Uyda parhezsiz vaznni qanday yo'qotish kerak

Ortiqcha vazn muammosi ko'plarga tanish emas. Birorta riyestonni muvaffaqiyatsiz o'ynashda kimdir ikkinchisini almashtiradi va kimdir kerakli, kondealtiv nisbatlarni saqlab qolish uchun kaloriyalarni hisobga oladi. Va istisnosiz, hech bo'lmaganda bir marta uning hayotida bir marta, arvohga tashrif buyurdi: bu erda nima bo'ladi, yuragingiz nima bo'ladi! Shu bilan birga, bu birinchi qarashda, orzu risoladan oqilona emas - tana vazniga og'rig'i odatiy holga kelmasdan normaldir. Bizning maqolada o'quvchilarga parhezsiz uyda vaznni qanday yo'qotishni aytib beradi.

Ko'pgina parhezlar bizni bir xil kamchilikning yo'qligiga to'sqinlik qildi - haddan tashqari og'irligi biroz davomida yana qaytib keladi, ammo 3 yoki hatto 3 kilogrammda xayol bilan!

Nega parhezlarga ishonmaydi

Yana bir noyob vazn yo'qotish texnikasini qidiring, yana bir bor xafa bo'lish uchun tayyor bo'ling - bu mo''jiza bo'lmaydi va erishilgan natija vaqtinchalik bo'lishi mumkin. Paradoks shundaki, bunday adolatsizlikning sababi parhez emas, balki biz o'zimizmiz. Biror narsa uchun etarli narsani aniqlash, tanadagi qurilmaga asoslangan fiziologiyaning boshlang'ich qonunlari.

Hech bo'lmaganda o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklashingizga yordam beradi, tanasi darhol barcha a'zolarning ishini energiya tejash rejimiga tarjima qiladi. Umuman olganda, bir-biridanoq ozuqa moddalarining keskin qisqarishi bilan barcha faoliyat funktsiyalari yog 'zaxirasi, suv va mushak massasi qattiq pul sarflashni boshlaydi. Ona tabiatiga shunchalik berilib, tanamizning qimmatbaho energiya manbai deb hisoblagan, shuning uchun dietani tugatgandan so'ng, yog'li qatlam ikki baravar tezlikni oshirishi mumkin. Ushbu oddiy sxemani o'rganib, uzoq yugurishda eng charchagan parhez ham shunchaki ishlamaydi, parhezsiz vazn yo'qotish haqida o'ylash vaqti keldi.

Nega pul yo'qotish uchun dorilarga ishonmang

Vazn yo'qotish uchun sintetik dorilar ehtimol go'zallik sanoatidagi eng katta firibgarlardan biridir. Ba'zan ortiqcha vaznni ko'tarish juda qiyin, biz bir muncha yaxshi, eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini bosib o'tishga qaror qilish. Keyin eslaymiz va "yorqin", parhezsiz vaznni qanday yo'qotishni juda yaxshi bilamiz - mo''jiza tabletkasini sotib oling!

Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish va har bir burchakdan reklama qilish vositasi bo'lsa-da, uni panatseya deb hisoblash mumkin emas, chunki u ishlamaydi va buni isbotlash juda oddiy. Yorliqni yoqing, mantiqni yoqing: Agar pul yo'qotish uchun dorilarning harakati hech qanday narxga ega bo'lmasa, eng yuqori narxga qaramay, odamlar ularni sotib olishadi. Shunday qilib, bir muncha vaqt o'tgach, to'liq odamlar foizi sezilarli darajada kamayadi va "semirib ketish" tashxisi jiddiy kasallik holatini yo'qotadi. Atrofga qara - to'liqlik epidemiya bilan taqqoslanadigan muammo bo'lib, har yili "katta" odamlar soni o'sib bormoqda.

