Liepaisian dietasi menyusi

Doktor Leo Xazan Leo Xazanning Leo Xazanining eng yaxshi dietasi ma'lum bo'ldi. Keyin barcha shaharlar va chekkalardan bitta maqsad - vazn yo'qotish uchun mashhur ovqatlanish bo'yicha mavjud bo'lgan kerakli shakllarni toping.  Ko'p yillar davomida Liepapaniya dietasi eng mashhur vazn yo'qotish usullari reytingida etakchi mavqega ega bo'lib, uning natijalari hatto eng ishonchli skeptiklarni ham zabt etdi. Liepachian dietasi haqiqatan ham ishlaydi va odamlar qiziqtirgan qiziqarli sharhlar bu haqda gapiradi.

Parhez dasturining muvaffaqiyati sirlari

Bir sonli liepaearian dietasi borligini ko'pchilik bilmaydi. Uning Yaratuvchisi ommaviy emas, televizordagi ushbu uslub haqida eshitish juda kam. Faqat do'stlariga va tanishlarini Liepaisyan parhezini tavsiya etadigan og'ir odamlar tomonidan taqsimlangan mo''jizaviy natijalar haqida ma'lum. Aytgancha, ushbu parhez qoidalariga rioya qilish, bitta mavzu 120 kg ni qayta tiklashga boshqargan. Bu erda eng hayratlanarli narsa shundaki, odam og'ir va ba'zan kaloriya ovqatidan foydalangan holda vazn yo'qotadi.

Fikr muallifi levi Xazan parhezni o'zining eng sevimli sovg'alarida cheklamaslik uchun, bunday yo'l bilan o'yladi: sendvich, go'shtli lazzatlar va salatlar. Dasturning butun siri - kuniga uch marta va kichik qismlar. Masalan, har bir uchrashuv uchun ruxsat etilgan iste'mol tezligidan oshmaydigan 100 g dan 100 g daraja yoki sendvichdan bahramand bo'lish. Liepayyan ratsionida kunlik menyu atigi uchta ovqatdan iborat bo'lib, atıştırmalıklar qat'iyan man etiladi. Bir kishi ortiqcha funt bilan ochlik hissisiz va mazali iste'mol qilishni xohlaydi. Vitaminlarning etishmasligi tabiiy sharbatlar bilan to'ldirilishi mumkin.

Pariyaning asosiy printsipi bu kaloriya hisoblashidir. Siz iste'mol qilmoqchi bo'lgan ovqat haqida hamma narsani bilishingiz kerak. Tabiiyki, vazn kaloriya iste'molining fonida bo'ladi. Ya'ni, iste'mol qanchalik yuqori bo'lsa, vazn yo'qotish jarayoni yanada faol bo'ladi. Lieepaian dietasi qoidalariga rioya qilishni boshlaydi, har bir yutqazgan vazn o'zgacha stolni tortadi, ular ovqat eyish va uning kaloriya tarkibidagi barcha ma'lumotlar.

"Lieepasasa dietasi" kitobida muallifning og'irligini yo'qotish uchun shaxsiy tajriba, parhezning barcha nuanslari va qiyinchiliklari batafsil tavsiflangan. Kursning davomiyligi uch oylik, barcha qoidalarga muvofiqligi - oyiga 10 kg gacha bo'lgan vazn yo'qotish. Ushbu uslub nafaqat yangi tanani beradi, balki yangi oziq-ovqat odatlarini ham rivojlantiradi.

Kitobda aytilganidek, eng muhimi, mazali va qoidalarga muvofiq. Keyin natijasi bo'ladi.

Liepais dietasi menyusidagi asosiy qoidalar

Lieepachian dietasi qoidalari ro'yxati:

1. Og'irlikning maqbul kufrlari 3 oy.
2. Oziq-ovqatlar sxema bo'yicha, ovqatlanmay ovqatlanmasdan amalga oshirilishi kerak.
3. Go'sht yoki baliqning har qanday taomining maksimal og'irligi 135 g dan oshmasligi kerak.
4. Siz dasturda keltirilgan ingredientlarni e'tiborsiz qoldirolmaysiz.
5. Nonushta, tushlik va kechki ovqat - 5 soat orasidagi interval. Masalan, 8:00 - 13:00 - 18:00. Siz 10 daqiqadan ko'proq bo'lmagan qabulxonalarni ushlaysiz.
6. Kuniga barcha taomlarning kaloriya tarkibi - 11200 kkaldan ko'proq.
7. Ratetadan shirinliklar va alkogolsiz ichimliklar butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
8. Gazaklar ham ruxsat berilmaydi.
9. Shakarsiz qahva va choyni ichishingiz mumkin, murabbo va limon.
10. Kafes va oshxonalarga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi, chunki hamma narsa o'z qo'llaringiz bilan pishirilishi kerak.
11. Jismoniy tarbiya va sport xushmuomala.
12. Qorin, kestirib va \u200b\u200bdumlarni massaj qilish juda foydali.
13. Tuman yo'qolganidan keyin terining sarg'ayi sagda emas, bu haftada 2 marta dengiz tuzi qo'shilishi bilan issiq vannani (40 daraja) olishi kerak. Jarayonning davomiyligi 20 daqiqa. Bunday protsedura yurak bosimi va yurak-qon tomir kasalliklarining kasalliklari ko'paygan odamlar tomonidan tashlab ketishi kerak.
14. Har kuni ertalab stolda vazn o'zgarishini o'lchashingiz va tuzatishingiz kerak.
15. Har o'n kunda bir marta ko'kragini, bel va kestirib o'lchash tavsiya etiladi.
16. Uyquni kuzatishda juda muhim, u kamida 8 soat bo'lishi kerak.
17. Ratsion paytida vazn yo'qotishni his qilmasligi kerak. Aks holda, ushbu muammo bilan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
18. Har kuni, puls, qon bosimi o'lchanadi.
19. Agar bir kun siz parhez va ortiqcha ovqatni sindirsangiz, ertasi kuni sizni ochlikdan charchamaslik kerak emas. Faqat vazn yo'qotish tezligini tiklash uchun Liepaeian dietasini davom ettiring.
20. Ba'zan 7-10 kg yo'qotishdan keyin vazn to'xtaydi. Bu hodisa qo'rquvga muhtoj emas, chunki tana shunday "vazn platosi" jarayoniga kiradi. Parhezni kuzatishni davom ettirish kerak va bir necha kundan keyin vazn yana pasayishni boshlaydi.
21. Jismoniy mashqlar talab qilinmaydi. Doktor Xazanning so'zlariga ko'ra, qo'shimcha yuklar vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
22. Ratsionning uchliginchi kursidan bitirgandan so'ng, ortiqcha ovqatlanishdan qochib, normal ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.

