният шеф с Ukroriznoy прави коментар, който не се справяте - доста общо явление. Такива ситуации водят до опасна болест - емоционално изгаряне. Нищо чудно, че нашите баби казват, че всички болести от нервите. Стресови ситуации - Директен път към сърдечно-съдовите заболявания.
• Hydodina.които възникват поради местата и липсата на движение. В съвременната епоха на движение става все по-малко и техниците, които се карат от нея - все повече и повече. Движение на повечето хора на автомобили, превключване на телевизора с помощта на дистанционното управление, вдигането на магазина не е пеша, но на ескалатор или асансьор. Този списък може да продължи дълго време. Това е 22-ри век по същество, тази епоха, когато плащаме за по-малко ход. И какво ще се върнем? Болести на сърцето, съдове, аритмии са дори при млади хора.
• Често използване на напитки с високо съдържание на кофеин са основа за появата на проблеми със сърцето. В преследване на нарастващата и успешна кариера, ние също не забелязваме как от весел и здрав се превръща в хора, които имат чаша кафе в едната си ръка към друга - опаковката на таблетки от сърцето. Не съвсем хармоничен баланс, ще се съгласите. Кафе и чай, които пиете през целия ден, се препоръчва да сменяте с вода с лимон и бутер от билки, богати на микроелементи и витамини.

Препоръчително е напълно да се елиминира използването на модерни енергийни напитки, които не са източници на енергия, но ръжда, бавно ядат сърцето и кръвоносните съдове.

• Невъзможност за делегиране на отговорността при жените. Жената дърпа голямо натоварване: детско детско готвене в кухнята. Еманципацията води до факта, че в желанието за универсална любов и желание да имат време за сърцето ни да започне ожесточено. Препоръчително е да започнете правилно да се разпространявате работата по къщата, на работното място се опитват да спазват нормалния работен график, така че има време, здраве и сила на любимото ви хоби, което, което е източник на удоволствие, ни помага да намерим хармония В себе си се успокойте, донесете мисли и сърдечната система.
• Сух отслабване. Бързата загуба на тегло допринася за изчерпването на тялото и рязко намаляване на оптималния процент на мастната тъкан, без която нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система е невъзможно. По време на неграмотна загуба на тегло, човек обикновено се лишава ежедневно витамини, като дава предимство на малко калорична храна, което води до изчерпване на сърдечния мускул. Също така се препоръчва да се избегне отслабване поради остра температурна разлика, която обикновено се случва, когато посещават банята и седалката в парна баня, докато налягането рязко скочи.
• Невнимание при извършване на лекарства. Винаги в инструкциите за всяко лекарство, подробно описание на страничните ефекти с акцент върху това какви лекарства са по-добре да не се комбинират помежду си, за да не навреди на работата на сърцето. Препоръчително е да следвате тези правила, за да избегнете заболяване.

Полезни витамини за сърцето от А до Z

За да може сърцето ви да работи като часовник, е необходимо да го доставяте с постоянно гориво под формата на полезна и здравословна храна, наситена с полезни витамини и микроелементи.

Витамин А възстановява стените на съдовете и намалява вискозитета на кръвта. Най-често са включени в лекарствата, наречени "ретинол". Съдържа се в големи количества в такива продукти: месо, мляко, риба, моркови, картофи, зеле, залив лист. 7-10 mg от този витамин са ежедневна нужда от здрава човешка сърдечно-съдова система.

Аскорбиновата киселина предотвратява появата на атеросклеротични плаки в съдовете, улеснява кръвта в тях и се намира в оранжев, лимон, грейпфрут, шипка, ябълки, червен и черен касис.

• Витамин В1.известен в медицината, наречена "Тиамин", подобрява работата на сърдечния мускул, прави съдовете еластични. Той съдържа в големи количества в такива продукти: пшеница, жлеза, овесена каша, елда, картофи, ечемик, боб, какаови зърна и кафе.
• Витамин В6. Важно за сърдечно-съдовата система за нормален метаболизъм на клетките на сърцето и съдовете с мастни киселини. Съдържа се в големи количества при риби, рибено масло, мляко. Такъв витамин за хранене на хранене може да бъде закупен в аптека под формата на ампули или таблетки.

• Витамин Ц Това е най-важният витамин за нормалното функциониране на сърцето. Почиства съдовете от токсини и допринася за насищане на полезни микроелементи. Витамин с близък до апространството се съдържа в големи количества в цитрусови, киви, шипка, сок от нар, домати, банани, киселец, лък, зеле, червен и черен касис. 50-5 mg от този витамин са ежедневната скорост в диетата на детето, 80-100 mg - възрастни без оплаквания на сърцето и 150 - за пациенти с исхемична болест.

• Витамин Е. (известен в медицината като токоферол) нормализира кръвното налягане към упадъка му. 5 ml от дневната скорост за детето, 7-10 ml - за възрастен. Недостатъкът на този витамин в тялото причинява не само рецидив на сърдечно-съдовата система, но и проблеми с бъбреците. Продукти, наситени с витамин Е: всички видове растителни масла (слънчоглед, маслини, царевица, спално бельо, бадемово).
• Витамин Ф. Намалява възможността за образуване на атеросклеротични плаки в съдовете и нормализира холестерола в кръвта. Обикновено идва от храна като добавка на омега-3. Обикновено се съдържа в такива продукти: риба, морски дарове, слънчоглед, маслини, царевица, спално бельо, бадемово масло, авокадо, орехи, бадеми, фъстъци, сини сливи, сушени кайсии.
• Пиридоксин Той съдържа в състава си в комплекса от витамини от група В, активира метаболитните процеси в съдовете, намалява нивата на холестерола в кръвта и допринася за възстановяването на сърдечно-съдовата система. Пиридоксинът е богат на продукти: червена риба, говеждо, заек, пуйка, млечни и млечни продукти, елда, ориз, грах, боб, боб. В аптеките пиридоксин обикновено се предлага в ампули.

• Рутин Възстановява съдовете и предотвратява тяхната крехкост. Рутината е под формата на продукти: розостика отвара, червен и черен касис, черен репичка, вибрирум. В аптеките богата Rutin подготовка е акористън. Обикновено произведени в таблетки.
• Токоферол Звучените с киселини и витамин Е се нарича витамин дълги черен дроб, тъй като премахва токсичните свободни радикали, освободени по време на разпадането на мазнините. Продукти, наситени с токоферол: фъстъци, орехи, кашу, морски дарове, черния дроб, яйцата, рибите, растителните масла.
• Витамин Q10. (Coenzyme) е помощник в нормализирането на повишеното налягане и елиминира Arricultimia. Този витамин се освобождава в организма в обработката на продукти, наситени с полезни мастни аминокиселини (нискомаслено месо, морски дарове, риба, растителни масла).

В допълнение към витаминните комплекси, осигуряване на нормална работа на сърдечно-съдовата система и човешката дейност, набор от минерали и микроелементи е също толкова важно за тялото.

Сред всички минерали за непрекъснато произведение на мъжки мотор, първостепенно значение калий и магнезий. За някои хора със сърдечни проблеми се предписва специална калиева диета.

Калият е основата за конструиране на здрави съдове клетки, регулира кръвното налягане, нормализира работата на нервната система, увеличава човешката дейност като цяло. Липсата на калий обикновено се проявява под формата на хронична умора, увредена сърдечна честота. 150-180 mg са скорост на калий в тялото за нормална работа на сърдечно-съдовата система. Продукти, богати на калий: картофи, зеле, цвекло, репички, зърнени храни, бобови растения, зеле, краставици, шампионки, зеленчуци, пияници, сини сливи, цитруси, ядки, плодове.

Магнезият е нормализатор на кръвното налягане в съдовете, намалява вискозитета на кръвта и намалява риска от тахикардия, благодарение на укрепването на мускулната тъкан на сърцето. Най-често липсата на този минерал се проявява под формата на системни припадъци на крайници, увреждане на съня, загуба на коса, аритмия. Честотата на магнезий за здрав човек е 200-250 mg на ден. Продукти, богати на магнезий: риба, мляко и млечни продукти, моркови, картофи, трици, всички видове плодове. Магнезият лесно се измива от тялото с течност, а действието му намалява при вземане на кафе, силен чай и алкохол.

Селен и цинк действат като бариера за влизане на свободните радикали, дължащи се на липид в кръвоносните съдове. За дадено лице ежедневната му скорост на тези микроелементи е около 60-80 mg. Селен и цинк в големи количества се намират в: морски дарове, риба, яйца, чесън, лъкове, картофи.

Така 10-те най-полезни продукти за сърцето:

1. Млечни и ферментирали млечни продукти.
2. Месо.
3. Риба.
4. Морска храна.
5. Растителни масла.
6. Зеленчуци, зеленчуци.
7. Плодове и плодове.
8. Bean култури.
9. Ядки.
10. Зърнени култури.

Витамини за сърцето: Лекарствени препарати за укрепване на сърцето

За да се поддържа нормално сърцето и съдове, всички витамини и полезни вещества, с изключение на храна, може да се получи под формата на лекарства.

Помислете за основните от тях:

• Asparkov.Лекарството се състои изцяло от важни минерали: калий и магнезий. Възстановява нормалния сърдечен ритъм, подхранва съдовете. Препоръчително е да се прилагат курсовете за целите на лекаря.
• Riboxin, Този препарат е богат на минерални киселини и връзки. Цели за нормализиране на работата на сърдечния мускул, подобрява циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове.
• Duuk.Съставът съдържа 11 витамини и 8 полезни микроелементи. Състои се от тяхната драже на различни цветове. Вземете 1 dragey 1 път на ден в продължение на един месец. Ако имате нужда да се повтаря по време на приемане на draja, се препоръчва да си вземе почивка от 2 месеца.
• Изпрати. Това е комплекс лекарство, което включва биологично активни добавки, витамини от група В, калий и магнезий, глог екстракти, шипки, гинко билоба. Тя се характеризира с факта, че тя ще доведе до намаляване на холестерола в кръвта, се разширява и укрепва съдовете, нормализира повишеното кръвно налягане. Нанесете по 1 таблетка 1 път на ден в продължение на 1 месец. След това е препоръчително да си вземе почивка.
• Doppel Hertz: Сърдечно-система 3. Добавката е биологично активен за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система при риск от тахикардия заболяване, ангина. Рецепция капсули се извършва 3 пъти на ден. Превантивната курса е на 1,5 месеца.
• Vitrum Сърдечно. Този препарат таблетка е предназначен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, с възстановяване след инсулт. Когато превенция, препоръчваната доза е една капсула 3 пъти на ден.
• Кардио център.Лекарството, състояща се от фитостероли, които укрепват сърцата мускулна тъкан. Намалява риска от инфаркт, инсулт, исхемична болест на сърцето. При редовна приемане, нивото на холестерола в кръвта и намалява, високо кръвно налягане се нормализира в съдове. Прието 2 пъти дневно 1 таблетка.
• Maxi-човек - се състои от комплекс от витамини, минерали, полезни микроелементи. Включва глог екстракт от мента, Citrus, която има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система и е превантивна инструмент за появата на сърдечно-съдови заболявания. Прието по 1 капсула на ден в продължение на един месец.

Днес, аптеки осигуряват широк набор от различни витамини за сърцето с микроелементи, минерали на местни и чуждестранни производители.

Но преди да изберете кои сърдечни витамини са по-добри и по-подходящ за вас, се препоръчва предварително да се консултирате с лекар, който ще ви даде правилно диагнозата и ще напиша желаното лекарствено средство.

Сърце витамини: предотвратяване на сърдечносъдови заболявания чрез методите на хората

Както знаете, той се усвоява най-добре от организма на витамини за сърцето и съдовете се набавят чрез храната в състава на дневния хранителен прием, тинктури и смелост от различни билки.

Сред домашни рецепти, които допринасят за укрепване на сърдечно-съдовата система са предложени по следния начин.

Рецепта 1.Смесете шепата kuragi, сини сливи, стафиди, орехи. Превърнете през месомелачка с парче от 1 лимон. Всички съставки се смесват, добавят ½ чаша мед. Маса сгънати в чиниите с тъмни стени, поставени в хладилника. За предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като десерт се препоръчва да консумират 1 чаена лъжичка. 3 пъти на ден.

Рецепта 2. Ясно съдове ще помогнат на следващата рецепта: пропуснете 5 лимони на месомелачка с жар, 5 средни глави чесън, добавете 2 чаша мед, разбъркайте добре. Снимайте получената маса на буркана и сложи на студено място. Консумацията на 1 супена лъжица. л. Преди ядене 3 пъти на ден.

Рецепта 3. Предотвратяване на коронарна болест на сърцето е изготвянето на такъв тинктура: 300 г конски кестен плодове излее 0,7 водка и оставете да престои в 21 дни. Вземи 30-40 капки два пъти на ден в продължение на един месец.

Рецепта 4. 2 домата и 1 лимон с жар, за да пропуснете през месомелачка, добавете 1 чаена лъжичка. Estragona, 0.5 т. Куркума, 0.5 ррт Терен червен пипер. Излива се смес от 1 чаша вряла чиста вода. Такова лекарство приготвя у дома, ще помогне за намаляване на високо налягане и нормализира работата на сърцето.

Рецепта 5. 5 супени лъжици. л. Глог листа излее 2 чаши вряща вода, настояват за 1 час. След това напрежение. Получената отвара при вземането на ½ чаша за храна ще помогне за укрепване на сърцето и премахване на болката.

Рецепта 6. По време на риска от ангина, се препоръчва следното отвара: 2 часа. Задушница се изсипва 2 чаши вряща вода. Оставете го да престои в продължение на един час. Приемете отвара се препоръчва преди хранене при 0,5 чаши 3 пъти на ден.

Рецепта 7. 1 супена лъжица. л. Валериана корени, 1 супена лъжица. л. Dashtroke, 1 супена лъжица. л. Копър плодове, 2 супени лъжици. л. Мента пипер налее 1,5 литра вряла вода и се слага в термос. След 2 часа, щам, отвара е готова. Вземете за ¾ чаша 3 пъти на ден, за да се укрепи сърцето и подобряване на цялостното състояние на сърдечно-съдовата система.

Витамини за сърцето: Kaliya диета за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

С подходяща организация за хранене, включването на продукти, богати на витамини и микроелементи в ежедневната ви диета, може да бъде подобрено от състоянието на съдовете и работата на сърдечния мускул.

Калият предотвратява образуването на холестеролни плаки и разширява съдовете. Получените микроелементи и витамини от богата калиева храни се абсорбират значително по-добре от синтетичните витамини в капсули и тинктура. Придържайки се към такава диета в продължение на 2 месеца, можете значително да подобрите работата на сърцето и кръвоносните съдове. Единственият недостатък е, че този витамин бързо се промива с течност от тялото, така че съдържанието му в тялото трябва да се попълва ежедневно.

Пример за диета от калиев от 3 закуска, обяд и вечери

Закуска

Опция 1: 3 средни картофи, приготвени в униформа (или печени във фурната), омекотени в 150 ml млечна мастност 1%; 1 чаша вряща вода с 1 ч.л. Мед или храбростски бедра; 3 бр. Кураги.

Вариант 2: 250 г овесена каша с мляко; 1 чаша вряща вода с 1 ч.л. мед или нискомаслена рипа; 1 ябълка.

Вариант 3:200 г каша от елда + 3 монотонинивини; 1 заварено варено яйце; 1 ябълка.

Вечеря

Опция 1:растителна супа от 150 г пилешки гърди, 1 картофи, 200 г прясно зеле, 1 български пипер и 1 моркови; 1 парче ръжен хляб.

Вариант 2.: 250 г Плов от пилешки гърди; 1 чаша неподсладен гроздов сок или източници.

Вариант 3:250 g пускат борш в пилешки гърди с боб + 2 часа. сметана.

Вечеря

Опция 1: 200 г растителна салата (за предпочитане пресни зеленчуци), напълнени от лимонов сок или соев сос; 150 g картофено пюре картофи; 1 чаша ябълков сок.

Вариант 2: 4 рибни котлета, приготвени за чифт; 5 супени лъжици. л. Извара с 1 ч.л. заквасена сметана и 1 кърпа от чесън; 1 чаша конен ротан с 1 ч. Л. Пчелен мед.

Вариант 3: 250 g задушени зеленчуци; 1 всеки пресен зеленчук или плод; 1 чаша пенни от сушени плодове с изсушени кайсии.

В предложеното меню на Ration диетата е перфектно балансирана от скоростта на витамини, протеини, мазнини, протеини и въглехидрати, и най-важното, калий. Всички опции за закуска, обяд и вечери такава диета могат да бъдат комбинирани.

Като следобед можете да ядете плодове, богати на микроелементи и калий: всякакъв цитрус, грозде, круша, ябълка, банан или 4 сушени плодове, управлявани в кипяща вода: мононеливин или кураги. След вечеря се препоръчва да се пие 1 чаша храброст, кефира или 1 чаша вряща вода от 1 ч. Л. Пчелен мед.

Витамини за сърцето: видео с комплекс от здравни упражнения за укрепване на сърцето

Видео: Комплекс от здравни упражнения за сърцето и корабите:

Обичай себе си. Да обичаш себе си - означава сън добре, вкусно и дясно е, да намериш време да работиш със спорт с децата си, да можеш да спреш да се отпускаш от стресови ситуации.

И сърцето ви ще ви отговори на реципрочността.

Бъдете здрави.