dangasa uchun oddiy xun

Kim orasida bizga mazali eyishni emas? Arsenal har bir ayol mehmonlarni hayratga va tez-tez oila ochko'zlik necha Corona taomlar, bor. Nima sog'lom oziq-ovqat haqida? Taassufki, amaliyot shou ko'p kutib metresleri to'g'ri ovqatlanish, muntazam sinflar zalida va tizimli kaloriyali sanab muhtoj oldin o'tib, qiyinchiliklarga duch deb. Ayni paytda, har bir ayol, bir chiroyli kuchaytirdilar ko'rsatkichni istayman. 60 - - 90 tabiiy dangasalik to'sqinlik 90 doirasida o'zini tutish, agar, nima qilish kerak?

, Kam kaloriyali menyu haqiqatga aylantirdi mujassamlanishi ustidan yashirincha mashqlar bilan o'zlarini tasavvur va doimiy sevimli kek va shirinliklar tark istamayman keltirganlar uchun, vazn yo'qotish uchun maxsus parhez dangasa uchun ishlab chiqilgan. Ba'zi orqali kelishi mumkin, deb darhol, "dangasa uchun" oziq-ovqat, yon, bir cheklash va odatdagi ratsionida qisman o'zgarishi emas, balki ortiqcha vazn ajralmas yo'qolishi bilan sa'y to'liq yo'qligi degan ma'noni anglatadi zahirani qilish.

suv ustida dangasa uchun parhez

Bugungi kunda ijobiy natijaga erishish uchun to'liq lasan chiqib qo'ydi olmaydi kishilar uchun eng mashhur oziqlanish tizimi. Biz sizga stereotiplar uzoqlashish va yumshoq yo'l bilan ortiqcha massalar qutilish uchun, sinash uchun taklif shuning bilan birga, har bir shaxs, go'zallik va jozibador arbobi huquqiga ega.

dangasa uchun suv xun quyidagi shama: har bir ovqatdan oldin 20 daqiqa - asosiy yoki aperatif - Agar suv 2 to'la ko'zoynak (bu 0,5 l haqida) ichish kerak. Bu butun sir. Bu parhez ostida, kun davomida suv aynan 5 litr iste'mol qilish shart emas, siz mahrum o'zingiz nonushta yoki kechki ovqat uchun kerak emas, sen atıştırmalıklar tark qilish kerak emas. Bundan tashqari, zavq yo'qotish juda mazali biror narsa bilan chuvalchangni ko'tarilishni! , Bir necha dona eb oshqozonni 3 talab - - Misol uchun, shokolad jonni so'raydi kaloriya yaxna va shirin choy bilan 4 to'liq ovqat - o'zingiz uchun harakat qilmayman.

Ba'zi inceltme suvlar suv kabi katta hajmi, shuning uchun ishtahani oshirish, me'da uzatmoqchi mumkin bu qo'rquvni ifoda. Va birdan men katta kindik o'sadi, ular so'rang. Bu bichib mavjud. Agar pishirish, yog'li va dudlangan oziq-ovqat, tez oziq-ovqat shimib uchun ishlatiladi, agar ko'p tez, siz, bir mavjud emas qorin bo'ladi. Suv sizning oshqozon hajmi va ishtaha kuchini ta'sir qilmaydi, lekin katta bo'limlari juda foydali oziq-ovqat emas - osonlik.

Siz qultum o'rtasida kichik tanaffus qilish, asta-sekin suv ichish kerak. Suv vazn tog 'va artezian manbalardan yo'qotish, shuningdek, odatdagi "xom" suv uchun mos keladi. o'lik suyuqlik ortiq narsa emas qaynatilgan suv, ichish mumkin emas - keyin tana foydali minerallar va tuzlar qabul qilmaydi. ovqat, suv va boshqa ichimliklar man etiladi keyin ovqatdan davomida va ikki soat ichida, iltimos, unutmang. 12 oy - Siz bu dangasa 2 haqida hafta xun va hech 10 vaqt 1 dan rioya mumkin. 8 qo'shimcha kilogramm - sanasi qaraganda, 14 kun ichida siz 6 holda qolish uchun imkoniyat bor.

