Прости диети за мързеливите

Кой от нас не обича да яде вкусно? Всяка жена в Арсенал има няколко ястия на короната, с които изненадва гостите и често поглези семейството. Ами здравословната храна? Уви, практиката показва, че много приветстващи домакини имат затруднения, пасящи необходимостта от правилно хранене, редовни класове във фитнеса и систематично изчисляване на калории. Междувременно всяка жена би искала да има красива фигура. Какво да правите, ако естественият мързел ви пречи да се държите в рамките на 90 - 60 - 90?

За тези, които не искат да излеят върху въплъщението на нискокалорично меню в реалността, натоварват се с физически упражнения и завинаги изоставят любимите си торти и сладкиши, специални диети за отслабване за мързеливите. Незабавно направете резервация, която „за мързеливите“ означава разумно ограничение в храната и частична промяна в обичайната диета, а не пълно отсъствие на усилия с необходима загуба на излишно тегло, както някои биха могли да измерват.

Мързелива диета на водата

Днес това е най -популярната система за захранване за тези, които не са в състояние да дадат пълна намотка, за да постигнат положителен резултат. Въпреки това, всеки човек има право на красота и привлекателна фигура, затова ви предлагаме да се отдалечите от стереотипите и да се опитате да се отървете от излишното тегло по щадящ начин.

Водната диета за мързеливите предполага следното: 20 минути преди всяко хранене - основната или закуска - трябва да изпиете 2 пълни чаши вода (това е около 0,5 L). Това е цялата тайна. При условие на тази диета не е необходимо да използвате точно 5 литра вода през деня, не е необходимо да се лишавате от закуска или вечеря, не е необходимо да отказвате закуски. Нещо повече, лишаването на удоволствието от замразяването на червея с нещо вкусно също не е необходимо! Например, пита душата на шоколада - яжте няколко парчета, изисква стомах от 3 - 4 пълни ястия с висококачествени закуски и сладък чай - не се отказвайте от това.

Някои отслабване на вода изразяват страх, че такъв голям обем вода може да разтегне стомаха и следователно да увеличи апетита. Ами ако порасне голям стомах, питат те. Това е предразсъдъци. Ще имате непривлекателна корема много по -бързо, ако сте свикнали да абсорбирате сладкиши, мазни и пушени храни, бърза храна. Водата по никакъв начин няма да повлияе на размерите на стомаха ви и силата на апетита, но огромни порции не много полезни храни са лесно.

Трябва да пиете вода бавно, като правите малки измерени паузи между SIP. За отслабване е подходяща вода от планински и артезийски източници, както и обикновена „сурова“ вода. Варената вода, която не е нищо повече от мъртва течност, не може да бъде пиян - тогава тялото ви няма да получава полезни минерали и соли. Моля, обърнете внимание, че по време на хранене и в рамките на два часа след хранене, водата и други напитки са забранени. Можете да наблюдавате тази диета за мързеливите около 2 седмици и не повече от 1 път за 10 - 12 месеца. Съдейки по отзивите, след 14 дни имате шанс да останете без 6-8 допълнителни килограма.

Читателите, вероятно, със сигурност ще имат въпроси относно принципа на работа на диетата. Как работи? Защо е толкова ефективен, ако не изисква усилия от отслабване? В интерес на истината, в началото мнозина се преодоляват от съвсем разумни съмнения: Как човек може да стане по -тъмен благодарение на една вода, без да променя обичайното си поведение на хранене? Ние ви даваме някои убедителни причини за нормализиране на телесното тегло на диетата с вода:

Хората не винаги разбират сигналите, които тялото ги изпраща: често елементарно усещане за жажда се тълкува като призив на гладен стомах. Оказва се, че пиенето на вода преди ядене изключваме вероятността от неправилно идентифициране на нашите усещания. Ако наистина сте искали да пиете, а не ядете, след 20 минути можете да се задоволите с малка порция храна.

Топлата вода консумира 20 минути, преди храненето да е в състояние да притъпи силно чувство на глад. В резултат на това спазването на водната диета автоматично ще намали порциите ви с течение на времето.

Сменяйки сладка сода и плодови сокове с обикновена вода, човек благоразумно се предпазва от вредни калории, което със сигурност би повлияло на външния му вид. Не забравяйте, че преди да изпиете чаша сок или чаша кафе, според правилата на диетата, първо трябва да „излеете“ доста голямо количество обикновена и напълно некорирана вода. В резултат на това най -вероятно ще направите няколко глътки от втората напитка или напълно ще го изоставите.

