Kimyoviy parhez

Usama Hamdiyning kimyoviy parhezi - bu ortiqcha vazn toifasidagi eng samarali protein pastli parhezlardan biri bo'lib, u ortiqcha massaning uchdan bir qismiga nisbatan og'irlikni yo'qotishga yordam beradi. To'liq kurs uchun 25 kg yo'qotishlarga olib keladigan ushbu kimyoviy parhez tuxum deyiladi, ammo kimyo bo'lmagan.

Dastlab, professor Hamdiy diabet kasalligiga chalingan odamlarga ortiqcha vaznli kurash uchun ushbu qat'iy ovqatlanishni ishlab chiqdi. Biroq, ijobiy sharhlar va kimyoviy parhez natijalari juda samarali edi, shuning uchun ortiqcha vaznli muammolar bo'lgan oddiy bemorlardan foydalanila boshlandi.

Umumiy nom Kimyoviy reaktsiyalarga kimyoviy reaktsiyalar, tanadagi yog '(lipidlar) ni faol ravishda ajratishga imkon beradigan ma'lum bir mahsulot moddalarining ta'siri mexanizmi tufayli olindi. Sharhlarga murojaat qilish, kimyoviy parhez menyusi kaloriya hisobiga hisoblanmaydi, ammo uning buyrug'i to'g'ri ta'sirni olish uchun qat'iy rioya qilinishi kerak. Doktor Hamdiyning so'zlariga ko'ra, tananing kimyoviy jarayonlar haqidagi bilimlari sizga ortiqcha vaznsiz ularning normal singdirish uchun mahsulotlarning to'g'ri tartibini aniqlash imkonini beradi.

Kimyoviy dietaning asoslari va qoidalari

Dushanba kuni og'irlik bilan sharhlarga ko'ra, kimyoviy parhez boshlanishi kerak, chunki parhez haftaning kunlariga qadar tavsiflanadi. Agar kursda muvaffaqiyatsizlik bo'lsa, unda tanaffus paytida har kim boshidan boshlanadi.

Ushbu energiya tizimining asosiy printsiplari va xususiyatlarini ko'rib chiqing:

1. Og'irligi - har kuni ertalab birinchi taomingizni grafikaga belgilang.
2. Suv - kuniga kamida 2 litr toza 2 litrdan kam bo'lmagan, ammo hiyla orasidagi intervalda.
3. Yosh kategoriyasi cheklanmagan.
4. Ratsionning asosiy mahsuloti qaynatilgan tuxum bo'lib, u tanada to'liq so'riladi va ularning past - -calorie tarkibi bilan etarli energiyani beradi.
5. Agar oziq-ovqat miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, qabul qilish to'yinganligi bilan cheklanmaydi.
6. Agar mahsulotga shaxsiy murosasizlik bo'lsa, uni rad etishingiz mumkin.
7. Bir turdagi mahsulotni boshqalar almashtirish taqiqlanadi.
8. Yog ', juda o'tkir ziravorlar taqiqlanadi, faqat suvga yoki bizning sharbatiga tayyorlang.
9. Asosiy ovqatlar orasida kamida 2 soat o'tishi kerak.
10. Parhez kam - go'sht (parranda go'shti, mol go'shti) qaynatilgan, bug 'yoki pishirilgan shaklda va terisiz.
11. Sabzavotlar - kartoshkadan tashqari, pishloq, qaynatilgan yoki bug 'bilan.
12. Har bir taomdan keyin faqat bir necha soat keyin xom mevalar, rezavor va sabzavotlar bilan atıştırmalıklar.
13. Yotishdan bir necha soat oldin oxirgi ovqat.
14. Tuz va shakar - iloji bo'lsa, shakarni asal bilan almashtiring.
15. Ushbu atama bir oy, yiliga bir martadan ko'p emas.
16. Mevalar - banan, uzum, mango va quritilgan mevalardan tashqari faqat yangi.
17. Tsitrus mevalari - apelsin, limon, uzumfruitlar oziq-ovqat bilan birlashtirilib, tanani yog 'yog'ini yasashadi.

Kimyoviy parhezning ijobiy va salbiy tomoni

Kimyoviy parhezi bilan sharhlarga asoslanib, biz uning ijobiy va salbiy tomonlari, shuningdek, tuxumni ovqatlanishdan foydalanishga olib keladigan ba'zi kontrendikatsiyalar haqida gapirishimiz mumkin.

