كيف تصبح أجمل

إذا كانت المرأة تعتني بنفسها باستمرار ، فهي دائمًا جذابة. من المستحيل الحفاظ على جمالك الطبيعي دون رعاية دقيقة. لا عجب أنهم يقولون: إنهم لا يولدون جميلًا ، لكنهم أصبحوا. علاوة على ذلك ، يتطلب كل شيء حرفيًا الرعاية: شخصية وشعر وجسم وجسم ويديه. بعد ذلك ، سوف نتحدث عن كيفية أن تصبح جيدة وجميلة.

كيف تصبح جميلة: الإجراءات التجميلية

الوجه هو أول ما يهتمون به في الاجتماع. لذلك ، إذا كنت تتساءل كيف تصبح جميلًا ، فاعتني بجاذبية هذا الجزء بالذات من الجسم. يمكن للعديد من العوامل أن تفسد الانطباع الأول عن المظهر ، من بينها حب الشباب ، التجاعيد الصغيرة ، الندوب ، بقع الصباغ ، وما إلى ذلك ، فهي ليست مفاجئة أن هناك العديد من الطرق للتخلص من العديد من الإعاقات التجميلية اليوم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعضهم. ولكن أولاً يجب أن تتعامل مع أسباب هذه العيوب. بشكل عام ، لكل شخص هم فرد. ولكن يمكنك التمييز بين العديد من المشتركة:

1. العوامل التي تؤثر سلبا على حالة بشرتنا تشمل سوء التغذية والعادات السيئة.
2. العناية بالبشرة غير الصحيحة.
3. تشمل العوامل الطبيعية الخارجية البيئة في المنطقة ودرجة الحرارة.
4. العصاب ، والإجهاد ، وزيادة الإثارة والنشاط البدني لها أيضا تأثير سلبي.
5. تلعب المرونة والعمر وهيكل الجلد دورًا كبيرًا.
6. تشمل العوامل غير العادية التي تثير ظهور التجاعيد والبقع العمرية تغييرات مرتبطة بالعمر. وبطبيعة الحال ، بمساعدة إجراءات مثل البوتوكس أو حمض الهيالورونيك ، من الممكن أن تهدئة شدة هذه العيوب التجميلية ، لكن عملية الشيخوخة نفسها لا تنخفض.

بشكل عام ، من الأفضل التعامل مع حل هذه المشكلة بشكل شامل ، وليس التغلب على طريقة واحدة محددة فقط. تأتي مستحضرات التجميل الحديثة بمساعدة في مسألة كيفية أن تصبح جميلة ، والتي تقدم اليوم مجموعة من الإجراءات التجميلية المختلفة. هم ، ربما ، هي الأساليب الأكثر فعالية للتخلص من العديد من عيوب المظهر الواضحة. ومع ذلك ، يجب ألا تقوم بتجربة الرأس وتجربة جميع الإجراءات الموجودة على نفسك. استخدم فقط أولئك الذين هم فعالون وآمنون حقًا. معهم نتعرف الآن على بعضنا البعض.

• كيف تصبح جميلة في اليوم؟ قد تكون الإجابة على هذا السؤال هي حقن توكسين البوتولينوم في مجالات المشكلات. في روسيا ، تسمى المادة البوتوكس أو Dysport. تتيح لك هذه المواد منع النهايات العصبية التي تنتقل من الدماغ إلى العضلات المسؤولة عن مظاهر العواطف.

• هناك إجراء فعال آخر يسمح لك بالتخلص من العديد من العيوب التجميلية وهو العلاج بالعلاج المتوسط \u200b\u200b، والذي اكتسب شعبية مؤخرًا. عند استخدام هذه الطريقة ، يتم تحقيق التأثير بسبب إدخال الأدوية الخاصة تحت الجلد ، والتي في تكوينها لها مواد نشطة بيولوجيًا مفيدة ، وكذلك الفيتامينات. بعد إجراءها في خلايا الجلد ، يتم إطلاق وتسريع إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك. لا سيما فعالية الإجراء في منطقة الجبهة ، حول الأنف والعينين. تختفي العديد من التجاعيد الصغيرة ، ويصبح البشرة أكثر صحة وطبيعية.

