Диета на Кремъл за отслабване

Най -почитаната диета сред политиците и много звезди на домашния шоубист е диетата на Кремъл, тъй като тя успешно съчетава много предимства. Тази захранваща система ви позволява бързо да отслабнете, като държите нова тежест за дълго време, докато диетичната диета не ограничава отслабването от вкусна храна. Единственият нюанс на диетата на Кремъл са точките, които трябва да изчислите преди всяка нова закуска.

Описание на методологията на диетата на Кремъл

Диетата на Кремъл наистина работи, както се доказва от многобройни прегледи на изгубени хора. Удивителен и невероятен е фактът, че на тази диета можете успешно да отслабнете, като пиете любимото си месо, различни салати и супи. И така, каква е мистерията на такава шикозна диета? Всъщност методът на диетата на Кремъл първоначално се основава на изчисляването на точките на въглехидратите. Можете да ядете всякакви протеинови продукти без ограничения и дори да пиете алкохол, но въглехидратите трябва да влязат в тялото под ясен контрол. Всеки продукт съответства на собствената си оценка, а колкото по -ниска е, толкова по -полезен е този продукт за отслабване. Това е основната същност на диетата на Кремъл.

Формулата за изчислението е много проста, а за една условна единица (Cu) се счита за 1 грам въглехидрати, консумирани на ден, което означава: Това означава:

• ако мечтаете да отслабнете, това означава, че е препоръчително да ви ядете не повече от 40 куб. на ден;
• за да запазите теглото при текущата марка, просто ограничете диетата си до 60 единици;
• е, за тези, които мечтаят да наддават, можете да ядете 60 или повече cu Въглехидрати ежедневно.

Наблюдавайки диетата на Кремъл, можете да изберете ежедневната си диета според таблицата по -долу. Той показва имената на продуктите и техните количествени стойности в конвенционалните единици. Позовавайки се на тези данни, можете правилно да разпределите количеството храна, изядено през деня, и да контролирате съдържанието на калории в ястията.

Както се вижда от масата, брашнените продукти и сладкиши са повечето точки повечето точки, така че те не трябва да са в диетичната диета. Месо, риба, яйца и млечни продукти могат да се консумират във всяко количество, тъй като такава храна е нула в тази система, затова няма да намерите тези имена в нашия списък. Пълната таблица на диетичните точки на Кремъл е следната.

Просто няма чувство на глад на диетата на Кремъл, тъй като винаги и без ограничения можете да ядете продукти под знака „нула“. Между другото, алкохолът също принадлежи към тази категория, но самата тази напитка не допринася за отслабване, което означава, че не е необходимо да злоупотребяват.

При условие, че по -малко въглехидратите започват да влизат в тялото, резерватите на мазнините постепенно се намаляват и теглото намалява. Колкото по -подкожна мазнини, толкова по -бързо я поглъща тялото. Диетата на Кремъл показва особено добри резултати през първите няколко дни с рязко намаляване на въглехидратите. Принципът на диетата е отхвърлянето на въглехидратите в полза на протеиновите продукти и основната разлика между тази методология за отслабване и други съществуващи във факта, че можете да ядете месо и в големи количества. Месото, както знаете, е източник на енергия и енергичност, особено това е важно по време на всички ограничения в диетата. Ето защо хората, които отслабват на диетата на Кремъл, не изпитват умора, оставяйки ласкателни отзиви за най -добрата система за отслабване. Понякога загубата на тегло е до 15 кг, в зависимост от първоначалните параметри.

Правила на диетата на Кремъл

Няколко прости правила:

1. Контрол върху количеството на ядената храна, а именно мазни, пикантни и солени. Въпреки факта, че подобни продукти практически не съдържат Cu, по -добре е да се предпочитат на естествените протеинови храни, което наистина допринася за загуба на тегло.
2. Важно е да не преяждате. Някои хора напразно вярват, че поради ниската хранителна стойност на продуктите, те могат да бъдат изядени огромно количество. Всъщност, когато преяждате, стомахът се разтяга и процесът на храносмилане се забавя, като спира метаболизма. Това означава, че не може да се говори за отслабване.
3. Препоръчва се да се увеличи консумацията на зеленчуци, билки и плодове с минимално съдържание на захар. Тъй като диетата на Кремъл включва използването на месо и риба в големи количества, всички рецепти за диетични ястия трябва непременно да включват зеленчуци.
4. Поддържане на водния баланс. По време на диетата и не само трябва да пиете много чиста вода. Освен това ще бъдат полезни отварите на Roeship и Ginger.
5. Приемът на поливитамини е полезен, който ще поддържа функциите на организма на правилното ниво.
6. Затворете постоянния контрол на точките. Ако току -що сте започнали да използвате диетата на Кремъл и искате да отслабнете, следвайте менюто, което трябва да съдържа не повече от 40 куб. на ден.
7. По -добре е да не започнете диета, ако има сериозни здравословни проблеми. Важно е трезво да оцените състоянието си, преди да се ограничите в храната.
8. Препоръчително е да си почивате между етапите на диетата на Кремъл, например, да дадете на тялото две седмици почивка и след това да продължите отново. По време на престоя, обаче трябва да продължите да ядете зеленчуци, но да намалите количеството на протеиновата храна в диетата.

