Ohh parhez menyusi 6 barglar

Shved shvedi 6 barglari ko'p yillar davomida ketma-ket 6-betlar, ortiqcha vaznga qarshi kurashayotgan odamlar uchun chinakam najot bo'ldi. Texnik bo'lmagan nominatning orqasida olti kun davomida ishlab chiqilgan alohida quvvat tizimi hamma uchun juda qulaydir. 6 ta gulbarglar parhezining majburiy qoidasi taklif etilgan menyuni aniq rioya qilinmoqda va yakuniy natijasi - bu ingichka bel va kuniga o'rtacha 0,5 kg.

6 petallar dietasining tavsifi

6 ta gulbarg parhezining asosiy mohiyati shundan iboratki, olti kunning har biri ma'lum mahsulotlar kategoriyasiga bag'ishlangan bo'lishi kerak. Bu uning samaradorligi kalitidir. Oddiy va bir vaqtning o'zida, bir qator mashaqqatli kuch tizimi, odamlarga bir qator Monodetdan iborat, odamlarga vazn yo'qotishlariga yordam beradi. Og'ir yo'qotish bilan bir qatorda, yaxshi yaxshilanadi va bu parhezning yana bir yog 'plyusidir.

Parhezning muallifi uning qoidalariga rioya qilishning soddalashtirilgan variantini taklif qiladi: olti katta gulbarg bilan gul chizing, uni muzlatgichga qo'ying va har bir petal bir yoki boshqa kunga mos keladigan mahsulotlarning nomlarini yozing. Sizning gulingizga murojaat qilish, parhez kunlarini o'zgartirmasdan mahsulotlar ketma-ketligini kuzatish juda muhimdir. Sofdil bo'lmaslik uchun har kuni sizning barglarini yirtib tashlashingiz va maqsadga erishishda davom etishingiz kerak.

Yangi metodologiyani tahlil qilib, ovqatlanish tashkilotlari assotsiologlari uning qoidalariga ma'qul tarzda munosabat bildirdi va ular parhez nafaqat yaxshi natijalarni beradi va kuniga 700 g dan ortiq og'irlik bilan ta'minlaydi, ammo umumiy holatni ham normallashtiradi inson tanasi. Bu aql bovar qilmaydigan, ammo bunday energiya tizimi deyarli yon ta'sirga ega emas va mutlaqo xavfsizdir. Ratsionni kuzatish, vaznni yo'qotadigan odam energiya bo'lmagan holatga duch kelmaydi. Gap shundaki, tana foydalanish uchun ruxsat etilgan mahsulotdan juda energiya va vitaminlarni oladi. Masalan, baliq kuni fosfor va kaliyni, kaliy-kaltsiyni, tovuq kunini, sabzavot va mevalar uchun vitaminlar, sabzavot va mevalardagi vitaminlarni etkazib beradi - bu foydali tarkibiy qismlarning omboridir, donli komponentlar ombori, don Kun oshqozon-ichak traktining ishini tashkil etishga yordam beradi.

Bunday ovqatlanishning soddaligi va samaradorligiga qaramay, oshpazlikning har qanday mahsulotlariga allergiya bilan allergiya bilan allergiya, jigar va buyrak etishmovchiligi, shuningdek homilador ayollar bilan bog'lanish tavsiya etilmaydi.

Diet Printsip 6 Betallar

Bitta parhez kuni kelgusi 6 kun davomida sizning yorqin "o'zgarishi" gulingizdan kelgan petaldir. Mahsulotlarning ruxsat etilgan turlaridan tashqari, siz oz miqdordagi tuz, ko'katlar va tabiiy ziravorlardan konservantlarsiz foydalanishingiz mumkin. Protein kunida tovuqda ozgina xom yoki pishirilgan sabzavotlarni qo'shish mumkin, chunki shu kundan boshlab yog'lar aksariyat bo'linadi. Tovarlar kunida siz kam yog'li tarkibdan ozgina sut ichishingiz mumkin. Suv parhezda doimiy ravishda bo'lishi kerak va uni cheklovsiz iste'mol qilish kerak. Oltinchi meva kuni, menyudagi yangi siqilgan sharbatlarni kiritish, lekin do'konlar emas, balki foydalanishga ruxsat beriladi.