Kimyoviy parhez atirgullari

Kimyoviy parhez natijalarining samaradorligi sizga bunday parhezning ijobiy tomonlarini ajratishga imkon beradi:

• o'rtacha vazndagi yo'qotishlar tana vaznining uchdan bir qismini tashkil qiladi;
• kimyoviy parhez menyusi juda xilma-xil va iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsuloti juda cheklanmagan;
• diabetik kasalliklar bo'lgan odamlar uchun javob beradi;
• bir oylik kimyoviy parhezdan so'ng shirin, un, yog ', sho'r, sho'rlik kamayadi va nazorati o'tkir ochlik hissi ustidan paydo bo'ladi;
• bir oy davomida maxsus ishlab chiqarilgan kimyoviy parhezda zaruriy moddalar, elementlar va vitaminlar bilan to'yingan muvozanatli ovqatlanish va parhez beradi.

Kimyoviy parhezning taniqli omillari

Har qanday cheklangan parhez singari kimyoviy parhez, shuningdek, bir qator kamchiliklar va kontrendikatsiyaga ega:

• birinchi taom har doim bir xil;
• tuxum dietasi homilador va emizikli onalarda, qon bosimli kasalliklari, buyraklar, jigar, yurak, oshqozon-ichak trakti, oshqozon-ichak trakti bilan kontrendikedir;
• qattiq ovqatlanish va ovqatlanish rejimi.

4 hafta davomida kimyoviy parhez

Og'irlikni yo'qotish uchun standart kurs bir oy davomida mo'ljallangan, ammo agar uni davom ettirish kerak bo'lsa, unda siz birinchi haftaning ovqatlanishini takrorlashingiz kerak, so'ng esa ikkinchisiga o'ting.

1-haftada kimyoviy parhez

Nonushtalar birinchi va ikkinchi haftaning barcha 7 kuniga teng tarkibga ega - bir juft qaynatilgan tuxum va greyfurt, to'q sariq yoki limonning bir juftligi bo'ladi. Qolgan kunlik ovqatlanishning menyusi qat'iy ravishda kuzatilishi kerak:

1. Dushanba:

• tushlikda - bir turning mevalari cheklanmagan;
• kechki ovqat uchun - bir turning go'shti to'yinganlik hissi.

2. Seshanba:

• tushlikda - tovuq filtosi to'yinganlik hissi uchun;
• kechki ovqat uchun - tuxum, tsitrussiyalar, sabzavot hissi uchun sabzavotlar.

3. Chorshanba:

• tushlikda - Bran tostlari, past-kapitalning mashaqqatli pishloqlari, pomidor to'yingan his qilish uchun;
• kechki ovqat uchun - bir turning go'shti to'yinganlik hissi.

4. Payshanba:

• tushlikda - bir turning mevalari to'yingan his-tuyg'ularga qadar;
• kechki ovqat uchun - bir xil turdagi go'sht, salat to'shak hissiga qoldiradi.

5. Juma:

• tushlikda - tuxum, sabzavotlar to'yingan hissiyotga;
• kechki ovqat uchun - Baliq, salat barglari, to'yingan hissiyotga sitadi.

6. Shanba:

• tushlikda - bir turning mevalari to'yingan his-tuyg'ularga qadar;
• kechki ovqat uchun - bir xil turdagi go'sht, salat to'shak hissiga qoldiradi.

7. Yakshanba:

• tushlikda - tovuq plomba, sabzavot, sitavitlar, to'yinganlik hissi uchun;
• kechki ovqat uchun - sabzavot hissi uchun sabzavotlar.

2-haftada kimyoviy parhez

Biz kunlik ovqatning qolgan qismi menyusidan keyingi haftaligi menyusidan nonushta qilamiz:

8. Dushanba:

• tushlikda - bir xil turdagi go'sht, salat barglari cheklanmagan;
• kechki ovqat uchun - tuxum, sabzavotlar, to'yinganlik hissi uchun.

9. Seshanba:

• tushlikda - tovuq fileti, salat to'yinganlik hissiga qoldiradi;
• kechki ovqat uchun - tuxum, tsitrussiyalar, sabzavot hissi uchun sabzavotlar.

10. Chorshanba:

• tushlikda - bir xil turdagi go'sht, bodring to'yingan his-tuyg'usiga;
• kechki ovqat uchun - tuxum, sabzavotlar, to'yinganlik hissi uchun.

