Og'irlikni yo'qotish uchun tuxum dietasi

Tarozilardagi qadrli raqamlarni ko'rish uchun ayol juda ko'p narsaga tayyor. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun turli usullarni tanlash uchun uzoq yo'lni bosib o'tadi. Inson tanasi har bir metabolizm, jismoniy shakl va ta'm imtiyozlariga ega bo'lganligi sababli, har bir vazn yo'qotish tizimini har tomonlama, masalan, jismoniy yugurish yoki kunlik hisoblash bilan bog'liq bo'lganligi sababli bir-biridan farq qiladi kilokaliya va fitnes bo'yicha mashg'ulotlar.

Qanday qilib parhezni tanlash kerak: qoidalar

Ko'pincha vazn yo'qotishning faqat bitta usulidan foydalanish majmuaga qaraganda kamroq samaraliroq bo'ladi. Og'irlikni yo'qotishning klassik usullaridan biri bu parhez. Bir marta bor. Biror narsani tanlash uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak.

1. Bu erda eng asosiy narsa bu sizning sog'lig'ingiz. Siz uning ahvoli to'g'risida bilishingiz yoki o'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak, chunki yashirin kasalliklar va vazn yo'qotish paytida tana bunday omillarga tajovuzkor deb javob berishi mumkin. Shuning uchun, ideal va ideal variant tibbiy kitobi bilan siz uchun zarur testlarni buyuradigan shifokorga parhezni ko'rishdir. Bu natijalar asosida ovqatlanish shifokori kelajakda siz uchun to'g'ri parhezni tanlashi mumkin.
2. Qisqa vaqt davomida ishlab chiqilishi mumkin bo'lmagan to'liq, to'g'ri va sog'lom ovqatlanishni tanlashga harakat qiling.
3. Bu erda turish joyingiz muhim rol o'ynaydi. Pariyani tanlaganingizda, unda asosan sizning mintaqangizda o'sadigan mahsulotlar mavjudligini ko'ring.
4. "Og'irlikni yo'qotish uchun eng samarali parhez" sinovdan o'ting. Internetda siz tanlashni tanlashda yordam beradigan testni topish va o'tish juda oson.

Tuxum dietasi

Qattiq qaynatilgan tuxum va tsitrus mevalarini zo'rg'a qaynatish uchun tuxum dietasi bor. Ushbu maqolada biz shunchaki bunday parhez haqida gaplashamiz, uning samaradorligi va dastur qoidalari haqida gapiramiz, shuningdek, har xil kunlar uchun parhez menyusini imzolash.

Uzoq vaqt davomida mutaxassislar ko'p sonli tuxumlardan foydalanish inson salomatligida yomon aks ettirilganligini ta'kidladilar. Biroq, so'nggi tadqiqotlar qarama-qarshi, ya'ni menyuda ko'p tuxumni o'z ichiga olishi mumkinligini ko'rsatadi, chunki ular qon xolesterinni ko'paytirishga olib kelmaydi, ular tanani etishtirishadi va hissiyotni qondirishadi uzoq vaqt ocharchilik. Agar siz ularni ma'lum mahsulotlar bilan ishlatsangiz, kombinatsiyada ular vazn yo'qotishiga hissa qo'shadilar va shu bilan kayfiyat va o'zini o'zi qamrab oladi.

