vazn yo'qotish uchun Kreml parhez

u muvaffaqiyatli afzalliklari ko'p birlashtiradi, deb siyosatchilar va milliy shou-biznes ko'plab yulduzlar orasida eng hurmat ovqat, Kreml ovqat hisoblanadi. Bu oziqlanish tizim parhez ovqatlanish mazali ovqat yo'qotishdan vaznini cheklash emas esa, uzoq vaqt davomida yangi vazn tutib, tez ozishga imkon beradi. Kreml ratsionida faqat nozik farq har bir yangi gazaklar oldin hisoblash kerak ballar hisoblanadi.

Kreml ovqat texnikaning tavsifi

yo'qolgan odamlarning ko'p sanasi dalolat sifatida Kreml ovqat, albatta, ishlaydi. Ajoyib va \u200b\u200bajoyib, bu xun muvaffaqiyatli sevimli go'sht, turli salatlar va osh yordamida zaryadsizlanishi mumkin haqiqatdir. Bas, nima bunday zamonaviy ovqatlanish siri yotadi? Aslida, Kreml ovqat texnikasi dastlab uglevod ochko sanab asoslangan edi. Siz cheklovlarsiz biron oqsil mahsulotlar va hatto spirtli iste'mol, lekin uglevodlar aniq nazorat ostida tanasi kiritilgan bo'lishi kerak. Har bir mahsulot, uning baholash va nima u pastroq, vazn yo'qotish uchun ko'proq foydali ushbu mahsulotni pas. Bu Kreml ratsion asosiy mohiyatidir.

hisoblash uchun formula juda oddiy va bir an'anaviy birlik (S) uchun kuniga iste'mol uglevodlar, vosita 1 gramm hisoblanadi:

• siz yo'qotish og'irlik orzu bo'lsa, siz ham hech 40-chi ortiq eb, degan ma'noni anglatadi. bir kunda;
• faqat 60 dona xun cheklash joriy belgisi ustida og'irligini yuritish;
• xo'sh, kilogramm orzu qilganlar, 60 yoki undan ko'p iste'mol qilishingiz mumkin. kundalik uglevodlar.

Kreml parhez kuzatib, siz quyidagi jadvalda kunlik parhez tanlashingiz mumkin. Bu mahsulot nomlarini va an'anaviy birliklar, ularning miqdoriy qadriyatlarni o'z ichiga oladi. Bu ma'lumotlarga tayanib, siz barkamol kunduzi egan oziq-ovqat miqdorini tarqatish va taomlar kaloriyali mazmunini nazorat qilish mumkin.

jadvalda ko'rinib turganidek, ular parhez ratsionida bo'lishi kerak, shuning uchun, eng ball, un mahsulotlari va shirinliklar qozonmoqda. Bunday oziq-ovqat, siz bizning ro'yxatda bu nomlarini topa olmaydi nega deb, bu tizimda nol bo'lgani Go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari, har qanday miqdorda foydalanish mumkin. quyidagicha Kreml ovqat ochko to'liq jadvali.

u har doim, chunki Kreml xun ochlik hissi shunchaki, sodir bo'lmaydi va cheklovlarsiz siz belgisi "Zero" ostida mahsulotlarni yeyish mumkin. Spirtli ichimliklar, aytmoqchi, shuningdek, ushbu turkumga kiruvchi anglatadi, ammo bu ichimlik o'zi ular suiiste'mol qilish kerak emas, deb vositalari vazn yo'qotish, hissa emas.

kam uglevodlar jasadini kiriting boshlaydi sharti bilan, yog 'konlari zaxiralari asta-sekin kamaytirish va vazn kamayadi. yana teri osti yog ', tezroq tanasi uni sarflaydi. Kreml ovqat uglevodlar keskin kamaytirish bilan birinchi bir necha kun davomida ko'rsatgan, ayniqsa, yaxshi natijalar. ovqatlanish tamoyili oqsil mahsulotlar foydasiga uglevodlar rad, va u go'sht yeyish mumkin, deb aslida mavjud boshqa vazn yo'qotish, bu usul o'rtasidagi asosiy farq, va katta miqdorda bo'ladi. Go'sht, bilasizlarki, energetika va shijoat manbai, u ratsionida hech qanday cheklovlar davomida, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Bu, shuning uchun Kreml xun kilogramm, charchoq bor eng yaxshi vazn yo'qotish tizimi haqida xushomad sharhlar tark qilmang Xalq. Ba'zan vazn yo'qotish boshlang'ich parametrlariga qarab, 15 kg gacha bo'ladi.

