Bolalar uchun gimnastika uchun mashqlar. Strenikova bolalar uchun nasabli gimnastika. Bolalarda qoqinadigan, bronxit, adenoidlar paytida gimnastikani qanday qilish kerak

Nafas olish - bu inson tanasidagi asosiy jarayon, ayniqsa kichkina bola uchun. Bu maktabgacha yoshdagi bolalar va bolalar va bolalarda nafas olish tizimi hanuz unchalik yomon rivojlanmoqda va doimiy zararli viruslar va infektsiyalarga hujum qilinmoqda. Shunday qilib, shamollash sonining ko'payishi, nafas olish tizimining patologiyalarini aniqlash. Bularning barchasi har doim oqlanmaydigan va foydali bo'lmagan giyohvand moddalarni davolashdan foydalanishni talab qiladi, chunki u turli xil asoratlarga olib keladi. Bunday holda, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun nafas olish gimnastika bilan bog'liq bo'lgan ulkan yordam ko'rsatishi mumkin, ular bolaning nafas olish tizimining zaif a'zolarini kuchaytirishi mumkin, bu bolani to'g'ri nafas olishni o'rgatadi va shamollashning ajoyib oldini oladi.

Bolalar uchun nafas olish gimnastika o'z hayotining va maktabgacha tarbiya muassasasida o'z hayotining majburiy qismiga aylanishi kerak. Barcha mashqlar komplekslarini o'ynoqi tarzda o'tkazib, siz nafaqat bolani yaxshilashingiz, balki uning ko'plab qobiliyatlarini rivojlantirishingiz mumkin.

Ushbu maqolada biz nafas olish gimnastikasining xususiyatlarini ko'rib chiqamiz, turli yoshdagi bolalar uchun nafas olish mashqlari, shuningdek Strellikova metodologiyasining yo'nalishi va vazifalariga e'tibor bering.

Bolalar uchun nafas olish gimnastika ularning sog'lig'i uchun foyda hisoblanadi

Nafas olish gimnastika terapevtik yoki umumiy kuchayish mashqlari bo'lib, ular tez-tez kasal bolalarga buyuriladi va nafas olish tizimining har xil shamollash va patologiyalarning oldini olishda bolaning nafas olish tizimining organlarini mustahkamlashga yordam beradi. Bolaning nafas olish tizimi juda mo'rt va himoyasiz. Yoshi tufayli u hali to'liq shakllanmagan va tor yo'llar bilan tavsiflanadi. Shilliq membrana juda nozik va tez yallig'lanishga duchor bo'ladi, bu eng kichik changdan ham, ular yo'l bilan chiqib, ularni g'azablantiradi va hali qiladi. Bu bolada nafas olish qiyinligiga olib keladi.

Bolaning noto'g'ri nafas olishi, kislorodning etishmasligi uning tanasi kirmasligi, u karbonat angidrid to'liq chiqarilmaydi. Bu turli xil kasalliklar va patologiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, keyinchalik giyohvand moddalar bilan davolash kerak. Bolaning o'pkasi hali ham juda oz va kislorodga ehtiyoj katta, shuning uchun chaqalog'ingizni to'g'ri va samarali nafas olish uchun o'rgatish juda muhimdir. Bundan tashqari, eng kichik mashqlarni o'ynoqlash tarzida o'rgatish mumkin, bu juda qiziquvchan va bezovtalanadigan bolalarga katta qiziqish uyg'otadi.

Bundan tashqari, nafas olish gimnastika bolaning immunitetini umumiy kuchaytirishga yordam beradi. U ko'kragini to'liq kengaytirib, ko'kragini to'liq kengaytirib, o'pkalarini to'liq tozalashni o'rganadi. Bu patogen viruslar va bakteriyalarning qonga kirishga yordam beradi. To'g'ri tanlangan kompleks giperaktiv bolalarga juda yaxshi yordamchi bo'ladi, ular tinchlashni o'rgana oladilar, ularning ovozlarini nazorat qila oladilar.