Въглехидрати в диетата на Кремъл

Продукти, забранени за консумация на диетата на Кремъл:

• сладки, всякакви сладкиши;
• съхранявайте сокове, газирани напитки;
• банани, дати, грозде и други плодове с високо съдържание на захар;
• бира, сладко вино;
• царевични зърнени култури, овесени ядки, ечемик и пшенична каша;
• всички бобови растения;
• фъстъци;
• картофи, моркови, цвекло;
• паста;
• масло, мастно мляко, сладки кисели територии.

За периода на диетата напълно се ограничете до следващата категория продукти:

• колбаси и колбаси;
• всякакви полузащитни продукти;
• разтопени сирена;
• продукти с багрила и подобрители на вкуса;
• маргарин.

Етапи на диетата на Кремъл

Разбира се, хората с малко наднормено тегло просто измислят оптимално меню за диета на протеини, наречено „Кремъл“ в продължение на 10 дни. Тези, които мечтаят да паднат от 10 и над килограм, ще трябва сериозно да влязат в нова диета, която се състои от четири основни етапа.

1. На първия етап от две седмици максималният брой точки е 20. Ето колко трябва да вкарате за един ден, опитвайки се да не скочите отвъд разрешеното. В този много труден период на диетата тялото ще свикне с липсата на въглехидрати и ще научите как да контролирате консумацията на такава вредна храна.
2. Вторият етап продължава от 45 дни. Всяка седмица трябва да увеличите броя на CU за 5 единици и по този начин достига 50 точки. Теоретично, през това време вече сте загубили прилично количество излишно тегло и най -важното е, че остава, че е задържането му. Ако теглото спре и не напуска, тогава прегледайте менюто си.
3. На третия етап продължете да отслабвате в един и същ дух, ако е необходимо, намалявайки броя на точките, така че процесът на изгаряне на мазнините да не се инхибира. Продължителността на този цикъл е две седмици.
4. След дълги месеци ограничения има период на задържане на теглото в рамките на постигнатия успех. От този момент и завинаги се опитайте да свикнете да контролирате количеството въглехидрати на вашето място, поддържайте масата на продуктите винаги да се вижда и не позволявайте наддаване на тегло повече от 3 кг.

Меню за диета на Кремъл за 7 дни

След като се справите с етапите на диетата на Кремъл, предлагаме ви да се запознаете с приблизителната диета за една седмица.

Понеделник:

• закуска: 100 g извара, две яйца, сварено завинтливо, неподсладено кафе;
• обяд: Зеленчукова салата, подправена със зехтин, супа, котлет от пилешко филе, чаша доматен сок;
• вечеря: Печен карфиол с варени пилешки гърди, чай без захар.

Вторник:

• закуска: бъркани яйца с шунка, кафе;
• обяд: Топла салата от зеленчуци с гъби, свинско говеждо месо, зеленчукова супа;
• вечеря: Салата от краставици и домати, парче изпечена бяла риба, чай.

Сряда:

• закуска: Резен твърдо сирене и две пилешки колбаси, черен чай;
• обяд: уши без картофи, салата салата;
• вечеря: Агнешко със зеленчуци, кафе.

Четвъртък:

• закуска: Омлет от три яйца и кафе;
• обяд: пилешка супа, зеленчуково пюре;
• вечеря: Зелени листа с лимонов сок, пилешки кебап, какао без захар.

Петък:

• закуска: Варени яйца с домати, чай;
• обяд: говеждо пържола, зеленчукова супа;
• вечеря: Печено пилешко бедро, зеленчукова салата, 200 g кефир.

Събота:

• закуска: Маса за сирене с ягоди, кафе;
• обяд: Супа, парче варена пилешка гърда с домати;
• вечеря: изхвърлено свинско месо с разнообразни зеленчуци, чай.

Неделя:

• закуска: Омлет с домати, кафе;
• обяд: зеле супа с пилешко месо, свинско месо с гъби;
• вечеря: салата от скариди, листа от салата и пъдпъдъци, зелен чай или отвара от билки.

Придържайки се към правилата на менюто, можете да използвате плодове и зеленчуци като закуски. В почивките между храненията трябва да пиете не само чай и кафе, но и много чиста вода.

Преди да започнете диетата на Кремъл, трябва да се запознаете с неговите минуси, които също са на разположение. Диетата е противопоказана при хора с диабет, чернодробни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност.

Тъй като диетата предполага почти пълно изключване на въглехидрати, човек от загуба на тегло може да има послевкус на ацетон в устата, поради образуването на токсични вещества на кетоните в тялото. Ако често следвате такава диета дълго време, тогава рискът от атеросклероза и появата на камъни в бъбреците поради излишната пикочна киселина се увеличава няколко пъти.

Диета на Кремъл. Видео