Readers, ehtimol, albatta, ratsion harakat prinsipi haqida savollar bo'ladi. Bu qanday ishlaydi? Bu ozish har qanday harakat talab qilmaydi, nega u shunchalik samarali? Sizning odatdagi oziq-ovqat xatti o'zgartirmay qanday bir suv uchun qiyin rahmat bo'lishi mumkin: Haqiqatda, birinchi da, ko'p butunlay shubha ma'lum qilgan? Biz sizga suvda yashovchi xun tana og'irligi normallashtirish uchun, ba'zi ishonarli sabablari berish:

Ko'pincha tashnalikdan Boshlang'ich tuyg'u och oshqozon Qo'ng'iroq sifatida talqin qilinadi: Odamlar har doim organizm ularni yuboradi signallari anglamaydilar. Bu oziq-ovqat olib avval ichimlik suvi, biz sezgilar noto'g'ri aniqlash ehtimolini istisno ekan. Agar, albatta, u oziq-ovqat kichik qismi bilan qanoat qilish ancha mumkin 20 daqiqa keyin, uni, ichish emas, balki xohlagan bo'lsa.

Issiq suv, ovqatdan oldin 20 daqiqa iste'mol, ochlik kuchli his çuvalladı ega. Natijada, suv xun bilan rozilik avtomatik ravishda qismlarini kamaytiradi.

oddiy suv bilan bir shirin gaz va meva suvi o'rniga, bir odam ehtiyotkorlik albatta, uning qiyofasini ta'sir qiladi zararli kaloriyalar, o'zini himoya qiladi. ovqatlanish qoidalariga ko'ra, avval "quyinglar" kerak, oddiy va to'liq bo'lmagan issiqlik suv juda katta hajmi, sharbati yoki bir chashka qahva, bir stakan ichish oldin unutmang. Natijada, siz eng ehtimol ham ikkinchi ichimlik qultum bir necha qilish butunlay rad.

Lazy uchun bu ratsionida eng ishonchli psixologik omil hisoblanadi. suv ustida vazn yo'qotish, suyuq sababi, ko'pincha zavq uchun bir oz bo'lgan, yuzaga keladigan bo'ladi 0,5 litr majburiy foydalanish bilan har qanday oziq-ovqat aniq birlashmasi jarayonida. Shuning uchun, yana suv bilan oshqozon to'liqligini his qilish uchun, ko'pchilik ayollar, ular keyingi gazaklar holda, albatta, mumkin, deb bilamiz. Va gazaklar, bilasizlarki, keraksiz kilogramm paydo asosiy sabablaridan biri - asosiy ovqatlar orasida shunday bir shokolad yoki konfet bulochka bilan o'zlarini suymoq mamnunmiz!

Kilogramm Lazy uchun bu parhez yordam beradi va mos turli biologik toksinlar tananing tozalash uchun suv hissa, modda almashinuvini rag'batlantiradi oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtiradi ekanligiga, soch va komplekson holatini yaxshilaydi. Suv xun rioya, siz shuningdek siz ish faoliyatini yaxshilash kabi, quvnoq va baquvvat bo'lishi mumkin. To'plangan yog 'konlari tufayli ratsion kundalik kaloriya mazmunan bir pasayishiga yondirilgan.

Eslatma! dangasa uchun suv ovqatlanish muddati uning yaratuvchilari tomonidan e'lon 14 kundan oshmasligi kerak. Aks holda, kuch bu tasvir pufagi, buyrak, qon bosimi ortishi va shish paydo bilan buzuqlik bilan o'ralgan bo'ladi.

Shuni yodda tutingki, suvning parhezi natriy va kaliy kabi muhim moddalarning qisman yo'qolishini keltirib chiqaradi. Bu sodir bo'lmaydi, deb, bir xun paytida maxsus vitamin va minerallar oladi. vazn yo'qotish bu usul kundalik oziq-ovqat tark qilmaslik imkonini beradi-da, qovurilgan va yog'li oziq-ovqat, shirin pishirish va dudlangan mahsulotlardan hali rad qilish turadi. Shuningdek menyudan spirtli ichimliklarni, o'tkir SOS, mayonez va shirin gazli ichimliklarni olib tashlang. Natijalarni yaxshilash uchun siz suv dietasining boshlanishidan 1 kun oldin, tushirish kunini tashkil qilishingiz mumkin.