Bolalar uchun nafas olish gimnastikasining asosiy turlari

Bugungi kunda maxsus maktabgacha maktabgacha bolalarning bolalarining sovuq general-bolalarining sovuq mashqlaridan foydalanishga qaratilgan maxsus ishlab chiqilgan mualliflik texnikasi ko'p. Internetda siz ma'lum bir metodologiyaning ko'plab sharhlarini topishingiz mumkin, ularning aksariyati ijobiy general gimnastika samaradorligini va bolangizni nafas olishning asosiy qoidalariga muvofiqligini tasdiqlaydi. Asosiy usullardan biri quyidagilarni ajratish mumkin:

• a.N. ga muvofiq nafas olish gimnastika Strellikova;
• k.P ga muvofiq nafas olish gimnastikachi Buteyko;
• yoga mashqlariga asoslangan nafas olish gimnastika.

Bolaning nafas olish tizimining normal rivojlanishi uchun to'g'ri mashqlar to'plamini tanlash juda muhimdir. Buni faqat professional shifokor qila oladi. Shuning uchun, birinchi navbatda, sizning chaqalog'ingizni tekshiradigan va patologiyalarning namoyon bo'lishi va kasallikning yo'lini kuchaytirmaslik uchun vakolatli mutaxassisni topishingiz kerak. Ayniqsa, nafas olish mashqlarini bolalarda, bronxit yoki boshqa jiddiy kasallik bilan ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak. Agar majmua noto'g'ri bo'lsa, hujumlar paydo bo'lishi mumkin va bolaning umumiy ahvoli yomonlashishi mumkin.

Nafas olish mashqlarining barcha komplekslari qo'shilishi mumkin bo'lgan yoki murakkablashishi mumkin bo'lgan asosiy mashqlar ro'yxati keltirilgan.

• chuqur ko'krak nafas olish;
• sun'iy qiyinchilik nafas olish;
• yuzaki nafas olish;
• nafas ushlab turish;
• nafasni sekinlashtiring.

Nafas olishim gimnastika bir nechta shakllarga ega:

• Statik gimnastika - dam olishda amalga oshiriladi, mushaklarni dam olishga yordam beradi va bolani tinchlantirishga qaratilgan.
• Dinamik gimnastika - bu harakat yoki o'yin elementlari bo'lgan nafas mashqlarining bajarilishi. Ushbu turdagi gimnastika maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ko'pincha ishlatiladi, chunki bolalar o'yin xarakterini ko'taradigan harakatlarni amalga oshirish uchun bolalar uchun aniqroq.
• Maxsus - gimnastika bo'yicha ushbu turdagi nafas olish gimnastikasi maxsus drenaj bilan amalga oshiriladi. U faqat ba'zi kasalliklar holatlarida qo'llaniladi va mutaxassisning nazorati ostida amalga oshiriladi.

Turli xil mashqlar majmualari faqat pediatr bilan maslahatlashgandan so'ng, bolaning nafas olish tizimini rivojlantirish bo'yicha to'g'ri va malakali ishlarga olib keladi.

Bolalar uchun nafas mashqlarini bajarish texnikasi

• Bolani gimnastikadan nafas olishga o'rgatish uchun, bola bilan barcha mashqlarni bajarish yaxshiroqdir.
• Maktabgacha tarbiya bolalar bilan barcha mashqlar 30 daqiqada ikki marta amalga oshirilishi mumkin. Bitta darsning davomiyligi 10-15 daqiqa.
• Nafas olish gimnastikasini to'g'ri amalga oshirishning asosiy qoidasi - bu ovqatlanishdan bir soat o'tgach, barcha mashqlarni bajarishdir.
• Kichik yoshdagi bolalarning e'tiborini jalb qilish uchun barcha nafas mashqlari qiziqarli o'yin shaklida amalga oshirilishi tavsiya etiladi.
• Nafas olish uchun gimnastikadan oldin, siz xonani shamollatish yoki barcha mashqlarni toza havoda bajarishingiz kerak.
• Barcha mashqlarning ishlashining to'g'riligini boshqarish juda muhimdir.
• Dyuym va ekzajlar silliq va sekin bo'lishi kerak.
• Og'iz emas, burun bilan bog'liq bo'lishi kerak.
• Nafas olish paytida elkalar qimirlamasligi kerak.
• Effektga faqat muntazam nafas olish gimnastika bilan erishiladi.
• Ishlatilgan mashqlarni asta-sekin murakkablashishi muhimdir.

