Алкално меню за диета за отслабване

В желанието да бъдеш тънък и красив, всяко момиче поне веднъж в живота си прибягна до използването на диета - специална програма за отслабване. В зависимост от предпочитанията и характеристиките на тялото, всеки избира неговото меню повече или по-малко нежно, но максимално ефективно. Алкалната диета подхожда на тялото с витамини и възстановява силите след зимната апатия. Терапевтичната диета, базирана на консумацията на зеленчуци и плодове, образува благоприятна алкална среда в тялото и активира изгарянето на подкожна мастна тъкан.

Алкална диета: принципи и индикации за употреба

В тази диета практически няма продукти от животински произход, богати на витамини, минерали и други полезни микроелементи. Алкалната диета се използва не само за загуба на тегло, но и за укрепване на цялото тяло. Алкалната среда укрепва костната тъкан, не дава калций от костите, тъй като алкалите неутрализират ефекта на вредните киселини. Диетата е предназначена за почистване и възстановяване на тялото, като консумира голям брой термично необработени зеленчуци и плодове. Весело преминаване към такава диета не може да бъде шокирана от тялото ви. Първоначално тя постепенно е неуспех на мазна и пържена храна, въглехидрати и други вреди. Максималната диета за диета е четири седмици.

В допълнение към факта, че зеленчуците и плодовете намаляват киселинността и като стомашно-чревен тракт от натрупаните шлаки и токсините се пречистват. Постепенно, вграден в нов мощност, тялото ще започне да свикне с него, а предимствата на такова хранително меню със сигурност ще се появят.

Препоръчва се алкална диета за хора със симптоми като:

• постоянна слабост (дори сутрин) и бърза умора;
• редовни мигрена;
• увеличаване на секрецията на слузта от носа, сълза на очите;
• авитаминоза;
• наднормено тегло;
• настинка нарастват целогодишно;
• лош сън, нервно претоварване, тревожност;
• намалено либидо.

Всички тези симптоми са следствие от повишена киселинност на кръвта. За да неутрализирате ефекта на киселината, можете да използвате алкална диета, която със сигурност ще принуди да отслабнете, ще увеличите жизнената тона и ще укрепите имунната система.

Правила за алкална диета

Нищо чудно, че създателите на такова "сурово" меню определя максимално допустимата диета за диета в рамките на четири седмици. Факт е, че по-дълъг период ще може да устои на всеки организъм както физически, така и психологически. Ако един месец по-късно резултатът не е впечатляващ, тогава може да се направи още един курс, но връщането към обикновената калорична диета винаги води до частично възстановяване на загубения килограм.

Първата седмица на алкалната диета е най-трудната, тъй като тялото ще бъде очевидно нежелание да се вземат сурови продукти. Умора и раздразнителност, които ще се появят през този период, ще се проведат през втората седмица, когато резултатите от първата диета станат забележими. В допълнение към загуба на тегло, ще почувствате облекчение в корема, вигора и прилив на нови сили. За да се засили работата на нова програма за хранене, е важно да се следват следните правила:

• използвайте сурови зеленчуци и плодове поотделно и под формата на салати;
• 20% киселинни продукти и 80% алкален;
• зърнените култури могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично;
• рибите трябва да присъстват в меню 2-3 пъти седмично;
• грах, боб, ядки и семена могат да бъдат свежи. Те имат много зеленчуков протеин;
• подготовка на храна, използвайте само растително масло без добавки и примеси;
• препоръчва се месо да се използват умерени количества и само нискомаслено говеждо, телешко или агне. Допуска се и пуйка или пиле;
• след 19 часа вечерта е невъзможно да се яде, можете да пиете само билков чай;
• можете да пиете вода или други плодови напитки между храненията;
• според правилата на алкалната диета за закуска, трябва да ядете един зелен и един жълт зеленчук.

Списък на допустимите алкални диетични продукти

Като част от алкална диета, трябва да организирате такова меню, където ще надделее много полезни влакна и витамини. Като цяло всички продукти, които използваме, са създадени или кисели или алкална среда. И ако първият допринася за възпроизвеждането на патогенни бактерии в червата, след това втората алкална среда, лекува стомашно-чревния тракт, "гасява" киселина и произтича от токсините.

