Английска диета за 21 дни

В желанието за тънко тяло, момичетата прибягват до различни начини за загуба на тегло. Е, ако това е доста безопасен метод, който не вреди здравето. В крайна сметка, понякога след някои ограничения, има влошаване на заболяванията на храносмилателната система или депресията се свързва с постоянно чувство за глад. Това не се случва, трябва да изберете безопасен начин да се отървете от допълнителни килограми. Една от тези опции е английската диета.

Предимства на английската диета

Този метод за загуба на тегло е предназначен за 21 дни, ако точността отговаря на всички препоръки, по време на диетата можете да се отървете от 10-12 кг. Не е случайно, че период от 21 дни е избран за английска диета, доказано са психолози, че през това време се лекуват дървета, се образуват хранителни навици. В същото време можете да се отървете от лошите навици: използването на майонеза, бисквити, мазна и пържена храна. Всичко това допринася за задържането на резултата в бъдеще и подобряване на здравето.

За разлика от моноинстанциите въз основа на използването на тесен набор от продукти, английската диета е разнообразна и лесна за използване. Стой на него не предизвиква усещане за глад и дискомфорт в стомаха, ако следвате силата на мощност. Изключенията са първите 2 дни от диетата, когато дажбата е строго ограничена.

Английската диета за 21 дни не изисква големи парични разходи, тя се основава на използването на прости, познати, евтини продукти. Ако при разглеждането на диетата изглежда, че някои продукти, като ананаси, киви и грейпфрути, са доста скъпи, можете да замените успешно с ябълки, круши и грозде. И още по-добре, това е да се броят колко пари отиват за закупуване на бисквитки, сладкиши и вафли, със сигурност ще получат солидна сума.

Резултати от английската диета

С стриктно спазване на всички правила, диетата може да отслабнете с 10 кг за 21 дни. Ако има малки нарушения, резултатът ще намалее, но 5-7 kg загуба е напълно възможно. Броят на отпадналите килограма зависи от първоначалното тегло, отколкото е повече, толкова по-излишно можете да нулирате. Много дами, които са опитвали английска диета, са сами по себе си значително подобрение в благосъстоянието и лекотата от първите дни на смяна на диетата. Основната позиция на английската диета е отделна храна, храносмилателната система работи лесно, от тук и чувство на лекота.

Подробно за английската диета

За 3 седмици на английска диета алтернативни протеини и растителни дни. Първите 2 дни разтоварване, през това време тялото трябва да се подготви за ограниченията в храненето. След това 2 дни предимството се дава на протеинова храна: непасното месо и нискомаслени млечни продукти. Плодовете и растителните дни ще донесат различни супи, салати и яхния.

Алкохолните напитки са напълно изключени от диетата. По време на диетата, захарта не може да се използва, така бонбони, бисквити, хляб и сладкиши, които премахваме от окото. Използването на сол се препоръчва да се сведе до минимум и дори по-добре да не солените храни изобщо, така че загубата на тегло ще бъде по-ефективна. Изборът на хляб трябва да се даде на предимството на rzhen или зърно.

В деня трябва да има 3-4 хранения. За да избегнете чувство на глад, вземете храна по-добре на равни интервали. Можете да закусите по всяко време, но вечерята е препоръчително да направите не по-късно от 19 часа. По време на диетата е важно да се използва достатъчно количество чиста питейна вода. По-добре е да се увеличи постепенно обемът на течността, като се доведе до 1,5-2 литра на ден.

Нанесете добра английска диета по време на сезона на зеленчуци, плодове и зеленчуци, когато тялото получи необходимите витамини от продуктите. Ако използването на сурови плодове и зеленчуци е ограничено, се препоръчва да се вземат мултивитамини по цялата диета. Въпреки факта, че диетата на английската диета е доста разнообразна, не се препоръчва да се отнеме прекалено. Оптималното приложение на диетата е 2 пъти годишно, а останалата част от времето е по-добре да отидете на правилното хранене.

Препоръчителни продукти за английска диета

Картофите в английската диета не ядат, но можете да използвате други зеленчуци в варена, печена или сурова форма. Препоръчва се: зеле, моркови, цвекло, тиква, тиквички, патладжани, пипер, лук, краставици. В диетата можете да включите зърнени култури: овесена каша, елда и кафяв ориз. Възможно е да се използват ябълки, круши, праскови, портокали, лимони. Феновете на екзотични плодове могат да разнообразят менюто на ананас, киви и грейпфрути. За да се улесни липсата на сол, листата на магданоз, копър, целина, мащерка и босилек могат да бъдат добавени към храната и да използват подправки: черен пипер, кардамон и канела. Няколко разнообразни диети орехи, лешници или кедрови ядки. Те могат да се използват за закуска в следобеда или да добавят към салата.