Agar siz bir vaqtning o'zida ovqatlana boshlasangiz, kuniga kamida 8 soat uxlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Suvdagi parhezga tegishli bo'lgan holatlar shuni ko'rsatadiki:

• homiladorlik;
• jigar yoki buyrak disfunktsiyasi;
• oshqozon-ichak traktining buzilishi.

dangasa uchun sirka ovqat

Eng uzun parhez - bu sirkaga asoslangan vazn yo'qotish texnikasi deb nomlanadi. Agar siz ortiqcha vaznni suv bilan bartaraf etishni oldini olsangiz, lekin siz bir vaqtning o'zida bunday suyuqlik icholmaysiz, keyin olma sirkalariga e'tibor bering. Dietning bir qismi sifatida 1 san'ul. l. Sirka 1 stakan suvda suyultiriladi. Ovqatdan oldin yoki faqat nonushtadan oldin va yotishdan oldin kokteyl. Bu tayyorlangan bo'lishi va har qanday taomlarni va mahsulotlar bo'lishi mumkin. Ushbu dieta uchun bunday dietaning natijalari juda ta'sirli emas - taxminan 10 kg.

Apple sirkalari o'zini tanadan chiqish bilan yog 'konlarini va toksinlarini ajratish uchun samarali vosita sifatida o'rnatgan. Ayrim ayollar ichki joylarda olib ketilgan sirka muammoli joylarda "to'q sariq qoni" ning muammosi pasayishi bilan bevosita bog'liq deb hisoblashadi - bu juda mumkin, chunki sirka kislotasining umumiy bir qismi shubhasizdir.

Asirli parhez ijobiy va salbiy fikrlarga erishdi: ba'zi respondentlar ushbu uslub tufayli ajoyib natijalarga erishdilar, boshqalari esa oz vazn yo'qotishiga e'tibor bermaydilar.

Muhim! suvda taloq sirka tizimli foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar gastrit, pankreatit va ortib borayotgan oshqozon kislotaligi bo'ladi. sirka mexnat foydalanib keyin, u oddiy suv ko'plab og'zini chayqash uchun zarur - sirka u sir taom mol, chunki, tishlarini zarar mumkin.

karam sho'rva ustiga haftasiga dangasa uchun parhez

boshqa yuqori kashf ratsion yaratuvchilarmi tana og'irligi taklif ayollar karam sho'rva yordamida ozish kamaytirish uchun. Bu usulning asosiy afzalligi, u talab kabi, bu taom sifatida tez-tez foydalanish mumkin, deb hisoblanadi. Bundan tashqari, yana sizlar karam sho'rva ovqat mumkin, tezroq vazn yo'qotish jarayoni ketadi.

Albatta, bir karam sho'rva, shuning uchun har kuni ovqatlanish qo'y kam yog'li baliq va go'sht, yangi meva va sabzavotlar karam o'zga oziqlantirishi qilinmaydi. Bu barcha oziq mahsulotlari imkon cheklangan miqdorda foydalanish imkonini beradi.

karam sho'rva qilish uchun Recipe.

sho'rva pishirib, olib:

• katta piyoz - 5 dona .;
• bouillon kub - 5 dona .;
• sweet bolgar qalampiri - 2 dona .;
• belococcal karam - ½ Koçhan'dan;
• o'z sharbati pomidor konservalari - 2 banklari;
• katta sabzi - 3 dona.

Barcha sabzavotlar mayda bog'lab va 25 keyin (agar Fry bir narsa kerak emas!) Bulyon qaynoq yuboring - 30 daqiqa sho'rva tayyor bo'ladi.