Най -убедителният в тази диета за мързеливите е психологическият фактор. В процеса на отслабване се появява ясна връзка на всяка храна със задължителното използване на 0,5 литра течност, което най -вероятно малцина ще причини удоволствие. Следователно, за да не усещаме пълнотата на стомаха отново с вода, много жени осъзнават, че могат да направят без друга закуска. А закуските, както знаете, са една от основните причини за появата на излишни килограми - между основните ястия на храната е толкова приятно да се поглезите с шоколад или сладка кифличка!

Тази диета за мързеливи помага да се отслабне поради факта, че водата помага за почистване на тялото на различни биологични токсини, стимулира метаболизма, нормализира активността на стомашно -чревния тракт, подобрява състоянието на косата и тена. Придържайки се към водната диета, можете да станете по -енергични и енергични, както и да увеличите работата си. Натрупаните отлагания на мазнини се изгарят поради намаляване на ежедневното съдържание на калории в диетата.

Обърнете внимание! Продължителността на водната диета за мързеливите не трябва да надвишава 14 дни, декларирани от нейните създатели. В противен случай такова изображение на храненето ще се превърне в разстройство на пикочния мехур, бъбреците, повишаване на кръвното налягане и появата на оток.

Обърнете внимание, че диетата върху водата провокира частична загуба на важни вещества като натрий и калий. За да се предотврати това, по време на диетата се приемат специални витамини-минерални лекарства. Въпреки че този метод за отслабване ви позволява да не изоставяте ежедневната си мощност, пържени и мазни храни, сладки сладкиши и пушени храни все още трябва да се отказват. Извадете също алкохолни напитки, остри сосове, майонеза и сладки газирани напитки от менюто. За да подобрите резултатите 1 ден преди началото на водната диета, можете да организирате ден на гладно за себе си.

Наблюдавайки диетата с вода, ще се почувствате чудесно, ако започнете да ядете едновременно, да правите физически упражнения всеки ден и да спите поне 8 часа на ден. Не забравяйте да вземете под внимание, че противопоказанията на диетата на водата са:

• бременност;
• чернодробна или бъбречна дисфункция;
• нарушения на стомашно -чревния тракт.

Диета за оцет за мързеливите

Друга диета за най -мързеливите е методът за отслабване, който се основава на оцет.   Ако сте съблазнени от идеята да премахнете излишното тегло с вода, но сте сигурни, че не можете да пиете такъв обем течност наведнъж, тогава обърнете внимание на ябълков оцет. Като част от диета, 1 с.л. l. Оцетът се разрежда в 1 чаша вода. Коктейлът е пиян 30 минути преди ядене или само преди закуска и преди лягане. В този случай можете да готвите и ядете всякакви ястия и продукти. Резултатите от тази диета за мързеливите са повече от впечатляващи - около 10 кг за 14 дни.

Apple оцетът се е утвърдил като ефективен инструмент за разделяне на отлаганията на мазнини и токсини, последвано от елиминирането им от тялото. Някои жени вярват, че оцетът, взет навътре, е пряко свързан с намаляване на „оранжевата кора“ върху кожата в проблемните зони - това е напълно възможно, тъй като общото тонизиращо свойство на оцетната киселина не се съмнява.

Диетата с оцет спечели както положителни, така и отрицателни прегледи: някои респонденти гарантират, че са постигнали отлични резултати благодарение на тази техника, докато други се оплакват от леко отслабване.

Важно! Противопоказанията за систематичната употреба на оцет, разредена във вода, са гастрит, панкреатит и повишена киселинност на стомаха. Оцетът може да навреди на зъбите, тъй като има способността да корозира емайла - след като консумирате коктейл с оцет, трябва да изплакнете устата с голямо количество обикновена вода.

Мързелива диета за седмица на зелева супа

Създателите на друга незначителна диета за намаляване на телесното тегло предлагат на жените да отслабнат със супа от зеле. Основното предимство на тази техника е, че това ястие може да се яде толкова често, колкото искате. Освен това, колкото повече можете да ядете супа от зеле, толкова по -бързо ще продължи процесът на отслабване.

Разбира се, няма да ви хранят с една зелева супа, така че в допълнение към зелето в ежедневната диета, постна риба и месо, пресни плодове и зеленчуци са оставени. Всички тези продукти диета ви позволяват да използвате в ограничени количества.

Рецепта за готвене на зелева супа.  

За да готвите супа, вземете:

• голям лук - 5 бр.;
• бурьон куб - 5 бр.;
• сладък български пипер - 2 бр.;
• бяло зеле - ½ глава;
• домати, консервирани в собствения си сок - 2 банки;
• големи моркови - 3 бр.

Малки всички зеленчуци и го изпратете на бульонния бульон (не запържете нищо!) След 25 - 30 минути супата ще бъде готова.

