virguilding nima

eng yaxshi shaklda uchun tanani olib, ko'p ayollar salomatligini va jozibadorligini saqlab hissa muhim sa'y-harakatlarni amalga oshirish. Shunday bo'lsa-da, hamma ayol jozibadorligi va jinsiy maxsus sir borligi haqida biladi. Aslida, uni hal qilish oson - bu uchun, qat'i nazar, jami tana tayyorlash, ularni kuchli va elastik qilish uchun yaqin muskullar mustahkamlash darslari foydalanish lozim. tanangizni his va ularni boshqarish uchun, ta'lim, jinsiy hayot sifatini yaxshilash va virgilding yordam beradi ishonchini oshirish.

Nima virguilding qilinadi: asosiy tamoyillari

Ko'pchilik yaqinda yaqin gimnastikaning mo''jizaviy ta'siri haqida ko'p eshitilgan. Ushbu usulni yaqinlashtirish yoki o'qiydigan boshqariladigan mushaklarni kuchaytirishning bu usuli (bu erdan nomlar - virgilding, maqomni) antik davrdan. Yashirin mushaklarning rivojlanishi uchun mashqlar haqida birinchi eslatma turli sharqona amaliyotda - Yoga, Tao, Tantra va Kama Sutra. Tarixan, sharqdagi ayollar sport zalida charchagan mashq o'rniga afzalroq bo'lishdi. Ko'p sharqiy mamlakatlarda, samimiy mushaklarni boshqarish uchun ishlatiladigan mahorat sirlari an'anaviy ravishda avloddan-avlodga etkaziladi. Bizning kengliklarimizdagi eng zamonaviy ayollar faqat shafqatsiz harakatlarga hasad qilishlari mumkin, siz virgilding qanday ekanligini aniqlash uchun yanada qat'iy harakatlarga borishingiz kerak.

O'tgan asrning o'rtalarida ushbu sohadagi sharq voqealari bizning mentalitetimizga Kaliforniya kegelidan tibbiyot professori tomonidan moslashtirildi. Uning o'qish mavzusi vaginaning mushaklarining tiklanish mexanizmi - ba'zi ayollarda, tos bo'shlig'ining pastki qismi mushaklarining zaiflashgani sababli siydikni o'g'irlashning rivojlanishi natijasida hosil bo'lgan yo'tal, kulgi yoki hapir kabi ozgina kuchlanish. Kegel maxsus qurilmani ishlab chiqdi va patnismatik simulyator - sensori bilan siqish koeffitsienti bilan mushaklarni kuchaytirish uchun (zamonaviy sharoitda ushbu simulyatorning yaxshilangan versiyasi) ni kuchaytirish uchun pnevmatik simulyator. O'qish paytida boshqa foydali ishlanmalar, mushaklar sohasidagi turli xil faoliyatni yo'q qilishga imkon beradigan mushaklarni o'rgatish uchun mashqlar ishlab chiqilgan. Ushbu mashqlar sodda va juda samarali, ko'plab ginekologlar ularni homiladorlikdan oldin, etkazib berishdan keyin, shuningdek turli kasalliklarning oldini olishni tavsiya etadilar.

Kengaytirilgan texnikani faollashtirish jarayonida mushaklarning ma'lumotlarini kuchaytirish uchun yoqimli bonuslar samimiy hayot sifatini oshirish shaklida aniqlandi va umuman olganda. Kelgusida Kegel tadqiqot mavzulari Rossiyaning tadqiqotchilarini qo'llab-quvvatladi. Bu vaginal boshqariladigan mushaklar tushunchasini va shunga ko'ra, qudratli, qudratli. Kelgusida, bu virgilding davlati munosabati bilan ilmiy tadqiqotlar shuni aniqladi, ammo vaginal kanal silliq mushak to'qimasidan naycha ekanligi aniqlandi va uni faqat tos bo'shlig'i mushaklari - mustahkamlash mumkin. ular, siz katta natijalarga erishishingiz mumkin. Shunday qilib, yangi muddatli - virgilding foydalanishga joriy etildi (samimiy mushaklarni rivojlantirish).