Bolalar uchun nafas olish gimnastika uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Nafas olishim gimnastika shifolash yoki umumiy mustahkamlash, u bronxitstning turini, bronxit turidagi nafas olish tizimining turli kasalliklari uchun ishlatiladi, shuning uchun tibbiyot uchun boshqa har qanday protestatsiyalarga ega, shuning uchun tibbiyot uchun boshqa har qanday protseduralarga ega qiymat. Kontrissiyalarni bilmaslik bolangizga jiddiy zarar etkazishi va kasalligi borligini yomonlashtirishi mumkin. Ta'kidlash joizki, nafas olish gimnastika kontrendikatsiyalarga qaraganda ijobiy tomonlarga ega.

Nafas olish gimnastikasi uchun ko'rsatmalar:

• Nafas olish mashqlarining majmualari nafas olish tizimining turli patologiyalari bilan bolalarga ko'rsatiladi. Ularning bronxial astma, laringit, traxeit, surunkali va o'tkir bronxit bilan amalga oshiriladi.
• Nafas olishim gimnastika bilan bog'liq ba'zi usullar yurak-qon tomir tizimining patologiyasi mashqlari uchun ko'rsatuvlardan biri hisoblanadi. Bunday holda, pediatr va kardiolog bilan maslahatlashish, shuningdek jismoniy mashqlarning murakkabligi va chastotasini kamaytirish juda muhimdir. Nafas olish gimnastikasi, masalan, yurak kasalligi bilan amalga oshirilishi mumkin.
• Nafas olish gimnastika komplekslari doimiy tez-tez nafas olish kasalliklari bilan ko'rsatilgan. Doimiy mashqlar tufayli siz bolaning immunitetini kuchaytirishingiz, viruslarga qarshilikni kuchaytirishingiz mumkin.
• O'tkazib yuborish uchun ko'rsatmalar Muskul-skelet tizimining funktsiyalari buzilishida mavjud. To'g'ri nafas olish tufayli qon kislorod bilan to'yingan yaxshiroq va bu, o'z navbatida, ta'sirlangan to'qimalarning yaxshiroq ovqatlanishiga olib keladi.
• Nafas olish gimnastikasi ezilish tizimining turli kasalliklari uchun ko'rsatilgan. To'g'ri tanlangan kompleks buyraklar va jinsiy a'zolar kasalliklari bo'lgan bolaning holatini yaxshilashga yordam beradi.
• Ovqat hazm qilish trakti uchun ko'rsatmalar mavjud, ayniqsa ichakning mavjud kasalliklarining mavjud kasalliklari bilan.
• Nafas olish gimnastika bolaning giperaktivligi bilan ko'rsatilgan, chunki aniq mashqlarni bajarish orqali siz bo'shashishingiz va bolani tinchlantirishingiz mumkin.
• Maxsus nafas olish gimnastika nutqlari bo'lgan bolalar uchun oyatlar uchun oyatlar ko'rsatiladi. Bu talaffuzni yaxshilaydi.
• Nafas olish mashqlarining barcha komplekslari nafas olish tizimining barcha mumkin bo'lgan kasalliklarining oldini olish uchun ko'rsatiladi.

Nafas olish gimnastikasiga mos keltirish:

• Nafas olish gimnastika yurak kasalligi tarixi bilan shug'ullanmasligi kerak. Mashq paytida o'pka tozalanadi va tezroq, yurak faolligini tezlashtiradi. Va bu yurak mushaklariga qo'shimcha yuk, yurak shunchaki bardosh bera olmaydi.
• O'tkir o'pkalarda nafas olish mashqlarini bajarish ham mumkin emas. Agar bolada bronxit yoki pnevmoniya o'tkir shaklda bo'lsa, siz o'pkani yuklab olishingiz mumkin emas.
• Turli xil komplekslarni o'tkazish, ularning o'tish cho'qqisidagi shamolda kontrendikedir. Bu bolaning holatida sezilarli darajada yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Turli yoshdagi bolalar uchun nafas olish gimnastika - mashqlar to'plamlari

