Kremlin диета за загуба на тегло

Най-почитаната диета сред политиците и много звезди на Националния шоу бизнес е диетата на Кремъл, тъй като тя успешно съчетава много предимства. Тази енергийна система ви позволява да отслабнете бързо, като държите новото тегло за дълго време, докато диетата диета не ограничава намаляването на теглото от вкусна храна. Единственото нюанс на диетата на Кремъл е резултатите, които трябва да разчитат преди всяка нова закуска.

Описание на методологията на диетата на Кремъл

Диетата на Кремъл наистина работи, както се вижда от многобройни прегледи на тънки хора. Невероятно и невероятно е фактът, че на тази диета може да бъде успешно отхвърлянето на теглото, като се използва любимото ви месо, различни салати и супи. И така, какво е мистерията толкова шик диета? Всъщност диетата на Kremlin първоначално е базирана на броя на въглехидратните точки. Можете без ограничения да има някакви протеинови продукти и дори консумират алкохол, но въглехидратите трябва да влязат в тялото при ясен контрол. Всеки продукт съответства на оценката и какво е по-ниско, толкова по-полезен този продукт за загуба на тегло. Това е основната същност на диетата на Кремъл.

Формулата за изчисление е много проста, а за една конвенционална единица (С.) се счита за 1 грам въглехидрати, консумирани на ден, което означава:

• ако мечтаете да отслабнете, това означава, че ще ядете не повече от 40 cu. за един ден;
• за да запазите теглото върху текущата марка, просто ограничете диетата си до 60 единици;
• е, и тези, които мечтаят да получат тегло, можете да ядете 60 или повече uu. Въглехидрати дневно.

Наблюдавайки диетата на Кремъл, можете да изберете ежедневната си диета до таблицата по-долу. Той съдържа имена на продукти и техните количествени стойности в конвенционалните единици. Позовавайки се на тези данни, можете да разпределите количеството храна, изядено през деня, и да контролирате съдържанието на калории в ястията.

Както може да се види в таблицата, най-много точки въвеждат продукти и сладкиши, така че те не трябва да бъдат в хранителната диета. Месо, риба, яйца и млечни продукти могат да се използват във всяко количество, защото такава храна е нула в тази система, затова в нашия списък няма да намерите тези имена. Пълната таблица на диетата на Кремъл изглежда така.

Чувствата на глад върху диетата на Кремъл просто не се случват, защото винаги и без ограничения можете да ядете продукти под знака "нула". Алкохолът между другото също се отнася до тази категория, но тази напитка не допринася за загуба на тегло, което означава, че те не трябва да злоупотребяват.

При условие, че по-малко въглехидрати започва да влиза в организма, резервите на мазнините постепенно намаляват и намаляват теглото. Колкото по-подкожна мазнина, толкова по-бързо тялото прекарва. Диетата на Кремълс особено добри резултати, показващи през първите няколко дни с рязко намаляване на въглехидратите. Принципът на диетата е отказът на въглехидратите в полза на протеинови продукти и основната разлика между този метод на загуба на тегло от други съществуващи във факта, че можете да ядете месо и в големи количества. Месото, както знаете, е източник на енергия и жизненост, особено важно е по време на всякакви ограничения в диетата. Ето защо хората, които губят тегло върху диетата на Кремъл, нямат умора, оставяйки ласкателни ревюта за най-добрата система за отслабване. Понякога загубата на тегло е до 15 кг, в зависимост от първоначалните параметри.

Правила на диетата на Кремъл

Някои прости правила:

1. Контрол върху количеството ядена храна, а именно мазнини, остри и осолени. Въпреки факта, че такива продукти практически не съдържат c.e., по-добре е да се даде предпочитание на естествената протеинова храна, която наистина допринася за загуба на тегло.
2. Важно е да не преяждате. Някои хора напразно вярват, че поради ниската хранителна стойност на продуктите, те могат да бъдат изядени чрез неизмерима сума. Всъщност, когато преяждате стомаха, и процесът на храносмилане се забавя, суспендира и метаболизъм. Това означава, че всяка загуба на тегло може да бъде реч.
3. Препоръчва се да се увеличи консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове с минимално съдържание на захариди. Тъй като диетата на Кремъл включва консумация на месо и риба в големи количества, тогава всички рецепти на хранителни ястия трябва непременно да включват зеленчуци.
4. Поддържане на водния баланс. По време на диетата и не само трябва да се пие много чиста вода. В допълнение, ще има благородни лъчи от шипка и джинджифил.
5. Приемане на поливитамини, които ще поддържат функцията на тялото на правилното ниво.
6. Енергийните постоянни резултати. Ако току-що сте започнали да използвате диетата на Кремъл и искате да отслабнете, след това следвайте менюто, което трябва да съдържа не повече от 40 USD. в един ден.
7. Диетата е по-добре да не започнем, ако има сериозни здравословни проблеми. Важно е трезво да се оцени състоянието си, преди да се ограничите в храната.
8. Препоръчително е да се вземат прекъсвания между етапите на диетата на Кремъл, например, дайте на тялото две седмици почивка и след това продължете отново. През периода на празен ход е необходимо обаче да се продължат да консумират зеленчуци, за да се намали количеството протеинова храна в диетата.