Virgarilding nima? O'qitish shartlari

To'lviq tubining mushaklari ichki organlarning ishdan bo'shatilishining oldini olish, qo'llab-quvvatlash funktsiyalarini bajaradi. Mulkning etarlicha faolligi va oddiy jinsiy hayot mavjud bo'lganda, ayollarning samimiy mushaklari yaxshi ohang bilan ajralib turadi. Zamonaviy sharoitda motor faolligining pasayishi, kompyuterda ofisda ko'p soat, piyoda yurish o'rniga transportda harakatlanish sog'liqni saqlash holatini yoqtirmaydi. Shim-mushaklarning zaiflashishining asosiy shartlari sifatida siz og'ir sumkalarni kiyish, bolani va keyingi tug'ilishni, shuningdek, jinsiy aloqada bo'lish va jinsiy qoniqishning yo'qligi. Avtomatik faoliyatning noqulayligi kichik tos a'zolariga tiqilib qolishni keltirib chiqaradi, natijada bachadon, gemorroylarning kamchiliklari va boshqa juda yoqimsiz kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Virgilding mashqlarini muntazam ravishda bajarish yordamida siz ko'plab muammolardan xalos bo'lishingiz mumkinligini klinik jihatdan isbotlaydi. Ushbu sinflar bunday hodisalarning oldini olishga, mavjud kasalliklarni sozlash va samimiy mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Virvilding nima? Ilova natijalari

Oddiy kasblar bilan, virgilding quyidagi effektlar bilan erishish mumkin:

• o'qitilgan zonada qonli mikrosirmashumni yaxshilash - bu sinflar natijasida, mayda tosning qon aylanishi normallashtiriladi, bu jinsiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi, bu jinsiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Ko'rib chiqilgan sharhlarga ko'ra, ko'plab ayollar o'qitishning aniq ta'sirini ta'kidlashadi;
• ayollar uchun virgildingdan foydalanganligi sababli, yaqin mushaklarning kuchayishi va rivojlanishi tufayli yana jinsiy aloqaning sifatiga ta'sir qiladi. Agar samimiy mushaklar juda rivojlanmagan bo'lsa, ko'pincha jinsiy aloqada bo'lsa. Ayol orgazmga etib bormaydi, bunday hollarda erkak yaqinlikdan to'liq mamnuniyat bo'lmaydi. Ta'lim jarayonida ayol vaginsning mushaklarini va ularning mushaklarini boshqarish usulini va ularni tinchlantirish yoki xotirlash usulini o'rganadi va shu bilan hayajon va qoniqishni boshqaradi. Natijada, stress va keskinlik ta'tilini, hissiyotlanish ortadi, bu ko'p jihatdan yaqin-biridan yaqin munosabatlar sifatini oshirishga yordam beradi. Olingan ko'nikmalarga nochorlik sherigini namoyish etishga ruxsat beriladi;
• agar siz homiladorlikni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, virgildingdan foydalanish to'qimalarda qon aylanishlari va metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun foydali bo'ladi, undan keyin kichik tos bo'shlig'i organlarining ishlashini yaxshilash uchun foydalidir. Virgilding darslari kontseptsiyaga va homiladorlikni engillashtirishga yordam beradi, bundan tashqari, kuchli va elastik mushaklarning mavjudligi etkazib berish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi va bo'shliqlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi;
• imbilding ma'lum bir ayol kasalliklarini, shu jumladan ichki organlarning kamchiliklarini va sofinkter zaifliklarining oldini olish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.

Virgilding darslari tuxumdonlarning ishini normallashtirishga yordam beradi, gormonal o'simliklarni o'rnatadi, hayzli og'riqlardan xalos bo'ling, o'sishdan oldin vaqtni olib tashlang va ba'zan o'z tajovuzkorligini kechiktiradi. Ushbu o'qitish usuli sizga sog'liqni saqlash va jinsiy uzoq umr ko'rish imkoniyatini beradi. Sog'liqni saqlash va yaqin munosabatlarning sifatini yaxshilash, gililding yordamida oson.