В протеиновите дни храната се състои от нискомаслено месо или риба, варени, печени или задушени без сосове и лавров. Добавянето в менюто може да бъде варено яйце, твърдо сирене и извара.

Меню Английска диета за 21 дни

Меню за разтоварване

Първият етап на хармония - 2 ден за разтоварване. За един ден за разтоварване е необходимо да се приготвят 4 чаши мляко или кефира, 200 г доматен сок и 2 парчета сушен ръжен хляб. Всичко това трябва да бъде разделено на 3-4 части и да се яде през деня. Съответствие с разтоварващите дни преди диетата е приготвянето на организма за преструктуриране. Тези 2 дни се прехвърлят доста трудно, но ако сте определени, това няма да е пречка за вас. Но след това можете да ядете протеинова храна 2 дни, като използвате месо, яйца и млечни продукти.

Меню на протеинов ден английска диета за 21 дни

За всяко хранене можете да ядете 1 парче ръжен или зърнен хляб.

Закуска:

• чаша неподсладен чай или кафе с мляко;
• хляб;
• 1 ч.л. пчелен мед;
• 1 ч.л. Масло.

Вечеря:

• 200g месен бульон;
• 100-150 г месо или риба;
• 200G Маруля на разрешените зеленчуци, изпълнени с 1 ч. Л. Слънчогледово олио;
• хляб.

Следобед:

• 200G Kefir;
• 1H.L. Пчелен мед.

Вечеря:

• 150-200 g месо или риба (можете да замените 2 варени яйца);
• 50g твърдо сирене;
• 1 чаша кефир или мляко;
• хляб.

Според този сценарий е необходимо да се яде 2 дни. След разтоварващите дни диетата изглежда повече от достатъчна. Понякога можете да се поглезите с малко количество ядки и разнообразяване с разновидности с различни сортове. Още по-голямо разнообразие в диетата ще доведе до растителни дни.

Меню на зеленчуков ден Английска диета за 21 дни

Тези 2 дни се хранят с решени зеленчуци и плодове. От зеленчуци можете да готвите супи, задушени, салати, гювечи. За подготовката е позволено да се използва растително масло - до 1 супена лъжица. л. За една порция.

Закуска:

• неуспешен чай или кафе;
• 1 ч.л. пчелен мед;
• хляб.

Вечеря:

• зеленчукова супа или яхния от зеленчуци (картофи не ядат) със слънчогледово масло или овесена каша от разрешена крупа;
• зеленчукова или плодова салата с листа зеленина;
• хляб.

Половина дата: 1 чаша кефира или мляко.

Вечеря:

• зеленчукова салата със зелени и зареждащи от слънчогледово масло;
• 1 чаша чай с 1 ч. Л. пчелен мед;
• хляб.

След това, през останалите дни има постоянно редуване на протеини и растителни дни. Ясното прилепване към тези правила ще помогне да се избегнат прекъсвания и увеличаване на ефективността на загубата на тегло. След края на диетата се препоръчва плавно да се включат различни ястия в диетата, без претоварване на храносмилателната система с изобилие и високо калорично съдържание на продукти.

Английска диета: Отзиви

Резултати от загуба на тегло на английска диета на снимката:

Английската диета 21 ден се прехвърля лесно, тъй като диетата е доста разнообразна. Отзиви за повечето тънки момичета са положителни: се отърват от няколко килограма, "залепване" по време на празниците или празниците, храносмилането се подобри, не харесваше и киселините изчезнаха, стана по-лесно да се движи. Някои млади дами отбелязват, че след диетата, тенът на лицето е значително подобрен, кожата е била изчистена и акне изчезна.

Английската диета отговаря на правилата за правилното хранене, но е невъзможно да се препоръча за непрекъсната употреба, тъй като има значителни ограничения. Това може да провокира влошаването на хронични заболявания на храносмилателната система, ако има такава. Ако използвате английска диета 1-2 пъти годишно, и след това бъдете ръководени от рационално хранене, можете да доведете теглото си на нормално и лесно да го задържите.

Техниката за отслабване в английския диета 21 ден беше популярна с някои диетолози. Той е включен в набор от мерки, за да се отървете от наднорменото тегло и се назначава за медицински цели. Добре известен метод отдавна е отдавна и в продължение на много години помогна голям брой жени да получат желаната сбруя и тънка талия. Ако решите да се отървете от допълнителни килограми, смело лежи по пътя! Английската диета 21 ден ще бъде отлична помощ в това, защото наистина работи!

Английска диета на ден 21. Видео

Резултатите след първата седмица в английска диета са впечатляващи! Минус 3 кг!