Табу на въглехидрати в диетата на Кремъл

Продукти, забранени чрез пристрастяване на диетата на Кремъл:

• бонбони, всякакви сладкиши;
• магазини сокове, газирани напитки;
• банани, дати, грозде и други плодове с високо съдържание на захар;
• бира, сладко вино;
• царевична крупа, овесена каша, отклонение и пшенична каша;
• всички бобови растения;
• фъстък;
• картофи, моркови, цвекло;
• макаронени изделия;
• кремообразно масло, мастно мляко, сладки йогурти.

За период на диета напълно се ограничавайте от следната категория продукти:

• колбаси и колбаси;
• всички полуготови продукти;
• разтопени суровини;
• продукти с бои и усилватели за вкус;
• маргарин.

Етапи на диетата на Кремъл

Разбира се, хората с малко наднормено тегло е достатъчно, за да излезе с оптимално меню на протеинова диета, наречено "Кремъл" в продължение на 10 дни. Тези, които мечтаят за нулиране от 10 и над килограм, ще трябва да бъдат сериозно преброени на нова диета, която се състои от четири основни етапа.

1. На първия двуседмичен етап максималният брой точки е 20. Толкова е, че трябва да наберете деня, опитвайки се да не скочите отвъд рамката. При този най-труден период тялото ще се използва за липса на въглехидрати и ще се научите да контролирате консумацията на такава вредна храна.
2. Вторият етап продължава от 45 дни. Всяка седмица трябва да увеличите броя на c.e. 5 единици и постигайте по този начин 50 точки. Теоретично, през това време вече сте пуснали приличен размер на наднорменото тегло и най-важното нещо е неговото задържане. Ако теглото спря и не си тръгва, това означава, че преглеждате менюто си.
3. В третия етап продължете да отслабнете в същия вена, ако е необходимо, намалявайки броя на точките, така че процесът на изгаряне на мазнините да не бъде инхибиран. Продължителността на този цикъл е две седмици.
4. След дългите месеци на ограничения, период на задържане на тегло възниква като част от постигнатия успех. Отсега нататък и завинаги, опитайте се да се използва за управление на количеството въглехидрати в неговата плоча, запазете продуктовата маса винаги в очите и не допускайте печалбите на тегло с повече от 3 кг.

Меню Кремъл Диета за 7 дни

Като разбираме с етапите на диетата на Кремъл, ние ви препоръчваме да се запознаете с приблизителната диета за седмицата.

Понеделник:

• закуска: 100 г извара, две яйца, заварени от завинтване, неподсладено кафе;
• обяд: зеленчукова салата, уморена от зехтин, пилешко месо супа, чаша доматен сок;
• вечеря: Печен карфиол с варени пилешки гърди, чай без захар.

Вторник:

• закуска: бъркани яйца с шунка, кафе;
• обяд: топла растителна салата с гъби, свински бифтекс, зеленчукова супа;
• вечеря: Салата от краставици и домати, парче печена бяла риба, чай.

Сряда:

• закуска: Масинно сирене и две пилешки колбаси, черен чай;
• обяд: ухо без картофи, салата от кисело зеле;
• вечеря: агнешко задушено със зеленчуци, кафе.

Четвъртък:

• закуска: омлет от три яйца и кафе;
• обяд: пилешка супа, зеленчукова пюре;
• вечеря: Салата от зелени листа с лимонов сок, пилешки кебап, какао без захар.

Петък:

• закуска: варени яйца с домати, чай;
• обяд: Говеждо, зеленчукова супа;
• вечеря: печено пилешко бедро, зеленчукова салата, 200 г кефир.

Събота:

• закуска: извара със ягоди, кафе;
• обяд: супа, парче варено пилешко гърди с домати;
• вечеря: котлет от свинско с разнообразни зеленчуци, чай.

Неделя:

• закуска: омлет с домати, кафе;
• обяд: пилешка супа, печено свинско месо с гъби;
• вечеря: салата от скариди, маруля и пъдпъдъци яйца листа, зелен чай или отвара от билки.

Задържане на правилата на менюто, можете да използвате плодове и зеленчуци като закуски. В прекъсванията между храненията трябва да пиете не само чай и кафе, но и много чиста вода.

Преди да започнете диетата на Кремъл, трябва да се запознаете с неговите и пари, които също са на разположение. Диетата е противопоказана на хората с диабет, заболявания на черния дроб, сърцето и бъбречната недостатъчност.

Тъй като диетата предполага практически пълно изключване на въглехидрати, в устата може да се появи слайд ацетон, поради образуването на открити вещества в организма. Ако често и за дълго време, за да наблюдавате такава диета, след това няколко пъти рискът от атеросклероза и появата на камъни в бъбреците, дължащи се на излишната пикочна киселина.

Кремъл диета. Видео