Virlvilding nima: qo'llanilish usullari va kontrendikatsiyalar usullari

Siz o'z uyingizda o'zingiznikida jinsiy mushaklarni kuchaytirishingiz mumkin - yo, agar siz jiddiy ravishda sozlangan bo'lsangiz, virgilding darslariga yozilishingiz mumkin. Bunday darslar murabbiyning yo'nalishi ostida shinam muhitda o'tkaziladi. Uni echinish kerak bo'lmaydi - o'qitish jarayonida ayol qulay yubka va ko'ylak kiygan. Siz taxminan olti oyda kerakli ko'nikmalarni (o'rtacha) o'zlashtirishingiz mumkin, chunki siz oyiga ikki yoki ikki marta mashg'ulotlarga qatnashishingiz kerak. O'qituvchi har bir holatda individual dasturni tanlaydi, bu erishilgan natijalarga qarab sozlanadi.

Kegel mashqlaridan tashqari, samimiy mushaklarni tayyorlash uchun maxsus simulyatorlar qo'llaniladi. Bunday darslar jinsiy hayot boshlanganidan keyin har qanday yoshda amalga oshirilishi mumkin (agar ilgari qo'llanmalardan foydalanishni talab qilmaydigan virggilding mashqlari). Homiladorlik uchun ushbu davrda virgilding dasturining ba'zi xususiyatlari mavjud. Agar ayol homiladorlikdan oldin virgildingni mashq qilsa, u uchun kontseptsiyadan keyin mutaxassislar maxsus mashqlar to'plamini tanlashlari mumkin. Agar homilador ayol amaliy mashg'ulotlarga tanish bo'lmasa, darslarni keyinroq qoldirishni kechiktirish kerak - o'qitish uchun siz etkazib berishdan keyin 2-3 oy boshlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bunday sinflarning boshlanishidan oldin ginekologga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davriga qo'shimcha ravishda, qorin bo'shlig'i organlarining yallig'lanish va surunkali kasalliklari, shuningdek jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, ekspliterlash uchun kontrendikatsiya sifatida harakat qiladi.

Virvilding nima: qo'llaniladigan simulyatorlar

Zamonaviy gilding simulyatorlari bunday qurilmalarning birinchi namunalariga nisbatan yaxshilangan dizaynga ega va ulardan foydalanish uchun qulaydir. Virgildingni egallashda simbatlarni qo'llash qisqa vaqt ichida sezilarli natijalarga erishishga imkon beradi. Ularning aksariyati aloqa moslamalarini (lazerli ko'rsatgich, bosim o'lchovi yoki simsiz displey shaklida) - ularning yordami bilan mashg'ulotlar o'tkazishga qulaydir.

Hozirgi kunda samimiy mushaklarning rivojlanishi uchun quyidagi simulyatorlarning turlari mavjud:

• xavfsiz polimer materiallardan tayyorlangan kichik idishga yoki tuxum shaklida. Turli xil o'zgartirishlardagi bunday modellar ko'plab yaqin va qurilmalarning ko'plab ishlab chiqaruvchilarini ishlab chiqaradi. Ushbu turdagi simulyatordan foydalanish oson, u kegel mashqlarini bajarish uchun ishlatilishi mumkin - uni burchakni ichkariga ushlab turish va ko'chirish va ko'chirish bilan mushaklarni keskinlash va ko'chirish uchun vagonga joylashtirish kerak. Ushbu turning simulyatorlari kun davomida qo'llanilishi mumkin, chunki ular belgilangan ko'nikmalarni ishlab chiqganlarida, ular yuk bilan mashg'ulotlar uchun ishlatiladi;

• lazer Simulyator - Ushbu qurilma kichik to'p va har xil uchlarida lazer ko'rsatgichdan iborat. To'p qinga joylashtirilishi kerak va boshlang'ich holatini olib, sigirni silkitib, oyoqlarini qo'ydi. Abortdan tashqari mushaklarning kuchlanishida va giyohvandlik paytida, ko'rsatgichdan lazer nuri yuqoriga ko'tarilib, harakatning haqiqiy natijalarini aks ettiradi. Mushaklarni samarali amalga oshirish uchun, mashqning bir nechta takrorlanishi, lazerning harakati amplitsiyasini kuchaytirish kerak. Bunday simulyator etkazib berishdan keyin zaiflashgan mushaklarni tiklash uchun qisqa vaqt ichida yordam beradi;

