Зеленчукови диети за отслабване

И така, дошъл дългоочакваната топлина, която предизвика желанието да бъде красива, стройна и цъфтяща. Самата природа допринася за този процес, като дава възможност да носим леки тоалети и обогатявайки диетата ни с първите пролетни билки, зеленчуци и плодове.

Много жени и мъжете също искат да изхвърлят тежестта на излишните килограми, натрупани за дълъг период на студено време, когато исках повече домашна топлина и спокойствие. Диети.

Често нямаме търпение бързо да постигнем желания резултат. За това има много много разнообразни диети, които могат да приведат фигурата в форма за кратко време и в същото време освобождават тялото от токсини и токсини. Зеленчуковата диета, която е толкова позната на нашата диета, е особено ефективна в това отношение и не изисква значителни пари.

Полезно е да ядете зеленчуци, отглеждани без използването на голямо количество химия, тоест екологично чисти продукти. Ако внимателно обмисляте тази важна характеристика, когато купувате продукти, тогава лесно можете да намерите място, където можете редовно да купувате само естествени и пресни зеленчуци и плодове.

Естествено, има голямо разнообразие от начини за намаляване на теглото, като се използват ограничения в храната. Менюто на зеленчуковите диети изобщо не трябва да е скучно, тъй като с успешна комбинация от подправки, подправки и други съставки ще ядете не само полезни, но и вкусни.

Ползите и вредите от диетите за зеленчуци

Има много положителни моменти от яденето на голямо количество растителни храни и всички те са доста важни. Основните предимства на изобилието на плодове и зеленчуци в храната са както следва:

•   Наситеност на тялото с всички необходими следи елементи, което се отразява положително в състоянието на кожата, косата и цялото тяло;
• голямо количество фибри, необходимо за правилната работа на стомашно -чревния тракт;
• бързата усвояемост на даровете на природата от човешкото тяло;
• евтичност на продуктите по време на узряването на реколтата;
• можете да използвате вечер малко преди лягане, това няма да навреди на фигурата.

Но, за съжаление, диетата за зеленчуци също има недостатъци, които могат да възникнат, ако не се грижите за неговия баланс или прекалявате с продължителност:

•   загуба на мускулна маса;
• натрапчиво усещане за чувство на глад;
• проблеми с изпражненията;
• липса на сила, умора с физическо натоварване.

Струва си да се помисли, че при избора на балансирана диета с разумно добавяне на черен хляб, слънчоглед или зехтин, варено месо с ниско съдържание на мазни Ами и не предизвикват алергична реакция.

Продукти за отслабване на зеленчукова диета

Приятно е да се осъзнае, че използването на много продукти в умерени количества само по себе си допринася за отслабване. Те могат да заменят десерти и закуски, като безопасно избягват кифлички и сладкиши.

Много от тези продукти ускоряват метаболизма в организма, принуждавайки го бързо да обработва храната и да се отърве от излишъка, което спомага за нормализиране на теглото. Парадоксално е, че дори някои висококалорични продукти с разумната им употреба ще помогнат да се отървете от излишното тегло.

Грег, кедрови ядки, бадеми

Въпреки вашата слава на висококалории и достатъчно мазни продукти, много по -добре е да се отървете от глада, като ядете няколко ядки, отколкото да се счупите на сладкиши. Както се казва, вие отивате по -тих, ще бъдете по -нататък.

Плод за отслабване

1. Винаги готови да ни спасят от страдание на празни стомашни ябълки и круши. Те изобщо не са богати на калории, но придават усещане за насищане, така че са отлична закуска. Използването на 1 ябълка преди хранене значително ще намали апетита и ще облекчи изкушението за поглъщане на големи порции.
2. Грейпфрут се е доказал перфектно. Ако го ядете всеки ден по време на всички ястия или пиете сок от грейпфрут, тогава с умерена употреба на мазнини и въглехидрати само с този плод, можете да се разделите с няколко излишни килограма за 2 седмици.
3. Също така е полезно за ананас да се поглезите, преди да ядете любители на големи чинии. След като изядете парче ананас, ще лишите чувствата от глада на вашата сила и сила, возейки се от нуждата.
4. Плодовете са много вкусен и необходим компонент при компилиране на диети от плодове и зеленчуци.

Зеленчуци за красива фигура

1. Повечето от зеленчуците са просто създадени за здравословно функциониране на човешкото тяло. В допълнение към обичайните моркови, зеле, краставици и домати, е много полезно за добрият метаболизъм да се използва морско зеле.
2. Голямо количество йод в морското зеле предотвратява и намалява проявите на хипотиреоидизъм, което често причинява затлъстяване. Ползите за метаболизма също ще получат целина, спанак, листа от коприва.
3. В допълнение към дългата диета, експертите препоръчват периодично да подреждате ден на разтоварване на плодове или зеленчуци, например 1 път седмично, което също ще даде плодове.