Ето как изглежда приблизителното меню на тази диета за мързеливите:

  Понеделник

Зелената супа може да се яде в неограничени количества. В допълнение към него, „хранете“ глада си с всякакви плодове, с изключение на висококалорични банани.

Вторник

Към зелената супа, която все още може да се яде без ограничение, добавете зеленчуци в сирене и варена форма (както искате повече). Забраната се наслагва само на бобови растения.

Сряда

Продължаваме да ядем зелева супа, като предишните два дни. Освен това яжте плодове и зеленчуци.

Четвъртък

В допълнение към неограничено количество супа от зеле, 6 големи банани и обезмаслено мляко ви очакват.

Петък

Яжте супа от зеле през целия ден и добавете в менюто сварена пилешка гърда или варено парче говеждо месо (около 300 g), колкото много домати и обикновена вода.

Събота  

Плодовете ще трябва да бъдат изоставени днес. Всичко останало - зелева супа, салата от пресни зеленчуци, варено говеждо месо - яжте до усещане за пълно насищане.

Неделя  

Днес можете да ядете зелева супа, зеленчукова салата, варен ориз, както и да пиете кафе и чай без захар в никакво количество.

Както можете да видите, за една седмица на зелева супа е малко вероятно да сте гладни, за да не издържите диетата до края. Това е наистина ефективен начин за отслабване.

Плодове и зеленчуци за отслабване за мързеливи

Друга от най -простите диети за мързеливите са диетата с плодове и зеленчуци. Тя обещава да „изгори“ 5 кг излишно тегло и да върне жената свеж и цъфтящ вид. Хората с мазна кожа се препоръчват да ядат кисели и леко зеленикави плодове, а узрели и сладки плодове се показват на собствениците на суха кожа. Повече от други имаха късмет за онези, които могат да се похвалят с нормална кожа - те могат да отслабнат на всеки плод, избирайки ги по свое усмотрение.

Моля, обърнете внимание, че основното противопоказание за загуба на тегло по този начин са различни заболявания на червата, тъй като големите обеми от фибри ще станат твърде тежки натоварването на този орган.

В рамките на една седмица ще ядете както сурови, така и термично обработени плодове и зеленчуци - печени, варени, задушени. Помислете, че менюто за всеки ден от тази диета за мързеливите трябва да се прави от 2 кг зеленчуци, 2 кг плодове и 2 - 3 L обикновена вода. Разбира се, не е необходимо да се яде толкова, колкото създателите на методологията препоръчват: Основното е да седнете на масата само в онези моменти, когато е невъзможно да се мисли за нещо различно, освен с храна.

Щом почувствате, че искате да ядете, изпийте чаша вода и можете да потушите глада с плодове или зеленчуци след четвърт час. Подредете себе си 5-6 закуски на ден. След като напуснете диетата, можете да оставяте един ден на плодове и зеленчуци в седмицата като разтоварващ.

Между другото, 6-дневната средиземноморска диета е по-удовлетворяващ тип плодов вегетационен метод за отслабване.  В допълнение към задължителната ежедневна употреба на плодове и зеленчуци, можете да готвите ястия от макаронени изделия, зърнени храни, морска риба, ядки, зехтин и пълнозърнест хляб.

Джинджифилова диета за мързеливите

Това е много щадя и спокойна диета, но излишните килограми ще вървят стабилно. Основното му предимство е, че не е нужно да се ограничавате по много начини - забранено е да ядете само мазнини и сладки. Според прегледите, след 1 седмица можете да загубите до 2 кг, продължително спазване на тази диета за мързеливите обещания минус 12 кг излишно тегло.

Техниката се основава на имуществото на джинджифил, за да притъпи усещането за глад. Редовно ядене на този продукт, лесно можете да се задоволявате с малки порции. След известно време стените на стомаха се намаляват и просто не можете да ядете количеството храна, което бихте могли да си позволите преди!

За да започнете да отслабвате, научете се да приготвяте специална напитка за джинджифил за отслабване. За да направите това, нарежете 20 g джинджифил на малки парчета и след това ги напълнете с 1,5 литра вряла вода. Добавете сока от един лимон и мед на вкус там.

1 чаша питие от джинджифил трябва да пие на празен стомах сутрин, останалото е равномерно разпределена на порции, които трябва да се пият между основните ястия. Освен това, ако много обичате джинджифила, можете да си представите и да го добавите като подправка към всякакви ястия.

Диета за мързеливите след 50 години

Трябва да се отървете от излишното тегло на всяка възраст, но след 50 години този проблем става особено актуален. Факт е, че диабетът и различни сърдечно -съдови заболявания, задух и внезапни скокове на кръвното налягане се развиват не без участието на мастните находища в организма. В допълнение, излишните килограми значително подкопават здравето на ставите. Очевидно е още по -задълбочено да контролирате теглото си след 50, отколкото преди.

