Меню за слаба диета

Към днешна дата има много различни методи за отслабване. Колкото по -сериозни проблеми с теглото, толкова по -екстремни мерки се предпочитат да прибягват до жените. Една от тези мерки е кльощава диета.

Кльощава диета, характеристики

Тази диета се е утвърдила сред справедливия пол поради ефективността си за кратко време. Трябва обаче да се разбере, че тя има доста строги ограничения, които първо е трудно да се следват, и второ, те могат да причинят сериозни щети на здравето. Следователно, преди да се пристъпи към него, трябва да се оцени реалният мащаб на „бедствието“ (говорим за количеството килограми, необходимо за нулиране). Реално означава, че ако едно момиче тежи 58 килограма и иска да отпадне 8, тогава, най -вероятно, тя е добре и говорим за естетика и лични желания. Ако едно момиче тежи 80 килограма и иска да загуби 20-25, тогава, очевидно, има реални проблеми с теглото и можете да започнете по-радикални мерки. Втората точка. Всяка бърза загуба на тегло може да бъде изпълнена със здравето, но това не си струва. Затова е по -добре да се консултирате със специалист първо и да се придържате към кльощава диета изключително под неговите чувствителни насоки.

И така, те оцениха скалата, консултираха се, стигнаха до извода, че са готови. След това избираме коя диета трябва да се придържа - за 7, 14 или 20 дни. Зависи от силата на волята и количеството килограми, необходими за приемане. Те са описани по -подробно по -долу.

Преди да седите на такава екстремна диета, важно е да разберете нещо друго. Ако е погрешно да влезете и да се измъкнете от него, можете да спечелите доста сериозни проблеми с стомашно -чревния тракт, а бързо изхвърлените килограми ще се върнат също толкова бързо и евентуално в повече количества.

Преди да започнете да наблюдавате кльощава диета, трябва да се подготвите за нея, като постепенно премахвате от диетата си сладко, мазнини, брашно. Можете да започнете след 3-5 дни, в зависимост от диетата. Също така е по -добре да намалите обичайната част малко, така че стомахът да намалява по размер и да получи по -малък стрес при преминаване към нова диета.

По същия начин трябва да изградите изход от диетата. Яжте на малки порции, постепенно въвеждайки зърнени култури в диетата, леки супи и т.н. За да се консолидира резултата и да се поддържа желаната форма, по -добре е да се придържате към основите на правилното хранене, изключвайки и свеждайки до минимум използването на сладки, мазнини и брашно.

Кльощавата диета предполага доволно оскъдно хранене и следователно ограничаване на приема на полезни вещества в организма. Затова е по -добре да се приемат комплекс от мултивитамини през този период и често да се предприемат туризъм. Но е по -добре да откажете прекомерно физическо натоварване.

По време на диетата можете да пиете всякакви течности без ограничения, с изключение на сладка сода и пакетирани плодови сокове. Водата в чистата му форма се препоръчва да се пие около 2 литра.

Кльощава диета в продължение на 7 дни

Очаквана загуба на тегло: 5-7 кг.

Меню за мършав диета за 7 дни:

• 1 ден: 1 литър мляко с максимално съдържание на мазнини 2,5%.
• 2 ден: 200 g.
• 3 ден: 1 литър минерална вода. Това е в допълнение към наблюдението на обичайния режим на пиене.
• 4 ден: 4 картофи със среден размер без сол, приготвени в равновесие или печени без олио и 0,8 литра сок (както на втория ден).
• 5 ден: 5 средни ябълки.
• 6 ден: 200 g.
• 7 ден: 1 литър кефир с максимално съдържание на мазнини 2,5%.

Тази диета не трябва да се повтаря по -рано от 1,5 - 2 месеца.

Кльощава диета за 14 дни

Такава диета не е предназначена за начинаещи. За да издържите две седмици при такива екстремни условия, имате нужда от опит и вид втвърдяване на тялото.

Очаквана загуба на тегло: 7-9 кг.

Меню за мършав диета за 14 дни:

• 1 ден: Зелен чай в неограничени количества.
• 2 ден: 800 ml кефир с максимално съдържание на мазнини до 2,5%.
• 3 ден: Отново зелен чай без ограничения можете да добавите мента към него.
• 4 ден: Минерална вода без ограничения.
• 5 ден: 1 Зелена ябълка.
• 6 ден: 1 литър мляко с максимално съдържание на мазнини 2,5%.
• 7 ден: Зелен чай в неограничени количества.
• 8 ден: 1 литър мляко с максимално съдържание на мазнини 2,5%.
• 9 ден: 2 зелени ябълки.
• 10 ден: 1 л.  Кефир с максимално съдържание на мазнини до 2,5%.
• 11 ден: 600 g.
• 12 ден: Зелен чай в неограничени количества.
• 13 ден: 1 литър мляко с максимално съдържание на мазнини 2,5%.
• 14 ден: 3 зелени ябълки.