Bu yerda, bu parhez taxminiy menyu dangasa uchun shunga o'xshash narsa:

Dushanba

Capportine sho'rva cheklanmagan miqdorda bo'lishi mumkin. Unga Bundan tashqari, yuqori kaloriyali banan tashqari "ozuqa" har qanday meva tomonidan uning ochlik,.

Seshanba

hali ham, cheklamagan holda bo'lishi (siz ko'proq yoqadi kabi) pishloq va qaynatilgan shaklida sabzavot qo'shishingiz mumkin karam sho'rva, uchun. man loviya ustiga.

chorshanba

Biz avvalgi ikki kun kabi, karam sho'rva ovqat davom etmoqda. Bundan tashqari, meva va sabzavot englar.

Payshanba

karam sho'rva cheklanmagan miqdorda tashqari, 6 katta banan kutilmoqda va sut yogi etiladi.

Juma

A butun kun karam sho'rva Englar va menyusida qaynatilgan tovuq ko'krak yoki qaynatilgan mol go'shti tilim (300 haqida g), kiritish qancha pomidor va oddiy suv.

Shanba

mevalaridan bugun rad kerak bo'ladi. to'ldirishga bir ma'noda ovqat - Har bir narsa karam sho'rva, yangi sabzavot, qaynatilgan mol go'shti bir salat hisoblanadi.

yakshanba

Bugun siz har qanday miqdorda shakar bo'lmagan karam sho'rva, sabzavot salat, qaynatilgan guruch, shuningdek ichimlik qahva va choy iste'mol qilishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, karam sho'rva ustiga hafta davomida, siz juda ko'p, shuning uchun oxirigacha parhez dosh emas, ishlab chiqarish dargumon. Bu, albatta, yo'qotish og'irligiga samarali yo'lidir.

dangasa uchun vazn yo'qotish uchun meva va sabzavot

Lazy uchun yana bir oddiy xun, bir meva va sabzavot oziq hisoblanadi. U ortiqcha vazn 5 kg "yoqib" va yangi va gullaydi ayolni qaytishga va'da bermoqda. yog'li teri bilan odamlar nordon va biroz yashil meva yeyish uchun tavsiya etiladi, va yuz, quruq teri egalari pishgan va shirin meva ko'rsatilgan. Ko'proq dam olish normal teri bilan maqtana keltirganlarga Baxting bor - ular o'z xohishiga ko'ra, ularni tanlash, har qanday meva kilogramm mumkin.

katta tolalar hajmi bu organ uchun juda og'ir yuk bo'ladi, chunki bu usul ham vazn yo'qotish uchun asosiy qarshi, turli ichak kasalliklari ekanligini unutmang, iltimos.

Bir hafta ichida siz xom va issiqlik qayta meva va sabzavot, ham eb - pishirilgan, kompot, qovurilgan. Lazy uchun bu dieta har bir kun uchun menyu sabzavot 2 kg, meva 2 kg va oddiy suv 2-3 litr qilinishi kerak, deb hisoblash. texnikaning yaratuvchilarmi tavsiya etiladi, deb, albatta, u qadar taom uchun zarur emas: asosiy narsa bu ovqatdan boshqa narsa haqida o'ylash mumkin bo'lsa faqat o'sha damlarda stolda o'tirib iborat.

Bilanoq sizga taom istayman deb his qilib, bir stakan suv ichish va sizga ma'lum bir chorak soat vaqt o'tganida ham meva yoki sabzavot bilan ochlik o'chira mumkin. Kuniga 6 atıştırmalıklar - 5 ajrating. parhez tark so'ng, bir oqindi kabi haftasiga bir meva va sabzavot kun tark mumkin.

