Margarita Koroleva dietasi

Margarita Koroleva juda mashhur ozuqaviy. Mashhur odamlar uning dietasida vazn yo'qotmoqdalar: siyosatchilar, biznes ko'rgazma yulduzlari. Tibbiyot fanlari nomzodi Margarita Koroleva, uning vazn yo'qotish metodikasini ishlab chiqdi, to'ldirilgan, to'ldirilgan va 20 yilga to'g'ri keladi. Hozirda Margarita Korolevaning dietasi zamonaviy dietetika brendi.

Margarita Korolevadan parhez qoidalari

Ko'p yillar davomida ortiqcha vazn muammosini o'rganib chiqib, Margarita Korolevda vaznni yo'qotib, vaznga erishishni davom ettirish mumkin, deb xulosa qildi. Buning uchun siz to'g'ri ovqatlanish uchun rioya qilishingiz kerak.

Margarita Korolevadan dietaning asosiy qoidalari:

1. Quvvat kichik hajmda, kuniga 5-6 marta bo'lishi kerak. Malika Margarita dietasida och qolishning iloji yo'q, lekin siz haddan osha olmaysiz. Kunda iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsuloti o'rtacha bo'lishi kerak. Bu Margaritaning Sorolevaning birinchi qoidasi.
2. Nonushta talab qilinishi kerak. Margarita Koroleva ertalabki ovqatga katta ahamiyat beradi. Oziqlantiruvchi shifo bir stakan suvdan boshlab, tavsiya etilgan nafas mashqlarini bajarish va yarim soatdan keyin nonushta qilish tavsiya etiladi. Nonushta uchun eng yaxshisi suvdagi don: karabula, jo'xori, guruch. Siz qurigan mevalar, yong'oq yoki urug'larni pyuresiga qo'shishingiz mumkin. Sut tarkibidagi mayda nonushta mayda yog 'miqdori.
3. Vazn yo'qotish psixologiyasi. Margarita Koroleva, muvaffaqiyat faqat nima uchun vazn yo'qotishni xohlayotganingizni aniq bilasiz. Motivatsiya asosiy daqiqadir. Yaqin kelajakda nimaga intilishingiz va kelajakda erishmoqchi bo'lgan maqsadingizni aniq bilish kerak.
4. To'g'ri sog'lom ovqatlanish. Ratsion faqat tabiiy mahsulotlar: past yog 'miqdori kam, sabzavot, ozg'in go'sht, tabiiy ziravorlar bo'lgan sut bo'lishi kerak. Oziq-ovqat pishirish kerak, yog'siz pishirilgan, pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lishi kerak.
5. Murakkab vazn yo'qotish. Texnikning muallifi og'irlikni har tomonlama yo'qotish jarayoni bilan murojaat qiladi. To'g'ri ovqatlanishni amalga oshirish uchun zarur jismoniy faoliyat bilan bir qatorda, tana parvarish qilish tartibini qo'llash tavsiya etiladi.
6. Sog'liq uchun vazn yo'qotish. Margarita Koroleva og'irlikni yo'qotishni istaganlarning ta'kidlashicha, ushbu usul jiddiy sabablarga ko'ra ba'zi odamlarga etkazmasligi mumkin. Margarita Koroleva ratsionidan mustaqil foydalanish uchun siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Margarita Korolevadan parhez menyusi

Margarita Korolevadan vazn yo'qotish dietasi faqat tabiiy mahsulotlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Spirtli ichimliklar, un mahsulotlari, shirinliklarini butunlay tark etish kerak. Shirin o'rniga shirinliklarni almashtirish yaxshiroqdir, shakar o'rniga asaldan foydalaning.

Ratsionda turli xil sabzavot va mevalarni o'z ichiga olish tavsiya etiladi. Bu tanani zarur iz elementlari va tola bilan to'ldiradi. Texnikaning kuniga 300 g gacha bo'lgan go'shtdan foydalanishni cheklaydi. Go'sht yog 'bo'lmasligi kerak.

Margarita Koroleva parheziga ko'ra, suvdan foydalanish cheklanmaydi. Oziqlantirish mutaxassisi sofsiz bo'lmagan suv kuniga kamida 2 litrni ichishni tavsiya qiladi. Tanadagi suyuqlikning etishmasligi zaxiradagi suvni zaxiraga olib boradigan suvni "ishdan bo'shatadi".