Istlash - ishoning, lekin xohlaysiz - yo'q, lekin yog 'yonish effektiga ega bo'lgan chinakam planshetlar hali paydo bo'lmadi. Bugungi kunda dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotishiga tayyorgarliklar, qisman ortiqcha vazn muammosi bilan qisman engillashtirdi. Ba'zilar ochlik tuyg'usini, ikkinchisi tanadagi birja reaktsiyalari tezligini faollashtiradi, uchinchisi laksatif ta'sir ko'rsatadi, ammo ulardan hech biri umidlaringizni to'liq oqlay olmaydi. Planshetlarning ta'sirini kuchaytirish, oziq-ovqat va jismoniy mashqlarda boshqa cheklash mumkin, ammo bu holda vaznning vazni mo''jizakor tabletkada kamayadi, shunday emasmi? Yakuniy hukm: planshetlardan foydalangan holda parhezlar va sport turisiz vazn yo'qotadi, ammo ushbu hiyla-nayranglarning mevalari aniq va qisqa muddatli bo'lmaydi.

Yupqa tananing go'zalligi nima - parhezsiz vazn yo'qotish kerak

Og'irlikni yo'qotish va sizning rasmingizni tartibda olib borish istagi, har bir kishi ongli ravishda barqaror natijani olishga qaratilgan bo'lishi kerak. Shu bilan birga, vaqtinchalik hodaqim bilan cheklanmaslik muhimdir - masalan, haftasiga parhezsiz vazn yo'qotishni xohlayman. Hayotda biron bir aniq bir vaqt emas, balki go'zal bo'lishni rejalashtirish yaxshidir.

Bu erda siqilgan tananing asosiy qoidalari va jozibali ko'rinishini anglatadi:

• muvozanatli ovqatlanish, tananing foydali ehtiyojlari va vitaminlaridagi ehtiyojlarini qondiradi;
• yomon odatlar va fjillarsiz sog'lom turmush tarzi;
• mo''tadil sport turlari.

Ko'rinib turibdiki, biz Amerikani ochmagan edik, ammo faqat millionlab odamlarning vaqti va ijobiy tajribasi bo'yicha sinovdan o'tgan omillarni sanab o'tdik. Bu har birimiz parhezsiz osonlikcha vazn yo'qotishiga yordam beradigan vositalar to'plamidir. Agar siz bizning tashqi ko'rinishimizga 1 - 2 hafta, lekin doimiy va tizimli bo'lsa, shunda ingichka rasm, yaxshi kayfiyat va farovonlikni topsangiz.

Qanday qilib parhezsiz vazn yo'qotish kerak - uyda vazn yo'qotishning afzalliklari

Albatta, ortiqcha vaznga qarshi kurashda siz tezda sizni to'g'ri yo'lga yuboradigan vakolatli mutaxassislarni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Ixtisoslashgan tibbiyot markazlarining eshiklari og'irlikni yo'qotishni istaganlar uchun ochiq. Biroq, ularning mijozi bo'lish uchun siz dumaloq miqdorni pishirishingiz kerak. Yoki saqlangan mablag'larni yangi raqamingizdagi shkafni to'liq yangilash uchun sarflash yaxshiroqdir?

Xuddi shu narsani sport zallari haqida aytish mumkin. Og'irlikni yo'qotish yo'lining boshida bo'lganlarning aksariyati katta simulyatorlar va ma'lum natijaga erishganlar orasida noaniq hislar va allaqachon ma'lum natijaga erishganlar orasida noaniq hislar. Shuni ta'kidlash kerakki, hech qanday holatda biz o'quvchilarimizni jismoniy mashqlar sizning tishlaringiz bilan yoki umuman aloqasi bo'lmaganligini ishontirishga harakat qilmaymiz! Sport - bu savolga yagona javob, vaznni qanday qilib parhezsiz tez va oson yo'qotasiz.

Uyda siz sport zaliga qaraganda unchalik samarali mashq qilishingiz mumkin va bizning mahalliy devorlarimizning qulay muhiti faqat sizning muvaffaqiyatingizga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, siz yangi sport kiyimlarini sotib olishingiz yoki kerak emas, ammo siz uy-maishiy mashg'ulotlar uchun olib ketasiz, siz nimani qulay his qilasiz.

