الجمباز الوجه

لطالما كانت العناية الجلدية بالوجه ضرورة. علاوة على ذلك ، هذا مهم بالنسبة للنساء من جميع الأعمار تقريبًا. لسوء الحظ ، لا يمكن حل كل المشكلات اليوم باستخدام كريم. لذلك ، هناك العديد من الإجراءات لرعاية الوجه. واحدة من الطرق الفعالة المصممة لمنع جلد الجلد هي الجمباز للوجه الذي يتم تغذيته على التأثير على العضلات. النظر في العديد من مجمعات الجمباز الفعالة للوجه والرقبة.

لماذا تحتاج الجمباز لعضلات الوجه؟

تعمل عضلات الوجه بنشاط تقريبًا. إنهم يشاركون في تلك اللحظات التي يعبر فيها الوجه عن الفرح والعبوس ، أثناء المحادثة وفي حالات أخرى. أثناء العمل ، يقومون بتقليلها بشكل طبيعي ، أي إما يتجولون أو يسترخيون. حتى أثناء النوم ، يتم تقليل بعض عضلات الوجه عندما يكون الآخرون في حالة مريحة. صحيح ، هذا يحدث عادة بشكل غير متساو. هذا هو السبب في تشكيل التجاعيد المبكرة.

الحمل الثابت على نفس مجموعات العضلات مع مرور الوقت يؤدي إلى المبالغة في الأنسجة الضامة. نتيجة لهذا ، يتم فقدان محيط الوجه ، وتظهر التجاعيد. من أجل عدم حدوث ذلك ، من الضروري الانخراط في جمباز خاص لتشديد الوجه. يعتمد على التناوب بين التوتر والاسترخاء لمجموعات العضلات معينة. تظهر أول نتائج ملحوظة بعد التنفيذ اليومي لمثل هذه التمارين في شهر واحد. يصبح الجلد أكثر مرونة ، وضوحا من الوجه بوضوح.

لا تخف من أنك لن يكون لديك وقت لأداء مثل هذه الجمباز يوميًا. بعد كل شيء ، لا يتطلب الأمر أكثر من ربع ساعة. بالمناسبة ، إذا قمت بإجراء تمارين أكثر من مرة في اليوم ، فستكون النتائج ملحوظة في وقت سابق.

القواعد العامة لإجراء الجمباز للوجه

عند أداء الجمباز للوجه للوجه ، من الضروري مراقبة بعض القواعد التي ستساعد على تحقيق نتيجة جيدة وفي الوقت نفسه لا تضر الجلد:

1. يرجى ملاحظة أنه قبل الجمباز لا تحتاج إلى تطبيق كريم الوجه على الجلد. يجب أن يتم ذلك بعد إجراء التمارين والشطف بالماء في درجة حرارة الغرفة.
2. عند إجراء التمارين ، يجب أن يكون الوجه واليدين نظيفًا.
3. الجمباز للوجه ، والتي تكون مراجعاتها إيجابية في الغالب ، ومن المستحسن أداء الجلوس ، وتصويب الظهر والرقبة.
4. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتقرير الوقت الذي ستبدأ فيه الجمباز كل يوم.
5. المزاج مهم أيضًا أن تجلب هذه التمارين الفرح والنتيجة الناجحة.
6. ينصح كل تمرين بأداء 9-10 مرات كحد أقصى. لأول مرة يمكنك البدء بتكرار 2-3. ثم يجب عليك زيادة هذا المبلغ تدريجياً كل يوم حتى تصل إلى 10 مرات.
7. من المهم أن يتم تنفيذ جميع التمارين دون أن تنفس. تحتاج إلى إجهاد أكبر قدر ممكن وفي نفس الوقت عقد الجهد حوالي 10 ثوان.

الجمباز الوجه: تحذيرات وموانع

تبرز الجمباز للوجه له موانعه. لا يمكن تنفيذها مع:

• ارتفاع ضغط الدم ،
• أمراض عصب الوجه ،
• أمراض الجلد الالتهابية ،
• بعد حقن الحذاء أو الجراحة التجميلية.

تحذيرات:

1. يوصى بتنفيذ تمارين الجمباز تحت سيطرة المدرب من أجل تقليل مخاطر قرص الأعصاب أو الشلل.
2. هناك أيضًا إمكانية لحقيقة أنه خلال التمرين تقوم بضخ العضلات.