Aytgancha, 6-kun O'rta ovqat meva va sabzavot yo'llarini yanada qondirish turli bo'ladi. meva va sabzavot majburiy kundalik foydalanish tashqari, siz makaron, krup, dengiz baliq, yong'oq, zaytun moyi va butun don non ovqatlarni tayyorlash mumkin.

dangasa uchun Ginger parhez

Bu juda nozik va dam olish ovqat, lekin qo'shimcha kilogramm barqaror bo'ladi. Uning asosiy afzalligi siz asosan o'zingizni cheklash yo'q, deb - u faqat yog 'va shirin taqiqlanadi. Baholash ko'ra, 1 hafta 2 kg, dangasa va'dalar minus ortiqcha vazn 12 kg uchun bu xun bilan uzoq rioya gacha yo'qotish mumkin.

texnikasi ochlik zerikarli his qilish zanjabil mulkiga asoslangan. muntazam ravishda oziq-ovqat, bu mahsulotni foydalanib, siz osonlik bilan kichik bo'limlari bilan kontent bo'lishi mumkin. Biroz vaqtdan so'ng, oshqozon devorlari kamayadi, va siz shunchaki oldin ko'zga mumkin oziq-ovqat miqdorini eb olmaysiz!

ozish boshlash uchun, vazn yo'qotish uchun maxsus zanjabil sharob tayyorlash o'rganadilar. Buning uchun, kichik bo'laklarga zanjabil 20 g kesib, keyin tik qaynoq suv ularning 1,5 L to'ldiring. ta'mi bir limon suvi va asal qo'shing.

och qoringa ichish uchun zarur bo'lgan zanjabil ichimliklar 1 shisha, qolgan qismi bir xil ehtiyoj asosiy ovqatlar orasida ichish deb qismlari taqsimlanadi. Agar juda zanjabil sevsangiz Bundan tashqari, siz bag'rimga bosib mumkin va ba'zi taomlar kirib çeşnilendirilmesinde sifatida qo'shing.

50 yildan keyin dangasa uchun parhez

ortiqcha og'irlik sizga har qanday yoshda qutilish kerak, lekin 50 yildan keyin, bu muammo, ayniqsa, tegishli bo'ladi. haqiqat diabet va turli yurak-qon tomir kasalliklari, nafas va to'satdan qon bosimi otlar qisilishi tanadagi yog 'Cho'kindi ishtirokisiz emas rivojlanmoqda, deb. Bundan tashqari, qo'shimcha kilogramm sezilarli bo'g'imlarning sog'lig'ini qurbon. Shubhasiz, u yana ham diqqat bilan oldin 50 keyin vaznini nazorat qilish zarur.

Menopoz ayol organizmida jiddiy gormonal qayta qurish boshlanishi rag'batlantiradi. kamsitib va \u200b\u200bhajmi kamayadi - yog 'to'qima mushak to'planadi-da.
modda almashinuvini, tushgan energiya xarajatlarini, noto'g'ri ovqatlanishi va har qanday dori qabul qilish zarurligini pastlab muqarrar kengaytirish majmui ustidan bir ayolni olib quriting (gormonal dorilar ko'pincha mavjud, shu jumladan).

Parhezshunoslar 50 yildan keyin qattiq xun bilan o'zlarini uzaytirish uchun, deb da'vo, juda xavfli hisoblanadi - u ehtiyotkorlik bilan, ularning salomatligini davolash uchun zarur bo'lgan paytda, hayotning bunday davri keldi. Bu yosh toifasidagi xonimlar, eng muhimi, vazn yo'qotish tabiiy jarayonini silliq va, uzaytirilishi yo'naltirilgan bo'lishi kerak: u ham taqiqlangan sintetik vazn yo'qotish vositalari yordamida, ochlikdan mumkin emas.

Parhezshunoslar da'vo deb 3 - 4 kilogramm - bu holda, uning salomatligiga salbiy ta'sir tashlandi buyon 50 va yana yil, 1 oy yo'qotishi mumkin ayol ortiqcha vazn optimal miqdori. "Suvi" ayollar uchun yo'qotish og'irligiga eng ishonchli va samarali yo'li hayotining faol tarzda to'g'ri ovqatlanish, yon birikmasi.

Avvalo, siz yog'li oziq-ovqat, o'zingizni himoya qilish kerak - bu kolbasa, go'sht va yog 'yuqori foiz bilan yog' navlari, dudlangan mahsulotlar, «sut» bir qush bor. tanasi u faqat uni qonga, shuning uchun bu mahsulotlardan yog 'assimilyatsiya qilish imkoniyatiga ega emas. shuningdek Pishiriqlar va un kamaytirish kabi Bundan tashqari, asta-sekin uni vaqt, uning ratsionida sho'r va o'tkir mahsulotlar foizini kamaytirish.

