Parhez Margarita malikasi

Margarita malikasi juda mashhur ozuqaviy. Uning dietasiga ko'ra, taniqli odamlar vazn yo'qotmoqdalar: siyosatchilar, biznes ko'rgazma yulduzlari. Tibbiyot fanlari nomzodi Margarita Malika vazn yo'qotish usullarini ishlab chiqdi, to'ldirilgan va 20 yilga to'g'ri keladi. Hozirgi vaqtda parhez Margarita malikasi zamonaviy ovqatlanish brendi.

Margarita malika reysi

Ko'p yillar davomida haddan tashqari og'irlik muammosini o'rganib chiqib, Margarita Koroleva og'ir vazn yo'qotish, vaznga erishgan vaznni ushlab, qila olasiz. Buning uchun siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak.

Margarita malikadan dietaning asosiy qoidalari:

1. Quvvat kichik hajmda, kuniga 5-6 marta bo'lishi kerak. Margarita malikasi bilan och qololmaydi, lekin haddan tashqari qizg'in bo'lolmaydi. Kunda iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori o'rtacha bo'lishi kerak. Bu Margarita malikasi parhezining birinchi qoidasi.
2. Nonushta qilish shart bo'lishi kerak. Margarita malikasi ertalabki ovqat bilan juda ta'sirli. Oziqlantirish steringi bir stakan suvdan boshlab tavsiya etilgan nafas mashqlarini va yarim soatdan keyin nonushta qilish tavsiya etiladi. Nonushta uchun eng yaxshisi suvda pora bor: karabula, jo'xori, guruch. Siz quritilgan mevalar, yong'oq yoki urug'larni panjaga qo'shishingiz mumkin. Kichik yog 'bilan nonushta qilish yaxshi.
3. Vazn yo'qotish psixologiyasi. Margarita malikasi, muvaffaqiyat faqat nima uchun vazn yo'qotishni xohlayotganingizni aniq bilasiz. Motivatsiya asosiy nuqta. Yaqin kelajakda nimani qidirishni istashlari va kelajakda erishmoqchi bo'lgan maqsadni aniq bilish kerak.
4. Sog'lom ovqatlanish. Ratsion faqat tabiiy mahsulotlar: past yog ', sabzavot, ozg'in go'sht, tabiiy ziravorlar. Oziq-ovqat pishirilishi, yog'siz bug'da pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lishi kerak.
5. Murakkab pasayish. Texnikning muallifi har tomonlama engillashtirish jarayoniga mos keladi. To'g'ri ovqatlanish, jim mashqlar bilan bir qatorda, shuningdek tanani parvarishlash tartibini qo'llash tavsiya etiladi.
6. Sog'liq uchun nozik. Margarita Koroleva, bu uslub salomatligi ostida ba'zi odamlarni yaqinlashmasligi mumkin ozishga istaganlar e'tiborini urg'u beradi. mustaqil Diet Margarita qirolicha foydalanish uchun, u shifokorning bilan maslahatlashib zarur.

Margarita Queen Menu ovqat

Margarita Queen vazn yo'qotish uchun Diet faqat tabiiy oziq-ovqat foydalanish tavsiya qiladi. Bu butunlay spirtli ichimliklar, un mahsulotlari, shirinliklar tark qilish lozim. Shirinliklar yaxshi o'rniga shakar foydalanish asal, quritilgan mevalar bilan o'zgartiriladi.

Bu ratsionida sabzavot va meva turli xil, jumladan, tavsiya etiladi. Bu zarur mikroelementlar va tolasi bilan tanani to'ldirish bo'ladi. texnikasi kuniga 300 g go'sht foydalanishni cheklaydi. Go'sht, yog 'bo'lmasligi kerak.

xun ko'ra, Margarita qirolicha suv foydalanishni cheklash mumkin emas. A oziqlanish sof bo'lmagan karbonatli suv kuniga kamida 2 litr ichimlik tavsiya. organizmda suyuqlik etishmasligi aktsiyalari, shish olib keladi haqida suv "kechiktirishga" uchun hujayralarini olib keladi.

haftasiga bir kun tushirish, kerak, kefir sifatida taqdim etiladi.