كيفية اختيار مجمع الجمباز

حتى الآن ، هناك العديد من المجمعات المختلفة للجمباز من التجاعيد. يمكنك اختيار الشخص الذي سيكون أفضل لك. لذلك ، على سبيل المثال ، يوقف العديد من الأشخاص النشطين عن الانتباه في مجمع الجمباز للجلد وعضلات الوجه من كارول ماديو ، والذي يساهم في بناء العضلات وطبقةهم. هذه التمارين هي الأنسب للأشخاص الذين لديهم مشكلة في شكل البيضاوي للوجه.

إذا كان لديك بشرة حساسة ، فإن برامج التجنيب الخاصة التي لا تمدد العضلات أكثر ملاءمة. مثل هذا المجمع ، على وجه الخصوص ، هو أداء من بينيتا كانتينت. تعتمد هذه التقنية على التعرض الناعم ، باستخدام عناصر العلاج بالابر والعناصر اليوغا. يعطي مؤلف هذا المجمع أهمية مهمة للموقف السليم ورجوع الرأس. بفضل هذا ، تسمح لك التمارين بالعمل بشكل أكثر تفكيرًا مع العضلات. هذا المؤلف لديه طريقة أخرى للجمباز لبشرة الوجه ، والتي تسمى "شكل الوجه الجديد". هذا هو برنامج أبسط للاستيعاب وفي الوقت نفسه بسرعة كبيرة.

بعض الرجال أيضا أداء الجمباز الوجه. خاصة بالنسبة لهم ، تم تطوير برنامج التأليف من قبل جاك لالان. هذا الشخص هو أول لاعب كمال الأجسام في العالم. قام بتدريب عضلات الجسم ووجهه من خلال الجمباز. بالمناسبة ، العديد من التمارين من أسلوبه مناسبة لكل من الرجال والنساء.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الخضوع لتدريب خاص مع المحترفين. في بعض المجلات ، يمكنك رؤية مجموعات التمارين المنشورة بشكل دوري ، بما في ذلك لجلد الوجه. لا تركز فقط على المعلومات المكتوبة. بعد كل شيء ، يؤدي أداء التدريبات الطائش في معظم الأحيان إلى التأثير المعاكس. على وجه الخصوص ، يمكنك ببساطة ضخ بعض العضلات وبالتالي إعطاء وجهك مظهرًا غير طبيعي من شأنه أن يضيف المزيد من التجاعيد. إذا كنت تريد أداء التمارين بنفسك. يجب عليك بالتأكيد قراءة تحذيرات حول الآثار السلبية لمجموعة معينة من الجمباز.

الجمباز الوجه K. Madjio

كارول ماجيو هي عالم تجميل أمريكي معروف قام بتطوير مجمعات وطرق فعالة لمواجهة تجديد الوجه لفترة طويلة.

قبل البدء في الفصول الدراسية ، بالإضافة إلى 10 أيام من الجمباز اليومي ، يوصي عالم التجميل بالتقاط صورة للوجه في الملف الشخصي و ANFAs. هذا ضروري لمقارنة النتائج.

يجب إعطاء هذه المجموعة من التمارين من 10 إلى 11 دقيقة مرتين في اليوم.

فيما يلي عدة تمارين للجمباز Carol Madjio ، والتي يمكن تنفيذها في المنزل وتحقيق نتائج جيدة.

• نستلقي على الأرض ، ونقارب الرقبة ونضع أيدينا عليها. نضغط على الرقبة قليلا ونئن الرأس. في هذا الموقف ، نحاول البقاء لبضع ثوان. ثم نرخي ونخفض الرأس.
• باستخدام الفهرس والأصابع الوسطى من كلتا يديه ، نضغط على بداية الحواجب على الأنف. في هذه اللحظة ، تبدأ في تغيير حواجبك. تخيل لنفسك أنك عبوس وتغضب. يجب أن يكون للأصابع الضغط. يجب تكرار هذا التمرين من 9 إلى 10 مرات.

الجمباز الوجه: الصورة

• اضغط على الأصابع قليلاً على زوايا العيون. حاول البحث في هذا الموقف. الكذب لبضع ثوان. خفض رأسك والاسترخاء.
• وضعنا بعناية أصابع الفهرس على الزوايا الخارجية للعينين. بعد ذلك ، نضغط على القرن العليا في القرن السفلي. يجب القيام بذلك حتى لا يتجعد الجفن. يجب أن تشعر بحركة العضلات تحت أصابعك. بعد الضغط ، استرخ. كرر التمرين 9-10 مرات.

