Пилешка диета за отслабване

Всяка жена, може би, е запозната със ситуацията, когато силно желание да изхвърли излишното тегло избледня поради чувство на объркване при избора на начин за отслабване. Всъщност има толкова много диети за придобиване на стройна фигура, че е много трудно да се намери най -ефективният принцип на храненето веднага. Днес ще разкажем на нашите читатели за щадяща пилешка диета, наблюдавайки коя винаги можете да бъдете пълни и в същото време систематично да губите допълнителни килограми.

Основната характеристика на пилешкото месо се счита за високо съдържание на протеини в неговия състав. За човешкото тяло това е една от незаменимите „тухли“, на които се основават нашето здраве и добро здраве. Животинският протеин се справя с чувството на глад, укрепва мускулите и нормализира метаболизма.

Диета на пилешки гърди: Каква е тайната

Тази диета принадлежи към протеиновите диетични програми, целта на които е изкуствено да се увеличи съдържанието на протеини спрямо фона на липсата на въглехидрати. За да възстанови баланса, тялото в оперативен ред започва да харчи енергийно гориво, отложено „в резерв“. Първо, той се отърва от излишната вода, така че мускулите да придобият необходимия тон, след това синтезира протеина на мускулната тъкан в глюкоза и едва тогава се приема за разпадане на мазнините.

Месото е незаменим компонент на балансирана диета. Този продукт е ценен със своите витамини и микроелементи, дефицитът на които не може да бъде попълнен поради храната от растителен произход. В същото време пилето се счита за най -нискокалорията и диетата сред другите видове месо. Продуктът лесно се абсорбира от тялото и съдържа повече протеини, отколкото постно свинско и говеждо месо. За диета гърдите са най -подходящи - те имат минимално количество мазнини, докато пилешките крака, обичани от всички, съдържат максималния му обем. Преди да готвите месо, не забравяйте да извадите кожата от нея, както и да я почистите от мазнини, което се натрупва под кожата.

Диетата, базирана на пилешките гърди, се крие в ред на храносмилателния тракт и принуждава тялото активно да използва вътрешните си енергийни резерви.

Пилешка диета „плюсове“ и „минуси“

Предимствата на този метод на мощност включват следните факти:

• терапевтичният ефект - пилешкият бульон не съдържа вреден холестерол, той помага на тялото да се възстанови по -бързо след дълъг период на заболяването и засилва имунната система. Редовната му употреба е предотвратяване на сърдечни пристъпи, инсулти, хипертония, както и исхемия на сърдечните мускули и колаген, който също е част от пилешкото месо, подобрява състоянието на съединителната тъкан на тялото;
• спадък ефект - използването на пилешко месо поддържа стабилно ниво на хранителни вещества в организма, изключва риска от изтощение, неразположение и загуба на сила. Ще отслабнете и в същото време ще се почувствате страхотно!
• простота и висока ефективност - През седмицата на наблюдение на пиле можете да загубите от 4 до 6 кг наднормено тегло;
• надеждност - Ако оставите диетата правилно, предишното тегло няма да се върне обратно;
• той не забранява използването на други продукти и много ястия с пилешко месо в ролята на основната съставка;
• пилешкото месо е достъпен продукт, който е достъпен за всички.

Сред недостатъците на пилешката диета отбелязваме, че в някои случаи такъв образ на храненето причинява стомашно разстройство и общо неразположение. За да се избегне това, най -добре е да се консултирате с диетолог, преди да започнете загуба на тегло.

Пилешка диета: ние ставаме по -тънки правилно

Така че резултатите от пилешката диета не се появяват дълго, в процеса на отслабване трябва да следвате някои препоръки:

1. Не можете да пържите пиле. Но можете да разнообразите менюто си с ястия с варено, задушено, печено и задушено пиле.
2. Диетата с пилета изключва всичко брашно, пържено и сладко.
3. Кюритинът трябва да бъде приблизително 50% от ежедневната диета. Напълнете втората половина на диетата с плодове, зеленчуци, зърнени култури (с изключение на запетая). Можете да пиете вода, захарен чай, естествени зеленчукови и плодови сокове. Солта ще трябва да бъде изоставена, да се научите да подчертавате вкуса на ястията, като използвате различни подправки, плодов оцет и зехтин.
4. На пилешката диета трябва да пиете много вода - 1,5 - 2 литра на ден.
5. Общата калория на диетата не трябва да надвишава 1200 kcal.
6. Храната трябва да е частична: ние ядем малко на всеки 4 часа.
7. Изплакнете диетата с физическо натоварване.
8. Откажете да пиете алкохолни напитки.

Разновидности на пилешка диета

Отслабването на пилешко месо има много вариации. Такива хранителни програми се различават по продължителността и състава на менюто.