1 път в годината ще бъде достатъчен, за да се придържате към тази диета.

Кльощава диета в продължение на 20 дни

Най -екстремната диета.

Очаквана загуба на тегло: 10-15 кг.

Меню за кльощава диета за 20 дни:

• 1 - 7 ден: Седемдневна кльощава диета се повтаря.
• 8 ден: млечни продукти до 2,5% мазнини в малки количества и задушени зеленчуци.
• Ден 9: 1 литър зеленчуков и плодов сок (не забравяйте кои сокове трябва да бъдат изключени) и 200 g сирене до 2,5%.
• Ден 10: 200 g.
• 11 ден: 4 варени в равномерни или печени картофи и прясно изцеден сок.
• 12 ден: 5 зелени пресни или печени ябълки.
• 13 ден: 200 g.
• 14 ден: 1 л.  Кефир с максимално съдържание на мазнини до 2,5%.
• 15 ден: Малка почивка, можете да ядете всичко, но в разумни количества.
• 16 ден: 5 зелени пресни или печени ябълки.
• 17 ден: 200 g.
• 18 ден: 1 l.  Кефир с максимално съдържание на мазнини до 2,5%.
• 19 ден: 200 g.
• 20 ден: 1 л.  Кефира с максимално съдържание на мазнини до 2,5% и 1 зелена ябълка.

Също така, тази диета не трябва да се повтаря повече от веднъж годишно.

Кльощава диета: отзиви и резултати

Резултатите от кльощава диета

Това, за което със сигурност ще бъде постигнато всичко. Изличните килограми ще издухат като вятър, основното е да не се отказвате и да не си позволите най -малките отстъпки! Дори и да се счупите само веднъж, всичко може да бъде започнато отново. Такива сурови правила, в противен случай няма да има резултат.

Първите дни на свикване с новата диета е възможно да се влошат благополучието, гадене, замаяност. Това е нормално, защото тялото е обект на силен стрес. Това условие обаче не трябва да се стартира, консултацията на специалист няма да навреди отново. В бъдеще тялото се адаптира към новия ритъм на живота, но, но въпреки това, то трябва да бъде защитено и да не се разрешава специални натоварвания.

След диета са възможни усложнения от стомашно -чревния тракт (стомашно -чревен тракт) и това е друг важен аргумент в полза на консултацията на лекар.

Кльощава диета: отзиви

Кльощава диета в интернет има доста противоречиви отзиви. Като цяло всички са единодушни във факта, че за неговото спазване е необходима забележителна воля! И това не се дава на всички.

Които са оцелели, твърдят, че резултатът е очевиден! Кльощава диета за период от 1 седмица гарантира, че се отървете от 7 кг!  Някой имаше по -малко късмет и без да чака края на диетата, стомахът беше взривен от всички последващи последици.

Така че това е чисто индивидуално, защото ако килограмите не напускат, и благополучието е по -лошо и по -лошо, тогава тази диета не е за вас! Можете да установите работата на стомаха, като преминете към правилното хранене. Тоест, трябва да ядете само полезна храна на малки порции 5-6 пъти на ден. Не допускайте гладно състояние, използвайте нискомаслени бульона, млечни продукти и т.н.

Ще обобщим

Всъщност кльощавата диета е вид гладна стачка.  Най -вероятно ще се осигури изображението на здравето върху него. Следователно си струва да се пристъпи към него разумно и само хора със забележително здраве. И е най-добре да започнете със седемдневна диета, ако е необходимо, като преминете към опцията 14 дни за няколко месеца.

Всяко момиче мечтае за красива фигура, но дали тя трябва да бъде решена от всички. Има и други, по -щадящи, но не по -малко ефективни методи. Въпреки че периодът на изпълнение, разбира се, е много повече. По -добре е да помислите няколко пъти и да се консултирате с лекар, преди да вземе решение за подобни крайни мерки. Красива фигура с подкопано здраве, постоянно ходене из лекари и дива болка в корема, вероятно не си струва.

От друга страна, ако здравето е отлично, а проблемите с излишното тегло са наистина очевидни и нищо не помага, тогава защо да не опитате? В крайна сметка резултатът е гарантиран!

Видео кльощава диета: преди и след