• من المستحيل عدم ذكر التنشئة. يعتمد هذا الإجراء التجميلي على إدخال بلازما الدم لبلازما الدم المأخوذة من المريض نفسه. فقط قبل حقن البلازما المخصب مع الصفائح الدموية المفيدة. أظهرت العديد من الدراسات أنهم هم الذين يساهمون في الإنتاج النشط لحمض الهيالورونيك والكولاجين في خلايا الجلد. بفضل هذا التأثير ، يتم تنعيم التجاعيد ، ويتم سحب وجه الوجه ، ويتم إزالة إعاقات مستحضرات التجميل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ملء للخلايا ومساحة بينها من الرطوبة. بفضل أن يصبح الجلد ناعمًا وفي نفس الوقت يجدد. يمكن أن يستمر التأثير الذي تم الحصول عليه مع هذا الإجراء لمدة تصل إلى عامين.

• إذا كنت بحاجة إلى تهدئة التجاعيد الرأسية والأفقية المزعجة ، ولكن في نفس الوقت لا ترغب في استخدام حمض الهيالورونيك والبوتوكس ، يمكنك استخدام منهجية التدليك الهيدروليكية. يرى المتخصصون أنه يجب القيام به يوميًا لعدة دقائق. ثم سيساعد ذلك على جعل الجلد أكثر مرونة ومرونة وشابة ، وسيكون التأثير مرئيًا بعد 25-30 جلسة. سيكون أقل وضوحا التجاعيد الطولية والرأسية على الجبهة.

نصيحة! من أجل منع ظهور مختلف تجاعيد الوجه ، يوصى بمراقبة تعبيرات الوجه. قبل الخروج ، يجب عليك ارتداء النظارات وتطبيق أدوات الأشعة فوق البنفسجية. سوف تساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس.

كيف تصبح جميلة: مواجهة وجه المنزل

بعض الإجراءات التي يمكن تنفيذها بمفردها في المنزل يمكن أن تساعد الفتاة. استخدم هذه التوصيات:

1. تطهير اليومية جلد الوجه. للقيام بذلك ، في الصباح والأمسيات ، يُسمح له ببساطة بمسحه بمكعب من الجليد أو مسحة قطنية بسيطة مبللة بالماء البارد. يمكنك أيضًا استخدام مقويات التطهير غير الكحولية.
2. مرة واحدة كل أسبوعين ، يُنصح بتطهير الجلد باستخدام الدعك.
3. الضواغط الدافئة مع الزيت لا تزال مفيدة. هذه الأداة مناسبة لكل من الوقاية وعلاج التجاعيد الصغيرة.
4. من المفيد أن تأخذ دشًا متناقضًا بشكل دوري أو على الأقل لتدليك جلد الوجه مع تيار من الماء البارد من الحمام.
5. إذا كنت ترغب في التعامل مع التغييرات المرتبطة بالعمر في جلد الوجه ، فهناك اليوم العديد من مستحضرات التجميل المعروضة للبيع ، والتي تحتوي على مواد تهدف إلى استعادة ألياف المرنة والكولاجين الموجودة في الأدمة. أنها تمنع الشيخوخة العامة للجلد وفي الوقت نفسه استرخاء العضلات الأكثر عرضة لتعبيرات الوجه. على وجه الخصوص ، ستساعد مثل هذه الأموال على التخلص من التجاعيد.
6. أبسط طريقة لمكافحة التجاعيد الصغيرة وتبطح الجلد هي الجمباز. من الواضح أن هذه الأداة لا تتطلب أي استثمارات إضافية. لأداء التمارين ، ستحتاج إلى مرآة ، جو هادئ ووقت فراغ صغير. إنه مع الجمباز للوجه الذي يجب أن يبدأ. هناك عدة طرق لتنفيذها. يمكنك قراءة المزيد عنها في هذه المقالة - "" الجمباز الوجه».
7. يوصى بتغذية الجلد بالإضافة إلى الأقنعة. بالمناسبة ، هناك اليوم مجرد مجموعة كبيرة من الوسائل المختلفة لهذا الغرض. لديك الحق في اختيار كل من خيارات المصنع جاهزة للمخاليط ، وإعدادها في المنزل.