Diet qoidalari:

1. Shakar, shokolad va kakao, kolbasa, konserva, sariyog ', shuningdek, donli nondan tashqari har qanday pishirish parhezdan chiqarib tashlanishi kerak.
2. Unga faqat yangi mahsulotlarni tayyorlash va iste'mol qilish, ammo saqlash emas.
3. 6 petal dietasini kuzatish, siz choy ichishingiz mumkin, ammo shakarsiz. Ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirmaslik uchun ovqat icha olmasligingizni yodda tutish muhimdir. Belgilar kichik bo'lishi kerak va oziq-ovqat mahsulotlari kuniga olti marta tez-tez bo'lishi kerak.
4. Ratsionda kunlar ketma-ketligini buzish qat'iyan man etiladi. Bunday xato yakuniy natijaga ta'sir qilishi mumkin.
5. Faqat parhez qoidalari tomonidan ruxsat etilgan mahsulotlar iste'mol qilinishi mumkin.

Bu odamni ochadigan va yoqimsiz hislarni his qiladigan parhez emas, shuning uchun dietani tark etish uchun tananing maxsus tayyorlanishi kerak emas. Noto'g'ri kundan tashqari, masalan, protein kunida tovuqdan tashqari, masalan, muzqaymoqni meva kremini meva kremiga qo'shishni istashdir.

6 ta gulbargning ruxsat etilgan dietasiga kiritilgan mahsulotlar ro'yxati

Shunday qilib, aniq bo'linganidek, elektr energiyasini olti kun davomida kuzatish kerak, ularning har biri parhez mahsulotlarining ma'lum bir toifasi uchun javobgardir. 6 ta barglar mahsulotlar uchun jiddiy moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi va taxminiy menyu quyidagicha:

1. Baliq kuni. 0,5 kg gacha bo'lgan ozgina oq baliqlardan foydalaning. U qaynatilishi mumkin, shunga sig'ishi, pishirilishi va pishirilishi, baliq bilan baliq bilan aloqa qilishdan qochish, bu hali ham parhez. Siz tuz bo'laklarini, ammo ehtiyotkorlik bilan. Bundan tashqari, ko'katlar bilan bir bulonni ichishga ruxsat beriladi.
2. Sabzavot kun - bu ko'plab tarafdorlar uchun sevimli 6 petal dietadir. Shu kunlarda siz har qanday sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin (1,5 kg gacha). Toza sharbatlar oz miqdordagi tuz bilan ichish taqiqlanadi.
3. Uchinchi prottein kunida, terisiz 0,5 kg tovuq ko'kragi. Ularni qaynatib oling yoki folga pishiring. Go'sht oqsili yaxshi so'riladi va tana yoqilgan yog'larni tezroq tezroq yordam beradi. Siz ozgina tovuq bulonini ichishingiz mumkin.
4. 4-kun don rejimini qayta tiklamoqda. Kun davomida siz har qanday donani iste'mol qilishingiz mumkin, uning quruq massasi 200 g dan oshmasligi kerak. Faqat donni pishiring, faqat minimal tuz va ziravorlar bilan suvda pishiring. Bugungi kunda parhez muallifi sizni kepak iste'mol qilishga imkon beradi.
5. Birlamchi tvorog kunida, o'zingizni 0,5 kg tvorog bilan aralashtiring. 200 g sutga ham ruxsat beriladi.
6. Oltinchi kun yakuniydir. O'zingizni meva bilan, yangi siqilgan apelsin sharbati va hatto oz miqdordagi quritilgan mevalar bilan aylantiring. Umuman olganda, kuniga 1,5 kg meva eyishingiz mumkin.

6 petallar parhezining batafsil menyusi

Ko'pincha parhezni sinab ko'rishga qaror qilgan odamlar birinchi marta o'z menyusini yaratishda xato qilishadi. Ba'zilar parhezga non qo'shadilar, boshqalari - natijada asossiz va natijani buzadigan shakar. Ushbu 6 gul barglari qanday ko'rinishi haqida tasavvurga ega bo'lish va parhezni qaysi mahsulotlar to'g'ri "ishlaydi", shundan har kuni menyuni o'rganishni tavsiya qilamiz:

Birinchi kun:

• nonushta - folga plomba po'stlog'ida pike pirogida pishirilgan, juda ko'p yashil choy;
• ikkinchi nonushta - 100 g o'simliklar bilan 100 g qaynatilgan pichoq;
• tushlik - baliq bulon va 50 g filete. Siz bir nechta qisqichbaqalar va midiyalarni qo'shishingiz mumkin;
• tushdan keyin gazak - bug 'baliqlari - 50 g;
• kechki ovqat - bu qaynatilgan perch (150 g) sabzavot va nonsiz, faqat ziravorlarsiz. Shakarsiz choy yoki qahva.