Kreml ratsion qoidalari

Ba'zi oddiy qoidalari:

1. ya'ni, yog ', o'tkir va sho'r egan oziq-ovqat miqdorini, nazorat qilish. Bunday mahsulotlar deyarli C.E. o'z ichiga bo'lmagan qaramay, u, albatta, vazn yo'qotish uchun hissa tabiiy protein oziq-ovqat, afzal berishi afzaldir.
2. Bu ortiqcha uchun muhim ahamiyatga ega. behuda Ba'zi odamlar tufayli mahsulotlari kam ozuqaviy qiymati, ular ulkan tomonidan egan mumkin, deb ishonaman. Aslida, oshqozon cho'zilgan harakat qachon, va hazm jarayoni to'xtatib turish va metabolizm, sekinlashadi. Bu hech qanday vazn yo'qotish nutq bo'lishi mumkin, degan ma'noni anglatadi.
3. Bu sakkaridleri minimal tarkibi bilan sabzavot, ko'katlar va meva iste'mol oshirish tavsiya etiladi. Kreml ovqat katta miqdorda go'sht va baliq iste'mol o'z ichiga oladi, keyin parhez taomlar barcha retseptlar, albatta sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak.
4. suv muvozanatni saqlash. parhez davomida va faqat toza suv ko'p ichish shart emas. Bundan tashqari, bir Kuşburnu va zanjabil dan hech qanday dabdabali mavjud bo'ladi.
5. to'g'ri darajada tana vazifasini qo'llab-quvvatlaydi polivitaminlar, qabul.
6. Enerfate doimiy bal. Agar faqat Kreml parhez yordamida boshlangan va kilo bo'lsangiz, hech 40 dollar bo'lishi kerak menyuni amal qiling. bir kunda.
7. ovqat jiddiy sog'liq muammolari bilan boshlash uchun yaxshi emas. Bu kuchini teran oziq-ovqat o'zingizni cheklash oldin holatini baholash uchun muhim ahamiyatga ega.
8. Bu, masalan, Kreml dieta orasini tanaffus olishga tana dam ikki hafta ber, keyin yana davom ettirish tavsiya etiladi. Ishlamayotgan davrida, u ratsionida oqsil, oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun, Ammo, sabzavot iste'mol davom ettirish kerak.

Kreml ratsionida uglevodlar haqida uyatsiz

Mahsulotlar Kreml xun addicting tomonidan taqiqlangan:

• candy, har qanday xamir;
• xarid qilish sharbatlar, gazli ichimliklar;
• banan, xurmo, uzum va yuqori qandli tarkib bilan boshqa mevalar;
• pivo, shirin sharob;
• makkajo'xori don, jo'xori uni ezib, qiyshiq va bug'doy bo'tqa;
• barcha dukkakli;
• yeryong'oq;
• kartoshka, sabzi, lavlagi,
• makaron;
• yo'g'on neft, yog'li sut, shirin qatiq.

xun, bir muddat uchun, butunlay mahsulotlar quyidagi turkumga o'zingizni cheklash:

• kolbasa va sosiskalar;
• har qanday yarim tayyor mahsulotlar;
• eritilgan RAWs;
• bo'yoqlar va ta'mi kuchaytirgichlar mahsulotlari;
• margarin.

Kreml xun bosqichlari

Albatta, bir oz kilolu odamlar, bu o'zingiz bilan 10 kun davomida "Kreml" deb nomlangan oqsil ratsionida optimal menyusi kelib kifoya. 10 va bir kilogramm yuqorida tiklashdan orzu qilganlar, to'rt asosiy bosqichlardan iborat yangi parhez ovqatlanish, ustida jiddiy bir mos bo'lishi kerak bo'ladi.

