Диета Ким Протасов

Диетата на Ким Протасов е известна от 1999 г. и оттогава заема достойно място в списъка с диети, базирани на правилна и здравословна диета. Опитано е, оценява и признава.

Описание на диетата на Ким Протасов

Диетата на Протасов е предназначена за доста голям период от време, но отличните резултати под формата на отпаднали килограми и стройна фигура засенчват този недостатък. Освен това не е нужно да гладувате по време на диетата.

Диетата на Ким Протасов се основава на първоначално голямото количество храна или, по -правилно, удобен обем. В резултат на използването на само полезни продукти без сол и подправки, количеството на изядената храна постепенно намалява. Леките салати, които съставляват основната диета в началото на диетата, перфектно почистват и подобряват тялото, дават възможност за оценка на вкуса на естествените продукти. По време на диетата се образуват правилни хранителни зависимости, метаболизмът се подобрява и това ви позволява да поддържате тежест в бъдеще.

Диета на Ким Протасов в продължение на седмици

Диетата на Ким Протасов е предназначена за 3 етапа. Първата продължителност от 2 седмици. Вторият етап е 3 седмици. Третият етап продължава 5 седмици. Толкова време ще отнеме, за да излезете от диетата. Много бавно излизане от диетата е важно за консолидирането на резултата. Можете да разберете подробно за диетата на Ким Протасов от менюто на различни етапи на диетата.

Първият етап от диетата на Ким Протасов: Първата и втората седмица

Менюто на диетата на Ким Протасов през първата и втората седмица се състои от сурови зеленчуци, млечни продукти със съдържание на мазнини до 5% (неподсладени киселища, кефир, броин, извара, сирене), едно варено яйце. Суровите зеленчуци могат да се консумират като салати, да се подправят с кефир или кисело мляко. Обемът на зеленчуците и времето за хранене могат да бъдат произволни.

От плодове през първите две седмици трябва да ядете 3 зелени ябълки на ден. Ябълките трябва да присъстват в диетата всеки ден през целия диета, в продължение на 5 седмици.   Те ще насищат тялото с пектини и малко количество въглехидрати. Поне 2 литра вода трябва да се пие на ден, можете да пиете чай и кафе в неограничен обем. При избора на продукти за кисели млечни продукти трябва да се дават предпочитание на естествено извара сирене без добавки, а не сирене, тъй като сиренето съдържат много сол. А солта води до забавяне на течността в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

Веднага за три дни от диетата ще почувствате изключителна лекота, ще отшумиш подуване и излишната течност от тялото ще напусне. Може би леко усещане за глад на първия етап от диетата на Протасов, но по -скоро не е глад, а желанието да се яде нещо вкусно.

Пресни зеленчуци, които съставляват диетата през първите две седмици за диетата на Ким Протасов:

1. Зеле (бяло, Брюксел, Савой, Пекин, червено червено).
2. Морков.
3. Домати.
4. Краставици.
5. Млади тиквички, тиква.
6. Български пипер.
7. Репичка, ряпа, репички.
8. Целина.
9. Аспержи.
10. Ревен.
11. Зелени (Корси салат, лук, магданоз, месинг, копър, спанак, киселец).
12. Чесън.
13. Хрян.

Вторият етап от диетата на Ким Протасов: третата, четвъртата и петата седмица

В началото на третата седмица менюто може да бъде допълнено с месо или риба. Обемът на готовото месо не е повече от 300 g на ден, според метода на обработка, месото може да се вари, пържено или задушено. Останалата част от диетата остава непроменена досега.

В края на третата седмица се препоръчва да се намали обема на консумираните млечни продукти. От третата седмица теглото започва да намалява ежедневно, това показва, че метаболизмът се е подобрил. Отслабването може да продължи дори след края на диетата, ако следвате правилната и здравословна диета.

Третият етап от диетата на Ким Протасов: Излезте от диетата

Изходът от диетата на Протасов получава голямо внимание, препоръчва се да го направи гладък, простирайки се в продължение на 5 седмици. В резултат на диетата тялото почти се отърва от копнеж за сладки и въглехидрати, така че тогава трябва да поправите навика на здравословно хранене.

Трябва да се придържате към такива прости правила.

1. Оставете достатъчно количество сурови зеленчуци в диетата. Част от млечните продукти използват 1% или 0% мазнини.
2. Постепенно добавете растително масло в менюто (около 30 g на ден) за дресинг на салата.
3. Гладко заменете 2 ябълки с всякакви плодове, с изключение на грозде, манго и банани.
4. Закуската постепенно се променя за каша, приготвена на водата. Започнете с овесени ядки, като постепенно добавяте други зърнени култури.
5. Добавете месото с ниско съдържание на мазнини към диетата, но е необходимо да се намали консумацията на млечни продукти.

При спазване на правилния изход от диетата, теглото постепенно продължава да намалява. Във всички етапи на диетата на Ким Протасов е препоръчително да се ангажира с физическо възпитание, ще ускори процеса на отслабване. След диетата на Ким Протасов е препоръчително да не ядете хляб и продукти за кабина и бял ориз в продължение на 1-2 месеца.

Диетични рецепти за диета на Ким Протасов

Можете да научите повече за диетата на Ким Протасов от рецептите.

Рецепти за 1-2 седмица на диетата на Ким Протасов

Protasovskaya Okroshka

Съставки:

• краставици;
• kohlrabi зеле;
• репичка;
• български пипер;
• копър;
• кефир 3,2% мазнини.

Нарежете зеленчуците с малки кубчета или ленти, разтрийте енергията върху груба ренде, напълнете с кефир.

Зеленчукови рулца

Съставки:

• тиквички;
• червен пипер, краставица и моркови;
• зелени, чесън;
• извара до 5% мазнини.

Нарежете Цукини по най -добрите чинии. Смажете с извара, подправен чесън и билки. На единия ръб на чинията поставете зеленчукова смес от черен пипер, моркови и краставица, нарязани от ленти, увийте я с ролка. Поправете ролката с клечка за зъби.

Рецепти за 3-5 седмици диета Ким Протасов

Елисейска полева салата

Съставки:

• целери Petioles;
• краставица;
• бяло зеле;
• варени пилешки гърди;
• естествено „активиране“.

Нарязваме зелето с ленти, отрязваме целина с малки квадратчета, изрязам лентите от краставици. Разглобяваме месото върху влакната. Смесете всичко, подправете с "активиране".

Оказва се много сърдечна салата с невероятен свеж аромат.

Салата "оранжева нежност"

Съставки:

• 150 g варена пилешка гърда;
• 2 моркови;
• 1 варено яйце;
• 5 TBSP. l. кисело мляко;
• няколко капки горчица.

Нарежете ситно месото и яйцето, настържете морковите върху най -малката ренде. Канап с кисело мляко и горчица сос.

Плюсовете и минусите на диетата Протасов

Ако следвате всички препоръки и изисквания на диетата на Ким Протасов, тогава резултатите ще бъдат невероятни. В допълнение към факта, че везните ще зарадват изхвърлените килограми, настроението ще се подобри значително. Особено сутрин, вместо сутрешното разбиване, ще има скок на сила и енергия. Състоянието на кожата ще забележимо ще се подобри, очите ще станат сияйни, а мислите са свежи. В крайна сметка правилната балансирана диета ще бъде от полза само!

В продължение на 5 седмици, прекарани за диетата на Ким Протасов, можете лесно да загубите 8-9 килограма. Броят на отпадналите килограми зависи от първоначалното тегло, индекса на телесното тегло (наличието на излишни килограми), оток. Препоръчва се да се използва диетата на Протасов не повече от 1 път годишно, за предпочитане през летния сезон, тъй като по това време има качествени зеленчуци. Яденето на голям брой пресни зеленчуци, богати на фибри, подобряване на храносмилането, насищане с витамини и микроелементи. Благодарение на постоянния прием на протеина, съдържащ се в млечните продукти, се запазва мускулната тъкан, което предотвратява провисването на кожата.

Диетата на Ким Протасов е подходяща за хора, които решиха да се бият с копнеж за сладкиши. По време на диетата можете напълно да се отървете от обичайните закуски с бисквитка или бонбони. Диетата допринася за постепенно отхвърляне на захарта, заменяйки я с мед и сушени плодове.

Можете да изградите своя собствена, оригинална диета въз основа на разпоредбите на диетата на Протасов. Възможно е да започнете диета от третата седмица, когато диетата се допълва с месо и малко количество растително масло. Много по -лесно е да свикнете с правилното хранене и прегледите за диетата на Ким Протасов казват, че дори спазването на третата седмица води до значителна загуба на тегло.

Резултати от отслабване на диетата на Ким Протасов на снимката:

Противопоказания за диетата на Потасов

Притежавайки огромен брой положителни моменти, диетата на Ким Протасов, както всички диети, има противопоказания. Хората, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната система, трябва да се консултират с лекуващия лекар. Противопоказанията са свързани с ограничаването на нишестените продукти през първите две седмици от диетата. Нишестето има омекотяващ ефект, предпазвайки лигавичните мембрани на червата и стомаха от груба зеленчукова храна. Следователно, дефицитът на обвиващи вещества в диетата може да доведе до обостряне на заболявания.

  Диета Ким Протасов. Видео