Bir kuni bir kun tushirish, yaxshisi kefir sifatida taqdim etiladi.

Margarita Korolevaning ozuqaviy printsistikasi alohida ovqatlanish va Mono -dietning ozuqaviy omillari. Alohida ovqatlanish - bu mos mahsulotlardan foydalanish. Masalan, siz makaron yoki pyuresi bilan go'sht iste'mol qila olmaysiz. Mahsulotlarning kombinatsiyasi ovqat hazm qilish tizimini qayta ishlash qiyin.

Mono Dot - bu kun davomida bitta turdagi mahsulotdan foydalanish. Masalan, qaynatilgan guruch - bu butun kunlik ovqatlanishdir.

Margarita Koroleva reysi bilan uyg'unlikka muvofiq yo'lda taqiqlar

Kilogramm berishni istagan har bir kishi uchun individual parhez rivojlanmoqda. Ammo nozik bo'lishni istagan har bir kishi uchun umumjahon tavsiyalar mavjud.

1. Siz och qolmaysiz! Ro'za - bu tana uchun stress va zaxira qilish uchun signal. Shuning uchun, ochlikdan keyin vazn ko'payishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish - ochlikdan emas, balki to'g'ri ovqatlanishdir.
2. Siz qarshilik qilolmaysiz va tortmani eya olmaysiz. Bunda hech qanday yomon narsa yo'q. Faqatgina 2 hafta ichida bunday "yuklab olish" 1 martadan oshmasligi kerak.
3. Chiplar, gamburgerlar oziq-ovqat emas! Ratsion faqat tabiiy mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.
4. Semi -Fintifal mahsulotlardan foydalanmang! Har qanday kolbasa, baliq va go'sht konservalangan go'sht foydali emas.
5. Shirinliklarni tashlang! Kichik miqdordagi asal bilan shakarni almashtirish yaxshiroqdir. Har bir taomni shirin bilan siqmang. Konfet yoki bulonni iste'mol qilishni istamaslik uchun shirinliklar sotib olmang, ularni uyda saqlamang. Agar siz chindan ham shirinliklar kerak bo'lsa, tishingizni tish pastasini yalpiz hid bilan yuvishga urinib ko'ring, u shirin ovqatlanish istagi bilan buziladi.
6. Kuniga 1-2 marta yemang! Bu vazn olish qobiliyatiga olib keladi. Quvvat kasbiy bo'lishi kerak, kuniga kamida 4-5 marta, bir vaqtning o'zida qabul qilingan oziq-ovqat hajmi palmaning o'lchami bo'lishi kerak.
7. Oziq-ovqat tortmang. Agar siz asabiy bo'lsangiz, tinchlantiradigan yoki yashil choy ichish yaxshidir, tasalli baxsh eting.
8. Mayonezni rad etish. Yaxshi xushbo'y o'simlik yog'i boy ta'mga ega bo'ladi va foydali bo'ladi.
9. Televizion dasturlarni tomosha qilmang! Agar siz oziq-ovqatdan chalg'itsangiz, ortiqcha ovqatlanish juda oson.
10. Operate uchun pishiriq yo'q! Siz olma yoki sabzi bilan tishlashingiz mumkin.
11. Siz ichmoqchi bo'lganingizda ovqat yemang. Biz chanqoqlik va ochlik hissi bilan chalkashib ketamiz. Ba'zida kichkina sonlar bilan mast bo'lgan bir stakan suv eyishni engillashtiradi.
12. Nonushta qilishni unutmang! Kunning birinchi yarmida va kechqurun kamroq ovqatlaning. Tana dam olish, oziq-ovqat hazm qilish ham ishdir. Kechki ovqat yotishdan oldin 3-4 soat bo'lishi kerak.
13. Yotishdan va ovqatdan keyin darhol o'tirmang. Yurish, idishlarni yuvish yaxshiroq, toza havoga chiqing.
14. Kamroq tuz iste'mol qiling. Tuzning haddan tashqari iste'mol qilinishi suyuqlik va vazn oromgohidagi kechikishlarga olib keladi.
15. Siz vaznni tez yo'qotolmaysiz. Tez vazn yo'qotish kilogrammning qaytishiga olib keladi.