Менопаузата стимулира началото на сериозно хормонално преструктуриране в женското тяло. Докато мастната тъкан се натрупва, мускулите - се разграждат и намаляват в обемите.
Бавният метаболизъм, намалените разходи за енергия, неправилното хранене и необходимостта от приемане на всякакви лекарства (сред които хормоналните лекарства често присъстват) обричат \u200b\u200bжената към неизбежен набор от излишно тегло.

Диетолозите твърдят, че е много рисковано да се изчерпвате със строги диети след 50 години - такъв период от живота е дошъл, когато е необходимо да се свържете със себе си и вашето здраве. Дамите от тази възрастова категория трябва да бъдат насочени към дълъг, гладък и най -важното - естествен процес на отслабване: невъзможно е да се гладуват, също е забранено да се използват синтетични средства за отслабване.

Диетолозите казват, че 3 до 4 килограма са оптималното количество излишно тегло, което жената може да загуби 50 години за 1 месец, тъй като отрицателното въздействие върху нейното здраве в този случай е изключено. Най -верният и ефективен начин за отслабване за дамите „в самия сок“ е разумна комбинация от правилно хранене с активен начин на живот.

На първо място, трябва да се предпазите от мазни храни - това са колбаси, месо и домашни птици от мазни сортове, пушени продукти, „мляко“ с висок процент съдържание на мазнини. Тялото не е в състояние да научи мазнини от тези продукти, така че просто го натрупва. В допълнение, време е постепенно да намалите процента на осолени и остри продукти в диетата си, както и да сведете до минимум сладостта и брашното.

Пресните зеленчуци и плодове, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини трябва редовно да се появяват на масата и вместо мляко е по-добре да използвате нещо кисело мляко. Не забравяйте за продукти с високо съдържание на калций, тъй като този ценен следен елемент губи през годините. Не е необходимо напълно да изоставяте протеина от животински произход: можете да ядете около 100 g постно месо и домашни птици седмично, като преди това почиствате парчета кожа и мазнини. Не забравяйте, че голямо количество животински протеин също се трансформира в отлагания на мазнини.

Седмичното меню трябва да бъде разнообразно от ястия с риба и морски дарове. Те съдържат незаменими полиненаситени киселини от група N - 3, известни още като омега - 3. Тези вещества имат положителен ефект върху човешкия мозък, помагайки на този орган да остане млад възможно най -дълго. След 50 години е необходимо да се въведат зеленина, горски плодове, пълноценно гранули, хляб или хляб, изпечен върху грубо брашно.

Обърнете специално внимание на метода за обработка на топлината на храната: дамите, които вече са отпразнували 50 -годишнината си, са категорично противоположни. Най -добре е да вариш, да пекаш продукти или да овладееш парна кухня.   Маслото за зареждане на зърнени култури, приготвени на вода, трябва да бъде заменено със сметана. В повечето случаи отказът на храната след 18,00 (след 19,00 в екстремни случаи) носи прекрасни резултати под формата на изчезнали излишни килограми.

Процесът на отслабване може да бъде стимулиран чрез ускоряване на метаболизма. Те постигат това с помощта на зареждане, което трябва да се извършва всяка сутрин. Идеалният вариант ще бъде редовната физическа активност. Обърнете внимание на възрастовите ограничения по отношение на определени видове упражнения и обем на натоварване. Спортът след 50 години предполага нежно отношение към сърцето, лесно, намалявайки натоварването на цялата мускулна система.

Ако никога досега не сте спортували, започнете с активен туризъм сутрин. Препоръчително е да се занимавате със спорт, разхождащ се извън дома, на чист въздух. Отначало можете да се ограничите до 20 - 25 минути спорт. По -късно, изключително от собствената си свободна воля, този път може да бъде увеличен. Страхотни резултати могат да бъдат постигнати чрез плуване и каране на велосипед - така че винаги ще държите мускулите си в добра форма.

Обобщавайки, отбелязваме, че нищо не е невъзможно. Поддържането на теглото му е нормално - задължението на всеки човек за себе си. Грижа за себе си под формата на правилното хранене, ежедневното физическо натоварване и положителното отношение към живота - това е единственият начин да изразите уважение към вашето собствено тяло и тяло. Никакви препятствия, особено елементарният мързел, не трябва да ви попречат да поддържате здраве и красив външен вид в продължение на много години. Основната тайна за постигане на успех е последователността, постоянството и постоянството. Бъдете здрави!

Прости тайни за отслабване. Видео