Диета с картофи за отслабване

Картофите са уникална и вкусна коренова реколта, от която можете да приготвите голям брой различни ястия от най -простите до ексклузивни. Картофите се използват широко в много страни по света, оценявани са от готвачи и готвачи, използвайте го в менюто в ресторанти в различни вариации.

Свойства на картофите

1. Има стереотип, че коренната култура е много висококалоричен продукт, но този мит отдавна е развенчан от диетични специалисти. Картофите са здравословен и вкусен зеленчук и ако се използва правилно, той ще бъде от полза, в допълнение, с помощта му, можете да отслабнете безболезнено.
2. Картофите се абсорбират перфектно от тялото, като други зеленчуци. Младото кореново престъпление съдържа много аминокиселини, витамин С, калий, желязо и пектин. Разбира се, това не може да се каже за стария зеленчук.  Колкото повече се съхранява, толкова по -бързо са изчезнали неговите полезни свойства. Следователно в някои страни на Европа, след дългосрочно съхранение, запасите от картофи унищожават и закупуват нови.
3. По -добре е да го съхранявате не повече от 3 месеца. След този период зеленчуците стават нишестени и висококалорични, а с по -дълго време всичките им полезни качества са напълно загубени.
4. Жителите на славянската култура като цяло смятат картофите за втори хляб. Следователно мнозина дори не са чували за диета с картофи, тъй като идеята, че този зеленчук е тежък и калоричен здраво фиксиран в главите на хората.
5. Това се случи точно защото често се консумира с мазни храни: със заквасена сметана, масло, пържено, с месо и майонеза. И ако се приближите, от друга страна, и премахнете всички калорични компоненти, тогава картофите стават диетични.
6. В крайна сметка този зеленчук съдържа само 70 kcal на 100 g, което не е много повече, отколкото в други зеленчуци, които консумираме с леки салати. Но тя съдържа всички необходими хранителни вещества за хората. Дори за доста дълго време можете да живеете, да ядете с един картофи, мляко и хляб. Въпреки че нашите сънародници знаят за това отдавна.
7. Благодарение на такава позната коренова реколта можете да отслабнете, без да отказвате едновременно от сърдечна и здравословна храна. Тези, които искат бързо да загубят излишните си килограми, трябва да харесат диета с картофи.
8. В допълнение към факта, че е финансово достъпен за мнозина, той също е напълно елементарен в подготовката. Картофите могат например да се пекат на кол или във фурната, да варят или дори да се пържат върху решетка. Може да се консумира и под формата на картофено пюре, но без масло и мляко.
9. При правилните условия за съхранение зеленчукът за гарнитурата може да се използва не само за диети и основното хранене, но и за терапевтично хранене.
10. Картофите са непоследователен продукт. Според препоръките на диетолозите можете да го използвате заедно с корите, тъй като той е богат на фибри.

Характеристики на диетата с картофи

1. Диетата с картофи получава много отзиви, лесно е да се подготвим и да се придържат към нея, тъй като самата коренова реколта е много сърдечен и вкусен продукт, така че можете да се отървете без специални ограничения от допълнителни килограми за кратко време.
2. Разбира се, използването на само картофи за диета е грешно. В менюто е важно да добавите зелени, зеленчуци и млечни продукти. Продължителността на диетата с картофи често продължава от 2 до 10 дни, в зависимост от избраното от вас меню.
3. Ако можете да издържите напълно непоносимо за 3 дни, можете да използвате зеленчуци само в дни на гладно.
4. В допълнение, във връзка с кефир, диетата на картофи ще помогне за почистване на тялото и добавяне на жизненоважна енергия.
5. По -добре е да използвате такава диета с курсове, 3 до 10 дни, с почивки от 3 до 4 месеца. И е по -добре да го прекарате през лятото, когато можете да закупите млади и пресни картофи на пазарите, а времето на годината помага по -лесно да издържате на твърди диети.
6. Също така, летният сезон благоприятства пеша в свежия въздух, който отвлича вниманието от хладилника. Плюс това можете да добавите физическа активност и спорт.