Yangi uzilgan sabzavot va mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari muntazam ravishda stol ustiga paydo bo'lishi kerak, va uning o'rniga sut u foydalanish narsa sut uchun yaxshidir. Bu qimmatli mikroelementlar organizm yillar davomida yo'qotadi, chunki, kaltsiy yuqori kontent bilan mahsulotlari haqida unutmang. to'liq hayvon kelib chiqishi protein tark uchun, zarur emas: bir hafta siz Yog'siz go'sht va qushlar, teri va yog 'birinchi tozalash dona 100 g haqida eb mumkin. hayvon oqsili katta miqdori, shuningdek, yog' aylanadi unutmang.

haftalik menyu shart ovqatlar bilan baliq va dengiz mahsulotlari, diversifikatsiya kerak. Shuningdek, omega deb nomlanuvchi 3, - - Ular guruh N muhim polito'yinmagan kislotalarini o'z ichiga 3. Bu moddalar, bu tana uzoq iloji boricha yosh qolishga yordam, inson miya ijobiy ta'sir bor. menyusida 50 yildan so'ng, u ko'katlar, mevalar, kepakli, kepak non yoki non silliqlash qo`pol unni ustidan pishirilgan joriy etish zarur.

Maxsus e'tibor oziq-ovqat issiqlik ishlov berish usuli qaratilmoqda: bor xonimlar allaqachon qat'iy kontrendikedir qovurilgan, ularning 50 yilligini nishonladi. Bu, qaynatish novvoyxonada mahsulotlar yoki bug 'oshxona o'zlashtirish uchun eng yaxshi hisoblanadi. suv ustida pishirilgan pyuresi Yonilg'i quyish uchun yo'g'on neft krem \u200b\u200bbilan almashtirilishi lozim. Ko'p hollarda, 18.00 (ekstremal holatda 19.00 so'ng) keyin oziq-ovqat rad g'oyib keraksiz kilogramm shaklida ajoyib natijalarga olib keladi.

Biz modda almashinuvini tezlashtiradi vazn yo'qotish jarayonini rag'batlantirish mumkin. Ular siz har kuni ertalab bajarish uchun kerak, deb zaryad bilan shu erishish. An ideal variant muntazam jismoniy qizg'inlik bo'ladi. mashqlar va yuk hajmining muayyan turdagi bilan bog'liq yoshi chegaralariga e'tibor. Sport, 50 yildan keyin, yurak bir nozik munosabat, oson, butun mushak tizimiga yuk kamaytirish taklif.

Agar sport oldingi o'ynagan hech qachon bo'lsangiz, ertalab faol piyoda bilan boshlanadi. Sport yurish afzal, tashqarida ochiq havoda uy amal qilinadi. sport faoliyati 25 daqiqa - birinchi marta 20 cheklab qo'yishi mumkin. Keyinchalik, faqat o'z xohishiga ko'ra, bu safar oshirish mumkin. Ajoyib natijalar suzib va \u200b\u200bvelosport bilan erishish mumkin - siz har doim bir ohangda sizning mushaklarini davom etadi.

yasar ekan, biz imkonsiz narsa mavjud emas, deb qayd. normada sizning og'irligi saqlang - o'zi oldin har bir shaxsning majburiyatidir. To'g'ri ovqatlanish, kundalik, jismoniy harakat va hayot uchun ijobiy munosabat shaklida o'zingiz g'amxo'rlik - siz o'z tana va tana uchun hurmat izhor mumkin, faqat juda. ayniqsa, boshlang'ich dangasalik No to'siqlar, sog'lik va ko'p yillar davomida bir ajoyib ko'rinishi saqlab qolish sizni oldini kerak emas. muvaffaqiyatga erishish asosiy siri bir mustahkamlik, qat'iyat va doimiylik hisoblanadi. Sog 'bo'ling!

vazn yo'qotish uchun oddiy sirlari. Video