Parhez samaradorligi

1. Tuxum foydali vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai, buning uchun to'g'ri metabolizm ta'minlanadi. Ular, shuningdek, oson hazm bo'ladigan oqsilga boy, shuning uchun biz bunday parhezning xavfi haqida gaplashishimiz shart emas.
2. Mutaxassislar etarli miqdordagi tuxum dietasini ishlab chiqdilar, ularning menyusi boshqa vaqt davomida mo'ljallangan. Shuning uchun tuxumlarning havaskorlari 4 hafta davomida ishlab chiqilgan tuxum dietasini tanlashi mumkin.  Bunday mahsulotdan foydalanmaslik uchun chidab bo'lmas bo'lganlar uchun tuxum dietasi atigi 7 kun davomida bo'ladi.
3. Tuxumlarning parhezining afzalliklaridan biri shundaki, tuxumlardan foydalanish uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini qondira oladi, chunki bu parhezning og'ir va to'yimli mahsuloti. Boshqa ko'plab parhezlar haqida nima deyish mumkin emas, men hozirgina ovqatlanaman, darhol yana ovqatlanaman.
4. Tovuq tuxumi yoliqda biotinning mohiyatini o'z ichiga oladi. Bu tana uchun juda foydali vitamin. Bu tezlashtirilgan metabolizmga hissa qo'shadi, bu inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan yog'larni, uglevodlarni ajratish jarayonida qatnashadi.
5. Yaqinda biotin shampunlar va hatto kremlarda keng qo'llaniladi. Biotin molekulasida oltingugurt atomi bor, ular terining normal holatini, tirnoq va sochlarning normal holatini ta'minlash uchun zarur. Inson tanasiga vitaminining haddan tashqari dozasi dahshatli emas, biotinning gipervitaminozi hech qanday zarar qilmaydi. Yonilgan tuxumlar taxminan 3-4 soat davom etadi va tuxumlar tsitrus mahsulotlari bilan birga iste'mol qilinsa, bu safar ko'payadi. Bunday mahsulotlar apelsin, limon, grapefruit bo'lishi mumkin, shuning uchun ba'zida bunday parhez, shuningdek, tuxum grefri yoki tuxum-apelsin deb ataladi.

Tuxum dietasining natijalari

Tuxum dietasidan keyin qanday natijalarni kutish mumkin?

1. Avvaliga, inson tanasiga jiddiy zarar etkazish mumkin emasligini aytish muhimdir. Ammo bu uchun siz tuxum va tsitrus mahsulotlariga allergiya yo'qligini aniq bilishingiz kerak. Ushbu ingredientlarning kombinatsiyasi ishlatilganda energiya almashinuviga kuchli turtki beradi, bu esa yog 'bilan jadal yonishiga yordam beradi.
2. O'qish natijasida ovqatlanishlar kuniga bir to'q sariqdan foydalanish 500 g dan xalos bo'lishiga e'tibor berishadi. Hisoblash tuxum dietasidan tuziladi.
3. Dastlabki og'irlik va tuxum dietasidan foydalangan holda ko'rsatilgan parhezga muvofiq, haftasiga 5 dan 8 gacha qo'shimcha funt otishingiz mumkin. Va tashvishlana olmaysiz, tanangiz juda yaxshi - yaxshi dam olish uchun etarli miqdordagi vitaminlar va minerallarni oladi.

Tuxum parhez menyusi 7 kun

Bir hafta davomida batafsil tuxum dietasi menyusini tasavvur qiling. Quyidagi rejaga rioya qilishga harakat qiling, masalan, chorshanba kuni o'zgarsangiz, masalan, chorshanba kuni, menyuni turlicha bo'lishi kerak.

Dushanba

1. Ratsiondagi birinchi taomda 1 apelsin, 3 ta qaynatilgan tuxum va 1 stakan choy kiradi.
2. Ikkinchi taom 280 g qaynatilgan parhezevak go'sht, 1/2 greyfurt, 1 ta qaynatilgan tuxum va 2 stakan suvli suvdan iborat.
3. Uchinchi taom 1 ta qaynatilgan tuxumni, ½ apelsin va 1 stakan suv suvini ta'minlaydi.

Seshanba

1. Ertalab siz 3 ta qaynatilgan tuxum, 2 apelsin va bir stakan choy iste'mol qilishingiz mumkin.
2. Tushlikda 350 g tovuq fileidan foydalaning, shuningdek, 1 tuxum va 2 stakan toza shisha suv quyishingiz mumkin.
3. Yotishdan oldin, siz 25 ta tuxumni va bir shisha kefirni 250 g eyishingiz mumkin.

