Алкална диета за отслабване

В желанието да бъде стройно и красиво, всяко момиче поне веднъж в живота си прибягва до използването на диета - специална програма за отслабване. В зависимост от предпочитанията и характеристиките на тялото, всеки избира менюто си повече или по -малко щадящо, но до максимално ефективно. Алкалната диета насища тялото с витамини и възстановява силата след зимната апатия. Терапевтичната диета, базирана на консумацията на зеленчуци и плодове, образува благоприятна алкална среда в организма и активира процеса на изгаряне на подкожни мазнини.

Алкална диета: принципи и индикации за употреба

В тази диета няма практически животински продукти, той е богат на витамини, минерали и други полезни следи. Алкалната диета се използва не само за отслабване, но и за укрепване на целия организъм. Алкалната среда укрепва костната тъкан, не позволява излугване на калций от костите, тъй като алкалните неутрализират ефекта на вредните киселини. Диетата е предназначена за почистване и възстановяване на тялото, като консумира голям брой термично необработени зеленчуци и плодове. Невъзможно е рязко да преминете към такава диета, за да не шокирате тялото си. Отначало тя постепенно отхвърля мастните и пържените храни, въглехидратите и други вреди. Максималната продължителност на диетата е четири седмици.

В допълнение към факта, че зеленчуците и плодовете намаляват киселинността, а също така като паника почиства стомашно -чревния тракт на натрупани токсини и токсини. Постепенно въвеждайки нова диета, тялото ще започне да свикне с нея и предимствата на такова диетично меню със сигурност ще се появят.

Алкалната диета се препоръчва на хора с такива симптоми като:

• постоянна слабост (дори сутрин) и бърза умора;
• редовни мигрени;
• увеличаване на секрецията на слуз от носа, сълзи на очите;
• авитаминоза;
• излишно тегло;
• настинки, преследващи година -рани;
• лош сън, нервен преумора, безпокойство;
• либидо намалява.

Всички тези симптоми са следствие от високата киселинност на кръвта. За да неутрализирате ефектите на киселината, можете да използвате алкалната диета, която със сигурност ще ви накара да отслабнете, да увеличите жизнения тон и да засилите имунитета.

Правила за алкална диета

Не е нищо, че създателите на такова „сурово“ меню определиха максималната допустима продължителност на диетата за четири седмици. Факт е, че не всеки организъм може да издържи по -дълъг период както физически, така и психологически. Ако месец по -късно резултатът не е впечатляващ, тогава можете да направите друг курс, но връщането към обичайната диета с калории винаги води до частично възстановяване на изгубени килограми.

Първата седмица на алкална диета е най -трудна, тъй като тялото ще бъде очевидно нежелание да приема сурови храни. Умората и раздразнителността, които ще се появят през този период, ще се осъществи вече през втората седмица, когато първите резултати от диетата са забележими. В допълнение към отслабването, ще почувствате облекчение в стомаха, енергията и прилив на нови сили. За да се засили ефективността на новата програма за електроенергия, е важно да спазвате следните правила:

• използвайте сурови зеленчуци и плодове както поотделно, така и под формата на салати;
• 20% киселинни продукти и 80% алкален;
• зърнените култури могат да се ядат не повече от 3 пъти седмично;
• рибата трябва да присъства в менюто 2-3 пъти седмично;
• грахът, бобът, ядките и семената могат да се ядат пресни. Те имат много растителен протеин;
• когато приготвяте храна, използвайте само растително масло без добавки и примеси;
• препоръчва се да се консумират месо в умерени количества и само ниско съдържание на мазнини говеждо месо, телешко или агнешко. Разрешена е и пуйка или пиле;
• след 19:00 вече не можете да ядете, можете да пиете само билков чай;
• можете да пиете вода или други плодови напитки между храненията;
• според правилата на алкалната диета за закуска, трябва да ядете един зелен и един жълт зеленчук.

Списък на допустимите продукти за алкална диета

Като част от алкалната диета трябва да си организирате меню, в което ще надделеят много полезни фибри и витамини. Като цяло всички продукти, които използваме, създават или кисела или алкална среда. И ако първото насърчава възпроизвеждането на патогенни бактерии в червата, тогава втората алкална среда лекува стомашно -чревния тракт, „гаси“ киселина и премахва токсините.

