Отслабване зеленчуци диети

Така дългоочакваното жегата дойде, което събуди желанието да бъде красива, тънък и цъфтят. Самата природа допринася за този процес, давайки възможност да се носят светлина екипировки и обогатява нашата диета от първите пролетни растителност, зеленчуци и плодове.

Много жени и мъже, също искам да се хвърлят на натоварването на допълнителни килограми, натрупани в продължение на дълъг период от студено време, когато аз исках повече у дома топлина и спокойствие. Това е доста реалистичен, той е само малко да се възстанови и да преразгледате навици в храненето.

Често не можем да чакаме да се бързо да получите желания резултат. За това, има твърде много различни диети, способни да допринесат форма за кратко време, за да отговаря на изискванията и в същото време освобождава организма от шлаки и токсини. А диета зеленчуци е особено ефективен в това отношение, което е толкова познато за нашата диета и не изисква значителни парични разходи.

Полезно е да се използват зеленчуци, отглеждани без използване на голям брой химия, т.е. екологично чисти продукти. Ако внимателно разгледате тази важна характеристика при закупуване на продукти, лесно можете да намерите места, където можете редовно да купувате естествени и пресни зеленчуци и плодове.

Естествено, има голямо разнообразие от начини за намаляване на теглото с ограничение в храната. Менютата на растителните диети не са задължени да бъдат скучни, защото с успешна комбинация от подправки, подправки и други съставки ще ядете не само полезни, но и вкусни.

Ползите и вредата на растителните диети

Положителни моменти от използването на голям брой растителна храна много и всички те са доста тежки. Основните предимства на плодовите и зеленчуковото изобилието в храната са както следва:

• Организмът е наситен с всички необходими микроелементи, които са положително отразени в състоянието на кожата, косата и целия организъм;
• голямо количество влакна, необходими за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
• бърза смилаемост на човешките подаръци от човешкото тяло;
• ниска цена на продуктите по време на узряването на културите;
• можете да използвате вечер малко преди сън, няма да навреди на фигура.

Но за съжаление, зеленчуковата диета се състои, която може да възникне, ако не се грижи за баланса си или да прекалено с продължителност:

• загуба на мускулна маса;
• обсесивно чувство на чувство на глад;
• столове;
• липса на сили, бърза умора по време на тренировка.

Струва си да се обмисли, че при избора на балансирана диета с разумно добавяне на черен хляб, слънчоглед или зехтин, варено нискомаслено месо или риба, ферментирали млечни продукти, мед, отрицателни възможни последици се намаляват до нула, при условие че всички продукти са прехвърлени в тялото добре и не причиняват алергична реакция.

Продукти за отслабване на растителна диета

Хубаво е да се осъзнае, че използването на много продукти в умерено количество сам по себе си допринася за загуба на тегло. Те могат да бъдат заменени от десерти и закуски, безопасно да се избягват кифлички и сладкиши.

Много от тези продукти ускоряват метаболизма в тялото, принуждавайки го по-бързо преработваща храна и се отървете от ненужното, което допринася за нормализирането на теглото. Нито парадоксално, но дори някои висококалорични храни, с разумно използване, те ще помогнат да се отървете от наднорменото тегло.

Орехи, кедрови ядки, бадеми

Въпреки славата си на висококалорични и сравнителни продукти, е много по-добре да се отървете от усещането за глад, да ядете малко ядки, отколкото да се счупите на сладкиши. Както казват, ти си спокойно, ще отидеш по-далеч.

Плодове за загуба на тегло

1. Винаги готови да ни спаси от страдание на празни стомашни ябълки и круши. Те изобщо не са богати на калории, но те дават чувство за насищане, така че те са отлична закуска. Яденето на 1 ябълка преди храната значително ще намали апетита и облекчи изкушението да погълне големи порции.
2. Грипефрутът е напълно доказан. Ако го използвате всеки ден по време на всички ястия, или пийте сок от грейпфрут, след това с умерено използване на мазнини и въглехидрати, само с този плод може да се раздели с няколко допълнителни килограма за 2 седмици.
3. Pineapple също е полезен да се отдаде преди да яде любителите на големи плочи. Имам парче ананас, лишаваш усещането за глад на силата и силата си, като се ограбваш от нуждата, има много.
4. Плодовете са много вкусен и необходим компонент при получаването на плодове и зеленчукови диети.

Зеленчуци за красива фигура

1. Повечето зеленчуци са просто създадени за здравословно функциониране на човешкото тяло. В допълнение към обичайните моркови, зеле, краставици и домати са много полезни за добър метаболизъм за използване на морско зеле.
2. Голямо количество йод в морското зеле предотвратява и намалява проявите на хипотиреоидизма, което често става причина за затлъстяване. Ползите за метаболизма също ще осигурят целина, спанак, листа от коприва.
3. В допълнение към дълга диета, се препоръчва периодично да подреждат ден на разтоварване на плодове или зеленчуци, например веднъж седмично, което също ще донесе техните плодове.