Положителни страни на диетата с картофи

1. Едно от основните предимства е, че картофите са на разположение и насърчават спестяването на бюджет.
2. В допълнение, това е много сърдечен и питателен зеленчук, благодарение на който няма да има чувство на глад буквално половин час след хранене.
3. Ястията с картофи са много лесни за готвене и дори най -неопитен готвач няма да има проблем в процеса на готвене.
4. По време на такава диета ефективността не намалява поради нея няма загуба на сила.
5. Менюто на диетата с картофи е доста разнообразно и има възможност да се поглезите с ново ястие всеки ден.
6. Този зеленчук съдържа много минерали и витамини. Полезни елементи от картофи лесно се абсорбират от тялото, поради което солите поддържат алкалния баланс в кръвта.
7. Експертите отбелязват, че картофът в големи количества съдържа протеина на туберин. Той присъства в кърмата при жена. Това предполага, че този елемент и с него коренната култура има висока биологична стойност.
8. Редовната употреба на картофи помага за укрепване на имунитета и нормализира функционирането на нервната система.
9. За хора, страдащи от гастрит и язви, не бива да се страхувате да използвате варени картофи, тъй като фибрите, съдържащи се в него, не са в състояние да раздразнят лигавицата на стомаха.
10. Нишестето, съдържащо се в картофи, помага за намаляване на холестерола в тялото.
11. Калият в картофите участва в изтеглянето на излишната течност от тялото.
12. Дори картофеният сок е полезен за лечебни цели, например за профилактика и лечение на заболявания на устната кухина, ларингит и фарингит.
13. Картофеният сок е в състояние да помогне при главоболие. За тази цел сокът му се използва вътре.

Недостатъци на диетата с картофи

С такъв набор от положителни качества на диетата с картофи, за съжаление, има и обратната страна на такава диета, за която не можем да говорим. Но ако следвате всички препоръки и правила за употреба, тези недостатъци изчезват сами.

1. Всяко моно -диет е опасен за човешкото тяло, тъй като за нормалното функциониране на жизнените системи е необходим голям комплекс от минерали и витамини.
2. За съжаление коренната култура няма да може да компенсира всички резерви на необходимите полезни съставки, затова диетолозите препоръчват да използват витамински комплекс паралелно с диета с картофи, както и да пият протеинови напитки.
3. Поради дългото съхранение на картофи, отровата на соланина започва да се активира, което може да причини значителна вреда на човешкото тяло.
4. За хората с диабет този вид диета е противопоказан поради съдържанието на нишестето в картофите, което се превръща в захар в човешкото тяло и по този начин повишава нивото на глюкоза в кръвта.
5. От диетата с картофи, както и след всеки друг график на ограничена диета, не е толкова лесно да се измъкне. Дългосрочната употреба на един тип зеленчуци може да доведе до рязко преекспониране на всичко, което толкова много исках. В резултат на това всички изхвърлени килограми могат да бъдат спечелени с ускорена скорост и още повече. Затова диетолозите препоръчват постепенно да оставят диетата и да ядат друга храна на малки порции.
6. Експертите често са против бързата и рязко загуба на тегло, тъй като през този период това е мускулната маса, а не мазнините, следователно кожата на покритието впоследствие губи свойствата си. Епидермисът става по -малко еластичен и започва да провисва.

Диета с картофи: опции

Диета, изчислена за една седмица

Много е трудно да седите на диета с картофи цяла седмица. Затова диетолозите препоръчват да включват зеленчуци и продукти с ниско съдържание на мазнини в диетата. Нека да дадем пример за такава диета по -подробно.

Първите дни са най -трудни, но си струва само да започнете и ще бъде по -лесно да продължите. В предложената диета няма вечеря за отслабване. В допълнение, през целия ден е необходимо да се използва пречистена невъоръжена вода в количество около 2 литра.

Помислете за опциите за ястия, които могат да се приготвят както за закуска, така и за обяд:

• печени картофи със зеленчуци;
• различни супи на пилешкия бульон или върху постно говеждо месо, телешко с картофи и минимален брой подправки;
• картофи, изпечени във фурната, поръсени с малко количество сирене;
• палачинки от картофи, задушени с ниска заквасена сметана;
• картофена супа с леща;
• салата от картофи и билки без масло, където можете да добавите малко нискомаслен кефир;
• картофено пюре върху вода със зеленчукова салата без сол;
• млади варени картофи с зеленина (копър, магданоз, лук);
• печени картофи на залог с парче говеждо месо с ниска мазнина, ще има повод да излезете в природата и да прекарате един ден в чистия въздух;
• картофи върху решетка на скара на скара.

Разбира се, за всяка диета с картофи ще бъде по -лесно да го прехвърлите с помощта на млади картофи, самият той е много вкусен и не изисква много подправки. Ако е наистина трудно, можете да ядете ябълка.

Експресна диета за картофи за 3 дни

Тази диета е предназначена за тези, които спешно трябва да изпуснат излишни килограми, преди дипломирането или друго тържествено събитие.