11. Payshanba:

• tushlikda - tuxum, qattiq, past buyumlar, sabzavot hissi uchun sabzavotlar;
• kechki ovqat uchun - to'kilish hissi uchun tuxum.

12. Juma:

• tushlikda - bir turdagi baliq to'yingan his qilish uchun;
• kechki ovqat uchun - to'kilish hissi uchun tuxum.

13. Shanba:

• tushlikda - bir xil turdagi go'sht, pomidor, to'yinganlik hissi uchun;
• kechki ovqat uchun - to'kilish hissi uchun mevalar.

14. Yakshanba:

• tushlikda - tovuq plomba, sabzavot, sitavitlar, to'yinganlik hissi uchun;
• kechki ovqat uchun - to'kilish hissi uchun mevalar.

3-hafta uchun kimyoviy parhez

1. Dushanba. Kun bo'yi tanani tozalash uchun cheksiz miqdorda pishgan va yangi mevalar va mevalar.
2. Seshanba. Cheksiz miqdorlarda kun bo'yi yangi va qaynatilgan sabzavotlar.
3. Chorshanba. Meva va sabzavot, yangi yoki qaynatilgan yoki bug'langan, butun kun cheksiz miqdorlarda.
4. Payshanba. Baliq va dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, midiyalar va boshqalar) kun bo'yi cheksiz miqdorda qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda.
5. Juma juma. Sabzavotlar va bitta turdagi go'sht, pishirilgan yoki pishirilgan yoki kun bo'yi cheksiz miqdorlarda.
6. Shanba. Butun kun davomida cheksiz miqdordagi yangi va qaynatilgan sabzavotlar.
7. Kun bo'yi tanani tozalash uchun cheksiz miqdordagi pishgan va yangi mevalar va mevalar.

4-haftada kimyoviy parhez

Biz barcha ovqatlarni 3 ta ovqatga 3 marta ajratamiz, chunki quyidagi menyuda:

1. Dushanba:

• 250 g baliq;
• 2 bodring va 2 pomidor;
• tovuq fileti;
• tost;
• tsitrus.

2. Seshanba:

• 400 g go'sht;
• 2 bodring va 2 pomidor;
• 2 olma yoki 500 g poldon yoki tarvuz;
• ortiqcha to'lov.

3. Chorshanba:

• 100 g qattiq navli pishloq;
• 250 g sabzavotlar;
• 2 bodring va 2 pomidor;
• tost;
• tsitrus.

4. Payshanba:

• 2 bodring va 2 pomidor;
• tost;
• tovuq fileti;
• tsitrus.

5. Juma:

• 2 tuxum;
• salat barglari va 2 pomidor;
• tsitrus.

6. Shanba:

• 150 g uchuvchi pishloqli parhezli parhez;
• 200 ml skim bio kefir;
• 2 pomidor va 2 bodring;
• tovuq fileti;
• tost;
• tsitrus.

7. Yakshanba:

• 100 g past kottej parhezli tvorog;
• 200 g baliq;
• 250 g sabzavotlar;
• 2 pomidor va 2 bodring;
• tost;
• tsitrus.

Kimyoviy parhezning ansamogi - Maggi yoki tvorog dietasi

Protein parhezining yuqoridagi menyusi ba'zida deyarli to'liq analog deb hisoblanadigan maggie dietasi deb ataladi. Ushbu parhezga alternativa doktor Hamdiydan tvorog bilan oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan boshqa kimyoviy parhez bo'lishi mumkin. TOP OTAGE-da parhez parhezi tuxumdan ko'ra ko'proq do'st bo'ladi, ammo tuxum yoki shaxsiy sozlamalar uchun allergiya bilan almashtirilishi mumkin.

Kuishxonadagi kimyoviy parhez menyusi

Hafta I:

1. Nonushta - 250 g past dona po'sti, meva yoki tsitrus.
2. Tushlik - bu poshnali poshnali, oyoq, mevalar va rezavorlar.
3. Kechki ovqat - go'sht yoki baliq, yoki bug'langan, sabzavotlar.

Hafta II:

1. Nonushta - birinchi haftaning parhezidan takrorlang.
2. Tushlik - go'sht yoki baliq.
3. Kechki ovqat - sabzavotlar, tsitrus.

