Detox диета

Детокс-диетата е специална диета, която допринася за цялостното пречистване на тялото отвътре. Придържайки се към специално захранване, бързо и ефективно премахвате токсините и обменните продукти. Този вид диета е ориентирана предимно върху почистването и възстановяването и само след това - за загуба на наднормено тегло. Ето защо може да се използва не само за загуба на тегло, но и за "общо почистване" на тялото. Днес детоксичните диети са станали много модерни и техните видове не се вземат предвид. Както сред цялата информация, изберете правото и не навреди на вашето здраве - прочетете в тази статия.

Обща за диета за детоксикация

Решавайки да седнете на диета детоксикация, преди всичко трябва да бъде зададена основната цел - да почистите тялото. Когато не разполага с обмен и находища на несвързана храна, която отровена кръв отвътре, обменът на вещества ще бъде възстановен, ще има достатъчно кислород в кръвта и допълнителните килограми, ако има такива, ще изчезне. Това е основното предимство на диетата - вие не правите глада да отслабнете, но просто превключете на друго хранене и да получите "пълен пакет": здраве и красота!

Не е изненадващо, че обратната връзка на детоксикация-диета са такива, като обеща, особено след като цялата процедура не отнема толкова много време. Като правило, процесът продължава от 3 до 5 дни. По това време, диетата трябва да се състои най-вече от пресни сокове, шейкове, плодове и зеленчуци. Основният акцент е поставен върху влакното, което е известно, е способен бързо и ефективно чисти червата от вътрешната страна. Има детоксикация диети за почистване в продължение на 7 дни, но никой от тях не може да продължи повече от 10 дни, в противен случай, вместо използване, можете да навреди на тялото и просто "да наруши" стомаха.

ВАЖНО: Преди да, дори в продължение на 3 дни от детоксикация диета, е необходимо да се подготви тялото за промяна на властта. Това ще отнеме около 20-25 дни, но на подготвителната фаза е задължително! Рязка промяна в храненето ще доведе до стресова ситуация на физическо и психологическо план, и няма да има реч за всяко възстановяване.

Какво означава на подготвителната фаза? Около месец преди диетата почистване трябва да бъде сведен до минимум, и това е по-добре да се изключи по-калорични ястия изобщо. Постепенно откажат всички пушени, пържени, осолени, мазна, сладка, кафе и силен чай също е по-добре да го отстрани временно от диетата. Направи го постепенно, слушане непрекъснато слушане на собствените си чувства. Приблизително 10 дни преди началото на диетата се премахне цялата животинска храна от менюто: месо, птици, риба, яйца, се въздържат от употребата на млечни и млечни продукти. По това време, можете да ядете зелена елда, умерено сладки плодове, зеленчуци, зеленчуци (колкото повече, толкова по-добре), горски плодове. Ако това е много трудно да се откаже месо, веднъж в седмицата можете да си приготвите ниско съдържание на мазнини риба на един чифт или пуйка. Е, разбира се, си струва да се временно (и по-добре завинаги) да забрави за употребата на алкохол.

Полезни съвети: За бързо да свикна с нов режим на доставките, да се хранят често и постепенно, което прави паузи между храненията в рамките на 2-3 часа.

Полезни препоръки за диета за детоксикация

Най-добре е да се извърши почистването на диета за детоксикация в края на пролетта или началото на лятото, когато в магазините можете да си купите пресни зеленчуци, евтини плодове и зеленчуци. Ако се чувствате дискомфорт от промяната на диетата или непрекъснатото усещане за светъл глад, пийте по-филтрирана вода. Пийте голяма чаша с топла, но не напълнена вода сутрин на празен стомах. Тя ще затопли вътрешните органи и ще ускори метаболизма, поради което тялото ще може да възстанови по-бързо и по-лесно да се възстанови. И ако добавите малко лимонов сок там, той ще бъде още по-добър. От пиенето обикновено се препоръчва да оставите само вода и зелен чай без захар. В деня се препоръчва да се пие не по-малко от 1,5 литра вода, но да се спрете 3 часа преди сън.

Не добавяйте сол в храната и други подправки. Ако ще направите диета детоксикация в продължение на 10 дни, да се откажете от сол и пипер поне половината от този период, а през останалото време получавате тяхното потребление до минимум. Солта за хранителна крем замени морската.