Qanday ovqatsiz vazn yo'qotish kerak - shoshiling - muvaffaqiyatning dushmani

Kimning vazn yo'qotmaslik uchun eng qisqa vaqt davomida parhezsiz 5 - 10 kg gacha tush ko'rmagan? Og'irlikni yo'qotadigan har bir soniya, afsuski, keyinchalik "eng qisqa vaqt ichida" so'zlariga e'tibor qaratdi. Barcha qo'shimcha kilogramm 1 - 2 kun ichida paydo bo'lishi haqida bahslashasiz? Xo'sh, nega biz ularning ongini va tanasini qiyin vaqt ramkasiga aylantirishimiz kerak - bu o'zingizga xudbin emasmi?

Operatsion ko'rsatkichlar har qanday joyda, faqat o'z transformatsiyasida emas. Oziq-ovqatsiz vaznni qanday yo'qotishni, birinchisiga - vazn normal holatga qaytishi uchun va charchagan ochlik bilan emas. Buning uchun siz ma'lum bir tarzda ovqatlanishingiz kerak.

Ovqatsiz vaznni qanday yo'qotish kerak - to'g'ri ovqatlanish, bu nima?

Mazali ovqat har birimiz uchun eng kam yoqimli zavqlardan biridir. O'zingizning rasmingizga kirishga qaror qilsangiz ham, siz gastronomik ehtiyojlaringizni qondira olishdan mahrum qila olmaysiz. Lachy va mazali taom kayfiyatni uzoq vaqt bartaraf etishga qodir va ijobiy munosabat bo'lmaganda nafaqat vazn yo'qotish, balki shunchaki yashaydi. To'g'ri ovqatlanish ham mazali bo'lishi mumkin. Bu erda uning asosiy postulatlari:

1. Eksiyalar o'rtacha bo'lishi kerak. Plastinkaga juda ko'p ovqat qo'ying, chunki bu sizning katlanmış palma qayiqingizga mos keladi. Avvaliga bu qiyin bo'ladi: agar siz 1 marta ko'p vaqtni ko'p iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, stol ortidan chiqasiz. Ammo 2 - 3 haftadan keyin siz shafqatsiz ochlikni ham oziq-ovqatning kichik qismini qondirishingiz mumkin deb o'ylaysiz.
2. Kun davomida siz 3 marta to'liq ovqatlanishingiz kerak. Siz hali ham asosiy taom orasidagi 2 - 3 ta atıştırmalıklarni tashkil qilishingiz mumkin. To'liq ovqatlanish birinchi va ikkinchi taomni o'z ichiga oladi, bu sizni uzoq vaqtdan beri kechiradi. Serak ostida bir nechta yong'oq yoki quritilgan mevalar, ba'zi meva yoki bir nechta osilgan cookie fayllarini anglatadi.
3. Kundalik parhezda zararli uglevodlarning ustunligi nomaqbuldir. Albatta, ushbu mahsulotlardan butunlay voz kechish (oq non, muzqaymoq, kartoshka, mayiz, kartoshka, mayiz va boshqalar) umuman yarmida emas, qo'shimcha kilogramm esa ichkariga kira boshlaydi old tomonda. Shuni esda tutingki, shirin mevalar va sabzavotlar tabiiy shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz ananas, sabzi plyonka va tarvuzingiz uchun parhezingizni albatta ko'rib chiqasiz - ularni asta-sekin iste'mol qiling. Siz 2 - 3 kg tezlikni 2 - 3 kg gacha sog'aytirasiz deb o'ylagan bo'lardi, faqat mevalar!
4. Un, shirin va yog 'dukkakli, kepa, butun don mahsulotlari va yong'oqlari bilan almashtirish kerak.
5. Chalg'itmasdan asta-sekin iste'mol qiling. Bu his-tuyg'ularning ko'tarilishidir, do'sti bilan o'tkazishni yoki aloqa sizni ortiqcha ovqatlanish qurboni qiladi. Aytgancha, ovqatlanish boshlanganidan 15 minut o'tgach, to'yinlik hissi paydo bo'ladi.
6. Iloji bo'lsa, spirtli ichimliklarni ishlatishdan voz kechish kerak. Spirtli ichimliklar, juda zararli kaloriya va, bundan tashqari, zerikarli hushyorlik va keyin oshqozondan ko'proq ovqatlanish xavfi mavjud. Bayramlar uchun o'zimizni bitta stakan sharobni cheklash yaxshidir.