Рибни ястия и здраве

Рибните ястия, богати на полиненаситени с мазнини, няма да ви позволят да се чувствате гладни, но ще помогнат много при отслабване. Ако рибата е задушена, тогава съдовете от нея ще бъдат възможно най -полезни за цялото тяло и за фигурата.

Рибата, особено морето, перфектно допълват гарнитурите от зеленчуци или зърнени култури и ще се превърнат в незаменим компонент на диетите, които могат да бъдат вегета.

Млечни продукти, за да дадат енергия

Избор на нискомаслен кефир, кисело мляко, сирена, ще се почувствате пълни за дълго време. Тези продукти се комбинират перфектно с всяка диета и ви позволяват да редувате протеини, зеленчукови или плодови дни, което предотвратява изчерпването на тялото.

Подправки и подправки

В древни времена подправките струват теглото си в злато. И това е с причина, защото те могат да вкусят дори и най -простото ястие на кралския. Но това не е единственото им достойнство. Много подправки са в състояние значително да разширят свежестта до продуктите и най -важното - те са полезни за тялото и метаболизма на човек.

Известно е, че острите подправки помагат за изгаряне на мазнини и пречистване на кръвоносните съдове от ненужни отлагания, а захарта може да бъде заменена с канела.

Вода и чай

За правилния метаболизъм е изключително необходимо да се пие достатъчно количество чиста вода, тъй като без нея е трудно за тялото да усвоява протеини, мазнини и въглехидрати.

Добре е да се поддържа стройна фигура и зелен чай, която също ускорява метаболизма. Но не може да се злоупотребява, защото тонизира нервната система.

Диета само от зеленчуци

Строгите зеленчукови диети са предназначени за ускорена загуба на тегло и предполагат меню, състоящо се само от зеленчуци или плодове, без да се добавят ядки, месо или мляко.

Тази версия на диетата е лоша в протеините и въглехидратите, така че продължителността на използването на строг подход в диетата трябва да бъде ограничена до 7 дни. Отзиви на хора, които са опитали диета за зеленчуци, предназначени за седмица, най -често положителни. Има бързо изхвърляне от 5 -7 кг, както и добро здраве.

За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се повтори 7-дневният курс на зеленчукова храна след 10 дни с конвенционална диета. Но си струва да се обмисли, че диетата според тази схема се препоръчва да се организира не повече от 1 път годишно.

Опция за диета 1

Помислете за приблизителното меню на диетата в продължение на седмица въз основа на ежедневната употреба на зеленчукова салата и отвара.

1, 3, 5 ден

1. Сутринта: салата от краставици, сладък пипер, домати и всякакви зеленина.
2. Закуска: тиквички, задушени с домати и билки.
3. Следобед: Отвара от зеле, домати, сладък пипер, моркови, лук и целина.
4. Закуска: Jerusalem Artichoke и моркови салата с лимонов сок.
5. Вечерта: Зеленчукова яхния от карфиол, домати и лук.

2 и 6 дни

1. Сутринта: салата от плячка червено зеле, червен пипер и целина.
2. Закуска: Варени картофи и билки.
3. Следобед: отвара от карфиол, сладък пипер и магданоз.
4. Закуска: Салата от сладък пипер, домати и билки.
5. Вечерта: задушен патладжан, лук и моркови.

4 и 7 дни

1. Сутринта: моркови и салата от целина.
2. Закуска: Печена тиква.
3. Следобед: отвара от зеле, сладък пипер и грах.
4. Закуска: Салата от краставици, домати и билки.
5. Вечерта: задушен патладжан, зеле, тиквички и сладък пипер.

В допълнение към разнообразието от зеленчукова диета, с тази диета си струва да се грижите за правилния режим на пиене. Необходимо е да се вземе необходимия обем течност, включително чиста вода, също така е позволено да се използва отвара от неподсладен зелен чай.

Опция за диета 2

Друг вариант за строга диета се основава на зеленчукова супа, която се нарича различно супа Boonsky. Диетичната диета предполага честа употреба на отвара от няколко зеленчука, които помагат да се отслабне. Ако е възможно, се препоръчва да не солвате ястието за по -голяма полза за тялото.

Рецептите на супи като основа на диетата за зеленчуци са различни, но последователността на съвместната подготовка на бон супата е следната: Необходимо е фино да се нарязвате зелето, лука, морковите, сладката пипер и доматите, да изсипете цялата тази бунта с вода и варете на слаб огън, докато се готви.

Зеленчукова диета в продължение на 7 дни, основата на която е супа от Бон, може да бъде организирана по следния начин:

1 ден

Зеленчукова супа 3 пъти на ден и плодови закуски.