Chorshanba

1. Nonushta uchun 1/2 qaynatilgan tuxumni oling va 250 g tsitrus sharbatini iching. Sharbat yangi siqilgan, shuning uchun ta'mli va foydali bo'lish maqsadga muvofiqdir.
2. Tushlik 1 ta qaynatilgan tuxumdan iborat bo'lishi kerak, sut barglari va 1 stakan toza shisha suv bilan.
3. Yotishdan oldin siz 1 ta tuxum, 1 greyfurtni iste'mol qilish va 1 stakan suv iste'mol qilishingiz kerak.

Payshanba

1. Ertalab siz past kottejni iste'mol qilishingiz mumkin 150 g va 1 stakan yangi siqilgan apelsin sharbatini ichishingiz mumkin.
2. Ratsionga ikkinchi taomda siz suvda pishirilgan 270 ta balon yoki mol go'shti qo'shishingiz mumkin, uni ozgina tuzlashi mumkin, shuningdek, 1 greyfurtni iste'mol qiling va 1 stakan suv quying.
3. Uchinchi taom limon kislotasi, 1 ta qaynatilgan tuxum va bir stakan yashil choy bilan 150 g qaynatilgan past kam miqdordan iborat bo'lishi kerak.

Juma

1. Nonushta uchun siz 2 ta qaynatilgan tuxum, 1 osh qoshiq past kamera va qora choy bilan qaynatilgan sabzi eyishingiz mumkin.
2. Ovqatlanish parhezi 270 g qaynatilgan oq go'sht va 1 stakan yangi siqilgan tsitrus sharbati bo'lishi kerak.
3. Yotishdan oldin, 250 g kefir va 2 ta qaynatilgan tuxumni olishingiz mumkin.

Shanba

1. Birinchi taom sifatida, siz o'zingizni ko'katlari bilan 3 ta tuxum bilan bir omlet bilan aralashtirishingiz va 1 stakan suv ichishingiz mumkin.
2. Dam olish kunidagi ikkinchi taom 270 g qaynatilgan, ozgina tuzlangan, quyon go'shti va 2 ta grapeditsiyadan iborat bo'lishi kerak.
3. Kechki ovqat faqat tozalangan, mineral, zararli bo'lmagan suvni istalgan miqdorda bo'lishi kerak.

Yakshanba

1. Nonushta uchun siz 2 apelsin va 2 ta tuxumni iste'mol qilishingiz va bir stakan yashil choy ichishingiz mumkin.
2. Tushlik 2 ta tuxumni va 200 g qaynatilgan oq kamera, shuningdek bir stakan tozalangan suv beradi.
3. Kechki ovqat uchun siz faqat tozalangan, shisha, bloklangan, quritilgan suvlar cheksiz miqdorlarda siz.

Ratsion davomida kun davomida iloji boricha tozalangan suvni ichishga harakat qiling, 2 litr hajmga e'tibor qarating. Tovuq tuxumlari 1: 3 stavkasi bo'yicha bedana bilan almashtirilishi mumkin. Shuningdek, sportni faol o'ynang, bu yaxshi jismoniy shaklni, mushaklardagi kerakli yukni saqlashga yordam beradi va chiroyli tanaga tezroq erishishga imkon beradi.

Maggie tuxumining parhezi

Amerikalik olimlar Maggie deb nomlangan tuxum dietasini ishlab chiqdilar. U 4 hafta davomida mo'ljallangan. Ushbu parhez allaqachon sinab ko'rishga muvaffaq bo'lganlar bilan bir nechta ijobiy sharhlarni qabul qildi. Natijada, 4 xaftada siz 15 kg ni tushirishingiz mumkin, ammo bunday parhez uchun bir qator talablar mavjud.