يمكنك استخدام الأساليب الشعبية:

1. قناع للجلد الجاف على أساس الألوة وزيت البحر. لإعداده ، تحتاج إلى أخذ 1 ملعقة صغيرة. عصير الصبار ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيوت Sea Buckthorn وبعض قطرات فيتامين E. يتم تطبيق هذا التركيب على الجلد لمدة 7-8 دقائق.
2. من المفيد علاج البشرة الدهنية بشكل دوري مع منشط خاص مع إضافة زيت البرقولي. ستساعد هذه الأداة أيضًا في المسام المتقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك من خلاله تنعيم التجاعيد الصغيرة ، وإزالة الاحمرار وتقشير الجلد.
3. قناع تغذية. للقيام بذلك ، خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل ، 3 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون و 4 قطرات من زيت الباتشولي. نخلط كل هذه المكونات ونطبقها على جلد الوجه ، ثم نمتلك حوالي ربع ساعة ونغسل.

كيف تصبح جميلة: رعاية الرقبة والرقبة

إذا كنت تبحث عن إجابة على سؤال حول كيفية أن تصبح جميلة ، فضع في اعتبارك أن الرقبة وخط العنق تتطلب أيضًا رعاية خاصة ، وغالبًا ما تنسى العديد من النساء. تحتاج هذه المناطق إلى رعاية دقيقة لسبب واحد بسيط: يحتوي جلد الرقبة على كمية صغيرة من الغدد الدهنية ، وهذا هو السبب في أنه يعاني من نقص الترطيب. لهذا السبب ، فهو يتقدم في وقت أبكر بقليل من جلد الوجه. من المعتقد أنه إذا لم تقدم رعاية كافية ، فسوف تفقد نظرة مزهرة في سن 30 عامًا.

بادئ ذي بدء ، فكر في بعض العوامل التي تضر جلد الرقبة والرقبة:

1. هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، تأثير الهواء البارد. في الربيع والشتاء والخريف ، تحتاج فقط إلى ارتداء وشاح على الرقبة. وهذا ضروري ليس فقط حتى لا تصاب بنزلة برد ، ولكن أيضًا لمنع ظهور التجاعيد المبكرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن آثار الهواء البارد والرياح تجف الجلد. وبسبب حقيقة أن هناك القليل من الغدد الدهنية في الرقبة ، فإنه ببساطة غير قادر على استعادة توازن السوائل المطلوب في مثل هذه الظروف. ولهذا السبب يتم تشكيل التجاعيد ، يتراجع الجلد ويفقد مرونته ومرونته.
2. وسادة عالية ضارة أيضا لهذه المنطقة. لذلك ، من أجل تجنب ظهور التجاعيد ، يجب أن تنام على أسطوانة منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، الامتناع عن القراءة في وضع الكذب.
3. عامل مهم يؤثر على صحة الجلد هو وضع غير لائق. لذلك ، إذا انحدرت ، فسيؤثر ذلك في مرحلة ما على مظهرك. لكي لا تحصل على العمر في وقت مبكر ، يوصى بالرعاية بنفسك. لذلك ، حاول أن تبقي رأسك مستقيمة دائمًا. في هذا الموضع ، يستقيم جلد الرقبة ولا يمتد. بسبب عدم تشكيل التجاعيد والطيات.
4. أيضًا ، قد يكون استخدام التجاعيد في هذا المجال هو استخدام منشفة صلبة في هذه المنطقة.

إذا كنت تريد أن تصبح أكثر جمالا ، فيجب أن يكون رعاية الرقبة جزءًا لا يتجزأ من الحياة. هذا مناسب للقيام به في نفس الوقت ، على سبيل المثال ، عندما تستحم وتنظيف أسنانك بالفرشاة. هذه الرعاية لا ينبغي أن تسبب لك صعبة للغاية. الأمر يستحق مجرد جعلها عادتك. في هذه الحالة ، خلال الإجراء ، سوف تستمتع حتى. تتيح لك رعاية هذه المنطقة أن تشعر بمزيد من الاهتمام والحب لنفسك وجسمك ، وبفضل هذا ، ستشعر بمشاعر ممتعة ، تشعر بالجمال والجاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن بدأت في الاعتناء بشرة الرقبة مرة واحدة ، يمكنك الحصول على أول نتيجة ملحوظة في 1-2 أشهر.

