Меню за диета на Liepaisian

Диетата на Лиепа на д -р Лео Хазан е известна от съветските времена. Тогава хората от всички градове и покрайнините с една цел - за да отслабнат, намират желаните форми, събрани на популярния диетолог.  В продължение на много години диетата на Лиепа заема водеща позиция в класирането на най -популярните методи за отслабване и резултатите от него успяха да завладеят дори най -убедените скептици. Диетата на липайската диета наистина работи и многобройни ентусиазирани отзиви на хората говорят за това.

Тайни на успеха на диетичната програма

Не мнозина знаят, че има известна диета на липа. Създателят му не е публичен, изключително рядко се чува за тази техника по телевизията. Известно е само за чудотворните резултати, които се споделят от тежките хора, препоръчващи на своите приятели и познати диетата на Лиепаизий. Между другото, наблюдавайки правилата на тази диета, един обект успя да нулира 120 кг. И най -поразителното тук е, че човек губи тегло, използвайки обичайната и понякога калорична храна.

Авторът на идеята Лев Хазан обмисли диета по такъв начин, че да не ограничава хората в любимите си екстри: сандвичи, деликатеси на месо и салати. Цялата тайна на програмата е три хранения на ден и малки порции. Например, да се насладите на 100 g Olivier или сандвич с наденица, не надвишавайте допустимия процент на потребление на среща. В диетата на Liepaian ежедневното меню се състои само от три хранения, закуските са строго забранени. Човек започва да се разделя с излишни килограми без чувство на глад и желанието да се храни вкусно. Липсата на витамини може да се попълни с естествени сокове.

Основният принцип на диетата е изчисляването на калориите. Трябва да знаете всичко за храната, която ще ядете. Естествено, теглото ще противоречи на фона на консумацията на калории. Тоест, колкото по -голяма е консумацията, толкова по -активен ще настъпи процесът на отслабване. Започвайки да спазвате правилата на липайската диета, всяка отслабна на теглото изготвя специална маса, в която всички данни за храната, изядени и съдържанието на калориите му.

В книгата „Диета на Лиепайса“, написана от Алексей Богомолов, личният опит от отслабването на автора, всички нюанси и трудности на диетата са описани подробно. Продължителността на курса е три месеца, гарантирана загуба на тегло в съответствие с всички правила - до 10 кг на месец. Тази техника не само „дава“ ново тяло, но и се развива в човек нови правилни хранителни навици.

Както е описано в книгата, най -важното е да се храните вкусно и според правилата. Тогава ще има резултат.

Основни правила в менюто на диетата на Liepais

Списък на правилата на липайската диета:

1. Оптималният курс за отслабване е 3 месеца.
2. Храната трябва да се приема стриктно според схемата, без да се липсва храна.
3. Максималното тегло на всяко ястие от месо или риба не трябва да надвишава 135 g.
4. Не можете да пренебрегнете съставките, които се предоставят в програмата.
5. Интервалът между закуска, обяд и вечеря - 5 часа. Например 8:00 - 13:00 - 18:00. Можете да задържите някое от приемането за не повече от 10 минути.
6. Общото съдържание на калории във всички ястия на ден не е - повече от 11200 kcal.
7. Сладките и алкохолните напитки трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата.
8. Закуските също не са разрешени.
9. Можете да пиете кафе и чай без захар, сладко и лимон.
10. Не се препоръчва да посещавате кафенета и столове, тъй като всичко трябва да се готви със собствените ви ръце.
11. Физическото възпитание и спортът са добре дошли.
12. Ежедневно е много полезно да масажирате корема, бедрата и задните части.
13. Така че кожата не провисва след загуба на тегло, авторът на идеята съветва 2 пъти седмично да приема гореща вана (40 градуса) с добавяне на морска сол. Продължителността на процедурата е 20 минути. Подобна процедура трябва да бъде изоставена от хора с повишено кръвно налягане и заболявания на сърдечно -съдовата система.
14. Всеки ден сутрин трябва да претегляте и фиксирате смяната на теглото в таблицата.
15. Веднъж на всеки десет дни е препоръчително да се измерват гърдите, талията и бедрата.
16. Важно е да следите продължителността на съня, трябва да е поне 8 часа.
17. По време на диета отслабването не трябва да усеща студа. В противен случай трябва да се свържете с специалист с този проблем.
18. Всеки ден се измерва пулсът, кръвното налягане.
19. Ако един ден сте счупили диетата и преяждането, тогава на следващия ден не е нужно да се изчерпвате от глад. Просто продължете режима на диета на Liepaian, за да възстановите степента на загуба на тегло.
20. Понякога се случва, че след загуба от 7-10 кг теглото спира. Това явление не е необходимо да се плаши, тъй като по този начин тялото влиза в процеса на „теглото плато“. Необходимо е да продължите да наблюдавате диетата и няколко дни по -късно теглото ще започне да намалява отново.
21. Не се изискват физически упражнения. Според д -р Хазан допълнителните товари могат да забавят процеса на отслабване.
22. След като завършите тримесечен курс на диетата, можете да започнете нормално хранене, като избягвате преяждането.