2 ден

Boonsky Soup 3 пъти на ден, печени картофи в малки количества се разрешават на обяд или вечер. Ние консумираме сурови зеленчуци като закуски.

3 дни

Супа от Боски и зеленчукови или плодови закуски, картофите са изключени.

4 дни

Точно както предишния ден, бананите се разрешават като закуски.

5 ден

Същото като на предишния ден, като закуски - домати във всяко количество.

6 ден

Супа Boonky 3 пъти на ден, закупете салатата листа.

7 ден

Всичко, както на 6 -ия ден, но към супата се добавя малко див ориз.

Смесена диета

Диетите с разнообразие от менюто от ястия за зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти съдържат повече калории, отколкото чисто зеленчукови или плодови възможности, но те са по -вкусни, удовлетворяващи и балансирани.

Диета, която включва продукти с ниско съдържание на мазнини, може да се отчита за значително по -дълъг период. Теглото няма да намалее толкова бързо, но няма да почувствате остър преход от редовна диета към диета и обратно. Можете да се почувствате по -удобно, да проявявате физическа активност, да се грижите за състоянието на мускулите.

Ефектът от комбинация от диета за зеленчуци и протеини, както и адекватна физическа активност, ще бъде по -разтегнат във времето, но можете да загубите 10 кг и дори повече, защото когато спрете, вие сами решавате само себе си.

Дневно меню със смесена диета: Вариант 1

1. Сутринта: Зелен чай или компот от сушени плодове без захар, варено яйце, листа от салата.
2. Следобед: задушено зеле с тиквички, 100 g варено пилешко месо, 200 g кефир.
3. Закуска: Тиквена гювеч с мед.
4. Вечерта: Варен карфиол.

Дневно меню със смесена диета: Вариант 2

1. Сутринта: Варено цвекло, подправено със заквасена сметана.
2. Закуска: Моркови и салата от целина, подправени със маслиново или ленено масло.
3. Следобед: зелева супа с моркови и домати, 2 парчета черен хляб.
4. Закуска: 100 g извара.
5. Вечерта: салата от домати, краставици и зеленина със маслиново или бельо, задушено цветно зеле, тиквички и домати.
6. Преди лягане: 200 g кефир.

Диета с елда

Елдата е евтин и необходим продукт, който е подходящ за основното ястие в менюто за диета за тези, които искат да закупят стройни форми. Елдата съдържа много протеин, фосфор, йод, витамини от желязо, В, така необходими за стабилната работа на нервната система и сърцето.

В допълнение, това е продукт с ниско съдържание на калории и комбинацията от елда и други съставки, приятно диверсифицира вашето меню.

Разбира се, можете да се справите без екстри и да седнете на елдата моно -диета, тогава резултатът ще бъде достатъчно забележим. Но все пак е много по -лесно и по -вкусно да се допълват ястията с елда с други нискокалорични продукти, тогава времето, отделено за диетата, ще премине без много усилия и мемоари за вашите любими лакомства.

Елда и кефир

1. Кефир върви добре с елда и насища тялото с допълнителни полезни следи елементи. Продуктите за кисели мляко имат благоприятен ефект върху работата на червата, почистването му и засилването на имунитета.
2. Елдата се препоръчва да не вари, а просто да изсипете вряща вода и да оставите за през нощта, докато всички негови полезни елементи на следите ще останат в нея. Кефир се препоръчва да пие половин час преди консумацията на елда каша или половин час след хранене. Допустимо е да се пие до 1 литър от този кисел продукт на ден на ден.
3. В допълнение към кефира всеки ден трябва да пиете около 1 литър проста вода, можете да се поглезите със зелен чай без захар.
4. Зеленчуковата салата ще помогне да се даде ястие от елда на ястието. Прясна краставица, домат, тънко нарязано зеле, целина, зеленина ще допълни перфектно гарнитурата и ще се грижи за здравето ви, ще ви помогне да придобиете сияен вид и да не повредите фигурата.
5. Ако с някаква диета с ниско съдържание на калории изпитвате слабост, раздразнителност, разсейване, тогава е възможно тялото ви да не получава захар. Това също е поправено, ако понасяте добре мед. Бавно се наслаждавайте на 1 ч.л. Мед в почивки между основните ястия, веднага ще се почувствате по -добре. Но не прекалявайте, допустимо е да използвате максимум 3 ч.л. мед на ден.
6. Можете да приготвите напитка на базата на мед. Просто разбъркайте 2 ч.л. Мед в един литър вода, докато напълно се разтвори, ако желаете, добавете сока от лимона и парчета джинджифил към коктейла. Използвайте напитка между елда или други диетични ястия с интервал от 1 час и се чувствайте страхотно.

Правилно обмислените зеленчукови диети и техните комбинации с плодове, както и протеинови храни, дават отлични резултати - стройна фигура и отлично здраве. Следователно, загуба на здравето си.