Какво може да се яде след шест

За тези, които декларираха война на излишното тегло, има много ограничения и едно от тях - това не може да се яде след шест вечерта. Но какво да правя, ако не винаги е възможно да се придържате към това правило? Диетолозите казват, че понякога можете да се отклоните от принципите и да ядете нещо лесно. Въобще е невъзможно да влезете в глад, така че нека разберем кои продукти могат да ядат вечер, преди да си лягат.

Възможно ли е да отслабнете, ако не ядете след шест

И така, нека първо да разберем въпроса защо цялото отслабване привлича числото 6, така че и защо след шест вечерта не трябва да зареждате стомаха си с нещо вкусно? Всъщност тази цифра не е индикатор, че трябва да ядете строго от часовника и да ме спрете да ям, веднага щом стрелката на часовника спре при съкровената марка. Всичко е много по -просто, диетолозите просто препоръчват последното хранене, за да планират 4 часа преди лягане. Ако се придържаме към здравословен начин на живот, следвайте здравето си и се храним правилно, тогава трябва да спим не по -късно от 10 часа вечер, съответно, трябва да се планира вечеря за 6 часа или малко по -рано.

Чрез прости математически изчисления ние правим такива изводи, че ако лягате около 12 сутринта, тогава конкретно можете да вечеряте не по -късно от 8 часа вечер.

Препоръчително е да наблюдавате това правило не само на онези, които искат да се отърват от излишни килограми, но и да спечелят сила за една нощ. Ако не сте в знанието, ние ви напомним, че през нощта човешкото тяло произвежда хормон, който отговаря на нашата младост и дава сила на човек.

Затова е толкова важно да дадете на тялото си да почива през нощта и да не харчите енергия за храносмилането на тежка храна.

Какво да направите с онези хора, които не могат да направят нищо със себе си и спокойно да заспиват на празен стомах? В крайна сметка, след 4 часа, точно когато си лягаме, храната се усвоява и човекът изпитва усещане за глад. За това има разрешени продукти, които могат да се ядат след 18:00.

Така че е възможно да се яде след шест?

Ако изобщо не ядете след шест, тогава не можете да заспите или да спите тревожно, постоянно да се събуждате и да мислите за закуска. За да се предотврати това, е необходимо да се консумират разрешени продукти, които няма да допринесат за набирането на излишно телесно тегло. Какво може да се яде след шест вечер: това са протеинови продукти и фибри. Мастните храни и богатите на въглехидрати не могат да бъдат, защото те забавят процесите на отслабване и допринасят за набора от маса.

За жените идеален продукт, който може да се консумира след 18:00, е млечната храна, както и фибри. Оказва се, че чаша нискомаслен кефир е точно това, от което тялото се нуждае преди лягане, за да потуши глада. Ако това не е достатъчно, тогава можете да ядете няколко лъжици сирене с ниско съдържание на мазнини заедно с кефир. Е, ако това не е достатъчно, тогава е позволено да добавите към Kefir 1 с.л. фибри. Необходимо е да сложите лъжица от трици в Кефир, да изчакате 5-10 минути, да смесите, след това можете да ядете и да влезете в леглото веднага.

И още няколко продукта, разрешени за консумация вечер преди лягане: това са зеленчуци, които не съдържат нишесте (домати, краставици, тиква, черен пипер, тиквички и всякакви зеле). Можете също така да ядете шепа пресни плодове и малко зеленина. Освен това, ако лежите на протеинова храна, тогава тя няма да бъде излишна за омлет, направена изключително само от протеините, риби с ниска мазнина и морски дарове.

Нека живеем по -подробно и да изброим разрешените продукти:

1. Ако не искате да готвите нищо, тогава една ябълка е подходяща като закуска. Можете да ядете половина от ябълката заедно с кората. Но бъдете по -внимателни, ако имате проблеми със стомаха, защото този плод увеличава образуването на газ.
2. Bandarines-Mandarins-Grapefruit-всичко това е позволено да се яде преди лягане (да избирате), тъй като тези цитрусови плодове не съдържат много калории. И в тях има достатъчно витамин С (осигурено е добро храносмилане!) И има фибри. Можете да ядете от 1 до 4 реда. Цитрусовите плодове са противопоказани през нощта на онези хора, които имат стомашни заболявания.
3. Целерията е идеален продукт, в който практически няма калории, така че можете да я ядете през нощта. Можете да направите салата с моркови или свободни от целина. В такъв продукт има много фибри, които помагат да се премахне всички излишъци от тялото. Просто трябва да знаете, че по време на бременността и периода на лактация, такъв сок е противопоказан. Също така е невъзможно да се включите в целина и хора, страдащи от гастрит и други заболявания на стомаха, както и тези хора, които имат разширени вени на краката си.
4. Риба - Ако е кацане, тогава е възможно, защото бързо се абсорбира и не съдържа много мазнини. Тази риба има тиамин, много следи елементи, витамин Е и А.
5. Продуктите за кисели -мляко са кефир и извара с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към Кефир можете да ферментирате или домашно кисело мляко. Тези продукти съдържат много калций, което е невероятно, но най -добре погълнато в тъмното (когато е тъмно в стаята). Кефир помага да заспите по -бързо и действа добре върху храносмилателната система. Трябва да сте по -внимателни с продуктите от кисели млечни продукти за онези хора, които имат повишена киселинност на стомаха.
6. Бананът не е нискокалоричен продукт, но фигурата със сигурност няма да навреди на 3-та част на банана (дори половината) през нощта. Бананите имат хормон на радост - серотонин, който има положителен ефект върху нервната система. Бананът помага да заспите по -бързо и да се отървете от хъркането. Ако кръвната ви захар надвишава нормата, тогава е по -добре да откажете този плод. Ако бананът е неузрял, това ще засили образуването на газове.
7. Сурово цвекло. Добре е да ядете лека салата от цвекло, подправена със зехтин през нощта. Солта не е необходима. Бетаин (горелка на мазнините), пектин (извлича токсини и токсини), куркумин (отговорен за здравето на кръвоносните съдове) - това е колко полезни вещества в този зеленчук.

Какво друго можете да ядете преди лягане, за да получите достатъчно? Има и списък с допустими продукти, които могат да ядат, но в минимални количества.

Това са такива продукти:

• пилешки гърди (варени);
• пълнозърнести храни от пълнозърнесто брашно;
• овесена каша върху вода (2 с.л.);
• печени картофи - 1 бр.;
• сухите плодове са шепа.

Между другото, ако изобщо не сте след шест, тогава все още не е известно дали ще отслабнете или не, защото всичко зависи от начина на живот, правилното хранене и физическото натоварване. В крайна сметка можете да ядете много забранени продукти 3-4 часа преди лягане и след това да се надявате на чудо, че тялото ще ускори процесите на метаболизма и ще се справи с тежките храни.

И интересен момент, ако почивката между храненията е 12 часа или повече, тогава не можете да се надявате на чудо с такава гладна стачка. Напротив, тялото започва да прави резерви все повече и по -активно, така че тези момичета, които страдат от глад и не ядат нищо след 18:00, е необходимо да започнете първото хранене с началото на нов ден в 6 сутринта , или дори по -рано. Ако това не е възможно, тъй като искам да се накисвам в леглото, трябва да се принудите да ядете поне един от разрешените продукти преди лягане. Тя може да бъде ябълка или чаша кефир. Тогава тялото няма да отложи запасите от мазнини за всеки случай.

И така, ние си спомняме, че за тези, които искат да видят резултата и да загубят излишни килограми, той дори не е вреден след шест. Затова изберете правилните продукти и се зарадвайте с леки закуски преди лягане.

Какво не може да се яде след 18:00?

Със списъка с разрешени продукти всичко е ясно, но какво е строго забранено да се яде преди лягане? Нека поговорим за това по -подробно. Според диетолозите, 4 часа преди да отидат до леглото, е нежелателно да се ядат брашно и сладка храна. Резен шоколад не е най -добрият вариант за закуска. Също така, не можете да ядете бял хляб, сладки сладкиши, всички пържени (например пайове). Всички въглехидрати причиняват ферментация в стомаха, човек се събужда уморен, чувства слабост и апатия. Може да се появят светлини по кожата.

През нощта също е нежелателно да се яде месо, защото то ще бъде усвоено почти цяла нощ. Така че тези, които искат да отслабнат, не трябва да ядат дори пилешко бяло месо през нощта.

От млечните продукти трябва да бъдат изключени напълно солидни сирена, тъй като този продукт е твърде дебел за вечерни ястия.

От плодове - само половината от ябълката, тъй като всички останали плодове съдържат въглехидрати.

Солта и пикантната храна са забранени. Ако не можахте да устоите, сутрин ще има подуване.

Как да изберете храна, за да не се навреди на себе си? Тук просто трябва да се ориентирате и да слушате усещанията си. Ако ядете чиния с пържени картофи през нощта, тогава нощта ще бъде неспокойна и ще се събудите с тежест в стомаха. Следователно, трябва да подходите към диетата си с цялата отговорност, защото не само добре -да бъдеш зависи от това, но и от външния вид.

За вечеря можете да готвите протеинова храна - например да готвите 2 пилешки яйца и да ядете само протеини. Или друг вариант: задушен омлет, приготвен със зелени, или няколко супени лъжици сирене с ниско съдържание на мазнини с шепа горски плодове. Като опция: омлет от 2 яйца и малка купа салата, приготвена от пресни зеленчуци (зеле, краставица, зелени).

Ако дори след такава храна остава усещане за глад (и тя не си тръгва веднага), просто трябва да си миете зъбите.

За диетата "след шест"

Подобна диета наистина съществува и се придържа към принципите на властта „не можеш да ядеш след шест“, както разбираш, няма смисъл. По -добре е да не гладувате тялото с глад, а да изберете правилните продукти, които ще помогнат на тялото да ускори процесите на метаболизма.

Вижте простите правила за мощност, за да знаете как да намерите желаните форми по -бързо:

1. Не можете да режете калории. В деня на 800-1300 kcal е от решаващо значение за тялото, той започва да лежи мазнини и дори да ги произвежда от нискокалорични продукти. По -трудно е да се отървете от натрупаните по този начин.
2. Опитайте се да ядете всичко, което искате, само малка чаена лъжичка. Щом почувстваха насищане, те спряха.
3. Яжте сладки, отрязвайте всяко парче с нож. Дори ако това е стандартни размери на бонбони. Тя трябва да бъде нарязана на 4-5 части и да се яде всяко парче. По този начин, можете да заблудите вкусовите рецептори, оказва се, че не сме яли целия бонбон (1 път), но до 5. По този начин можете да ядете всички сладки. Усещането за насищане идва по -бързо и няма нужда да ядете всичко до края.
4. Опитайте се да ядете храна с пръчки, вместо вилица. В началото е трудно, тогава човек свиква с него и получава удоволствие от процеса. Наситеността идва по -бързо, отколкото ако бързо сте яли същата паста, само с вилица.
5. Трябва да научите как да замените вредните продукти с полезни. Ако сутринта без сандвич е невъзможно за вас, тогава вместо бял хляб отиваме в магазина и купуваме зърно, наденицата може да бъде заменена с говеждо месо, изпечено във фолио.
6. Не отказвайте изобщо от картофи, вместо да се вари (и любимото си „пюре), можете да го изпечете в собствената си кора. Просто такъв продукт е много полезен за всички, дори отслабването.
7. След 6 можете и дори се нуждаете! Поне малко, поне половината от ябълка, краставица или домат, можете да пиете чаша кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Невъзможно е да гладувате, тъй като тялото отлага резерви за по -късно. И дори на следващия ден, ако гладувате повече от 10 часа подред, цялата правилна и храна, която ядете, се синтезира в мазнини.

И не забравяйте, че не можете да ядете през нощта, просто ядете малко парче риба, половината от ябълката (ако е голяма) или ви позволява да ядете цяла ябълка, да изпиете чаша кефир. Това е всичко, следващото хранене - сутрин. Бъдете тънки и здрави!