Диетично меню 6 венчелистчета

Популярната шведска диета 6 венчелистчета от много години подред е истинско спасение за хората, които се борят с наднормено тегло. Зад нестандартното име на техниката, отделна система за захранване, която е предназначена за шест дни, е скрита доста достъпна за всички. Задължителното правило на диетата от 6 венчелистчета е ясно спазване на предложеното меню, а крайният резултат е тънка талия и уверен минус 0,5 кг на ден.

Описание на диетата 6 венчелистчета

Основната същност на диетата от 6 венчелистчета е, че всеки от шестте дни трябва да бъде посветен на определена категория продукти. Това е ключът към неговата ефективност. Една проста и в същото време строга система за захранване, състояща се от поредица от монодиети, помага на хората да отслабнат ефективно. Наред с загубата на тегло, благополучието е неизменно подобрено и това е друга мазнина плюс диета.

Авторът на диетата предлага опростена опция за спазване на правилата му: Начертайте цвете с шест големи венчелистчета, прикрепете го към хладилника и върху всяко венчелистче напишете имената на продуктите, съответстващи на един или друг ден. Позовавайки се на вашето цвете, важно е да наблюдавате последователността на продуктите, без да променяте дните на диетата. За да не се объркате, в края на всеки ден трябва да откъснете венчелистчето и да продължите да постигате целта.

След като анализира новата методология, специалистите от Асоциацията на диетолозите одобрително реагираха на нейните правила, като направиха заключението, че диетата 6 венчелистчета не само дава добри резултати и помага да се отървете от 700 g излишно тегло на ден, но и нормализира общото състояние на човешкото тяло. Това е невероятно, но такава захранваща система практически няма странични ефекти и е абсолютно безопасна. Наблюдавайки диета, човек от отслабването не изпитва състояние на енергия. Работата е там, че тялото получава тази много енергия и витамини от продукти, разрешени за употреба. Например, Денят на рибата ще осигури фосфор и калий, извара-калций, Денят на пилето ще компенсира доставката на витамини за сърцето и нервната система, монодни на зеленчуци и плодове-това обикновено е склад от полезни компоненти, зърнени култури Денят ще помогне да се установи работата на стомашно -чревния тракт.

Въпреки простотата и ефективността на подобно хранене, меню 6 от диетата на венчелистчетата не е препоръчително да се придържат към хора с алергии към някой от горните продукти, с стомашно -чревни заболявания, чернодробна и бъбречна недостатъчност, както и бременни жени.

Диетичен принцип 6 венчелистчета

Един ден на диетата е едно венчелистче от вашето ярко цвете „трансформация“ за следващите 6 дни. В допълнение към разрешените видове продукти, можете да използвате и малко количество сол, зелени и естествени подправки без консерванти. В ден на протеина се оставя да се добавят малко сурови или печени зеленчуци върху пилето, тъй като в този ден мазнините са разделени най -активно. В деня на изварата можете да пиете малко мляко от съдържание на ниско съдържание на мазнини. Водата трябва да присъства постоянно в диетата и тя трябва да се консумира без ограничения. В шестия ден на плодовете се разрешава въвеждането на прясно изцедени сокове в менюто, но не и магазините.

Диетични правила:

1. Захар, шоколад и какао, колбаси, консервирана храна, масло, както и всяко печене, с изключение на пълнозърнест хляб, трябва да бъдат изключени от диетата.
2. Препоръчително е да готвите и консумирате само пресни продукти, но не и опазване.
3. Наблюдавайки диетата с 6 венчелистчета, можете да пиете чай, но без захар. Важно е да запомните, че не можете да пиете храна, за да не забавите процеса на храносмилане. Преносиите трябва да са малки, а храните, които трябва да бъдат чести, до шест пъти на ден.
4. Строго е забранено да нарушава последователността на дните в диетата. Такава грешка може да повлияе на крайния резултат.
5. Разрешено е да се ядат само онези продукти, които са разрешени от правилата на диетата.

Това не е диета, която кара човек да гладува и да изпитва неприятни усещания и следователно не се нуждае от специална подготовка на тялото за напускане на диетата. Единственият дискомфорт, който може да възникне, е желанието да се яде нещо друго, в допълнение към пилешкото месо в ден на протеина, например, или да добавите сладолед към деня на плодовете и т.н.