إذا كنت تبحث عن إجابة على سؤال حول كيفية أن تصبح أجمل ، فعليك تكريس إجراءات الرعاية كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل. خلال هذا ، يوصى بعمل العديد من التمارين البسيطة. يتم تنفيذ أحدهم على النحو التالي: قم بتصويب كتفيك ، وابقي ظهرك مستقيماً. خفضه بدوره ، ثم ارفع رأسك. عيون تنظر لأعلى. ابتسم وتخيل أنك تعجبك بأسفلات الأشجار والغيوم ، وإذا حدث هذا في الليل ، فهذا ، على سبيل المثال ، القمر والنجوم. افعل ذلك قدر الإمكان.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء استلام الحمام ، يجب إجراء تدليك هذه المنطقة باستخدام طائرة ماء باردة. ثم من الضروري تطبيق مرطب على الرقبة. فقط لا تنسى أنه سيكون من الممكن الخروج بعد هذا الإجراء فقط بعد نصف ساعة. يُنصح بتطبيق الكريم مع حركات الضوء من أسفل إلى أعلى. فقط قبل ذلك ، تحتاج إلى فركه تمامًا بالنخيل ثم تنطبق على خط العنق وبشرة الرقبة. من المهم أن تطبق اليد اليمنى الكريم على الجانب الأيسر من الرقبة ، واليسرى على الجانب الأيمن. ثم يوصى بعمل تدليك صغير. للقيام بذلك ، ما عليك سوى ارتكاب الجلد على الرقبة من الجانبين مع ظهر راحة يدك. من المستحسن أداء مثل هذه الحركات المثيرة للشفقة على الذقن. بعد الحمام ، من المستحسن أن تجف الجلد على الرقبة ومنطقة خط العنق نفسه. إذا كنت في عجلة من أمرك وهناك حاجة لتجف بشكل أسرع ، فمن المستحسن الحصول على الجلد بمنشفة ناعمة. لا يمكن فرك هذه المنطقة.

كيف تصبح جميلة: الرعاية اليدوية

كيف تصبح جميلة في 30 يومًا؟ انتبه إلى الرعاية ليس فقط وراء الوجه والرقبة ، ولكن أيضًا بأيدي ، وكذلك للجسم كله. رطبة جلد اليدين يوميا مع كريم مغذي. لا تنسى جمال الأظافر. على سبيل المثال ، للشفاء ، يتم استخدام زيت الجوجوبا. للقيام بذلك ، يتم تطبيقه على لوحة الأظافر وفرك مع حركات التدليك. بعد ذلك ، إذا كانت هناك رغبة ، فيمكنك تغطية السطح بعلاج يعتمد على فيتامين E. على الرغم من أنه في زيت Jozhoba نفسه ، فإن هذا الفيتامين الصحي موجود بالفعل. لتلميع الأظافر ، استخدم الزيت الأساسي Ylang-ylang. عادة ما يتم فركها بعد زيت Jozhoba. بمساعدة زيت الليمون ، يمكنك تسريع استعادة الأظافر التي تضع.

كيف تصبح جميلة: وضع جميل

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح جميلًا ، فضع في اعتبارك أنه يجب عليك حمل ظهرك بالتساوي ، يتم رفع كتفيك قليلاً. بشكل عام ، فإن الموقف غير السليم ليس مجرد مشكلة في المظهر. في الواقع ، هذا يمكن أن يسبب العديد من الأمراض. يعتقد الخبراء أنه لم يفت الأوان بعد للقيام بموقفهم. ومع ذلك ، بالطبع ، كلما كان ذلك من قبل ، كلما كان ذلك أفضل وأكبر فرصة أن تبدو جميلة ، وفي الوقت نفسه لن تعاني من هشاشة العظام. لبدء الكفاح من أجل الموقف الصحيح ، تحتاج إلى معرفة أي وضع الجسم يعتبر صحيحًا وماذا تفعل من أجل تحسينه.