По продължителност

Пилешка диета в продължение на 3 дни

Най -простата и най -незначителна програма от всички, която обещава загуба от 3 кг на наднормено тегло. Менюто за диетична диета е много просто - и трите дни трябва да ядете варено бяло месо от пилешко месо и да пиете достатъчно течно. През деня пилето се яде 5-6 пъти (не повече от 100 g на порция).

Пилешка диета за 7 дни

Менюто на тази диетична програма може да бъде измислено от себе си, като винаги се вземат предвид всички препоръки и ограничения за отслабване на пилето. 7-дневна диета може да изглежда нещо подобно:

• Понеделник. Сварете 0,5 кг пилешко филе и 350 g ориз - това е за вас за целия ден, така че яжте на малки порции. Пийте храна с естествен сок и преди лягане можете да пиете 1 чаша неподсладен чай.
• Вторник. Днес трябва да ядете 0,7 кг пиле и 0,5 кг ананас. Ако не можете да ядете екзотични плодове поради повишена киселинност в стомаха, повторете менюто в понеделник.
• Сряда. Пригответе 0,5 kg пиле, 150 g бяло зеле, 2 средни моркови и 5 ябълки. Ако желаете, зеленчуците могат да се ядат отделно или да се правят салата от тях, като го поръчате с лимонов сок.
• Четвъртък и петък. Тези дни ще се провеждат според сценария.
• Събота. През деня яжте на малки порции 700 g пиле, като хапете месото с листна салата.
• Неделя. Повторете съботното меню.

Пилешка диета за 21 дни

Тази диетична програма трябва да се наблюдава в продължение на 3 седмици. Основното състояние е да се ядат 200 g варени пилешки гърди всеки ден и малка порция каша, приготвена на вода, без да се добавя сол, олио и всякакви подсладители. Както можете да видите, диетата е доста строга, затова, преди да се дръпнете към нея, трябва да се консултирате за това с диетолог или терапевт. Между другото каша може да бъде заменена с плодове и зеленчуци. Храната се разделя на няколко малки порции и се яде през деня, измита с вода (не повече от 1,5 литра на ден). Строга забрана по време на диетата пада върху брашно и сладкиши.

На основната съставка

Тази класификация отличава различни видове пилешки диета въз основа на това, което съставката се използва в програмата за отслабване. Нека се спрем на всеки от тях.

Диета върху пилешкия бульон

Този метод за отслабване не е слаб по дух - за 1 седмица трябва да ядете един пилешки бульон. Но след края на диетата ще станете по -лесни до 9 кг! Веднага отбелязваме, че подобна диетична програма категорично не е подходяща за бременни жени и медицински сестри, както и за хора, които страдат от остри и хронични заболявания на стомашно -чревния тракт.

През деня трябва да ядете 1 - 1,5 литра пилешки бульон (супа) - около 1 чаша за 5 - 6 пъти. Супата се консумира само в гореща форма. Водата може да се пие или половин час преди бульона, или 2 часа след приемането му. Силните атаки на глада могат да бъдат потиснати от диетичния хляб, но само от време на време.

За приготвянето на диетична супа, домашното пиле е най -подходящо. Много хора отслабват в бульона, приготвени от породата Кохинхин. За да готвите супа, изсипете пилето със студена вода и донесете до кипене на силен огън. След това отстранете пяната и продължете да готвите пилето, докато се готви първо на средна, след това на слаб огън. Поставете малко целина, моркови, лук, куп магданоз и щипка сол в тигана.

Когато дойде време за завършване на диетата с пилешки бульон, махнете се внимателно от нея, разширявайки менюто с плодове и зеленчуци всеки ден. Умерената физическа активност ще помогне значително да се подобрят резултатите от отслабването - пускането на страхливец и аеробика в чистия въздух е подходящо.

Диета върху пилешкия черен дроб

Пилешкият черен дроб е здравословен диетичен продукт. В резултат на редовната си употреба стомашно -чревната активност се нормализира и е приведен баланс на витамин В2, достатъчно количество от която е предотвратяване на анемия.

Съдържанието на калории в пържения продукт е 172 kcal, варено - 137 kcal. Съдържанието на калории в пържено пилешко чернодробно чернодробно намалява, ако го приготвите в зехтин. Диетолозите съветват яденето на ястия от този продукт веднъж на всеки 5 дни. Програмата за отслабване на чист пилешки черен дроб не може да се нарича недвусмислено благоприятна за здравето: 100 g от продукта съдържа почти 600 g холестерол, докато дневният му максимум за тялото не трябва да надвишава 300 g. Развитие на атеросклероза.

За да се увиете само полезните свойства на пилешкия черен дроб, продуктът трябва да се консумира като част от обичайното рационално хранене не повече от 1 път седмично.