Margarita malikasi oziqlanish dan ovqatlanish asosiy tamoyillari alohida oziq-ovqat va monodilet bo'ladi. Alohida ovqat mos mahsulotlar foydalanish hisoblanadi. Misol uchun, muzlatilgan yoki pyuresi bilan go'sht foydalanish mumkin emas. Ovqat hazm qilish tizimi tomonidan qayta ishlangan mahsulotlar Bunday birikmasi qiyin.

monodette kunduzi mahsulot bir xil foydalanish hisoblanadi. Misol uchun, qaynatilgan guruch butun kunduzi emas.

Margarita malikasi bir xun muvofiq yo'lida taqiqlar

Har bir yo'qotish og'irligiga istagan uchun, individual ovqat ishlab chiqilgan. Lekin Slim bo'lishga intilishimiz barcha uchun universal tavsiyalar bor.

1. Bu ochlikdan mumkin emas! Ro'za make aksiyalari tana va signal uchun stress hisoblanadi. Shuning uchun, ochlikdan keyin, vazn oshirish mumkin. Slimming to'g'ri ovqatlanish, va ochlik emas.
2. Siz tutiladi va kek bir bo'lagini olib yedi yo'q. unda qo'rqinchli hech narsa yo'q. Bu, masalan, "downloads» hech qanday tez-tez 2 hafta 1 vaqtning nisbatan faqat muhim ahamiyatga ega.
3. Chips, gamburger, oziq-ovqat emas! oziq faqat tabiiy mahsulotlar olingan bo'lishi kerak.
4. yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilmang! Oziq-ovqat konserva kolbasa, baliq va go'sht Har qanday turdagi foyda yo'q.
5. shirin tortadigan! Shakar asal kichik miqdori bilan almashtirish uchun yaxshidir. har bir taom, shirinlik qo'lga qilmang. maqsadida uyda ularni tutmang, shirinliklar sotib emas, bir shakar yoki bir cho'rak taom uchun xohish bor emas. Agar chindan shirin bo'lsangiz, bir Yalpiz hidi bilan tish tish yuvish pastasi tozalash harakat, u shirin taom uchun xohish bartaraf qiladi.
6. 1-2 marta bir kun ovqat yo'q! bir vazn belgilash uchun ushbu yo'l. Power, kamida 4-5 dan marta, bir kun, xurmo hajmi bo'lishi kerak bir marta qabul oziq-ovqat hajmi kasr bo'lishi kerak.
7. qiyin vaziyatda oziq-ovqat olib qo'ymang. Agar asab bo'lsa, u bir tasalli, hammom, tasalli yoki yashil choy ichish yaxshidir.
8. Axlat mayonez. yaxshi, aromatik o'simlik yog'i bilan sho'r qilish salat, boy ta'mi bor va foyda tutadi qiladi.
9. TV dasturlarini tomosha qilish uchun ovqat yo'q! Agar oziq-ovqat bilan band bo'lsa Juda oson, harakat qilish.
10. atıştırma uchun hech qanday cookie! Siz olma yoki sabzi bilan eb mumkin.
11. Agar ichish istayman qachon emang. Biz tashnalik hissi va ochlik his chalkashtirish moyil. Ba'zan kichik qultum suv mast bir shisha eyishga istagi qutqaradi.
12. nonushta unutmang! kechqurun kun va kam birinchi yarmida ko'proq ovqat. tana oziq-ovqat hazm, shuningdek, bir ish emas, dam olish kerak. Kechki ovqat 3-4 soat uyqu oldin zarur.
13. Yotib qolmang va ovqatdan keyin to'g'ri o'tirmang. Yurish, idishlarni yuvish yaxshiroqdir, toza havoga erishing.
14. Kamroq tuz iste'mol qiling. Tuzdan haddan tashqari foydalanish suyuqlikni kechiktirish va vazn toifasiga olib keladi.
15. Tez vazn yo'qotish mumkin emas. Tez vazn yo'qotish kilogrammning qaytishiga olib keladi.