Nafas olish gimnastika mashqlari bolaning yoshiga muvofiq tanlanishi kerak, chunki har bir yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalarning har bir yosh guruhi nafas olish tizimining turli darajalari bilan ajralib turadi, ko'rsatmalarni idrok etish xususiyatlari bilan ajralib turadi. Shuning uchun maxsus tanlangan mashqlardan har bir yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mutaxassislar tomonidan tanlangan mashqlardan foydalanish kerak. Turli yoshdagi bolalar uchun nafas olish mashqlarining taxminiy mashqlarini ko'rib chiqing.

2-3 yoshdagi bolalar uchun nafas olish gimnastika

Bu yoshdagi bolalar zaif chidamlilik va ehtiyotkorlik bilan tez yo'qotish bilan zaifdir. Ular boshqa o'yinlar va sinflarga juda tez o'tishadi va uzoq vaqt davomida e'tiborini qaratolmaydilar. Nafas olishim gimnastikasini o'tkazishda buni hisobga olish kerak.

• Jismoniy mashqlar "torting" Bola turishi, tanasi bo'ylab qo'llar, oyoqlari elkalarini ajratishi kerak. Keyingi harakatlar xarajatlari bo'yicha amalga oshiriladi. Bir qo'lning hisobidan ko'tarilib, silliq chuqur nafas olib, 2 qo'lning hisobidan pasayadi va chiqarib yuboriladi. Jismoniy mashqlar 3-5 marta takrorlanishi kerak.
• "Quchoqlash" mashqlari. Bola boshlang'ich pozitsiyani egallaydi - tik turgan, qo'llar muvaffaqiyatsizlikka uchragan, oyoqlari elkasini ajratib turadi. Barcha harakatlar xarajatlar bo'yicha amalga oshiriladi. 1 ning hisobidan ilhom, ilhom beriladi va qo'llar yon tomonlarga tarqaladi va 2 ekshalasyon hisobiga olib boriladi va bola qo'llari bilan yelkasida quchoqlaydi.
• "Sovun pufakchalari" mashqlari. Ushbu mashqni bajarish uchun siz sotib olingan pufakchalarni o'z ichiga olish uchun maxsus tayoq bilan ishlatishingiz mumkin yoki siz sovun eritmasi bilan foydalanishingiz mumkin yoki siz munduzi kokteyl naycha orqali pufakchalarni tayyorlashingiz va ko'pikni tayyorlashingiz mumkin. Jismoniy mashqlar bolaning o'pkasini rivojlantirish uchun juda foydali.
• "Air to'pi" mashqlari. Ushbu mashqni bajarish uchun bola erga yotishi va qo'llarini oshqozonga qo'yishi kerak, uni u erda shariat borligini tasavvur qiling. Buylati buyruq bo'yicha to'pni jonli to'pni olib, 5 soniyadan keyin, shuningdek, buyruq bilan portlashi kerak. Jismoniy mashqlarni 5 marta bajarishingiz kerak.
• "Hamper" mashqlari. Ushbu mashq juda hayajonli shaklda amalga oshiriladi. Bolani hamster kabi yonoqlarni bo'g'ib qo'yishni va ular bilan 10 qadamdan o'ting - bu hamster o'z ovqatini yashiradi. Shundan so'ng, bola og'izdan chiqishi uchun yonoqlarga qaraydi. Keyinchalik, bolasiga Hamster yangi ovqat topishi kerakligini tushuntirish kerak va buning uchun hidingizni topishga urinib, buruningizni nafas olishingiz kerak. Oxir oqibat, bola yana yuzlarini otib, o'ljalarni yashiradi. Jurnalni 3-5 marta takrorlang.
• "Kurochka" jismoniy mashqlari. Ushbu mashqni bajarish uchun, bola stulda o'tirib, qo'llarini pastga tushirishi kerak. 1 ning hisobidan u tez nafas olishi va ilingan qo'llarini qo'ltiqlarni qo'ltiq bilan ko'tarib, palmalar paydo bo'lib, u orqali qanotlarni tasvirlaydi. 2-sonli hisobdan, bola nafas olishi kerak va bir vaqtning o'zida baliqni pastga tushiradi. 5 marta takrorlang.
• "Diver" mashqlari. Buni kichik raqobat ko'rinishida amalga oshirish mumkin. Bolani okean tubiga tushishi kerak bo'lgan haqiqiy diverni tasavvur qilish uchun taklif qiling va bu chuqur nafas olish va nafas olmaslik kerak. Kim uzoqroq davom etadi. Mashqni bir necha bor takrorlang.
• "To'lqin" mashqlari. Bola bu vazifani bajarish uchun gilamchada yotishi kerak. Oyoqlar cho'zilgan, to'g'ri, qo'llar tana bo'ylab joylashgan. Nafasda siz boshingizni boshingizga olib, polga tegizishingiz kerak, shunda "VNIIIIZ" so'zi bilan nafas olish, qo'lingizni asl holatiga qaytarishingiz kerak. Jismoniy mashqlarni 5 marta takrorlang.