Диета върху пилешко месо с кефир

Той е много популярен поради своята ефективност строг моно -диет върху пилешко бяло месо, кефир и ябълки. Трябва да се наблюдава в продължение на 9 дни. Менюто на тази пилешка диета е както следва:

• 1 - 3 дни. Необходимо е да задоволите апетита само със зелени ябълки (1,5 кг плодове на ден).
• 4 - 6 дни. Сега яжте едно пилешко филе (1 кг през деня).
• 6 - 7 дни. Ходим на диета за пиене и използваме изключително Kefir 1% (2 литра на ден).
• 9 ден. Диетата завършва с пилешки бульон без сол (1,5 литра на ден).

Пилешка диета със зеленчуци

Много жени говорят перфектно за комбинираната диетична програма за пилешки вел, според правилата, от които трябва да използвате около 800 kcal всеки ден. В рамките на 9 дни трябва да ядете само бяло пиле, кафяв ориз и зеленчуци. Първите 3 дни са ориз, вторите 3 дни са пилешко месо, последните 3 дни са зеленчукови. В резултат на това ще намерите зашеметяващ резултат под формата на 8 - 12 изгубени килограма.

Внимание! Хората с добро здраве могат да си позволят такава ефективна, но много трудна диета, следователно, компетентният специалист за компетентен специалист е предпоставка за изпълнението на програма за отслабване.

Диета върху пилешки яйца

Този нисковъглерод на отслабване, разбира се, заслужава да се съобразява в рамките на отделна статия, но ние ще се спрем на него поради непрякото му отношение към диетата на Кюритин.

Пилешкото яйце се счита за нискокалоричен продукт - съдържа не повече от 100 kcal. Систематичното хранене на този продукт намалява апетита, което, разбира се, прави теглото систематично намалява. Една от вариантите за отслабване на пилешки яйца е 3-дневна диета, издържаща, която ще се разделите от 5-6 кг.

Диетата е предназначена за хора, които не са обременени с хронични заболявания. Ето меню, което трябва да бъде последвано ясно:

• Закуска. 3 твърди яйца без сол и подправки, малка част от овесена каша върху водата.
• Вечеря. 5 готвени яйца и 1 чаша зелен чай без захар и мляко.
• Вечерята е подобна на вечерята.

Ако желаете, всеки ден можете да ядете малко неподсладени зелени ябълки.

Диетата като цяло лесно се понася. Основният му недостатък се крие в евентуалното развитие на чувството за слабост в мускулите и появата на депресирано настроение. По време на загуба на тегло трябва да приемате лекарство за поливитамин, което ви подхожда. Можете да повторите диетата върху пилешки яйца не по -рано от 6 месеца.

Пилето е универсален диетичен продукт. Дори и да не обичате да седите на диети, можете да контролирате теглото си в рамките на обичайната си диета. Просто трябва да отбележите няколко полезни и нискокалорични ястия въз основа на пилешко месо.

И така, „диетата“ на пилешки котлети (колкото и необичайно да звучи) и гладът ще се потуши и няма да добави нито един допълнителен сантиметър към кръста. Предлагаме ви проста рецепта за вкусни котлети във фурната: ще ви трябват зеленчуци и 600 g пилешко месо. Почистете 1 компютър. Тиквички, моркови и лук, нарежете зеленчуците със средни парчета, които след това се смилат с блендер. Смесете полученото зеленчуково пюре с пилешко мляно месо, сол на вкус, добавете малко към сгъстяването към сместа и образувайте малки котлети от тази маса. Поставете ги върху намазнен лист за печене и оставете там 20 минути при температура 180 ⁰С.

И ето още една интересна рецепта, която заслужава вашето внимание, е зеленчукова яхния с пилешки гърди. За неговата подготовка ще ви е необходим следния набор от продукти:

• пилешко филе - 2 бр.;
• броколи - 250 g;
• бяло зеле - 250 g;
• спанак - 200 g;
• български пипер - 1 бр.;
• щипка сол.

Нарежете всички съставки на ленти (с изключение на съцветия на броколи), сгънете парчета филе и зеленчукова маса в тигана и изсипете вода там (тя почти трябва да покрива продуктите). Задуйте яхнията на слаб огън за 40 минути.

Отзивите за пилешката диета са предимно добри. С помощта си за 1 седмица можете да отслабнете до 5-6 кг излишно тегло, без да изпитвате всички -консимиращи чувства на глад. Особено често хората, които са пряко свързани със света на спорта, използват тази диетична програма, тъй като диетата с пилешко месо всъщност може да се счита за класическо „изсушаване“ за мускулите.  От всички варианти за този метод за отслабване се разпознава най -ефективната диета на базата на пилешки гърди.

И накрая, предлагаме ви да гледате видео, от което ще научите как да редувате протеини и въглехидрати, за да отслабнете безболезнено с 5 - 8 кг за 10 дни.