Рибни ястия и здраве

Рибните ястия, богати на полиненаситени мазнини, няма да позволят да се чувстват гладни, но ще помогнат да бъдем много полезни. Ако приготвите двойка риба, тогава ястията от нея ще бъдат максимално полезни за цялото тяло и за фигурата.

Риба, особено на морето, перфектно допълнение от зеленчуци или круп и ще се превърне в незаменим компонент на протеиновите растителни диети.

Млечни продукти за даване на енергия

Избор на нискомаслен кефир, кисело мляко, сирена, които ще се почувствате пълни за дълго време. Тези продукти са перфектно комбинирани с всяка диета и позволяват алтернативни протеини, растителни или плодови дни, което предотвратява изчерпването на тялото.

Подправки и подправки

В древни времена, подправки са с премия. И това не е случайно, тъй като те могат да направят вкуса дори на най-прости ястия Royal. Но това не е единственото достойнство. Много подправки може значително да удължи свежестта на продуктите, както и най-важното - те са добри за тялото и обмена на вещества от човешки произход.

Известно е, че остри подправки насърчаване на изгарянето на мазнините и почистване на кръвоносните съдове на ненужни отлагания, и могат да бъдат заменени с канела захар.

Вода и чай

За правилното функциониране на метаболизъм е от съществено значение да се пие много чиста вода, тъй като без това, тялото е трудно смилаеми протеини, мазнини и въглехидрати.

Добре е да се поддържа стройна фигура и зелен чай, който също ускорява обмяната на веществата. Но те не могат да се злоупотребява, защото той тонизира нервната система.

Диетата на някои зеленчуци

Строга зеленчукова диета, предназначени за бърза загуба на тегло и предполага меню, съставено само от някои зеленчуци или плодове, без добавяне на ядки, месо или мляко.

Такъв вариант диета бедна на белтъчини и въглехидрати, така че продължителността на прилагане на строга диета подход следва да бъде ограничен до 7 дни. Отзиви от хора, които са се опитвали зеленчукова диета, изчислени за една седмица, най-вече положителни. Има бързо облекчение от 5 -7килограма и благополучие.

За максимален ефект се препоръчва да се повтаря 7-дневен курс на растителна храна след 10 дни от обичайната си диета. Но си струва да се има предвид, че една диета на такава схема се препоръчва да се организира не повече от 1 път годишно.

Вариант 1 диета

Да разгледаме примерен диета меню за седмицата на базата на ежедневно използване на зеленчукова салата и бульон.

1, 3, 5 дни

1. На сутринта: салата от краставици, чушки, домати и всеки зеленина.
2. Следобедна закуска: тиквички, задушени с домати и билки.
3. Следобед: отвара от зеле, домати, чушки, моркови, лук и целина.
4. Следобедна закуска: салата от артишок и моркови с лимонов сок.
5. Вечер: зеленчукова яхния от карфиол, домати и лук.

2 и шест дни

1. На сутринта: салата от скалата, червено зеле, червен пипер и целина.
2. Следобедна закуска: варени картофи и зеленчуци.
3. Следобед: бульон с карфиол, сладък пипер и магданоз.
4. Следобедна закуска: салата от чушки, домати и зелени.
5. Вечер: задушен патладжан, лук и моркови.

4 и 7 дни

1. На сутринта: салата от моркови и целина.
2. Следобедна закуска: печена тиква.
3. Следобед: отвара от зеле, чушки и грах.
4. Следобедна закуска: салата от краставици, домати и билки.
5. Вечер: задушен патладжан, зеле, тиквички и чушки.

В допълнение към разнообразието на зеленчукова диета, тази диета трябва да се грижи за режима на дясната пиене. Необходимо е да се вземе необходимото количество течности, включително чиста вода, също така разрешено да използва отвара от неподсладен зелен чай.

Вариант на диета 2.

Друг вариант на строга диета се основава на зеленчукова супа, която се нарича по различен начин Bonian супа. Диетата диета предполага честото използване на ragger от няколко зеленчуци, които помагат да отслабнете. Ако е възможно, те не препоръчвам на сол ястието за по-широко използване на тялото.

Супа рецепти като основа на зеленчукова диета са различни, но последователността на готвене Bonsk супа е както следва: Необходимо е да се ситно нарязани зеле, лук, моркови, чушки и домати, всичко това ръждясал да се излива вода и се вари на слаб топлина, докато станат готови.

А растително диета в продължение на 7 дни, на базата на които е Bonskaya супа, може да бъде организирана както следва:

1 ден

Зеленчукова супа 3 пъти на ден и плодови закуски.