4 yoshda bo'lgan bolalar uchun gimnastika gimnastika

Ushbu yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalar guruhi uchun siz o'yinning ko'proq elementlarini qo'shishingiz, mashqlarni uzoqroq va murakkablashtirasiz.

• "Poezd" mashqlari. Jismoniy mashqlar tiklanadi. Buning uchun chaqaloq qo'llarini tirsaklarda egishi kerak. Shundan so'ng, navbatma-navbat harakatlarni qo'lingiz bilan takrorlaydi, poezd g'ildiraklarining harakatini berish va "Cho'ax-Chux" so'zlarini so'zlash. Poezdni to'xtatganda, siz "Tu-Tu" so'zini aytishingiz kerak. 5 marta takrorlang.
• "Dandelion va pushti" mashqlari. Bola xotirjam va bo'shashgan pozada turishi kerak. Keyin unga "atirgul hidi" mashqlariga taklif qilinadi - bola uning gullari borligini va chuqur nafas oladi. Keyin u "karahindiga qaradi" va og'zidan xo'rlaydi.
• "Qarg'a" mashqlari. Bolaning boshlang'ich pozitsiyasi - qo'llari bilan jasad bilan, oyoqlari elkasini aylantiradi. Nafas olish paytida, bola qanot kabi qo'llarini tomonlariga tarqaladi. Nafasda u asta-sekin qo'llarini "Carr" so'zi bilan pasaytirdi. 5-6 marta takrorlang.
• "Daraxt" mashqlari. Farzandingizni erga o'tirish va uning oldida oyoqlarini kesib o'tishga taklif qiling, orqa tomoni to'g'ri bo'lishi kerak. Ilhomda, chaqaloq qo'llarini yuqoriga ko'tarishi va holdan toyganida, erga pastroq bo'ladi. Shu bilan birga, u qo'llarini ko'targanda uni egishi va shamoldagi daraxtga taqlid qilib, egilib, egilib, egilib, egilishi kerak.
• "Qaychi" mashqlari. Ushbu mashqni bajarish uchun bola uning oldida oyoqlarini kesib o'tishi kerak. Qo'llar oldingizda cho'zilishi kerak. Ilhomda, bola bir qo'lini ko'taradi va ikkinchisini pasaytiradi. Nafas olishda qo'llarni o'zgartiradi. Bir necha marta takrorlang.

