Как да отслабнете без диети у дома

Проблемът с излишното тегло е познат на много от първа ръка. Някой в \u200b\u200bнеуспешния стремеж към заветната хармония една диета замества друга, а някой, постигнал това, което е желано, неистово изчислява калории, за да поддържа перфектни размери. И всичко, без изключение, поне веднъж в живота си призрачна мисъл посети: това би било, което душата иска и да не се възстановява! Междувременно това нереализируемо, на пръв поглед, мечтата не е лишена от рационално зърно - да държи телесното тегло в нормално, без болезнени гладни удари за всички. Нашата статия ще каже на читателите как да отслабнат у дома без диети.

Повечето диети успяха да ни разочароват със същия недостатък - омразното излишно тегло е невероятно изгоряло, за да се върне отново след известно време, с придатък 2 или дори 3 килограма!

Защо не можете да се доверите на диетите

Търсейки друга уникална методология за отслабване, бъдете готови да се разстроите за пореден път - чудо няма да се случи и постигнатият резултат най -вероятно ще бъде временен. Парадоксът е, че причината за подобна несправедливост не е диета, а самите нас. За да разберем какво е какво е достатъчно да знаем елементарните закони на физиологията, на които се основава структурата на нашето тяло.

Трябва да се ограничите до храната поне поне, тялото веднага превежда работата на всички органи и системи в енергийно спестяващ режим. С рязко намаляване на хранителните вещества върху монодита или броя на калориите като цяло, всички функции на жизненоважната активност са изправени пред запазването на запасите от мазнини, докато водата и мускулната маса започват да се консумират интензивно. Така че от майката природа е заложено, че нашето тяло е омразната мазнина като ценен източник на енергия, следователно, след приключването на диетата, мастният слой може да се увеличи с двойна скорост. След като изучихте тази проста схема и виждайки, че дори и най -изтощителните диети в дългосрочен план просто не работят, време е да попитате как да отслабнете без диети.

Защо не можете да се доверите на таблетките за отслабване

Синтетичните лекарства за отслабване вероятно са една от най -големите измами в индустрията за красота. Понякога е толкова трудно да понесем тежестта на излишното тегло, че в един фин момент решаваме да следваме пътя на най -малко съпротивление. Именно тогава „блестящата“ идея ни идва на ума как бързо да отслабнем без диети-да си купим таблет Miracle!

Въпреки че този инструмент, за да се отървете от излишното тегло, се рекламира на всеки ъгъл, той не може да се счита за панацея, тъй като не работи и е много лесно да се докажете на себе си. Емоции отстрани, ние включваме логиката: ако действието на таблетките за отслабване не е имало мимолетно, а истински, дълъг, ефект, хората биха ги купили, въпреки най -високата цена. По този начин, след известно време, процентът на пълните хора ще бъде значително намален и диагнозата на затлъстяването ще загуби статуса на сериозно заболяване.  Огледайте се, че все още е проблем, че е време да се сравнява с епидемията, а броят на „големите“ хора нараства всяка година.

Ако го искате, но ако искате не, но наистина ефективни таблетки с изразен ефект на изгаряне на мазнини все още не са измислени. Лекарства за отслабване, които днес могат да бъдат закупени в аптека, само частично се справят с проблема с излишното тегло. Някои скучно усещането за глад, последният активира скоростта на метаболитните реакции в тялото, други имат слабителен ефект, но нито един от тях няма да оправдае надеждите ви напълно. Можете да засилите ефекта на хапчетата с допълнително ограничение в храната и физическото натоварване, но теглото в този случай ще намалее без чудотворни хапчета, нали? Крайната присъда: Можете да отслабнете без диети и спорт с хапчета, но плодовете на този трик няма да бъдат произнасяни и краткосрочни.

Каква е красотата на стройно тяло - как да отслабнете без диети

В опит да отслабне и да постави фигурата си в ред, всеки човек трябва съзнателно да се съсредоточи върху постигането на стабилен резултат. В същото време е важно да не се ограничавам до времевата рамка - например искам да отслабна без диети за седмица. По -добре е да планирате да бъдете красиви винаги, а не определен период в живота.