1. Shakar va boshqa qo'shimchalarsiz qahva yoki choyni toza shaklda iste'mol qiling.
2. Alkogolni to'liq rad etish. Shunday qilib, ushbu parhezni qachon ko'rib chiqing, shundan keyin 4 xafta vaqtdan beri uzoq vaqtdan beri o'ylab ko'ring, bu davrda ushbu davrda tantanali stollar bilan bog'liq muhim voqealar rejalashtirilmagan.
3. Ushbu parhezda siz sabzavotlarni iste'mol qila olasiz, ammo faqat ruxsat etilgan narsalar. Ularni bulon, piyoz va sarimsoq qo'shmasdan toza suvda pishiring.
4. Tuxumni qaynatilgan shaklda iste'mol qilish kerak, istisnoda pishirilgan omlet pishirilgan.
5. Tovuq tuxumlari bedana bilan almashtirilishi mumkin.
6. Siz joylarda ovqatni boshqa joyda o'zgartira olmaysiz, masalan, kechki ovqat bilan nonushta.
7. Kun davomida juda ko'p toza, ochilmagan suv ichish juda muhimdir. Bu tanani tozalashga yordam beradi va suvsizlanishning oldini oladi.
8. Bunday parhez ko'pincha har 6 oyda bir necha marta takrorlanishni tez-tez takrorlash tavsiya etilmaydi.
9. Buni faqat parhez paytida, balki kundalik hayotda ham shug'ullanish qoidasini oling. Bu faqat ertalabki yugurish, fitnes yoki qo'zg'atish raqs bo'lishi mumkin.
10. Agar kuchli ocharchilik uyg'ongan bo'lsa, keyingi taom uzoq bo'lsa, siz bitta xom sabzi yoki bodringni iste'mol qilishingiz mumkin.
11. ushbu parhezda tuxumni xom shaklda ishlatish qat'iyan taqiqlanadi.

Menyu

Bu erda 4 haftalik parhez paytida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar to'plami uchun mo'ljallangan variantlardan biri.

1. Nonushta 3 donagacha bo'lishi mumkin. qaynatilgan tuxum, 2 donagacha. Apelsin, bir xil miqdordagi grapruit, cheksiz miqdordagi mineral, tozalangan suv, har qanday meva, shuningdek, 1 stakan yashil choy yoki shakarsiz kofe.
2. Ovqatlanishda siz ozgina yurishingiz mumkin. Masalan, 300 g qaynatilgan kam qaynatilgan kam qaynatilgan go'sht, quyon, mol go'shti, veal yoki kurka, kartoshkadan tashqari, sabzavotlarga mos keladi. Siz qaynatilgan tuxum va 1 osh qoshiq bilan salatni qilishingiz mumkin. zaytun moyi, shuningdek pishirilgan baliq pishirilgan baliq. Shirin, mevalar, yangi siqilgan sharbatlar va cheksiz miqdordagi shisha, toza suv idealdir.
3. Uchinchi taom kechki ovqat. Kechki ovqatlanish uchun 300 g gacha 300 g gacha qaynatilgan go'sht, meva, sabzavot, past va qaynatilgan tuxum va qaynatilgan baliqlardan foydalanishni ta'minlaydi.

Albatta, ushbu ro'yxat sehrli tuxum parhez menyusini tasavvur qilishga imkon beradi. Siz bir vaqtning o'zida yozilgan hamma narsani va siz xohlaganingizcha miqdorda ko'proq foydalana olmaysiz. Siz 3 ta qaynatilgan tuxum, 300 g qaynatilgan oq go'sht, 2 sabzavot yoki mevalarni iste'mol qilishingiz va bir taomda 1 stakan suyuqlikni iste'mol qilishingiz mumkin. Aftidan, ovqatlanish mutlaqo muvozanatli va tanasi vitaminlar va minerallar majmuasini oladi. Agar siz juda qiyin deb o'ylasangiz, siz tuxum dietasini 2 haftaga qisqartirishingiz mumkin.