5 yoshli bolalar uchun gimnastika gimnastika

• "Kubogi" mashqlari. Bolaning boshlang'ich pozitsiyasi - turgan, tana bo'ylab qo'llar biroz joylashtirilgan. Bola qo'llarini chayqab, "Shomil-Shunday qilib" so'zlarini aytganda, tomosha qilishning mayatnikining harakatini ko'rsatadi. Bunday mashqni 10-15 marta takrorlang.
• "Trubach" mashqlari. Bola polda o'tiradi, qo'llari quvur kabi egilib, ko'tariladi. Nafas olishda chaqaloq "P-FF" tovushlarini talaffuz qilishi kerak. Jurnalni 4-5 marta takrorlang.
• "Parrge qaynaydi" mashqlari Ushbu mashqni bajarish uchun bola polda yoki gilamchada o'tirish kerak. Bir qo'lning qoringa, ikkinchisiga ko'krak qafasini qo'yish kerak. Nafas olish paytida oshqozonni tortib olish kerak va nafas olish uchun uni iloji boricha yopishtiring. Bundan tashqari, ekshagig'ida, chaqaloq pyuresi qaynatishga taqlid qilib, "fffeff" ni talaffuz qilishi kerak. Jismoniy mashqlarni 5-6 marta takrorlang.
• Mashq "burun burunlari." Boshlang'ich pozitsiya qulay holatda turibdi. Bola qo'llari bilan bitta buruntrilni yopishi kerak va asta-sekin boshqa burun ichini inhale oling, shundan keyin u yopiq burunni ochadi va u orqali xotirjamlikni saqlaydi. Shu bilan birga, ikkinchi burunma ham yopiq. Oshqozonni chizishda nafas olish va nafas olish imkon qadar imkon qadar imkon qadar ko'proq hosil qiladi.

6 yosh va 7 yoshli bolalar uchun gimnastika gimnastika

7 yoshli va undan yuqori bolalar uchun nafas olish gimnastika barcha komplekslarning asta-sekin asorati bilan bitta rejimga muvofiq amalga oshiriladi.

• "Gorizontal barda" mashqlari. Ushbu mashq gimnastikachi bilan amalga oshiriladi. Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan, qo'llar elkasini bir-biridan ajratib oling, oldingizda qo'lingizda yopishtiring. 1 ning hisobidan yopishtirish, paypoqqa aylanib, nafas olish va nafas olishning ovozi "fff" ovozini talaffuz qilishda, 2 va nafas olish hisobidan nafas olish kerak. Jismoniy mashqlarni 5-6 marta takrorlang.
• "Regulyator" jismoniy mashqlari. Ushbu mashqni bajarish uchun bola turishi kerak, bir qo'li ko'tariladi, ikkinchisi tomon tomonga tayinlanadi. Bola chuqur nafas oladi, so'ngra sekin nafas olish bilan qo'llarning pozitsiyasini bir vaqtning o'zida "prrrr" tovushini talaffuz qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar 5-6 marta takrorlanishi kerak.
• "To'plar uchadi" mashqlari. Bolaning boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan, qo'l bilan qo'llar ko'tariladi. Bola chuqur nafas olishi kerak, ko'k nafas olish uchun to'pni "UHHH" deb e'lon qilish kerak. Jismoniy mashqlarni 5-6 marta takrorlang.
• "Mayulum" mashqlari. Bola bo'shashgan pozitsiyada, qo'li qo'lida gimnastikachi, orqa tomonining orqasida yelkaning pichoqlarining pastki chetida olib bordi. Nafas olish paytida torsoni yon tomonga burilish paytida nafas oling, asl holatiga qayting. Keyin yana boshqa yo'nalishda. Har bir yo'nalishda 3-4 ta tlts qilish kerak.

Strelnikova bolalar uchun gimnastika gimnastika

Strenikovaning nafas olish gimnastikasi eng mashhurlardan biridir va bolalarning immunitetini, nafas olish kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Dastlab, ushbu usul odamlar uchun ishlab chiqilgan. Kasbiy qo'shiq bilan shug'ullangan. Bunday mashqlarning samaradorligi turli xil organlar uchun qayd etildi, shuning uchun Aleksandr Strelnikova o'z metodologiyasini bir oz o'zgartirdi, yangi majmualar va turli yoshdagi bolalarga moslashtirilgan. Uning majmualari yordamida siz bolaning tanasining himoya kuchlarini ko'paytirish, miya faoliyatini yaxshilash, mashqlar kontsentratsiyaga yo'naltirilgan.