Margarita malikasidan vazn yo'qotish uchun parhezlar

Parhez Margarita malikasi: Yuklash kunlarini

Margarita Qirolicha soni kunduzlar va bayramlardan keyin yoki qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishni istagan yoki erishilgan natijani birlashtirishni istaganlar uchun yo'lga chiqishni maslahat beradi.

1. Yukliqni yuklamaydigan kun ichida, ulangan suvsiz suvdan 2,5 litrgacha ichish kerak. Ushbu kunda mo'ljallangan oziq-ovqat hajmi, siz kichik qismlardan foydalanishingiz kerak.
2. Tanlash uchun kunlarni tanlash uchun bir nechta variant mavjud:
3. Meva. Sevgi, ananas, ananas yoki olmani tanlang. 6,5 kg tanlangan mevalar 6 ta qabulxonada bo'lish uchun, kun bo'yi ovqatlaning.
4. Sabzavot. Salatlarni tayyorlash uchun 1,5 kg sabzavotdan, uni limon sharbati bilan to'ldiring, kun davomida ovqatlaning.
5. Tvorog. Kun davomida ovqatlanish uchun 600 g kam yog'li tvorog. Siz shakarsiz 3 stakan choy ichishingiz mumkin.
6. Pomidor. Pomidor sharbati 1,5 litr hajmda tuzsiz, stakanga 6 ta taomni ichish uchun.
7. Go'sht. Go'sht kunining parhezi - 400 g kam yog'li go'sht, 6 ta teng qismga bo'lingan.
8. Laktik. Kun davomida 1% yog 'ichish uchun 1,5 litr kefir 1% yog'.

Margarita malikasi 9 kun davomida

To'qqiz kunlik parhez Margarita malikasi to'g'ri ovqatlanish asoslariga mos keladi, u barcha mahsulotlar uchun mavjud bo'lgan mashhur mahsulotlarni qo'llaydi. Margarita parhez yordamida malika 9 kun ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lish uchun qulay va oson bo'lishi mumkin. Diyet 3 bosqichga bo'lingan.

• Dastlabki 3 kun guruchdir. Tuzsiz, guruch stakanini qaynatib oling, tuzsiz. Tayyor guruch kun davomida 1-2 soat oralig'i bilan ishlatiladi. Guruchdan tashqari, siz shakar va ichimlik suvisiz yashil choy ichishingiz kerak. Siz 3 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. Asal.
• Ikkinchi 3 kun - oqsil . 1 kun davomida menyuni 1-1,5 kg tovuq go'shti tarkibidan iborat. Go'shtdan yog 'va terini olib tashlang, tuzsiz pishiring, 6 ta ovqatga bo'linadi. Suyuqlik ham ishlatiladi.
• Keyingi, 3 kun sabzavot. Kunning parhezi xom shaklda yog 'va 500 g sabzavotsiz pishirilgan 500 g sabzavot.

Barcha mahsulotlar ziravorlar, shakar va tuzsiz ishlatiladi. Kundalik parhez juda kichik qismlarni soat 19 gacha eyishni maqsadga muvofiqdir.

Jismoniy mashqlar, massaj va suv protseduralari og'ir vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Margarita qirolichasi: "Hafta tushirish"

Yog'siz kefir xun asosi hisoblanadi, chunki "haftaligi tushirish" Diet, bir kewng kefir ovqat, deb atash mumkin.

1. ovqat to'liq 4 kun uchun mo'ljallangan. birinchi kuni seshanba, cheklovlar oxirgi kuni juma hisoblanadi. Bu tuz, yog ', shakar foydalanish mumkin emas.
2. Tavsiya 2,5 litr ichimlik suvi.
3. chiqarish ratsion Har kuni ovqatdan har 2 soatda etkazib berilmoqda.

Bir kun uchun bir xun misoli:

• 8.00 - kefir bir shisha;
• 10.00 - qaynatilgan kartoshka;
• 12.00 - kefir bir shisha;
• 14.00 - 2 bodring;
• 16.00 - kefir bir shisha;
• 18.00 - tovuq 200 g qaynatilgan;
• 20.00 - halfcan kefir.