Kichik maslahat: qulaylik uchun siz tuxum parhez menyusini har doim ko'zingiz oldida rejalashtirishingiz mumkin. Buning uchun siz kunlarni, ovqatlanish va tavsiya etilgan mahsulotlarni belgilashingiz mumkin bo'lgan stolni chizishga harakat qiling. Bunday jadvalni muzlatgichga osib qo'yish yaxshidir, shuning uchun ro'yxat har doim sizning ko'zingiz oldida bo'ladi va siz dietaning etishmay chiqarish tarkibiy qismlarini to'ldirishni boshqarishingiz mumkin.

Tuxum dietasi Usama Hamdiy

Usama Hamdiy - bu vazn yo'qotish uslubini rivojlantirgan shifokor. Uning davomiyligi 4 hafta. Shuning uchun, agar sizda vazn yo'qotishni va kuchli irodasini yo'qotishni istasangiz, unda siz sinab ko'rishingiz mumkin va natijalar sizga ma'qul keladi.

Ushbu parhezda tuz, ovqatni quyish va hatto piyoz va sarimsoq qo'shishga ruxsat beriladi. Ammo bu dietada yog'lar va turli xil moylar qat'iy man etilgan. Men faqat oziq-ovqatni faqat suvda pishirishim kerak va quyidagi ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak:

• siz ovqatlanishingizni o'zgartira olmaysiz;
• mahsulotlar sonini to'ldirishga yo'l qo'yilmaydi;
• qattiq ko'rsatilgan qismlardan foydalanish juda muhimdir.

Siz nima qila olasiz?

1. Asosiy mahsulot qaynatiladi.
2. Siz go'sht, qaynatilgan yoki pishirilgan baliq ovqatlanishingiz mumkin.
3. Meva va sabzavotlar parhez menyusiga kiritilgan, ammo hammasi ham emas. Uzum, banan, anjir, xurmo va mango taqiqlangan mahsulotlar ro'yxatiga kiradi.
4. Hammasi bilan kartoshkadan foydalanish tavsiya etilmaydi.
5. Sabzavotlarning, siz shunchaki baqlajon, qovoq, sabzi, loviya, loviya va pomidor qilishingiz mumkin.
6. Mevalar tuxum dietasida maqtanishlari mumkin: mandarinlar, shaftolilar, apelsinlar, nok, tarvuz, o'rik, olxo'ri, olxo'ri va poliz.
7. Past-soliq tvorog va pishloq va pishloq ham ushbu dieta menyusiga kiritilgan.

Operatalar paytida tanani to'yinganligi uchun, siz choy bilan shirin bo'lishni istaganingizda, sabzavotlarni, masalan, bodring, pomidor, sabzi, sabzi, sabzi yoki salat barglarini ko'paytirish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz parhezni buzishdan o'zingizni himoya qilasiz va ish hamkasblari siz uchun taqiqlangan mahsulotlarni qat'iy taklif etganda, siz uchun taqiqlangan mahsulotlarni qat'iy taklif etganda, shunchaki pauza qiling va toza havo bilan nafas oling.

Muhim! Usama Hamdiy bu uslubda bir kishi bir kishi kuniga kamida 2 litr suv ichishi kerak, ammo kun davomida uni eyish va ovqat ichmaslik kerakligiga e'tibor qaratadi. Siz shuningdek, yangi siqilgan sharbat, qahva va choyni, balki o'rtacha miqdorda va sutsiz ichishingiz mumkin.

Mutaxassislar yoshimdan qat'i nazar, ushbu parhez ushbu parhezni hammaga tavsiya qiladilar. Istisno - bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar. Bunday parhezning asosiy kamchiligi, asosan, boshqa kabi, menyuga qat'iy mos keladi.

Yaxshi chidamlilik va kutilayotgan natijalar.