Margarita Korolevadan vazn yo'qotish uchun parhez

Margarita Koroleva Diet: Ro'za kunlari

Oziqlantiruvchi Margarita Koroleva ta'til va bayramlardan keyin ro'za kunlaridan keyin, shuningdek qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni yoki natijani tuzatishni istaganlar uchun ro'za kunlaridan foydalanishni maslahat beradi.

1. Ro'za kunida siz 2,5 litr narnarsiz suvni ichishingiz kerak. Ushbu kun uchun mo'ljallangan oziq-ovqat mahsuloti kichik qismlarda iste'mol qilinishi kerak.
2. Yuklash kunlarini tushirish uchun bir nechta variantni tanlash uchun taklif qilinadi:
3. Meva. Sizga yoqadigan mevalarni tanlang: apelsin, ananas yoki olma. 1,5 kg tanlangan mevalarni 6 dozaga ajrating, kun bo'yi ovqatlaning.
4. Sabzavot. 1,5 kg sabzavot, pishiriq pishiriqlar, limon sharbati bilan mavsumda ovqatlaning.
5. Tvorog. Kun davomida kam yog 'miqdori past bo'lgan 600 g tvorog pishloqini iste'mol qilish. Siz shakarsiz 3 stakan choy ichishingiz mumkin.
6. Pomidor. Pomidor sharbati 1,5 litr hajmda, stakan ichidagi 6 dozada tuzsiz.
7. Go'sht. Go'sht kunining parhezi - 400 g gacha kam qaynatilgan go'sht, 6 ta teng qismga bo'lingan.
8. Laktik. Bir stakan kun davomida 1,5 litr kefir 1% yog '1,5 litr.

Margarita Koroleva 9 kun

To'qqizinchi kuni Margarita Koroleva parhez to'g'ri ovqatlanish asoslariga to'g'ri keladi, u barcha mahsulotlar uchun mavjud bo'lgan mashhur mahsulotlardan foydalanadi. Margarita Koroleva ratsion yordamida siz 9 kun ichida bir necha kilogrammdan qutulishingiz va osonlikcha qutulishingiz mumkin. Ratsion 3 bosqichga bo'lingan.

• Dastlabki 3 kun guruchdir. Tuzsiz, bir stakan guruchni qaynatib oling. Tayyor guruch kun davomida 1-2 soat oralig'i bilan ishlatiladi. Guruchdan tashqari, siz shakar va ichimlik suvisiz yashil choy ichishingiz kerak. Siz 3 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. asal.
• Ikkinchi 3 kun - oqsil . 1 kun davomida menyuni 1-1,5 kg tovuqdan iborat. Yog 'va terini go'shtdan olib tashlang, tuzsiz pishirguncha qaynatib oling, 6 ta ovqatga bo'ling. Suyuqlik ham ishlatiladi.
• Keyingi 3 kun sabzavotlar. Kunning parhezi - 500 g sabzavot, yog'siz pishirilgan va 500 g sabzavot xom.

Barcha mahsulotlar ziravorlar, shakar va tuzsiz ishlatiladi. 19 soatgacha kichik qismlarda kundalik ovqatlanish ovqatini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Jismoniy faollik, massaj va suv protseduralari og'ir vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Margarita Koroleva dietasi: "Portlash haftaligi"

"Forming haftaligi" parhezi Margarita Korolevaning kefir ratsionini chaqirish mumkin, chunki past kefir dietaning asosidir.

1. Ratsion 4 kun davomida mo'ljallangan. Birinchi kun seshanba, cheklovlarning oxirgi kuni juma kunidir. Siz tuz, yog'lar, shakar iste'mol qilolmaysiz.
2. 2,5 litrgacha suv ichish tavsiya etiladi.
3. Yulduzga tushirish parhezining har bir kunining taomlari har 2 soatda ovqatlanadi.

Bir kun uchun parhezning misoli:

• 8.00 - bir stakan kefir;
• 10.00 - qaynatilgan kartoshka;
• 12.00 - bir stakan kefir;
• 14.00 - 2 bodring;
• 16.00 - bir stakan kefir;
• 18.00 - qaynatilgan tovuq 200 g;
• 20.00 - yarim stakan kefir.