بادئ ذي بدء ، من أجل البدء في إتقان الموقف الصحيح ، تحتاج إلى تقييم كيف تبدو. للقيام بذلك ، يمكنك ببساطة الوقوف أمام المرآة وفحص نفسك. أولاً ، انتبه إلى كتفيك ، هل هم حتى. ثم استدير وانظر إلى نفسك من الجانب. إذا تم تمديد الكتفين إلى الأمام قليلاً ، ويتم إمالة الرأس لأسفل ، فما عليك سوى تخيل ربيعًا ينحدر من السقف ، ويسحبك إلى رأس الرأس بطريقة تصبح ظهرك مستقيمة. في هذه الحالة ، يجب توزيع وزن الجسم على كل ساق ، يجب أن يكون الصدر مرتفعًا قليلاً. يجب توسيع الكتفين ، ويتم توتر عضلات البطن للحفاظ على أسفل الظهر. من أجل الاسترخاء تمامًا ، ارفع الصدر قليلاً ووضعه للأمام. يعتبر هذا الوضع الجسم الصحيح. الأهم من ذلك ، يجب أن نتذكر أن الموقف يعتبر جميلًا وجذابًا عندما تقف بشكل مستقيم ، ولكن بهدوء ، يجب أن تكون عضلات البطن متوترة قليلاً ، بينما تسحب المعدة قليلاً وداخلها.

من أجل التحقق مما إذا كنت تبدو جميلة من الجانب ، يمكنك أن تميل ظهرك على الحائط ، بينما تأخذ الكعب بحوالي 7 سم إلى الجانبين. إذا كان الموقف صحيحًا ، فيمكنك إعادة يديك بين الجدار وظهرك في منطقة الخصر. في هذه الحالة ، يجب أن يلمس الكتفين والرأس الجدران. يمكنك أيضًا توصيل عضلات البطن ، ورفع يديك على رأسك ، مع عدم السماح لظهرك بالابتعاد عن الحائط.

هناك العديد من الأسباب الجيدة التي تجعل كل شخص يحتاج إلى وضع صحي وصحي. لذلك ، على سبيل المثال ، تجدر الإشارة إلى أنه كلما كان الظهر أكثر جمالا ، كلما زاد عدد الشخصيات ، فإنه يصبح أكثر ثقة في نفسه. من أجل التأكد من ذلك مرة أخرى ، فقط انظر إلى الأشخاص حولها ولاحظ أن أولئك الذين لديهم وضع جميل يبدو أكثر أناقة ، وبالتالي ، أكثر جاذبية. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أنه مع الموقف السليم ، يصبح التنفس أخف وزنا وأعمق. إذا كان الشخص يجلس ، فهو أمر محدد ، فإن هذا يفسد الجسم كله حرفيًا ، وعلى وجه الخصوص ، يكون التنفس صعبًا. إذا كان الشخص يجلس في كثير من الأحيان ، يتسلق ، فإن جسده يتكيف ببساطة مع هذا الموقف ، وعندما يحاول تصويب ظهره ، فقد أزعج إيقاع الإلهام. لذلك ، من الأفضل عدم إحضار ظهرك وأخذ ظهرك في أقرب وقت ممكن. إذا كنت معتادًا على الانحناء ، فيمكنك الجلوس مع ظهرك لبضع دقائق فقط ، ثم ستعود إلى وضعك المعتاد.

الموقف الجميل والسليم مفيد أيضًا في زيادة قدرة الرئتين ، والتي بدورها تساعد في علاج أكسجين الجسم. بفضل هذا ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل أفضل ، ويتم تعزيز الصحة. مع وضع جيد ، من الأفضل أن تجلس الملابس على شخص ما ، يبدو أعلى وأقل حجماً. بالإضافة إلى ذلك ، يفتح الحجاب الحاجز ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على جزر الصوت.