• ден, който трябва да ядете около 400 g млади картофи;
• коренната култура може да се консумира в варена или печена форма без подправка, но може да й се даде със зелени;
• не забравяйте да пиете много течности, главно пречистена невъоръжена вода.

Не очаквайте, че благодарение на картофеното пюре или варени картофи ще загубите 10 кг, това е почти невъзможно, но 2 - 3 кг сила за всеки.

Диета на базата на картоф и кефир

Подобна диета е много проста и полезна, тъй като кефирът помага да се отървете от токсините в тялото, а картофите имат положителни функции, описани по -горе. Тя може да бъде или строга и твърда, или изчислена само за 2 до 3 дни или повече щадящи, опънати за седмица.  Много е правилно и полезно да се комбинират диета на базата на картофи и кефир с голямо количество пречистена минерална вода.

• самата диета се състои в използването на картофи през деня, а за вечеря е важно да пиете само чаша кефир;
• менюто трябва да се разпространява при 4 - 5 хранения;
• картофите трябва да се купуват млади и приготвени с малко количество подправки в варена или печена форма;
• разрешено е да се добавят 50 g варено диетично месо или зеленчукова салата, опитайте се да диверсифицирате менюто, така че тялото да получи достатъчно хранителни вещества;
• в такава диета картофите помагат за намаляване на глада за дълго време, а Кефир допринася за добрия метаболизъм;
• кефир е по -добре да изберете ниско съдържание на мазнини, максимум 2%;
• всички останали напитки са изключени - само кефир и вода.

Благодарение на тази диета можете да отслабнете до 5 кг и в същото време да очисти тялото на токсините.

Диета с картофи със зеле

Зелето има много ценни хранителни имоти. Често се използва в различни диети, но не може и не трябва да бъде основният продукт за ограничена диета, като картофи. Този зеленчук не съдържа толкова голямо количество вещества, които са жизненоважни за адекватната работа на човешкото тяло. Зелето се абсорбира лесно, така че усещането за глад се връща по -бързо.

Зелето разполага с отлични почистващи свойства и съдържа голямо количество витамин С. Диратологът съветва да използва зелето във връзка със сърдечен и полезен продукт, например, като картофи.

• диета на зелето и кореновата култура се изчислява за максимум седмично;
• менюто често се състои от варени картофи и задушено зеле;
• също така, за да разнообразят списъка с ястия, те приготвят картофи в униформи или на скара;
• зелето може да се консумира прясно или нарязано под формата на салата;
• в менюто можете да включите плодове и зеленчуци в малко количество;
• важно е да не забравяте да използвате много течности, поне два литра на ден;
• продуктите трябва да се разпространяват при 4-5 хранения на ден.

Използвайки такава диета, можете да отслабнете до 7 кг.

Диета с картофено пюре

Подобна диета продължава не повече от 3 дни. В резултат на строго придържане към нейните правила можете да отслабнете с 1 - 2 кг:

• диетата е 3 до 4 на едно хранене;
• закуската трябва да се състои от 1 чаша нискомаслен кефир;
• основното хранене трябва да съдържа картофено пюре, което се приготвя в леко осолена вода, с добавяне на малко парче масло;
• за вечеря можете да използвате зеленчукова салата без подправки или 1 варено яйце.

Както се вижда от диетата, такава диета е напълно проста и в нея има достатъчен брой продукти, за да не се чувства глад.

Диета с картофи: Съвети за отслабване

1. Ако решите да отслабнете, трябва да спечелите цялата сила на волята и да рисувате меню за необходимия брой дни, които ще съответстват на избраната диета.
2. Купете млади картофи и свързаните с тях продукти.
3. Ако е много трудно, диетолозите препоръчват по-добре да се преместят малко от ясните правила за диета, отколкото да го разбият, например, да добавите малко мляко с ниско съдържание на мазнини или парче масло към картофеното пюре и подправете картофената салата с 1 чаена лъжичка зехтин и добавете някакъв вид зеленчук от менюто.
4. Опитайте се да ходите колкото е възможно повече и дишайте чист въздух, организирайте туризъм в паркове или пътувания до природата.
5. Опитайте се да напуснете диетата, също така опитайте внимателно, така че през същата седмица да не печелите дори повече килограми, отколкото сте изхвърлени.
6. Всяка диета ще бъде ефективна, ако сте конфигурирани за положителен резултат, придържайки се към правилата на избраното меню.

Бъдете здрави и красиви.