• pnevmik vaginal simulyator - Kegel qurilmasining yaxshilangan versiyasi bo'lgan ushbu qurilma sizga bosimni yaratish orqali yaqin zonalarning massajini bajarishga imkon beradi. Natijada, qayta ishlangan zonadagi sezgirlik oshadi, qonning mikrosirkalari yaxshilanadi, samimiy mushaklar kuch va egiluvchanlikni qadrlaydi. Ushbu simulyator mushaklarning ma'lumotlarini kuchaytirish uchun oldindan mashqlarsiz mashqlarsiz ishlatilmasligi kerak. Bundan tashqari, u tajribali o'qituvchidan foydalanishi kerak.

Virgarilding nima? Ushbu usulni uyda qo'llash

Erkin mushaklarni mustahkamlash mashqlari oldindan tayyorgarliksiz bajarilishi mumkin. Bunday sodda va foydali mashg'ulotlar boshqalarda, istorchi - ishda, transportda yoki uyda ham sezilmaydi.

Uyda jurnalni yarashtirish uchun quyidagi oddiy maftunlarni bajarishga harakat qiling:

• vaginaning mushaklarini ikki soniya davomida siqib qo'ying, keyin dam oling. Sekin, siqish va kuchlanishning davomiyligi ko'payishi kerak;
• oshqozonda xayoliy idishni inflyatsiya qilishga va portlashga harakat qiling. Buning uchun, nafas chiqarish paytida oshqozonni tortib oling, havoni itaring va nafas olish paytida nafas oling;
• keyinchalik, oldingi mashq anusning chizig'i bilan birlashtirish kerak - bu holatda nafas olish va eksharyatsiya tsikllarining bir nechta takrorlanishi uchun bu holatda tuzatish kerak.

Bunday trening mushaklarga imkon beradi va yaqin munosabatlar sifatini yaxshilaydi.

Virgilding nima? Man mashqlari

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu sinflarning ijobiy ta'siri nafaqat ayollar uchun, balki kuchli jinsiy aloqa vakillari uchun o'ziga xosdir. To'lvis maydonida doimiy ravishda limfa va qon aylanishining keskin pasayishi shaklida, erektsiyaning buzilishini keltirib chiqargan erkaklarning jinsiy tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Erkaklar uchun gilding mashg'ulotlari yordam beradi:

• silliq mushaklarning ohangini oshiring va qorin bo'shlig'idagi mushaklarni kuchaytiring;
• tos bo'shlig'ida tiqilib qolishni yo'q qiling, erkakning erektsiya va jinsiy funktsiyasini yaxshilang, shuningdek keskinlik va tushkunlikdan xalos bo'ling;
• samarali eyaculyatsiya nazorati ko'nikmalarini sotib oling;
• sezgirlikni rivojlantiring va orgazm hissini kuchaytiradi;
• tanaga yordam bering.

Tug'ilgan usulning qo'llanilishi gemoridlar va bunday muhim organ bilan prostata kabi muammolar sifatida xizmat qiladi. Anatomik tuzilishga ko'ra, tos mushaklari to'g'ridan-to'g'ri u bilan bog'liq, shuning uchun ularning qisqartmalarida prostata bezlarining massaji mavjud, bu esa qorush sirning oqishini yaxshilaydi, bu esa bir oz kayfiyatni his qiladi.

Erkaklarda samimiy mushaklarni samarali kuchaytirish uchun ularning anatomik tuzilishining xususiyatlarini hisobga olish kerak.

Erkaklar uchun gilding mashqlari:

• bir vaqtning o'zida barcha tos a'zolari bilan 5-6 soniya siqish uchun maksimal darajada siqish kerak - qorin bo'shlig'ining chuqur mushaklari ishida qatnashishga harakat qilish kerak;
• bundan tashqari, diqqatni individual mushaklarga, shu jumladan siyishni to'xtatib turish, moyaklar, kreshinkter mushaklarini ko'tarish, ularni siqish, ularni bir necha soniya bosib o'tish kerak bo'ladi.

Ushbu mashqlarni kuniga bir necha daqiqa to'lash orqali, sezilarli natijalarga erishish juda oson.

VirGilding nima - video