Списък на продуктите, включени в разрешената диета на 6 венчелистчета

И така, тъй като стана ясно, е необходимо да се наблюдава методологията на мощността в продължение на шест дни, всеки от които е отговорен за определена категория хранителни продукти. Диета 6 венчелистчетата не изискват сериозни финансови разходи за продуктите, а приблизителното меню е следното:

1. Денят на рибата. Използвайте само бяла риба в количество до 0,5 кг. Може да се вари, да се извисява, да се задушава и да се изпече, избягвайки контакта на риба с масло, това все още е диета. Можете да солите парчета, но внимателно. Освен това е позволено да пие малко рибен бульон със зелени.
2. Денят на зеленчуците е обичана диета с 6 венчелистчета за много привърженици. В наши дни можете да ядете всякакви зеленчуци (до 1,5 кг). Разрешено е да се пие пресни сокове с малко количество сол.
3. В третия ден на протеина, запасете 0,5 kg пилешки гърди без кожа. Сварете ги или ги печете във фолио. Месният протеин се абсорбира добре и помага на тялото да изгаря натрупаните мазнини по -бързо. Можете да пиете малко пилешки бульон.
4. Ден 4 се възстановява режима на зърнените култури. През деня можете да ядете всякакъв вид зърнени култури, чиято суха маса не трябва да надвишава 200 g. На този ден авторът на диетата ви позволява да ядете трици.
5. В предпоследния извара, поглезете се с 0,5 кг извара. Разрешено е и 200 g мляко.
6. Шестият ден е окончателен. Обърнете се с плодове, прясно изцеден портокалов сок и дори малко количество сушени плодове. Като цяло, за един ден можете да ядете до 1,5 кг плодове.

Подробно меню на диетата 6 венчелистчета

Често се случва хората, които са решили да опитат диета за първи път да правят грешки, когато създават менюто си. Някои добавят хляб към диетата, други - захар, която е коренно грешна и изкривява резултата. За да имате представа как трябва да изглеждат тези 6 венчелистчета и от кои продукти диетата ще „работят правилно“, предлагаме да изучите менюто за всеки ден:

Първи ден:

• закуска - печена във фолио за филе, щука костур, неподсладен зелен чай;
• втората закуска е 100 g варен костур с билки;
• обяд - рибен бульон и 50 g филе. Можете да добавите няколко скариди и миди;
• следобедна закуска - Парна риба - 50 g;
• вечерята е сварено парче щука костур (150 g) без зеленчуци и хляб, само подправки. Чай или кафе без захар.

Втори ден:

• закуска - настъргани моркови (70 g) и чаша кафе;
• втората закуска е задушено зеле с зелени;
• обяд - яхния от зеленчуци на вода;
• следобедна закуска - 100 g зеленчукова салата;
• вечеря - печен патладжан с домати, подправки и билки. Чай.

Третия ден:

• закуска - 70 g варено пилешко филе, кафе;
• втората закуска е изгоряла пищяла във фолио без кожа с подправки;
• обяд - супа на пилешки бульон без картофи, само с парчета филе и билки;
• следобедна закуска - 100 g пиле на скара;
• вечеря - 70 g филе, приготвени по някакъв разрешен начин. В прекъсвания между техниките можете да пиете билкови отвара, чай, както и бульон.

Четвърти ден:

• закуска - каша с овесени ядки на водата, неподсладено кафе;
• втората закуска е част от елда от елда;
• обяд - 150 g оризова каша;
• следобедна закуска - овесена каша;
• вечеря - каша с елда на вода, чай или кафе.

Пети ден:

• закуска - 70 г къщичка с ниско съдържание на мазнини с две супени лъжици естествено кисело мляко;
• втората закуска е 100 g извара;
• обяд - порция извара (1%) и чаша мляко;
• следобедна закуска - извара с ниско съдържание на мазнини с кефир;
• вечеря - 70 g извара без добавки, чай.

Шести ден:

• закуска - две сладки ябълки, кафе;
• втората закуска е банан (1 бр.);
• обяд - салата от пулпа от портокал и грозде;
• следобедна закуска - Киви (3 бр.);
• вечеря - зелени ябълки. На този ден е позволено да се пие сокове, отвара от билки и чай.

Можете да повторите новия диетичен курс не по -рано от след 2 седмици. Не забравяйте за постоянното използване на чиста вода без добавки. Наблюдавайки диетата на 6 венчелистчета, можете да излезете с нови рецепти за ястия и да фантазирате с опции за продукти за готвене. Огромен плюс диета е, че тя няма време да се отегчи. Психологическото изтощение също не се случва, тъй като често се случва в условия на монотонно хранене. С тази диета можете да загубите 6 кг за седмица в седмицата, в зависимост от първоначалното тегло.

За тези хора, които са заети с психически или изтощителен физически труд, е по -добре да опитате ваканционна диета, тъй като всякакви ограничения за храненето могат да повлияят негативно на емоционалното състояние и физическата активност.

За да фиксирате положителния резултат от диетата за дълго време, не е необходимо незабавно да преминавате към редовна диета с калории. Направете това бавно, като постепенно увеличавате ежедневната скорост на калории до 1800 г. Лекувайте се да спортувате и да се придържате към принципите на отделно хранене, тогава определено ще забравите за такъв проблем като наднорменото тегло за дълго време.

Диета 6 венчелистчета. Видео