Наблюдавайки тази диета, е невъзможно да се гладуват по принцип, тъй като има огромен избор от налични продукти с фибри и антиоксиданти. И така, в списъка с разрешени продукти има:

• зеленчуци: върхове от цвекло, стъбла на глухарче, печени картофи, ряпа, цукини, патладжан, моркови, всички видове зеле, с изключение на Брюксел, гъби и броколи. Под забраната за царевица и аспержи;
• плодове: банани, ананаси, ябълки, пъпеши, всички цитрусови плодове. Изсушени фурми, сушени кайсии и стафиди. Можете да се насладите на дини, черни касис и червени боровинки;
• изберете постно месо;
• рибата трябва да бъде само сортове с ниска мазнина;
• от списъка с други продукти не е забранено да се използва просо и елда, растително масло, мед, сметана.

Видове продукти, използването на които трябва да бъде сведено до минимум. Това:

• яйца;
• масло;
• млечни продукти;
• захар;
• кафе, алкохол, черен чай;
• мастно месо.

Горните продукти в алкалната диета трябва да са не повече от 20%. Само в този случай тялото ще може да установи нормален баланс на киселини, да започне процеса на изгаряне на мазнини и пречистване.

Меню за алкална диета

За алкална диета можете да направите меню за седмица и да планирате какви ястия ще приготвите. Известно е, че за закуска винаги трябва да има зелен пипер или жълта круша или нещо друго в тази цветова палитра. За да имате идеи за стила на такова хранене, предлагаме да се запознаете с възможностите за избиране на ястия.

1. Вечеря:

• зеленчукова супа и салата с парчета варени пилешки гърди;
• супа и зелени зеленчуци с тофу сирене, петна;
• задушена риба с тиквички, една чаша соево мляко.

2. Следобедна закуска:

• бадемово мляко или продукт от соево мляко;
• дати, чаша прясно изцеден сок;
• плодове, 20 g тъмен шоколад.

3. Вечеря:

• rrested или печена треска със зеленчуци, билков чай;
• пилешко филе, зеленчукова салата, соево кисело мляко;
• двойка протеини, резен пълнозърнест хляб, портокалов сок.

Алкална диета в продължение на седем дни:

• Понеделник - Закуска: Салата от жълт пипер и краставици. Можете да пиете чаша соево мляко;  Обяд: Част от варени пилешки филе и зеленчуково ястие. На закуската - кисело мляко;  Вечеря: зеленчукова салата, парче узряла риба и чаша чай.

• Вторник - Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с добавяне на праскови и зелена ябълка, сок, фурми;  Обяд: Филе за риба яхния със зеленчуци, соево мляко;  вечеря: Омлет на парни протеини, резен хляб от пълнозърнести храни, сок или чай.

• Сряда - закуска: плодове, четири кубчета черен шоколад;  Обяд: Варени пилешки зърна с тофу и зелени, зеленчукова супа;  Вечеря: Варено телешко и зеленчукова салата. Набръчкане с кисело мляко.

• Четвъртък - закуска: плодова салата, орехи, соево мляко;  Обяд: зеленчукова яхния с парче узрела риба;  Вечеря: Витамин салата с варено пилешко филе, билков чай.

• Петък - закуска: прясна круша, фурми, сок;  Обяд: Част от елда каша с парче сварено телешко и билково отвара;  Вечеря: салата от зеле с краставици и билки, кисело мляко.

• Събота - Закуска: Плодове, смесени с кисело мляко;  Обяд: чиния с каша от просо с пилешко месо, портокалов сок;  Вечеря: Парна риба със зеленчуци, круша.

• Неделя - Закуска: Омлет с черен пипер и краставици, чаша сок;  зеленчукова супа, печено риба филе, чай;  Много плодове и кисело мляко.

Противопоказания за алкалната диета

Няма специфични забрани за използване на алкална диета, но има определени симптоми, при които такава диета не се препоръчва. Това:

• остър колит, стомашно -чревно възпаление;
• бременност;
• бъбречна повреда;
• сърдечно заболяване.

Ако имате един или повече от горните проблеми, тогава за да избегнете негативни последици, е по -добре да се консултирате с диетолог или терапевт, преди да използвате алкална диета. По принцип всички хора носят тази диета безопасно и без усложнения. Изберете този курс, ако сте победени с главоболие, безсъние и лошо настроение за дълго време. Две седмици по -късно ще почувствате прекрасни промени в себе си: желаната лекота ще се появи, метаболизмът ще се нормализира, ще бъде гарантирано, че излишните килограми ще изчезнат и в резултат на това винаги ще бъдете красиви и енергични.

Алкална диета за отслабване. Видео