Ikkinchi kun:

• nonushta - maydalangan sabzi (70 g) va bir chashka kofe;
• ikkinchi nonushta ko'katlar bilan o'ralgan;
• tushlik - sabzavotlardan suvda;
• tushdan keyin atıştırmalık - 100 g sabzavot salatasi;
• kechki ovqat - pomidor, ziravorlar va o'tlar bilan pishirilgan baqlajon. Choy.

Uchinchi kun:

• nonushta - 70 g qaynatilgan tovuq filesi, qahva;
• ikkinchi nonushta - bu ziravorlarsiz folga va ziravorlar bilan yonadi;
• tushlik - tovuq bulonidagi sho'rva kartoshkasiz, faqat filetet va o'tlar bo'laklari bilan;
• tushdan keyin gazak - 100 g panjara qilingan tovuq;
• kechki ovqat - 10 g fileto yo'lda tayyorlangan. Texniklar orasidagi tanaffusda siz o'simliklarni tayyorlash, choy, shuningdek bulon ichishingiz mumkin.

To'rtinchi kun:

• nonushta - suv ustidagi supride, zararli qahva;
• ikkinchi nonushta bug 'karabuğday qismining bir qismi;
• tushlik - 150 g guruch pyuresi;
• tushdan keyin atıştırmalık - jo'xori uni
• kechki ovqat - suv, choy yoki qahvada karabuğday pyuresi.

Beshinchi kun:

• nonushta - ikki osh qoshiq tabiiy yogurtli 70 g past kottaxtli pishloq;
• ikkinchi nonushta 100 g tvorog;
• tushlik - tvorogning (1%) va bir stakan sut;
• kefir bilan peshtoqli koteklar - past tugunli pishloq;
• kechki ovqat - 70 g tvorog, qo'shimchalarsiz pishloq, choy.

Oltinchi kun:

• nonushta - ikkita shirin olma, qahva;
• ikkinchi nonushta banan (1 dona.);
• tushlik - apelsin va uzumning pulpalari salatasi;
• peshinda atıştırmalık - Kiwi (3 dona);
• kechki ovqat - yashil olma. Shu kuni, shuningdek, sharbatlar, o'tlar va choylarning sharbatlari, choyshablari ichishlariga ruxsat beriladi.

Siz yangi parhez kursini 2 haftadan oldin takrorlashingiz mumkin. Qo'shimcha suvdan qo'shimcha foydalanishni qo'shimcha qilishini unutmang. 6 ta bargli parhezni kuzatish, siz ovqatlanish uchun yangi retseptlar bilan tanishishingiz va pishirish mahsulotlari uchun variantlar bilan xayol surishingiz mumkin. Bu juda katta plyus - bu zerikishga vaqtingiz yo'q. Psixologik charchoq, shuningdek, ko'pincha monoton ovqatlanish sharoitida sodir bo'ladi. Ushbu parhez bilan siz bir hafta ichida dastlabki vazniga qarab, bir hafta ichida 6 kg yo'qotishingiz mumkin.

Aqliy yoki charchagan jismoniy mehnat bilan band bo'lgan odamlar uchun ta'til parhezini sinab ko'rish yaxshiroq, chunki ovqatlanish bo'yicha har qanday cheklovlar hissiy holat va jismoniy faoliyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ratsionning ijobiy natijasini uzoq vaqt davomida tuzatish uchun, siz darhol oddiy kaloriya parheziga o'tish shart emas. Buni asta-sekin, asta-sekin kunlik kaloriya stavkasini 1800 ga oshiring. O'zingizni sport bilan shug'ullaning va alohida ovqatlanish tamoyillariga rioya qiling, shunda siz uzoq vaznga qadar katta vaznga qadar albatta unutasiz.

6 ta barglar. Video