• نفتح فمك ، نحاول أن نبتسم. اضغط على الأصابع على زوايا الشفاه. في الوقت نفسه ، نحاول فتح وإغلاق الفك. نؤدي التمرين بوتيرة بطيئة. كرر 9-10 مرات.

مواجهة الجمباز

غالينا دونينا هي المعلمة الشهيرة لمركز اللياقة البدنية ، مؤلفة منهجية تجميل الوجه.

دعنا نبدأ بالجلد في الجبهة هي منطقة علامات زمنية ، بالقرب من الأذنين ، والجبهة نفسها ، وكذلك العضلات الموجودة بين الحواجب. فيما يلي تمارين من شأنها أن تساعد على تهدئة التجاعيد وجعلها أقل وضوحًا. لذلك ، نأخذ موقف البداية. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الجلوس على حافة البراز الصلب وقم بتصويب ظهرك.

1. التمرين الأول. نضع النخيل على الجبهة بحيث يقع فوق الحواجب. بالتناوب ، ثم ارفع ، ثم خفض الحواجب. في هذه الحالة ، يجب أن تقاوم اليد على الجبهة وتضغط عليها. يتكرر التمرين على أنه 9-10 مرات.
2. التمرين الثاني. وهو يتكون في حركة الأذنين ، أي أثناء التمرين ، تحتاج إلى توجيههم عقلياً إلى التاج ، في حين أن الاسترخاء ، ثم الاسترخاء. من أجل تسهيل أداء هذا التمرين ، يمكنك أن تتخيل كيف تنزلق النظارات من أنفك ، وتحاول الاحتفاظ بها بيديك.

بالإضافة إلى الجبهة ، تحتاج العضلات حول العيون إلى جمباز. نفس التمارين سوف تؤذي عضلات الجفون. تجدر الإشارة إلى أن جمال محيط العين يعتمد على حالة العضلات الدائرية. لذلك ، موقف البداية هو نفسه.

1. التمرين الأول. بمساعدة منه ، سنخلق محيطًا جميلًا من العيون ونعلمهم أن يكونوا دائمًا مفتوحين على نطاق واسع. للقيام بذلك ، نحاول أن نفتح أعيننا على نطاق واسع قدر الإمكان وتبقى في هذا الموقف لمدة ثلاث ثوان ، وبعد ذلك نرخي. يجب تكرار التمرين 9-12 مرة.
2. التمرين الثاني. سوف يساعد على تقوية عضلات الجفن العلوي. للقيام بذلك ، ضع أصابع الفهرس على العظم في الزاوية الخارجية للعين ، لكنك لا تحتاج إلى تمديد الجلد. مع الجهد الذي تمزقه ونغلق أعيننا ، بينما نحاول التغلب على بعض مقاومة الأصابع. يتكرر التمرين من 8 إلى 11 مرة.

الجمباز الياباني للوجه وفقًا لمنهجية آشاي

أولاً ، تحتاج إلى التحضير بشكل صحيح. يجب إجراء التمارين على بشرة نظيفة. لذلك ، أمامهم ، من الضروري إزالة جميع الماكياج من الوجه ، وتنظيف سطح الجلد من الدهون الزائدة. لهذا ، يتم استخدام فرك تجنيب عادة. ثم يرطبون بسخاء الوجه مع منشط دون إضافة الكحول. في حين أن الجلد مبلل ، يتم تطبيق الكريمة الزيتية في الأعلى. لهذا الغرض ، فإن زيت التدليك الجيد مناسب أيضًا. في الحالات القصوى ، يمكنك حتى استخدام الخضار. موقف الجسم مع الجمباز للوجه لا يهم كثيرا. الأهم من ذلك ، الحفاظ على الموقف المثالي أثناء الإجراء.

تستند آثار الجمباز في Asahi إلى دراسة الغدد الليمفاوية. لذلك ، إذا كانت ملتهبة ، فمن الأفضل أن ترفض مثل هذه الجمباز. بالمناسبة ، من الصحيح استدعاء تقنية Zogan هذه. مؤلفها هو عالم تجميل ياباني مشهور يدعى Yukuko Tanaka. يكفي عقد جلسة عشرة دقيقة في يوم واحد للحصول على التأثير المطلوب. هذه التقنية نفسها تجنيب للغاية. هنا بعض التمارين.