Savolga javob berish uchun qancha kilogramm vaznni ijaraga olish bilan vazn yo'qotasiz, Leo Xazan fazali vazn yo'qotish haqida gapiradi. Masalan, birinchi bosqichda (1 oy), vaznning uchdan bir qismi, ikkinchi va uchinchi bir xil bo'ladi. To'rtinchi bosqich - bu qat'iy va tuzatish, uning paytida vazn yo'qotish qo'shimcha ravishda bir necha kilogramm tushiradi. Maxsus massajlar, Spa davolash usullari va rapplar terini siqishni kuchaytirishga yordam beradi.

Tavsiya etilgan menyu

Boshqa har qanday liepachilar parhezi kabi menyuni kuzatishni anglatadi. Har kuni barcha idishlar doktor Xazan tomonidan ishlab chiqilgan va parhez dietasiga ko'ra ishlab chiqarilgan, ovqat sxemasi quyidagicha:

1. Dushanba: Kichkina kun. Kun davomida siz 3 osh qoshiqni iste'mol qilishingiz kerak. Asal, 2 olma, 100 g yong'oq, 0,5 l. Dushanba kuni iste'mol qilingan tvorog miqdori 250 g.
2. Seshanbadan payshanbagacha, nonushta uchun pishloq va sariyog 'shakarsiz ichish, 200 g choy ichish tavsiya etiladi.
   Tushlik: 2 trolleylar yoki 150 g goulaning yoki karam rulonlari, 100 g sabzavotli salat, limon sharbati bilan bezash kerak. Siz yangi siqilgan sharbat bilan tushlik qilishingiz mumkin.
   Kechki ovqat: 1 osh qoshiqdan bir bo'lak non. Baliq konservasi yoki ikra, 100 g o'simlik moyida uzumlar, bir stakan past kefir. Agar kefir kabi bo'lmasa, unda 250 ml suv, yangi siqilgan sharbat, choy yoki qahva ichish mumkin.
3. Juma kunidan yakshanba kuni siz ikkita qaynatilgan tuxum va bir stakan choy bilan nonushta qilishingiz mumkin. Ertalab birida donli non va qaynatilgan tovuq ko'kragi bilan o'zingizni pamerishga ruxsat beriladi.
   Tushlik: 200 g qaynatilgan baliq, sabzavot salatasi.
   Kechki ovqat: qaynatilgan kartoshka (150 g) va past kamzulli cho'chqa go'shti. Sabetasiz salat smetana bilan tajribali. Sut bilan bir stakan past yoki sharbat, sharbat, choy yoki qahva.

Ratsion bo'yicha tavsiyalar:

• har kuni, chorshanba va shanba kunlari, nonushta uchun qahva yoki sendvichlardan tashqari. Shanba kuni, uning o'rniga ikkita tuxum ruxsat etiladi;
• har kunlarda tushlik baliq yoki go'sht idishi, shuningdek, sabzavot salatasining bir qismi bo'lishi kerak;
• kechki ovqat uchun har kuni har qanday sabzavotli salatni iste'mol qilish tavsiya etiladi;
• chorshanba - bu ro'za kuni - bu meva va kam - nordon -Milk mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshidir.

Qandli diabetli odamlar uchun liepachian dietasidan, oshqozon-ichak trakti, buyrak va jigarni ishlatish taqiqlanadi. Yuqoridagi alomatlar mavjud bo'lganda va dieta boshlanishidan oldin tajribali mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Lieepaian dietasining elektr qoidalarini hisobga olgan holda, siz boshlang'ich og'irligiga qarab, siz uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida stolda uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida bo'yashingiz mumkin. Agar irodasi va parchasi imkonini bersa, bunday parhez uzoq vaqt davomida ko'proq vaqtni ushlab, o'zimni yaxshi his qilishi va vazn yo'qotishi mumkin. Ratsion har doim o'zgarmasdir. Sabzavotli idishlarni tuzsiz pishirish kerakligini va ozgina tuz qizdirilishini yodda tutish kerak.