Отговаряйки на въпроса колко килограма можете да отслабнете с диетата на Liepainian, Лео Хазан говори за поетапно загуба на тегло. Например, по време на първия етап (1 месец), трета част от теглото ще отиде, втората и третата - същата. Четвъртият етап е окончателен и фиксиращ, по време на него отслабването допълнително пада на няколко килограма. Специалните масажи, спа процедурите и опаковки ще помогнат за затягане на увисналата кожа.

Препоръчително меню

Както всяка друга липайска диета предполага стриктно наблюдение на менюто. Всички ястия за всеки ден са разработени от д -р Хазан и според диетичната диета схемата за хранене е следната:

1. Понеделник: Ден на изварата. През деня също трябва да ядете 3 с.л. мед, 2 ябълки, 100 g орехи, 0,5 l мляко. Количеството извара, изядено в понеделник, е 250 g.
2. От вторник до четвъртък се препоръчва да ядете малък сандвич със сирене и масло за закуска, пиейки 200 g чай без захар.
   Обяд: 2 котли за двойка или 150 g Goulash или зеле рулца, 100 g зеленчукова салата, която трябва да бъде подправена с лимонов сок. Можете да пиете обяд с прясно изцеден сок.
   Вечеря: Резен хляб от 1 с.л. Рибена консервирана храна или хайвер, 100 g е лози в растително масло, чаша нискомаслен кефир. Ако Кефир не е като, тогава се оставя да пие 250 мл вода, прясно изцеден сок, чай или кафе.
3. От петък до неделя можете да закусите с две варени яйца и чаша чай. В допълнение сутринта е позволено да се поглезите с резен от пълнозърнест хляб и парче варена пилешка гърда.
   Обяд: 200 g варена риба, зеленчукова салата.
   Вечеря: Варени картофи (150 g) и порция парче с ниско съдържание на мазнини. Зеленчукова салата, подправена със заквасена сметана. Чаша с нискомаслен кефир, сок, чай или кафе с мляко.

Препоръки за диетата:

• всеки ден, с изключение на сряда и събота, пийте кафе или сандвичи за закуска. В събота вместо това са разрешени две яйца;
• през всички дни обядът трябва да включва ястие с риба или месо, както и порция зеленчукова салата;
• за вечеря се препоръчва ежедневно всяка салата от зеленчуци;
• сряда е ден на гладно, през който е най -добре да ядете плодове и ниско съдържание на мазнини кисели продукти.

Забранено е да се използва липайската диета за хора с диабет, язвени заболявания на стомашно -чревния тракт, бъбреците и черния дроб. В присъствието на горните симптоми и преди началото на диетата е по -добре да се консултирате с опитен специалист.

Като се имат предвид правилата за мощност на диетата на Liepaian, можете да нарисувате в таблицата си менюто за три месеца или повече, в зависимост от първоначалното тегло. Ако силата на волята и откъс позволява, тогава подобна диета може да се придържа към по -дълъг период, да се чувства страхотно и да отслабне. Диетата винаги е непроменена. Важно е да запомните, че зеленчуковите ястия трябва да се приготвят без сол, а горещи само малко сол.