Яйчна диета за отслабване

За да види съкровените числа на везните, една жена е готова за много. Следователно, той изминава дълъг път за избор на различни методи за отслабване. Тъй като човешкото тяло възприема всички тези експерименти по различен начин поради факта, че всеки има индивидуален метаболизъм, физическа форма и предпочитания на вкуса, по -добре е да се изгради система за отслабване по цялостен начин, например диета с физически писти или ежедневно изчисление на килокалории и фитнес тренировки.

Как да изберете диета: правила

Често използването на само един метод за отслабване е по -малко ефективно, отколкото в комплекса. Един от класическите начини за отслабване е диета. Има безброй. За да изберете самия, трябва да спазвате определени правила.

1. Най -основното тук е вашето здраве. Трябва да знаете за състоянието му или да се подложите на медицински преглед навреме, тъй като има скрито заболяване и в момента на отслабване тялото може да реагира на такива фактори агресивно. Следователно, идеален вариант би бил да видите диетичен прът с медицинската си книга на лекар, който ще ви предпише необходимите тестове. Именно въз основа на тези резултати диетологът ще може да избере правилната диета за вас в бъдеще.
2. Опитайте се да изберете не експресна диета, а пълна, правилна и здравословна диета, която не може да бъде проектирана за кратко време.
3. Мястото на престоя ви играе важна роля тук. Когато изберете диета, вижте, че тя съдържа главно онези продукти, които растат във вашия регион.
4. Преминете през теста "Най -ефективната диета за отслабване." В интернет е напълно лесно да се намери и премине през тест, който също може да ви помогне да направите избор.

Яйчна диета

За любителите на трудно сварените яйца и цитрусовите плодове има диета с яйца. В тази статия ще говорим за точно такава диета, ще говорим за неговата ефективност и правилата на приложение, както и да подписваме менюто за диета за различни дни.

Дълго време експертите твърдят, че използването на голям брой яйца се отразява слабо в човешкото здраве. Въпреки това, последните проучвания показват обратното, а именно, че е възможно и дори полезно да се включат много яйца в менюто, тъй като те не причиняват увеличаване на холестерола на кръв глад за дълго време. И ако ги използвате с определени продукти, тогава в комбинация те ще допринесат за отслабване, като по този начин повишават настроението и самооцението.

Ефективност на диетата

1. Яйцата са добър източник на полезни витамини и минерали, благодарение на които е осигурен правилния метаболизъм. Те също са богати на лесно смилаем протеин, така че не е нужно да говорим за опасностите от такава диета.
2. Експертите са разработили достатъчно количество диети за яйца, менюто на които е предназначено за различен период от време. Следователно, любителите на яйцата могат да избират диета за яйца, проектирана до 4 седмици.  А за тези, които са непоносими да използват такова количество един и същ продукт, има диета за яйца само за 7 дни.
3. Едно от предимствата на диетата с яйца е, че използването на яйца е в състояние да задоволи усещането за глад от дълго време, тъй като това е доста тежък и питателен продукт на диетата. Това, което не може да се каже за много други диети, където току -що ядях, веднага искам да ям отново.
4. Пилешкото яйце, а именно на жълтъка, съдържа веществото на биотин. Това е много полезен витамин за тялото. Той допринася за ускорен метаболизъм, участва в процеса на разделяне на мазнините, въглехидратите, което има благоприятен ефект върху човешкото тяло.
5. Наскоро биотинът се използва широко в шампоани и дори кремове. Молекулата на биотин съдържа серен атом, който е необходим за поддържане на нормалното състояние на кожата, ноктите и косата. Предозирането на витаминът към човешкото тяло не е ужасно, хипервитаминозата на биотин няма да навреди. Усещането за насищане след изядени яйца продължава около 3-4 часа и ако яйцата се консумират заедно с цитрусови продукти, този път ще се увеличи. Такива продукти могат да бъдат портокали, лимони, грейпфрути, така че понякога такава диета се нарича още яйце-грейпфрут или яйце-апелинки.

Резултатите от диетата с яйца

Какви резултати могат да се очакват след диета с яйца?

1. Като начало е важно да се каже, че не може да причини значителна вреда на човешкото тяло. Но за това трябва да знаете точно, че нямате алергии към яйца и цитрусови продукти. Комбинацията от тези съставки дава мощен тласък на енергийния обмен, когато се използва, което допринася за ускореното изгаряне на мазнините.
2. В резултат на проучванията диетолозите отбелязват, че използването на един портокал на ден ви позволява да се отървете от 500 g.
3. В зависимост от първоначалното тегло и спазването на определената диета с помощта на яйчна диета, можете да хвърляте 5 до 8 излишни килограма седмично. И не можете да се притеснявате, тялото ви ще получи достатъчно количество витамини и минерали за отлично благосъстояние.