Kimyoviy parhez va og'irlikdagilar haqidagi faktlar

Har qanday kimyoviy parhez kursi jarayonida, tana kiruvchi uglevodlarda bir muncha vaqt davomida cheklangan va energiya sarflanadigan ishlov berish uchun faqat proteinni iste'mol qiladi, bu esa energiya yo'qotishiga olib keladigan energiya sarflanadi. Yangi meva va sabzavotlar tanadagi vitaminlarni to'ldiradi va dietani muvozanatlaydi. Ushbu turdan foydalanishdan oldin, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni aniqlash uchun parhezga maslahat berish kerak.

Protein parhezi dastlab diabetli odamlar uchun ishlab chiqilgan, ular boshqa parhezlar bilan vazn yo'qotish juda qiyin. Bundan tashqari, ushbu parhez cheklangan ovqatlanish parhezini olish davrida mushaklarini distrofiyasiz saqlashga imkon beradi. Aksincha, tanani to'yingan oqsil mushaklarning massali sportchilarini ko'paytirishga yordam beradi va tanadan yig'ilgan yog'ni olib tashlashga yordam beradi.

Agar siz katta jismoniy zo'riqishning muxlisi bo'lmasangiz, unda oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Masalan, ertalab mashqlar qiling, liftda emas, balki kamida 15 daqiqa davomida kunlik yurish uchun ishonch hosil qiling. Minimal jismoniy faollik har kuni bo'lishi kerak, chunki u holda tana iste'mol qilingan kaloriyalarni sarflamaydi, balki ularni to'playdi.

Ushbu qoida istisnosiz barcha parhezlarga tegishli. Kimyoviy parhez, albatta, 25 kg gacha bo'lgan katta vazndan xalos bo'lishga imkon beradi, ammo kunlik jismoniy kuch kuzatiladi. Shuningdek, vazn yo'qotishlar tarozida boshlang'ich raqam bilan mutanosib ravishda, ya'ni 80 kg dan oshgan bo'lsangiz, natijada qat'iy rejimga to'g'ri rioya qilinishi bilan 25 kg yo'qotish bo'lishi mumkin.

Biroq, har bir o'tishning organizmidagi metabolik jarayonlarni individual xususiyatlarga ega bo'lishini unutmang. Shuning uchun, agar sizning vazningiz kerakli tomonga pasaymagan bo'lsa, siz birinchi va o'tgan hafta ratsionini takrorlashingiz mumkin. Shuningdek, vazn yo'qotish boshlang'ich og'irligining taxminan uchdan bir qismi faqat mashqlar bilan birgalikda kombinatsiyalangan.

Agar siz qo'shimcha funtni yo'qotishni orzu qilsangiz, yomon odatlardan voz kechishingiz kerak (tuz, shakar, xurmo, xujum, shirin, tez-ovqat, dudlangan ovqatlar). Faqat yangi sabzavotlar yoki mevalar bilan ishlang (banan va uzumdan tashqari) va asal bilan shirinliklar almashtiring. Kuniga kamida 2 litr tozalanmagan suv parhezi haqida unutmang.

Yangi semiz sharbatlar, yashil choy, bio va sut mahsulotlari dietangizda ham, parhez paytida ham, dietangizda ham ustun bo'lishi kerak. Ushbu turdagi foydali odatlar ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam berishi va uning qaytishiga xalaqit berishi mumkin. Shuningdek, sog'liqni saqlamaydigan katta shakar yoki tuz tarkibiga ega karsinogen konserva mahsulotlaridan voz keching.

Faqat yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling yoki moysiz bug'lanadi. Ushbu qoida, shuningdek, qaynatilishi mumkin bo'lgan go'sht va baliqlarga nisbatan qo'llaniladi, shunga o'xshash va pishirilishi mumkin, ammo qovurilmaydi. Vitaminlarga boy yana bir boy yangi ko'katlar, bu metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.

Shuni esda tutish kerakki, vaznni tez va oson yo'qotish mumkin emas, ammo kimyoviy parhezlar uchun vazn yo'qotish natijalari shuni ko'rsatadiki, agar eng kam harakat va katta kuch sarflansa, ajoyib natijalar mumkin. Tanaga sog'lom parhez, og'ir ovqatsiz mazali odat va zararli menyu zararli mahsulotlarsiz foydali bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam berish muhimdir. Kimyoviy parhezga rioya qilish to'g'ri ovqatlanishni yaxshilaydi va qo'shimcha funtsiz hayotdan zavqlaning.

Kimyoviy parhezlar haqida video materiallar

Doktor USAM Hamdiy printsipiga muvofiq tuxumlarga asoslangan kimyoviy parhezning foydasi haqida video rolik: