Японска диета за 14 дни

С думите „японска диета“ възниква екзотична картина пред очите: гейша, морски дарове, суши, чаени церемонии. Всичко това е много далеч от реалността, японската диета по никакъв начин не е свързана с традиционната японска кухня и обичаи.

Сред населението на Япония почти няма пълни хора, това се дължи на факта, че диетата на жителите практически не съдържа въглехидрати, не е обичайно да се ядат чипс, сладкиши, шоколад. Диетолозите смятат, че именно в това и дори в малки порции се крие тайната на хармонията и дълголетието на японците. Как можем да проникнем в тяхната култура на хранене и да се научим как да се ограничим в храната, без да чувстваме депресия и лошо настроение? Да, и усмихнете се лъчезарно след такава проста храна, която подхранва, но не причинява емоционално удоволствие? Това трябва да започне подготовка за японската диета: Психологически се подгответе да останете 2 седмици от японската „пеперуда“, да приемате храна като птица и да се радвате на изгряващото слънце. И тогава резултатът със сигурност ще се появи!

Японски правила за диета за 14 дни

Както подсказва името, японската диета продължава 2 седмици. Менюто на всеки ден от диетата е нарисувано подробно, не е нужно да измисляте нищо, да планирате храната си. Именно простотата и ясният план за хранене в продължение на 2 седмици традициите на страната на изгряващото слънце.

Всички 14 дни трябва ясно да наблюдават последователността на мощността, не можете да замените някои продукти с други. Изключение е кафе за закуска. Ако не сте любител на тази напитка, понякога можете да я замените със зелен чай.

Абсолютно забранени продукти са захар, сладкиши, сладкарски изделия, алкохол от всички видове. Освен това, за цялото време за диета, трябва да изоставите солта или да намалите употребата му до минимално количество, да се научите да усещате естествения вкус на храната.

Храната на японската диета е три пъти, без закуски. Препоръчва се да организирате вечеря 2-3 часа преди лягане. Ако има усещане за глад, можете да пиете чиста вода без ограничения, това ще помогне да оцелеете в неприятни моменти.

Диетата на японската диета не може да се нарече балансирана, затова се препоръчва да се използват мултивитамини по време на отслабване и да се използват, за да се отървете от излишни килограми не повече от 2 пъти годишно.

Резултатите от японската диета

Най-важната положителна характеристика на японската диета може да се нарече бърза загуба на тегло, след 2 седмици е гарантирано да се отърве от допълнителните 7-8 кг. Това може да се обясни с изключение на солта, както и ограничение на въглехидратите. Изходът от диетата трябва да бъде направен възможно най -гладък, за да се избегне връщането на изхвърлените килограми. Ако се върнете към предишните порции и използвате безкомерно продукти за брашно и сладкарски изделия, теглото ще се върне много бързо. Резултатът, постигнат на японска диета, може да се проведе в продължение на 2-3 години, при условие че правилата за рационално хранене.

Огромен плюс от японската диета е детоксикацията на тялото в продължение на 2 седмици. Това се улеснява от забраната за алкохол, сол и сладкиши, както и принципа на отделно хранене.

Японска диета за 14 дни

Основата на диетата са продукти, съдържащи протеин: риба, яйца, нискомашени месни и млечни продукти. Всичко това ни е познато и отдавна е познато. Яйцата се консумират в варена форма, месото и рибата могат да се варят, да се налеят в бавна готварска печка, да се пекат, яхния или да се пържат с добавянето на растително масло. За японска диета е по -добре да изберете телешко месо, пилешко и морски риба.

Можете да ядете зеленчуци, плодове, които ще осигурят червата с необходимите фибри. Препоръчителни зеленчуци: бяло зеле, моркови, тиквички, патладжан. Салатите могат да се приготвят от моркови и зеле, като ги подправят с малко количество растително масло или лимонов сок. Тиквичките и патладжанът могат да се пържат в растително масло.

Плодовете за японската диета са подходящи, с изключение на бананите и гроздето. Но се препоръчва да се облегнете повече на тези, които влизат в обичайната диета.