Asosiy mashqlar:

• "Qo'llar." Boshlang'ich pozitsiya - tik turgan holda, qo'llar yuzma-yuz qarama-qarshi yo'nalishda ko'rinishi uchun tirsaklarga egilgan. Ilhom haqida iloji boricha mushtlarni mushtlarni iloji boricha egishi kerak. Mashqni 20 marta takrorlang.
• "Minkers" mashqlari. Boshlang'ich pozitsiyasi - to'xtash, qo'llar kamar darajasida, kaftlar mushtlarga yopishib oladi. Qo'lning chuqur nafasi paytida cho'zing va barmoqlaringizni iloji boricha yoyib qo'ying. Jismoniy mashqlarni 10 marta takrorlang.
• "Nasos" mashqlari. Ushbu mashqni tik yoki o'tirish mumkin. Eng chuqur nafas olish va iloji boricha oldinga siljish kerak, keyin asta-sekin boshlang'ich holatga qayting. Jismoniy mashqlarni 10 marta takrorlang.

Adenoidlar bilan bolalar uchun gimnastika

Bugungi kunda ko'plab bolalar kattalashgan adenoidlardan aziyat chekmoqda, bu esa burun nafas olishni qiyinlashtiradi. Bu juda ko'p sonli shamol yoki bolalar kasalliklari tufayli. Bir necha o'n yillar oldin Adenoidlar shunchaki jarrohlik yo'li bilan olib tashladi. Biroq, bu ijobiy natijaga kafolat bermadi - Adenoidlar yana o'sishi mumkin. Ayni paytda ushbu kasallik barcha xalq vositalari va nafas olish tartib-qoidalariga qarshi kurashishga harakat qilmoqda.

• "Kirpi" mashqlari. Ushbu mashqda, bola hayvonni chayqash paytida burunni qimirlatayotganda, burnini harakatga keltirishi kerak. Buning uchun bola qisqa nafas va nafas olishi kerak. Agar uning o'zi bunga qodir bo'lmasa, uni namuna ko'rsatishi mumkin.
• "Yuk ko'tarish" mashqlari. Bola doimiy holatda, qo'llar yoqilonda. Chuqur nafas paytida, bola oyoqlari tipda bo'lmaguncha maksimal darajada yuqoriga ko'tarilishi kerak.

Bronxit bilan ishlaydigan bolalar uchun gimnastika

Bronxit - bu jiddiy yuqori nafas olish kasalligidir, bu erda yuqtirgan shilliqlar bronxni siqib chiqaradi va yo'talishga olib keladi. Ushbu kasallik har doim kichik bolaga yordam bera oladigan turli xil dorilardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Siz nafas olish mashqlari yordamida bronxit bilan kurashishingiz mumkin.

• "NARKOR" mashqlari. Bolaning boshlang'ich holati tik turadi. Chuqur nafas davomida bola qo'llarini ko'tarishni va bir vaqtning o'zida tizzada bir oyog'ini egishi kerak. Nafas olishda u asl holatiga qaytadi.
• "Kran" mashqlari. Bola chuqur nafas olib, chuqur nafas olib, jasad ustiga qo'llarini yuqoriga ko'taradi.

Qizig'ilayotganda bolalar uchun nafas olish gimnastika

Qizig'i - bu nutq organlarining konvsukul siqishni buzadigan artikulyatsiya apparati buzilgan. Bunday qoidabuzarlikning dastlabki belgilari 3 yil ichida sezilarli bo'lishi mumkin va nutqda va keyingi sekin intonsiyada kichik pauzalar bilan ajralib turadi. Patologiyani engish uchun birinchi navbatda diafragmaning ishlashini yaxshilash kerak.

• Bola o'z labini naycha bilan naycha bilan o'rab olishi kerak, bunda u xatni yoqmoqchi.
• Shu bilan birga, u tilini tashlab, naycha bilan o'rab qo'yishi kerak.
• Bundan tashqari, bola xona qolmaguncha asta-sekin havoni chizadi.
• Shundan so'ng, bola boshini pastga tushirib, nafasini ushlab turishi kerak.
• 5 ga ishonish kerak, boshingizni ko'taring va sekin nafas oling.

Bolalar uchun nafas olish gimnastika - video

Bolaning to'g'ri nafas olishi nafas olish tizimining barcha organlarini to'liq rivojlantirishning kalitidir, chaqaloqning immuniteti va nafas olish tizimining patologiyalarining doimiy ravishda oldini olishning asosiy qismidir.