Kefir Diet Margarita malikasi 2-3 kg qutulish yordam beradi. uning oziq foydali moddalar bilan kambag'al bo'lgani uchun, bu oziq, vaqti-vaqti bilan foydalanish mumkin.

Margarita malikasi uchun vazn yo'qotish natijalari

9 kun davomida Diet Margarita malikasi 5 9 qo'shimcha kilogramm kelgan tashlandiq yordam beradi. tashlangan kilogramm soni dastlabki og'irligi bilan bog'liq. yana ortiqcha vazn, oson kilogramm o'ting.

9 kun uchun mo'ljallangan bir tez ovqat siz sog'lig'iga zarar holda hech kimni off tashlab imkonini beradi eng zamonaviy samarali usuli hisoblanadi.

Bu usul faqat doimiy qarash yaxshi qilish kerak odamlarni bahramand.

Ko'pincha tushirish kun foydalanib, to'qqiz kunlik ovqat va Kefir ovqat Margarita qirolicha, sizga qo'shimcha kilogramm xalos va og'irligi tutish mumkin.

Dietologning rasmiy veb-sayti Margarita malikasi

Yoqilgan margarita Queen rasmiy sayti Siz keraksiz kilogramm qutilish istasa har bir kishi uchun alohida-alohida mos bo'lgan parhez tanlashingiz mumkin.

A oziqlanish maxsus Express rivojlangan - o'z ichiga 5-6 kun, uchun mo'ljallangan vazn yo'qotish uchun dasturlar:

• oziqlanish Margarita malikasi maslahat berish;
• sog'liq davolash (moylar, o'sib chiqadi).

Moskva nafaqat aholi, balki Margarita qirolichasi rahnamoligida qo'shimcha kilogramm bilan doirasida istaydi ham har kim - faqat Moskva aholisi Express haqida yozish mumkin emas.

yo'qotish og'irligi istaganlar mustaqil, ayollar uchun vaznini kamaytirish uchun erkaklar uchun, qanday bayramlar keyin yoki plaj mavsumda uchun qo'shimcha kilogramm olib tashlash uchun saytga barcha foydali tavsiyalar topish mumkin bo'ladi.

Margarita malikasi haqida sharhlar

Moda, ommabop va juda samarali Margarita malikasi - bu osonlikcha uzatiladi. Ochlik sezilmaydi, chunki oziq-ovqat qisqa vaqt oralig'idan keyin qabul qilinadi. Ba'zida xijolat parhezning boshida faqat reys faqat guruch bo'lsa. Parhezning keskin o'zgarishi hazm qilish, metabolizmni yaxshilash va tananing ichki zaxiralarini ochishga imkon beradi.

Ushbu parhezdan keyin engillik paydo bo'ladi, qo'shimcha kilogramm osonlikcha ketadi.

Turli xil mahsulotlarni qabul qilish tanadagi zarur vitaminlar va iz elementlarini ta'minlaydi.

To'qqiz kunlik parhez Margarita malikasi muvozanatli va sog'lomlashtirish va ajoyib jismoniy shaklga ega bo'lish uchun hamma uchun mavjud.

Margarita malikasi uchun parhezga qarshi ko'rsatmalar

Uning barcha afzalliklari va ijobiy lahzalarida Margarita malika tomonidan dieta o'z kamchiliklari bor.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - bu oshqozonning oshqozon yarasi, yurak-qon tomir kasalliklari kasalliklari. Kefir dietasidan foydalanish yoki kefirda oqindi kunidan foydalanish ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini kuchaytirishi mumkin, urolitiyaz.

Margarita Qirolicha har bir og'irlikni yo'qotish uchun har bir kishiga e'tibor beradi, ba'zida odatiy sovuq yoki zaiflashgan immunitet parhezga rioya qilganlarning farovonligini keltirib chiqaradi.

Shuning uchun dastlab ovqatlanishning sog'lig'ini tartibga solib, keyin bu ko'rsatkichni yaxshilash bo'yicha maslahatlar.

Margarita malikasi. Video

Margarita Korolev qo'shimcha kilogrammni qanday tiklashni va rasmni to'g'rilashni aytib beradi.