• لذلك ، نضع إصبع الفهرس بالقرب من الأذنين ، والضغط على الغدد الليمفاوية. أداء التمرين بعناية ، بهدوء. نمسك النخيل بشكل مستقيم ، ويجب توجيه الإبهام إلى الظهر. سيكون هذا هو موقف البداية. منه نضع اليدين بهدوء حتى يذهب الليمفاوية إلى الرقبة ، ومن هناك يجب أن يذهب إلى الغدد الليمفاوية الوداجية. عندما تكون وسائد أصابع الدائرية في كلتا يديك على نتوءات الترقوة ، فإننا ننهي حركة اليدين.
• نضغط على الجلد في منتصف الجبهة مع عدة أصابع. يجب توجيه الإبهام وتثبيت في هذا الموضع لمدة 2-4 ثوانٍ. بعد ذلك ، صب الليمفاوية على المعابد ، مع خفض المرفقين لأسفل. تأكد من الحفاظ على راحتك مستقيمة ، ويجب أن تنظر الإبهام إلى الوراء خلف الظهر. من الغدد الليمفاوية الموجودة بالقرب من الأذنين ، ننتقل إلى عنق الرحم. عندما تكون يديك عموديًا على الأرض ، فإننا نأخذها بعيدًا عن الوجه وضغط على الجلد بإحكام على المعابد بأصابع عدة. نحتفظ بها لمدة 2-3 ثوان.

• من أجل التخلص من الأكياس والدوائر المظلمة المكروهة تحت العينين ، يمكنك استخدام التمرين التالي. من الزوايا الخارجية للعيون على طول الجفن السفلي ، نرسم الأصابع الوسطى بعناية في اتجاه الزوايا الداخلية للعيون. بعد ذلك ، أغمض عينيك وارسم أصابعك بلطف في اتجاه المعابد ، أثناء التقاط منطقة الحواجب. ثم اذهب من خلال المعابد ، وتسقط إلى الزوايا الخارجية للعين. يوصى بتكرار هذا بوتيرة هادئة 2-4 مرات.
• هناك أيضًا تمرين في هذه التقنية لتصحيح البيضاوي للوجه. للقيام بذلك ، ارتاح ذقنك على راحة يدك ، يجب وضع أصابعك نحو أذنك. نلتقط عضلات الذقن وعظم الفك ، ورفع النخيل إلى عنزة الأذن بالضغط. أداء 2 مرات. نرخي.
• للوقاية والتخلص من التجاعيد في الفم. ضع برفق بضعة أصابع في وسط الذقن ، وبعد ذلك اضغط قليلاً على هذه النقطة النشطة لبضع ثوان. ثم تقدم على الذقن إلى زوايا الشفاه مع حركات الضغط. بعد ذلك ، انتقل إلى الفتحة فوق الشفة العلوية ، والوصول إلى هذه النقطة ، وإصلاح أصابعك واضغط قليلاً. جعل 3-4 تكرار.

الجمباز الوجه

هذا هو نظام تجديد من Zviad Arabuli. نوصي بأن تتعرف على هذا المجمع الجمباز في الفيديو.

إيما هاردي: الجمباز الوجه

قامت إيما هاردي بتطوير مجمع الجمباز الخاص بها للشخص ، وهو ما يكفي لتكريس 5-6 دقائق فقط في اليوم.

1. ضع يديك على عظمة الترقوة. في الوقت نفسه ، ارفع الذقن حتى تشعر بالتوتر العضلي. الآن تدور ببطء مع فكيك. جعل 12 منعطفا في كل اتجاه. يستريح.
2. هناك أيضًا تمرين للوقاية من التجاعيد على الجبهة. للقيام بذلك ، نضع إصبع كلتا يديه في وسط الجبهة. بعد ذلك ، مع ضغط طفيف ، خفض أيدينا من الجبهة على طول المعابد لأسفل في اتجاه الأذنين ، ومنها نؤدي إلى الدمامل على عظمة الترقوة. لذلك تحتاج إلى إجراء تكرار 3-4.
3. من أجل التخلص من الطيات الأنفية ، المركز الأول عدة أصابع على جانبي الأنف. ثم قم بإجراء حركات انزلاقية على طول الأنف وأسفل عدة مرات. ثم نؤدي من الأجزاء الجانبية من الأنف على طول الجفن السفلي مع ضغط طفيف. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تقدم الأصابع إلى المعابد. كرر هذا التمرين عدة مرات.

بينيتا كانتيني للوجه الجمباز: فيديو

بينيت كانيني هو صحفي إيطالي سابق. لقد طورت طريقتها الفعالة لتجديد شخص ما ، يسمى FaceForming. تحقق من مجمع كامل من الجمباز الوجه في الفيديو.