Не "обитавайте" на някой продукт по време на диета. Такова моно-хранене е небалансирано и може да навреди на храносмилателната система, дори ако го залепите само за 2-3 дни. Опитайте се най-вече разнообразна маса с плодове, зелени зеленчуци, корени и разсад. Не забравяйте да ядете зелени в големи количества - хлорофил в състава му ще спомогне за почистване на тялото отвътре по-бързо.

Полезни съвети: много, отказват животински храни, се страхуват да страдат от недостиг на протеин. Въпреки това, в растенията, особено в зелени листа, съдържа пълен набор от аминокиселини, от които протеините са сгънати. В морската каша, например, има много растителен протеин, йод, почти пълен набор от витамини от група V.

Много е важно по време на всяко хранене да се създаде спокойна и спокойна атмосфера, внимателно дъвчене на храната и без разсейване. Вечеря не се нуждаят не по-късно от 20:00 часа.

Тъй като менюто на деоксидна диета ще бъде много различно от обичайното, това по някакъв начин ще създаде стресова ситуация за тялото. Ето защо, почистването е най-добре да отменяте или почивате уикендите, когато нищо няма да ви отвлече. Препоръчва се да започне диета в първата фаза на женския цикъл, тъй като с началото на втората фаза има образуване на мастни седименти и забавянето на течността в организма и следователно детоксикатът ще даде минималния ефект.

Ще бъдете изненадани, но намаляването на диетата и нейната промяна в посоката на пресни плодове и зеленчуци ще ви дадат бодрост и сила и ще прекарат освободените ресурси най-добре на леки упражнения: дълги разходки или зареждане. Ако се занимавате със спорт или отидете на фитнес, по-добре е да се откажете от тежки товари в диетата.

Трябва да излезете от диетата на детоксиката като гладко, докато влезете. Ако след 10 дни върху соковете и плодовите салати се насищате "празнуват" почистването на мазна лазаня или пържоли, нищо добро няма да дойде от него. Можете да започнете с връщането на подправки и подправки, но е по-добре да преразгледате диетата си, която е преди диетата и да отхвърлите вредните продукти от него. След почистването ви ще бъде по-лесно да се откажете от сладкиши, печене от бяло брашно, мазна и пържена. Ако дълго сте искали да опитате вегетарианство или сурова храна, имате подходящ момент - тялото ви е готово.

Опасност диета

Съгласен съм, че концепцията за диета за детоксикация изглежда просто чудесно: ядете плодове, пийте сокове в неограничени количества, облечете здравето и загубата на килограм. На практика обаче всичко не е толкова просто. През годините на неправилно хранене в организма тя се формира и плътно вкоренена не съвсем здравословна микрофлора, която ще устои на всички промени. Тя ще се появи под формата на постоянно чувство на глад, дискомфорт, слабост, сънливост, разпръснати. Как, в този случай, не губете причината и се придържайте към инсталирания график?

Концепцията за детоксикация не е толкова нова. Някой го познава под името, други наричат \u200b\u200bмоно диета, трети - разтоварващи дни. В миналото, специалните методи за почистване и загуба на тегло бяха много популярни, когато някои чудотворни продукти за изгаряне на мазнини бяха добавени към диетата: Cayenne Pepper, грейпфрут, ананас, оцет и др. Въпреки това, тази практика не издържа никаква научна критика - само един продукт не може да почисти тялото от токсини и в същото време да поддържа здраве. Освен това, тялото ни непрекъснато се занимава с разделяне и премахване на обменните продукти. Детокс-диетата премахва натоварването от храносмилателната и екскреторната система, тъй като човек използва само лесно усвояване на храна. С други думи, тялото не изразходва енергията за обработка на "сложна" храна, но насочва всички сили на самопочистване.