أيضًا ، يساعد الموقف الصحي على الحفاظ على المفاصل والهياكل العظمية في الوضع الصحيح ، والذي بدوره يسمح للعضلات بالعمل بشكل صحيح. بفضل التي يمكننا تجنب تطور الألم في المفاصل والتهاب المفاصل. في الموضع الصحيح للجسم ، يتناقص الجهد على الأربطة التي تربح مفاصل الظهر ، وهذا يقلل من احتمال الإصابات. بفضل الموقف المناسب ، ستعمل العضلات بشكل أكثر فعالية ، مما سيسمح للجسم بقضاء الحد الأدنى من الطاقة ، وبالتالي يصبح أقل تعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل احتمال آلام العضلات والظهر.

لذلك ، إذا كنت تبحث عن إجابة على مسألة كيفية أن تصبح جميلة ، استخدم التوصيات التالية. يمكن الحصول على الموقف الجميل باستخدام تمارين بسيطة مرغوبة لأداء يوميًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف مع ظهرك على الحائط ، ضع ساقيك قليلاً وخفض يديك بحرية. يجب أن يلمس الجزء الخلفي من الرأس والكافيار والكتفين والكعب. بعد ذلك ، حاول أن تأخذ هذا الموضع من الجسم أن المسافة بين الجدار وظهر أسفلك ليست أكثر من سماكة الإصبع. في هذه الحالة ، تمتد رقبتك قليلاً ، واسحب معدتك وارفع كتفيك. أداء هذا التمرين قدر الإمكان خلال اليوم. في الوقت نفسه ، يجب أن تعتاد على الحفاظ على الجسم في هذا الوضع دون التعب لمدة 1-2 دقائق. إذا نجحت ، فهذا يعني أنك تعلمت الاحتفاظ بالظهر بشكل صحيح واشترى وضعًا جميلًا.

كيف تصبح جميلة: مشية جميلة

كيف تصبح جميلة؟ تأخذ في الاعتبار حتى أهم الأشياء الصغيرة. واحد منهم هو تشكيل مشية جذابة. أثناء المشي ، توجه خطوتك على طول خط الوسط من الصدر. في هذه الحالة ، يجب أن تكون المشية خفيفة ونابضة واختبار. خلال هذا ، يتم إنتاج الطاقة الإيجابية تلقائيًا. من المستحسن اتخاذ خطوة بحيث يبدو أن الأرجل تبدأ بالفعل في منتصف جذعك. في الوقت نفسه ، يجب أن تشارك عضلات البطن والظهر والوركين في المشي. عادة ما تتحرك الأيدي أثناء هذا من الكتف نفسه ، ويرتفع الرأس بفخر وارتفاع.

لتشكيل مشية جميلة ، يمكنك إجراء تمرين واحد بسيط - ضع كتابًا كبيرًا وسميكًا على رأسك ومحاولة السير في جميع أنحاء الغرفة ، في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيماً وعدم إسقاطه. بشكل عام ، مثل هذا المشي هو تمرين فريد يمكنه تجديد شباب الجسم كله ويجعل الشخص أكثر نحافة وجمالًا.

كيف تصبح جميلة: نصائح إضافية

سنخبرك ببعض التوصيات الأخرى التي يمكن أن تجيب على سؤال كيف تصبح جميلًا:

1. ننسى أوجه القصور الخاصة بك ولا تركز عليها. فكر فقط في الفضائل.
2. دع نفسك الكثير من الإيجابية. سيساعدك الموقف الإيجابي على الشعور بالثقة والأفضل.
3. إذا كانت لديك مشاكل مع زيادة الوزن ، فاستخدم التوصيات المقترحة في هذه المقالة - " فقدان الوزن في المنزل».
4. ابحث عن هواية لنفسك ، هواية. ثم ستصبح أكثر إثارة للاهتمام للآخرين.
5. تعرف على كيفية الاستماع واحترام رأي شخص آخر.
6. لا نسخ الآخرين. لا تبدأ الأصنام لنفسك. ابحث عن أسلوبك وكن فرديًا.
7. تعلم اختيار الملابس المناسبة. يجب عليها التأكيد على مزاياك وإخفاء أوجه القصور.
8. ابتسم في كثير من الأحيان. بالطبع ، تزين ابتسامة شخص.

كيف تصبح جميلة: فيديو