Меню за яйчна диета за 7 дни

Представете си подробно меню за диета с яйца за една седмица. Опитайте се да се придържате към плана по -долу, е възможно леко отклонение, ако промените например в сряда, но не се увлечете, менюто трябва да бъде разнообразно.

Понеделник

1. Тъй като първото хранене в диетата включва 1 портокал, 3 варени яйца и 1 чаша чай.
2. Второто хранене се състои от 280 g варено диетично месо, 1/2 грейпфрут, 1 варено яйце и 2 чаши бутилирана вода.
3. Третото хранене осигурява 1 варено яйце, ½ портокал и 1 чаша бутилирана вода.

Вторник

1. На сутринта можете да ядете 3 варени яйца, 2 портокал и чаша чай.
2. На обяд използвайте 350 g пилешки филе, можете да солите малко, както и 1 яйце и 2 чаши чиста бутилирана вода.
3. Преди да си легнете, можете да ядете 2 яйца и бутилка кефир за 250 g.

Сряда

1. За закуска вземете 1/2 варено яйце и изпийте 250 g цитрусов сок. Желателно е сокът да е прясно изцеден, толкова по -вкусен и полезен.
2. Обядът трябва да се състои от 1 варено яйце, 300 g варено бяло месо с листа от маруля и 1 чаша чиста бутилирана вода.
3. Преди да си легнете, трябва да хапнете 1 яйце, 1 грейпфрут и да пиете 1 чаша вода.

Четвъртък

1. Сутрин можете да ядете сирене с ниско съдържание на мазнини 150 g и да пиете 1 чаша прясно изцеден портокалов сок.
2. При второто хранене към диетата можете да добавите 270 телешко или говеждо месо, приготвени на водата, остава се да солеш малко, а също така да яде 1 грейпфрут и да пие 1 чаша бутилирана вода.
3. Третото хранене трябва да се състои от 150 g варена риба с ниска мазнина с добавяне на лимонена киселина, 1 варено яйце и чаша зелен чай.

Петък

1. За закуска можете да ядете варени моркови на ренде с 2 варени яйца, 1 супена лъжица ниска заквасена сметана и черен чай.
2. Диетата за хранене трябва да включва 270 g варено бяло месо и 1 чаша прясно изцеден цитрусов сок.
3. Преди да си легнете, можете да си позволите 250 g кефир и 2 варени яйца.

Събота

1. Като първо хранене можете да се поглезите с омлет от 3 яйца с зеленина и да пиете 1 чаша вода.
2. Второто хранене през уикенда трябва да се състои от 270 g варен, леко осолено, заешко месо и 2 цели грейпфрута.
3. Вечерята трябва да включва само пречистена, минерална, невъоръжена вода във всяко количество.

Неделя

1. За закуска можете да ядете 2 портокала и 2 яйца и да пиете чаша зелен чай.
2. Обядът осигурява 2 яйца и 200 g варено бяло месо с ниско съдържание на мазнини, както и чаша пречистена вода.
3. За вечеря можете да пречистете, бутилирана, невъоръжена вода в неограничени количества.

По време на диетата се опитайте да пиете възможно най -пречистена вода през деня, съсредоточете се върху обем от 2 литра. Пилешките яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъци със скорост 1: 3. Също така активно спортува, той помага да се поддържа добра физическа форма, датата на необходимото натоварване на мускулите и ще позволи по -бързо постигане на красиво тяло.

Яйце диета на Маги

Американските учени са разработили яйчна диета, наречена Маги. Той е предназначен за 4 седмици. Тази диета получи доста положителни отзиви от онези, които вече са успели да я изпробват. В резултат на това за 4 седмици можете да свалите до 15 кг, но има редица изисквания за такава диета.

1. Консумирайте кафе или чай в чиста форма без захар и други добавки.
2. Пълно отхвърляне на алкохол. Затова помислете кога да разгледате тази диета, тъй като периодът от 4 седмици е доста дълъг, осигурете предварително, че през този период всякакви значителни събития с тържествени таблици не са планирани.
3. В тази диета можете да ядете зеленчуци, но само строго тези, които са разрешени. Гответе ги в чиста вода, без да добавяте бульон, лук и чесън.
4. Яйцата трябва да се консумират в варена форма, изключение може да бъде омлет, приготвен на пара.
5. Пилешките яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъци.
6. Не можете да сменяте яденето на места, например закуска с вечеря.
7. През деня е важно да пиете много чиста, невъоръжена вода. Той помага за почистване на тялото и предотвратява дехидратацията.
8. Такава диета не се препоръчва често да се повтаря, не повече от веднъж на всеки 6 месеца.
9. Вземете правило да се ангажирате с всеки спорт не само по време на диетата, но и в ежедневието. Това може да бъде само сутрешно бягане, фитнес или запалителни танци.
10. Ако силно чувство на глад се събуди и следващото хранене е далеч, можете да ядете един суров моркови или краставица.
11. в тази диета е строго забранено да се използват яйца в сурова форма.