Въпреки това, така че всичко да е по този начин, е необходимо да се осигури правилното хранене и обилно пиене. Гладните удари или използването само на един продукт ще доведе само до забавяне на метаболизма, но като се върне към обичайната диета, загубените килограми и обеми ще бъдат върнати. Какво се случва с тялото, когато започне да гладува? Той е в буквалното усещане за паника, смята, че те са дошли гладни времена и забавят метаболизма, намалявайки процеса на изстрелване и консумацията на калории. Така че той се опитва да запази обема на полезните тъкани. С предложено меню Detox-Diet, вие не гладувате, но променяйте качеството на самата храна, като осигурите само полезни компоненти вътре.

Тъжни последици диета диета

Очевидно е, че такава диета предполага намаляване на хранителното съдържание на храни, но изследваните проучвания показват, че след 3-5 дни след рязко затягане на диетата до 1200 ккал на ден, тялото спира производството на протеина на IFR-1 . Това е един от най-важните жизнени компоненти за растежа и развитието на организма. В допълнение, производството на хормони на щитовидната жлеза и инсулинови намалява, което от време неизбежно води до тези депозити като хронична умора, чупливост на костите, различни психични разстройства.

За да се избегне тази съдба, някои от тях са от глад през ден. Това всъщност е и помага на хората с наднормено тегло, но само в началото. За тези, които трябва да се чисти организма или хвърли няколко килограма, това не е изход. Те имат постоянна раздразнителност поради чувството на глад, разпръснати и слабост. Не забравяйте - за тялото, бърза загуба на тегло е напълно неестествено, а ако такива и да се случи, здравеопазване тук и не мирише. Затова, ако ви се предлага да опитате детоксикация диета и губят 10 кг за 10 дни, не се колебайте да се откаже такава "съблазнително" присъда, ако не искате да се разпространява заедно с кг и със здраве.

Също така искам да спомена, Хидротерапия, които често се допълват много детокс комплекси. Такава процедура Най грубо се намесва в живота на чревни бактерии, които са отговорни за разделяне и усвояване на храната смила в стомаха. За да се прибегне до Хидротерапия следва само в крайни случаи и само за медицински цели, но не с цел да отслабнете по-бързо.

Правилната диета за детоксикация

Въпреки това, диета за детоксикация може да се възползва, но само ако е съставена правилно. Правилното меню ще доведе до разтоварване на храносмилателната система и ще го спаси от стресови ситуации, в резултат на което тялото ще се появи повече за независимо почистване отвътре. В храната трябва да присъстват на фибри, витамини, минерали и аминокиселини. Дитокси-диети сокове са допустими, но само ако соковете са пресни и съдържат плът (фибри).

За да се избегнат остри капки от нива на захар в кръвта и промените в настроението, трябва да ядете често, но ние постепенно на всеки 3-4 часа. В интервали половин час преди хранене и час след като се препоръчва да се пие чаша вода или повече - в зависимост от жаждата.

Приблизителното меню за седмицата изглежда така:

1. На празен стомах сутрин пийте чаша топла вода с лимонов сок, а след половин час, закуска с мюслс, овесена каша с изсушени плодове или направете омлет само от протеините, поръсени със зелените си.
2. След 3-4 часа можете да ядете плодова салата или шепа ядки.
3. За обяд пригответе зеленчукова супа, вегетариански яхния или зелена салата със спанак, подкол, броколи и зехтин. Можете да правите зеленчуци за чифт, салата с морски скорин.
4. Между обяд и вечеря, ако искате, закуска цитрусово или естествено кисело мляко без добавки.
5. Вечерята трябва да е светлина, но удовлетворява, така че пригответе салата с домати, български пипер и зеленчуци. Можете да ядете риба на двойка или филе от птици.
6. Ако наистина искате да ядете нещо, но времето вече е по-късно, освобождаването на групи на нароза или малка част от естественото кисело мляко. Можете също да нараниш със сладък червен пипер - има много фибри в него, е сочно и добре угасено глад.

Полезни съвети: Ако не можете да живеете без бонбони, опитайте бат - сладки картофи.

Днес можете да намерите много разновидности на разтоварващи се комплекси от чуждестранни и местни диетолози. В Русия диетата на Дентокс на Юлия Висоцкая е много популярна. Въпреки това, какъвто и избор трябва, преди всичко да слушате собствените си чувства и, ако е необходимо, да се оттеглите от строги правила. Помислете за разпознаване на сигналите на тялото си, можете да получите здраве и красота.