2 дни

Bon супа 3 пъти на ден, обяд или вечер печени картофи са разрешени в малки количества. Ние използваме сурови зеленчуци като закуски.

3 дни

Bon супа и зеленчуци или плодове закуски, картофи са изключени.

4 ден

Също като предишния ден, банани са разрешени като закуски.

5 ден

Същото като в предишния ден, като закуска - домати в всяко количество.

6 дни

Bonian супа 3 пъти на ден, закуска листа от маруля.

7 дни

Всичко, както и в 6-ия ден, но малко по-див ориз се добавя към супата.

Смесен диета

Диетите с разнообразно меню от зеленчуци, плодове, месо и млечни ястия съдържат повече калории, отколкото чисти растителни или плодови варианти, но те са по-вкусни, задоволяващи и балансирано.

А диета, която включва нискомаслени протеини продукти, могат да разчитат на значително по-дълъг период от време. Тегло няма да намалее толкова бързо, но не се чувствате рязък преход от обичайната си диета на диетични и обратно. Можете да се чувстват по-комфортно, да упражняват физическа активност, да се грижи за състоянието на мускулите.

Ефектът от комбинация от зеленчуци и протеини диета, както и адекватна физическа активност, ще бъде по-опъната с течение на времето, но можете да отслабнете с 10 кг и още повече, защото, когато спрете, вие решавате само.

Ден меню със смесен хранителен режим: Вариант 1

1. На сутринта: зелен чай или компот от сушени плодове без захар, варено яйце, листа от маруля.
2. Ден: Задушени зеле с тиквички, 100 г варено пилешко месо, 200 грама кисело мляко.
3. Следобедна закуска: тиква готвене с мед.
4. Вечерта: варен карфиол.

Дневно меню със смесена диета: Вариант 2

1. Сутрин: варени цвекло, закрепени от заквасена сметана.
2. Закуска: Салата от моркови и целина, закрепена с маслинено или ленено масло.
3. Ден: Зелешка супа с моркови и домати, 2 броя черен хляб.
4. Снек: 100 г извара.
5. Вечерта: домати, краставици и зеленина салата с маслини или ленено масло, задушени карфиол, тиквички и домати.
6. Преди лягане: 200 г кефир.

Диета от елда

Елда е евтин и необходим продукт, който е подходящ за основното ястие в хранителното меню, което желае да закупи стройни форми. Елда зърнените култури съдържат много протеини, фосфор, йод, желязо, групови витамини, така необходими за стабилна работа на нервната система и сърцето.

В допълнение, това е нискокалоричен продукт, а комбинацията от елда и други съставки приятно диверсифицира менюто ви.

Разбира се, можете да правите без измами и да седнете на елда сам, тогава резултатът ще бъде достатъчно осезаем. Но все още е много по-лесно и по-вкусно да се допълват ястия от елда с други нискокалорични продукти, тогава времето, което е разпределено на диетата, ще се проведе без много усилия и мемоари за любимите деликатеси.

Елда и Кефир

1. Кефир е идеално комбиниран с гарнитура на трежа и насилва тялото с допълнителни полезни микроелементи. Продуктите за равенство имат благоприятен ефект върху целта на червата, почистването му и укрепват имунната система.
2. Спирачът се препоръчва да не се сри, а просто изсипете вряща вода и оставете за една нощ, докато тя ще запази всички полезни микроелементи. Кефир препоръчва пиене за половин час преди използването на каша от елда, половин час след хранене. Допустимо е да се пие до 1 л от този млечен продукт на ден.
3. В допълнение към кефир, всеки ден трябва да пиете около 1 литър проста вода, можете да се поглезите със зелен чай без захар.
4. Растителна салата ще помогне да се даде ястие от елда. Пресна краставица, домат, тънко нарязано зеле, целина, зелени ще допълнят страничното ястие и ще се погрижат за вашето здраве, ще ви помогне да получите блестящ вид и няма да повредите фигурата.
5. Ако с ниска калорична диета ще почувствате слабост, раздразнителност, разпръснато внимание, възможно е тялото ви да не получава захар. Това също е фиксируемо, ако носите добре мед. Бавно се наслаждава на 1 ч.л. Мед в прекъсвания между основните хранения, веднага се чувствате по-добре. Но не прекалявайте, допустимо е да се използва максимум 3 часа l. Мед на ден.
6. Можете да си приготвите напитка на базата на мед. Просто разбъркайте 2 ч.л. Мед в един литър вода до пълно разтваряне, по желание, добавете към коктейла сок от половинки от лимон и филийки джинджифил. Яжте питие между елда или други хранителни ястия с интервал от 1 час и се чувстват красиви.

Правилно внимателни зеленчукови диети и техните комбинации с плодове, както и протеинова храна, дават отлични резултати - тънка фигура и отлично благополучие. Ето защо, постно здраве.