По -добре е да замените хляба с ръжени крекери или просто изсушен ръжен хляб. Можете да пиете зелен чай, естествено кафе и чиста вода. Особено внимание трябва да се обърне на водата, голямо количество протеин може да бъде необичайно за храносмилане, питейната вода ще помогне за навременно почистване на чревни.

Можете да разберете подробно кога и какви продукти могат да бъдат консумирани от 1 до 14 дни от диетата, можете в японската диета таблица:

Японска диета: отзиви

Популярността на японската диета е разбираема, защото за толкова кратко време можете да приведете тялото в желаната форма. Следователно огромен брой момичета вече са я тествали върху себе си, тънки след бременността или просто след килограмите за зимното време. Понякога резултатът е толкова бърз, че дамите се страхуват от толкова рязко загуба на тегло, спирайки на 8-10 дни диета.

Както вече беше отбелязано, по време на японската диета се случва детоксикация на тялото, тоест да се отървете от вредните вещества, които лежат в червата, съдовете и тъканите. Много от дамите, които са използвали диета, отбелязват подобрение на цвета и външния вид на кожата. Освен това те говорят за лекотата и доброто настроение, което се появява.

Диетолозите положително говорят за принципите на японската диета. От недостатъците е показано много ниско съдържание на калории, което може да доведе до сривове и депресия. Също така съмнително в количеството мазнини, използвани за зареждане на салати и готвене. В грамовете няма конкретни инструкции. Това може да бъде фина точка, в резултат на което съдържанието на калории в храната ще се увеличи значително.

В прегледите изявлението често се плъзга, че след японската диета метаболизмът значително се е подобрил. Може би това се дължи на преструктурирането на храносмилателната система в резултат на отделно хранене и ограничаване на въглехидратните храни. Всичко това елиминира ферментацията в червата и подобрява метаболизма.

Резултатите от отслабването на японската диета на снимката:

Минуси на японската диета за 14 дни

Бързата загуба на тегло може да бъде огромен плюс, но в същото време това е минус на диетата. Бързият резултат най -често не гарантира постоянно задържане на нова тежест. Следователно решението би било по -правилно постепенно да се намали теглото чрез преминаване към правилното хранене, ограничаване на сладкиши и брашно.

Не можете да използвате японска диета, ако има заболявания на храносмилателната система: 3-една сила, храненето под формата на салата или плодове може да предизвика обостряне.

Японската диета не се препоръчва за тези, които не използват естествено кафе. Не всеки може да започне един ден с чаша кафе, тъй като такава закуска може да доведе до влошаване на здравето.

Японската диета е противопоказана при бременни жени и медицински сестри. Голямо количество протеин в диетата може да има отрицателен ефект върху бъбреците, ако има проблеми с тяхната дейност.

Хората, участващи в тежък физически труд, не се препоръчват да се придържат към тази диета.

Храна след японска диета

Така че изхвърлените килограми да не ви посещават отново, преминете към обичайната храна в продължение на 2 седмици. По време на диетата обемът на стомаха е намалял значително, той вече не изисква толкова много храна. Не бързайте да увеличавате съдържанието на калории в ястията. Постепенно добавете ястия от полезни зърнени култури към обяд: овесени ядки, ориз, елда, заменете вечерята с къщичка с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите леки закуски под формата на кефир или кисело мляко.

По време на изхода от диетата, солта и захарта в диетата внимателно, сладките и сладкиши са по -добре да не се използват. Колкото по -дълъг е периодът на преход към нормално хранене, толкова по -устойчив ще бъде полученият резултат.

Сега е моментът да свържете физическата активност: Погрижете се за всякакъв вид спорт или просто правите ежедневни разходки. Всичко това ще ви помогне да поддържате тялото си стройно и годно дълго време.

Ако смело сте живели 14 дни на японска диета и сте успели да се отървете от омразните килограми, можете само да ви поздравя! Научихте ограничения, дисциплина, придобихте самочувствие. Оценявайте себе си и вашия резултат, не си позволявайте отново да се отпуснете и да придобиете изхвърлени килограми. Обичайте себе си!

Японска диета за 14 дни. Видео

Как бързо да отслабнете на японска диета.