Margarita Korolevaning kefir dietasi 2-3 kg dan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu parhez vaqt o'tishi bilan ishlatilishi mumkin, chunki uning dietasi foydali moddalarda kam.

Margarita Koroleva dietasi tomonidan vazn yo'qotish natijalari

9 kun ichida Margarita Korolevaning dietasi 5 dan 9 gacha qo'shimcha kilogrammdan olib tashlashga yordam beradi. O'chirilgan kilogramm miqdori asl og'irligiga bog'liq. Ko'proq vazn ko'proq, kilogramm ketish osonroq.

9 kun davomida mo'ljallangan tez ovqatlanish, bu sizga ortiqcha zarar etkazmasdan ortiqcha miqdorni sog'liqqa zarar etkazish imkonini beradigan eng samarali samarali usul.

Ushbu usul shunchaki yaxshi ko'rinishga muhtoj bo'lgan odamlar tomonidan ishlatiladi.

Ko'pincha ro'za kunlaridan foydalangan holda, to'qqiz kunlik parhez va Margarita Koroleva kefir dietasi, siz qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz va vazniingizni saqlab qolishingiz mumkin.

Oziq-ovqat talabalarining rasmiy veb-sayti

Yoqilgan margarita Korolevaning rasmiy veb-sayti Siz keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishni istagan har bir kishi uchun mos bo'lgan parhezni tanlashingiz mumkin.

Oziqlantirish mutaxassisi 5-6 kun davomida ishlab chiqilgan vazn yo'qotish uchun maxsus ekspress-dasturlarni ishlab chiqdi:

• oziqlanish teruvchi Margarita Korolevaning maslahatlari;
• shifolash protseduralari (massaj, o'rash).

Nafaqat Moskva aholisi og'irlikni kamaytirish uchun og'irliklar uchun ro'yxatdan o'tishlari mumkin, ammo Margarita Koroleva rahbarligida qo'shimcha funt bilan qatnashishni istaganlar.

Og'irlikni yo'qotishni istaganlar, saytda ayollar uchun vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish uchun barcha foydali tavsiyalarni topishlari mumkin, erkaklar uchun dam olish yoki plyaj mavsumidan keyin qo'shimcha funtni olib tashlash mumkin.

Margarita Koroleva reysi bilan sharhlar

Modaga, ommabop va juda samarali Margarita malikasining to'qqizta ovqatlanishidir, u osonlikcha toqat qilinadi. Oziq-ovqat qisqa vaqt oralig'ida qabul qilinganligi sababli ochlik sezilmaydi. Ba'zida bezovtalik parhez boshida, parhez faqat guruch bo'lsa. Ratsionda keskin o'zgarishi ovqat hazm qilish, metabolizmni yaxshilash va tananing ichki zaxiralarini ochishga imkon beradi.

Ushbu parhezdan keyin engillik paydo bo'ladi, qo'shimcha funt osonlikcha ketadi.

Turli xil mahsulotlarni qabul qilish tanadagi zarur vitaminlar va iz elementlarini iste'mol qilishni ta'minlaydi.

To'qqizinchi kuni Margarita Koroleva dietasi, sog'liqni saqlashni va ajoyib jismoniy shaklga ega bo'lishni istagan har bir kishi uchun mutanosib va \u200b\u200bochiqdir.

Margarita Koroleva dietasi uchun kontrendikatsiyalar

Uning barcha afzalliklari va ijobiy lahzalarida Margarita Koroleva reysi kamchiliklari bor.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - bu ekstrit, oshqozon yarasi, yurak-qon tomir kasalliklarining kasalliklari. Kefir dietasidan foydalanish yoki Kefirda tushirish kunidan foydalanish ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini kuchaytirish, urolitiyoz kasalliklarini kuchaytiradi.

Margarita Koroleva hamma og'irlikni yo'qotishga, ba'zan oddiy sovuq yoki zaiflashgan immunitet parhezga rioya qilganlarning sog'lig'i yomon bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, avvaliga ozuqaviy ovqatlanish sog'lig'ini tartibga solishga maslahat beradi va keyin bu ko'rsatkichni yaxshilashni davom ettiradi.

Margarita Koroleva dietasi. Video

Margarita Koroleva sizga qo'shimcha funtni qanday tashlash va rasmni to'g'rilash kerakligini aytadi.