Наблюдавайки тази диета, е невъзможно да се гладуват по принцип, тъй като има огромна селекция от достъпни продукти с фибри и антиоксиданти. Така че, в списъка на разрешените продукти:

• зеленчуци: върхове на цвекло, стъбла на глухарчета, печени картофи, ряпа, тиквички, патладжани, моркови, всички видове зеле, с изключение на брюксел, гъби и броколи. Под забраната на царевица и аспержи;
• плодове: банани, ананаси, ябълки, пъпеши, всички цитрусови плодове. Изсушени задължения, сушени и стафиди. Можете да се насладите на дини, черни касис и боровинки;
• изберете постно месо;
• рибата трябва да бъде само сортове с ниско съдържание на мазнини;
• от списъка с други продукти не е забравен чрез пиене и зърнени култури, растително масло, мед, сметана.

Видове продукти, които трябва да бъдат сведени до минимум. То:

• яйца;
• масло;
• млечни продукти;
• захар;
• кафе, алкохол, черен чай;
• дебело месо.

Гореспоменатите продукти в алкалната диета трябва да бъдат не повече от 20%. Само в този случай тялото ще може да установи нормален алкален баланс, да започне изгарянето на мазнини и пречистване.

Алкално хранене Меню

За алкална диета можете да направите меню за една седмица и да планирате какви ястия ще готвите. Известно е, че винаги трябва да има зелен пипер или жълта круша за закуска, или нещо друго в тази цветова палитра. За да имате идеи за стила на такова хранене, ние ви препоръчваме да се запознаете с опциите за избирането на ястия.

1. Вечеря:

• зеленчукова супа и салата с парчета варени пилешки гърди;
• супа и зелени зеленчуци с тофу сирене, настърган боб;
• задушени риби с тиквички, една чаша соево мляко.

2. Следобед:

• бадемово мляко или соево мляко;
• дати, чаша пресен сок;
• плодове, 20 г тъмен шоколад.

3. Вечеря:

• притежаван или печен треска със зеленчуци, чай от билки;
• пилешко филе, зеленчукова салата, соево кисело мляко;
• омлет до чифт протеини, твърд хляб, портокалов сок.

Алкална диета в продължение на седем дни:

• Понеделник - Закуска: Салата от жълто пипер и краставици. Писане на чаша соево мляко; Обяд: част от варено пилешко филе и растителна пастила. За закуска - кисело мляко; Вечеря: зеленчукова салата, парче стабилна риба и чаша чай.

• Вторник - Закуска: нискомаслено кисело мляко с добавяне на праскови и зелена ябълка, сок, дати; Обяд: филе от риби със зеленчуци, соево мляко; вечеря: парна протеин Ostle, масивен хляб парче, сок или чай.

• Сряда - Закуска: плодове, четири кубчета черен шоколад; Обяд: варени подлок боб с тофу сирене и зеленчуци, зеленчуци супа; Вечеря: варена телешко и зеленчукова салата. Пиеме кисело мляко.

• Четвъртък - Закуска: плодова салата, орехи, соево мляко; Обяд: зеленчукова яхния с парче стабилна риба; Вечеря: витамин салата с варено пилешко филе, чай от билки.

• Петък - Закуска: прясна круша, дата, сок; Обяд: част от каша от елда с парче варено телешко и билково отвара; Вечеря: зеле с краставици и зеленчуци, кисело мляко.

• Събота - Закуска: плодове, смесени с кисело мляко; Обяд: ястие от просо каша с пиле, портокалов сок; Вечеря: Парна риба със зеленчуци, круша.

• Неделя - Закуска: омлет с пипер и краставици, чаша сок; Зеленчукова супа, печена риба филе, чай; Много плодове и кисело мляко.

Противопоказания за алкална диета

Няма някои забрани за използване на алкална диета, но има някои симптоми, при които такава диета не се препоръчва. То:

• остър колит, стомашно-чревно възпаление;
• бременност;
• бъбречна недостатъчност;
• сърдечни заболявания.

Ако имате един или повече от горните проблеми, тогава, за да избегнете негативни последици, по-добре е да се консултирате с диетолог или терапевт преди прилагане на алкална диета. По принцип всички хора издържат на тази диета безопасно и без усложнения. Изберете този курс, ако имате главоболие, безсъние и лошо настроение за дълго време. Вече две седмици по-късно ще се почувствате чудесни промени: ще се появи желаната лекота, метаболизмът се нормализира, той е гарантиран допълнителни килограми и в резултат на това винаги ще бъдете красиви и енергични.

Алкална диета за загуба на тегло. Видео