Ето основните правила на подходящо тяло и привлекателен външен вид:

• балансирана диета, която е задоволяваща нуждите на организма в полезни следи елементи и витамини;
• здравословен начин на живот без лоши навици и излишъци;
• умерен спорт.

Както можете да видите, ние не отворихме Америка, а изброихме само факторите, тествани по времето и положителния опит на милиони хора. Това е същият набор от инструменти, които ще помогнат на всеки от нас лесно да отслабне без диети. Ако намерите силата и желанието да се включите в външния си вид не за 1 - 2 седмици, но постоянно и систематично, тогава ви се предоставят стройна фигура, добро настроение и благополучие!

Как да отслабнете без диети - предимства на отслабването у дома

Разбира се, в борбата срещу излишното тегло можете да привлечете подкрепата на компетентни специалисти, които бързо ще ви насочат към истинския път. Вратите на специализирани медицински центрове винаги са отворени за тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, ще трябва да подготвите подредена сума, за да станете техен клиент. Или може би е по -добре да похарчите спестени продукти за пълната актуализация на гардероба на новата си фигура?

Същото може да се каже и за фитнеса. По -голямата част от жените, които са в самото начало на пътя на отслабване, се чувстват несигурно сред обемните симулатори и тези, които вече са постигнали определен резултат. Веднага отбелязваме, че в никакъв случай не се опитваме да убедим нашите читатели, че физическата подготовка, за която сте твърде трудни или изобщо не се нуждаете! Спортът е единственият отговор на въпроса как да отслабнете бързо и лесно без диети.

Можете да тренирате у дома не по -малко ефективно, отколкото във фитнеса, а удобната атмосфера на вашите местни стени ще допринесе само за вашия успех. В допълнение, няма да бъдете ограничени от времето или необходимостта да купувате нови спортно облекло и да вземете това, което ще се почувствате най -удобно за дома.

Как да отслабнете без диети - бързане - враг на успеха

Кой не мечтаеше да отслабне при 5 - 10 кг без диети в най -краткото възможно време? Всяка секунда от отслабването на жените, за съжаление, се съсредоточи върху думите „възможно най -скоро“, които впоследствие се обърнаха срещу нея. Няма да спорите, че всички излишни килограми се появяват за 1 - 2 дни? Така че защо трябва да караме ума и тялото си в строга времева рамка - това не е ли това егоизъм във връзка със себе си?

Оперативните резултати са добри навсякъде, но не по въпроси на собствената си трансформация. Има само един съвет как да отслабнете без диета - трябва да живеете, така че теглото да се върне към нормалното естествено, а не чрез изтощителна гладна стачка. За да направите това, трябва да ядете по определен начин.

Как да отслабнете без диети е правилно хранене, какво е това?

Вкусната храна е едно от малкото удоволствия, които всеки от нас може да си позволи. Не можете да се лишавате от възможността да задоволите вашите гастрономически нужди, дори ако решите да направите фигурата си правилно. Постната и безвкусната храна може да развали настроението за дълго време, а при липса на положително настроение е трудно не само да отслабнете, но и просто да живеете. Правилното хранене също може да бъде много вкусно. Ето неговите основни постулати:

1. Преносите трябва да са умерени. Поставете толкова храна на чиния, колкото би се победила в дланта ви, сгъната с лодка. Отначало ще е трудно: ако сте свикнали да ядете много пъти, е малко вероятно да излезете от добре нахранената от масата. Но след 2 - 3 седмици ще почувствате, че можете да утолите бруталния глад дори с малка част от храната.
2. За един ден трябва напълно да ядете 3 пъти. Все още можете да организирате 2 - 3 закуски между основните ястия. Пълноразено хранене включва първото и второто ястие, което ще ви зарежда с енергия за дълго време. Закуска се има предвид шепа ядки или сушени плодове, плодове или няколко парчета корема.
3. Преобладаването на вредните въглехидрати в ежедневната диета е неприемливо. Разбира се, напълно изоставете тези продукти (бял хляб, печенето от най -висок клас, сладолед, картофи, стафиди и т.н.) изобщо не е необходимо, но ако намалите консумацията им с поне половината, излишните килограми ще започнат да се стопят Точно пред очите ни. Имайте предвид, че сладки плодове и зеленчуци съдържат естествена захар, така че не забравяйте да прегледате диетата си за ананаси, захарно цвекло, моркови и дини - яжте ги малко. Кой би си помислил, че можете да се подобрите за 2 - 3 кг, да ядете само плодове за 1 седмица!
4. Брашното, сладкото и мазнините трябва да се заменят с бобови растения, трици, пълнозърнести продукти и ядки.
5. Яжте бавно, не се разсейвайте от нищо. Това е скокът на емоциите, докато гледате трансфера или комуникацията с приятел, ви прави жертва на преяждане. Между другото, усещането за ситост се появява 15 минути след началото на храненето.
6. Ако е възможно, струва си да изоставите пиенето на алкохол. Има много вредни калории в алкохола и освен това напитката притъпява бдителност и след това съществува риск да се хранят повече от нуждите на стомаха. За празниците е най -добре да се ограничите до една чаша вино.

Автоматично трениране, за да помогне за отслабване без диети

Статистиката твърди, че човек няма да може да отслабне, докато самият той наистина иска. Всъщност мотивите на всички наши действия са продиктувани от подсъзнанието, а в главата ни се крие коренът на проблемите.

Семейните кавги, самотата, недоволството от работата и други проблеми с живота насърчават човек да пляска все по -често на вратата на хладилника. Стресирайки стреса и не се справя с проблемите в реалния си самолет, JY постепенно се отдалечава от мечтата си, за да бъде хармоничен и привлекателен.

За да може излишното тегло да се измъкне от мъртвата точка, трябва да се настроите на промените и постоянно да помислите за крайния резултат. Още по -добре е да си представите себе си в желаното телесно тегло. Колкото по -ярки се представяте хармонични и привлекателни, толкова по -силна ще бъде връзката на подсъзнанието и тялото.

В никакъв случай не можете да се накажете с твърд глад за страхлив бонбон или кифличка. Трябва да си простите тази малка слабост и да живеете, като се придържате към правилното хранене допълнително.

Никога не трябва да се съмнявате в себе си и способностите си - една капка съмнение може да пресече всички наши начинания и вече свършената работа. Няма нищо по -лошо от това да изоставите мисията си наполовина. За да предотвратите това да се случи, важно е да намерите мощна мотивация за себе си, която ще ви подкрепи в най -трудните часове.

Отслабване без диети - нито ден без спорт!

Неправилно е да вярвате, че като прегледате и намалите ежедневната си диета, можете безопасно да изтриете физическа активност от ежедневната работа върху себе си. Уви, диванът и дистанционното управление от телевизора не са направили по -тънък, затова ви предлагаме да се запознаете с упражнения, които ще ви помогнат да се сбогувате с излишното тегло:

1. Ходене. Вървете с ускорено темпо толкова, колкото имате достатъчно дух. Самото тяло ще ви каже кога ще е необходимо да се увеличи натоварването. Безспорните разходки не се считат!
2. Натиснете. По принцип можете да отслабнете в стомаха без диети, но без класическо усукване - нищо. Подкожният мастен слой на корема ще започне да намалява, когато в диетата ви няма вредни въглехидрати, а „сънните“ мускули ще затегнат редовното натискане на пресата (30 - 50 пъти дневно).
3. Изпълнение на страхливец. Това е прекрасен тип физическа активност, който ще накара всички мускули на тялото ви да работят едновременно. Започнете с 10-минутно обучение, като постепенно увеличавате времето, докато не можете да стартирате нон-стоп за 40 минути.  Това е повратна точка: като се започне от 41 -ата минута на бягане, мастните отлагания започват да „се стопят“.
4. Обучение с обръч. Редовните 10-минутни класове с обръч ще засилят мускулния корсет на корема и гърба, ще ви помогнат да се отървете от мазнините по кръста и бедрата.

Намерете силата да спортувате поне 40 минути на ден. Това е оптималното време за физическа активност, благодарение на което вашите форми ще получат красиво облекчение и ще станат по -еластични.

Планк е ефективно упражнение за отслабване. Видео