Меню

Ето една от опциите за набор от продукти, които могат да бъдат консумирани по време на 4-седмична диета.

1. Закуската може да включва до 3 компютри. Варени яйца, до 2 бр. Оранжево, същото количество грейпфрути, неограничено количество минерална, пречистена вода, всякакви плодове, с изключение на банани, смокини, фурми и манго, както и 1 чаша зелен чай или кафе без захар.
2. В храненето с трапезария можете да направите малко разходка. Позволено е да се яде например до 300 g варено нискомасково месо, заек, говеждо месо, телешко или пуйка, както и зеленчуци, с изключение на картофи, са подходящи. Можете да направите салата с варени яйца и 1 с. Л. зехтин, както и готварска варена риба. Като десерт, плодове, прясно изцедени сокове и неограничено количество бутилирана, чиста вода са идеални.
3. Третото хранене е вечерята. Вечерното хранене осигурява използването на до 300 g варено диетично месо, плодове, зеленчуци, нискомаслен кефир, зелени, варени яйца и варена риба.

Разбира се, този списък дава възможност само да си представим менюто Magic Egg Diet. Не можете да използвате всичко, което е написано едновременно, и още повече в количеството, както искате. Можете да ядете 3 варени яйца, 300 g варено бяло месо, 2 зеленчука или плодове и да пиете 1 чаша течност в едно хранене. Но очевидно храненето е доста балансирано и тялото ще получи целия комплекс от витамини и минерали. Ако смятате, че е много трудно, можете да намалите диетата на яйцата до 2 седмици.

Малки съвети: За удобство можете да планирате менюто за диета с яйца, така че да е винаги пред очите ви. За да направите това, опитайте се да нарисувате маса, в която можете да посочите дните, храненията и препоръчаните продукти. Най -добре е да окачите такава маса на хладилника, така че списъкът винаги ще бъде пред очите ви и можете да контролирате попълването на липсващите съставки на диетата.

Яйце диета Осама Хамдий

Usama Hamdiy е лекар, който е разработил своя собствена методология за отслабване. Продължителността му е 4 седмици. Следователно, ако имате огромно желание да отслабнете и силна сила на воля, тогава можете да го опитате и резултатите със сигурност ще ви зарадват.

В тази диета се оставя да сол, да се изсипва храна и дори да добавя лук и чесън. Но в тази диета мазнините и различните масла са строго забранени. Трябва да готвя храна само на водата и трябва да следвам следните инструкции:

• не можете да сменяте ястия;
• не е позволено да допълва броя на продуктите;
• важно е да използвате строго посочени части.

Какво можеш?

1. Основният продукт са варените яйца.
2. Можете също така да диетирате месо, варена или печена риба.
3. Плодовете и зеленчуците са включени в менюто за диета, но не всички. Гроздето, банани, смокини, дати и манго попадат в списъка на забранените продукти.
4. Изобщо не се препоръчва да използвате картофи.
5. От зеленчуците можете изключително патладжан, тиквички, моркови, боб и домати.
6. Плодовете могат да се похвалят с яйчна диета: мандарини, праскови, портокали, круши, дини, ананаси, кайсии, сливи, ябълки, киви и пъпеши.
7. В менюто на тази диета също са включени ниско съдържание на извара и сирене.

За да наситите тялото по време на закуски, когато наистина искате сладко с чай, е по -добре да се запасите с зеленчуци, например краставици, домати, моркови или листа от салата. По този начин, вие ще се предпазите от нарушаване на диетата и по време на обедна почивка, когато колегите от работа силно предлагат продукти, забранени за вас, просто пауза и отидете да дишате чист въздух.

Важно! Осама Хамдий в метода си се фокусира върху факта, че човек трябва да пие поне 2 литра пречистена вода на ден, но трябва да я ядете през целия ден и да не пиете храна. Можете също да пиете прясно изцеден сок, кафе и чай, но в умерени количества и без мляко.

Специалистите препоръчват тази диета на всички, независимо от възрастта. Изключение са хората, които имат проблеми със стомашно -чревния тракт. Основният недостатък на такава диета по принцип, като всеки друг, е строго спазване на менюто.

Добър издръжливост и очакван резултат.