Parhezsiz tushirishda yordam berish uchun avtotren

Statistika shuni ta'kidlashicha, odam haqiqatan ham xohlaguncha vazn yo'qotolmaydi. To'g'ri, barcha harakatlarimizning sabablari bilinçaltılar bilan izohlanadi va muammolarning ildizi bizning boshimizda yotadi.

Oilaviy janjallar, yolg'izlik, ishdan norozilik va boshqa qiyinchiliklar odamlarni muzlatgichning eshigini yopishtirishga undaydi. Siqilishni kuylash, va ularning haqiqiy samolyotida muammolar bilan shug'ullanmaslik asta-sekin tushlari va jozibali bo'lish uchun tushlaridan uzoqlashmoqda.

O'lchovdan o'tish uchun qo'shimcha og'irlik uchun siz o'zgartirishga sozlashingiz va yakuniy natija haqida o'ylashingiz kerak. O'zingizni tananing kerakli massasida tasavvur qilish yaxshiroqdir. O'zingizni yanada yorqinroq va jozibali tasavvur qilasiz, bilinçaltı va tananing o'zaro munosabatlari qanchalik kuchli bo'ladi.

Har qanday holatda ham zo'rg'a egan shakar yoki bulochka uchun qattiq ochlik e'lon qilish bilan jazolanadi mumkin emas. Siz o'ng ovqatlanish yopishib, jonli o'zim bu oz zaiflik mag'firat va kerak.

Bir o'z kuchini shubha hech qachon - shubha bir tomchi barcha tadbirlar kesib qodir va ish allaqachon qilgan. yarim sizning missiyasini tark yomonroq narsa yo'q. Shunday qilib, bu sodir bo'lmaydi deb, uni eng qiyin soat sizlarni qo'llab-quvvatlaydi, bu o'zingiz uchun kuchli turtki topish uchun muhim ahamiyatga ega.

xun holda sog'ligiga - hech kun sport holda!

Bu qayta ko'rib chiqish va kunlik xun kamaytirish, siz xavfsiz o'zingiz har kuni ishdan jismoniy Efor o'chirishingiz mumkin ishonish noto'g'ri. Taassufki, televizordan divan va uzoq hali biz sizga yordam beradi mashqlar bilan tanishib taklif Bas, xayr og'irligi deb, Fit kim qilmagan:

1. Yurish. bir da qadam ruhi etarli qadar jadal sur'atlar. Bu yuk oshirish uchun zarur bo'ladi, tananing o'zi sizlarga aytaman. Loopful tabiiy yurishlari sanab emas!
2. Matbuot. xun holda oshqozon yo'qotish og'irlik tamoyili, balki klassik burab holda bo'lishi mumkin - hech tarzda. oshqozon, teri osti yog 'qatlami Sizning ratsionida hech zararli uglevodlar bor bo'ladi kamaytirish boshlaydi, va matbuot muntazam tebranish qiladi (30 - kundalik 50 marta), "uxlab" mushaklarni ushlab torting bo'ladi.
3. Uchqur. Bu barcha tana mushaklari bir vaqtning o'zida ish qiladi, jismoniy faoliyat ajoyib turi hisoblanadi. Agar unsubstately 40 daqiqa ishlatish mumkin qadar asta-sekin vaqt oshirish, 10-daqiqa jismoniy mashqlar bilan boshlang. Bu burilish nuqtasi bo'lgan: ishlaydigan 41 daqiqa bilan boshlab, yog 'konlari "erib" boshlaydi.
4. halqa tayyorlash. Agar halqa bilan muntazam 10-daqiqa darslari qorin mushak Kors mustahkamlaydi va orqa, bel va dumba yog 'qutilish yordam beradi.

sport kamida 40 daqiqa, bir kun o'ynash kuchini toping. Ushbu mashq, sizning shakllari bir go'zal yordam topish va ko'proq elastik bo'ladi qaysi tufayli uchun optimal vaqt.

Plank - vazn yo'qotish uchun samarali mashqlar. Video