1. Birinchi ikki haftalik bosqichda, ball maksimal soni Agar kesish ruxsat orqasida o'tish uchun emas, balki harakat, kun terish kerak qancha Bu 20. hisoblanadi. Bu eng qiyin davrda, tana uglevodlar yo'qligi uchun ishlatiladi, va siz bunday zararli oziq-ovqat iste'molini nazorat qilish o'rganasiz.
2. Ikkinchi bosqich 45 kun davom etadi. Har hafta sizga C.E. sonini oshirish kerak 5 dona uchun va shu tariqa 50 ochko erishish. Nazariy jihatdan, bu vaqt davomida, siz allaqachon qoldiqlari o'z saqlash ekanligini ortiqcha vazn munosib miqdorini, va asosiy narsa tushib ketgan. vazn to'xtadi va tark qilmasa, u siz menyuni ko'rib, degan ma'noni anglatadi.
3. zarur bo'lsa, uchinchi bosqichda esa, yog 'yonib jarayoni cheklangan emas, shunday qilib, ochkolari sonini kamaytirish, bir xil tilda yo'qotish og'irligi davom etmoqda. Bu tsikl muddati ikki hafta bo'ladi.
4. cheklovlar necha oy keyin, vazn o'lchash davri muvaffaqiyat doirasida sodir bo'ladi. Endi va abadiy boshlab, uning plastinka uglevodlar miqdori nazorat huzurida har doim mahsulot jadval saqlab qolish uchun ishlatiladi uchun harakat va 3 dan ortiq kg vazn yutuqlarni ruxsat yo'q.

7 kun uchun Menu Kreml parhez

Kreml ratsion bosqichlarida anglab, biz siz hafta taxminiy xun bilan tanishib taklif.

Dushanba:

• nonushta: tvorog 100 g, ikki tuxum mast, shakarsiz qahva bilan payvandlangan;
• tushlik: sabzavot salat, zaytun moyi, tovuq tasma sho'rva, sharbati tomat bir shisha bilan charchagan;
• kechki ovqat: shakar holda qaynatilgan tovuq ko'krak, choy bilan pishirilgan gulkaram.

Seshanba:

• nonushta: pishirilgan tuxum, kofe;
• tushlik: qo'ziqorin, cho'chqa bifstex, sabzavot sho'rva bilan iliq sabzavot salat;
• kechki ovqat: bodring va pomidor, pishirilgan oq baliq bir parcha, choy salat.

Chorshanba:

• nonushta: qattiq pishloq va ikki tovuq kolbasalar, qora choy;
• tushlik: kartoshka holda quloq, salat karam salat;
• kechki ovqat: sabzavot bilan qo'zichoq güveç, kofe.

Payshanba:

• nonushta: uch tuxum va qahva omlet;
• tushlik: tovuq sho'rva, sabzavot pyuresi;
• kechki ovqat: shakar holda limon sharbati, tovuq kabob, kakao bilan yashil barglari salat.

Juma:

• nonushta: pomidor, choy bilan qaynatilgan tuxum;
• tushlik: Mol go'shti Steak, Poliz sho'rva;
• kechki ovqat: pishirilgan tovuq son, sabzavot salat, 200 g kefir.

Shanba:

• nonushta: qulupnay bilan tvorog ommaviy, kofe;
• tushlik: sho'rva, pomidor bilan qaynatilgan tovuq ko'krak bir parcha;
• kechki ovqat: turli xil sabzavotlar, choy bilan cho'chqa dan chop.

Yakshanba:

• nonushta: pomidor bilan omlet, kofe;
• tushlik: tovuq sho'rva, qo'ziqorin bilan pishiq cho'chqa;
• kechki ovqat: shrimp salad, salat va bedana tuxum barglari, yashil choy yoki o'tlar tayyorlash.

menyu qoidalariga tutib, siz yaxna sifatida meva va sabzavot foydalanishingiz mumkin. Ovqatdan o'rtasidagi uzilishlar siz choy va qahva, balki toza suv ko'p nafaqat ichish kerak.

Kreml parhez boshlanishidan oldin, siz ham mavjud, uning nordon bilan batafsil tanishish kerak. ovqat jigar, yurak va buyrak etishmovchiligi diabet, kasalliklari bilan odamlar uchun kontrendikedir.

ovqat uglevodlar deyarli to'liq dışlamayı shama beri, aseton bir slayd tufayli zaharli moddalar organizmda ketonların shakllantirish, og'ziga paydo bo'lishi mumkin. tez-tez bo'lsa va bunday parhez, keyin bir necha marta ateroskleroz rivojlanishi xavfini va tufayli ortiqcha siydik kislotasi ketma- buyrak tosh ko'rinishini itoat uzoq vaqt davomida.

Kreml ovqat. Video