Olti keyin nima eb mumkin

urush og'ir e'lon qilganlar uchun, ko'p cheklovlar va ulardan biri bor - u kechqurun olti keyin eb mumkin emas. Lekin, nima u har doim bu qoida amal olish qilmasa? Parhezshunoslar ba'zan me'yorlar chekinishni va oson narsa eb mumkin, deb da'vo. Bu, o'zingizni butun bir ochlik qilish, shuning uchun uning mahsulotlari Yotishdan oldin, kechki ovqat uchun ruxsat qaysi lish mumkin emas.

imkon ozishga emas olti keyin, agar

Shunday qilib, barcha tozalash shuning siz oshqozon mazali biror narsa yuklab bo'lmadi kerak kechqurun soat oltidan keyin qator 6 va nima uchun jalb nega savolga birinchi ko'rsatkichni uni amalga qilaylik? Aslida, bu ko'rsatkich siz soat o ezgu belgisi ustida to'xtab bilanoq, soat va stop eb tomonidan qat'iy eyishga kerak, deb bir ma'lumot yo'q. Hamma narsa Parhezshunoslar shunchaki uyqudan avval rejasiga 4 soat o'tgan taom tavsiya, juda ham osondir. Biz sog'lom turmush tarzi uchun amal qilsa, hech qanday keyinchalik mos ravishda, kechki ovqat bir oz avval 6 soat, yoki rejalashtirilgan bo'lishi kerak 10 soat, ortiq, biz uyqu borish kerak, bizning salomatligini tomosha va o'ng eb.

oddiy matematik hisoblar, Biz sizga to'shakda taxminan 12 kecha borsangiz, u holda maxsus siz hech keyinchalik 8 soat dan kechki ovqat uchun shunday xulosa qilish.

Bu qoida qo'shimcha kilogramm qutilish istaganlar uchun, balki kechaga daromad kuch nafaqat kuzatish maqsadga muvofiqdir. Agar siz hali bilmayman bo'lsa, biz kechaga inson tanasi bizning yoshlar javob deb gormon ishlab chiqaradi va insonga kuch-quvvat beradi, deb eslatib o'tamiz.

Shuning uchun, u og'ir oziq-ovqat hazm qilish ancha qilgan energiya ko'ra, dam olish uchun tunda tanangizni berish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Nima ular bilan hech narsa qila olmaydi odamlar uchun nima va bamaylixotir och qoringa uxlab? Biz yotish, barcha so'ng, 4 soat o'tgach, faqat, oziq-ovqat hazm qilinadi va odam ochlik hissi his. Buning uchun, 6 soat keyin iste'mol qilishingiz mumkin mahsulotlar bor ruxsat etiladi.

Shunday qilib, men olti keyin iste'mol qilishingiz mumkin?

emas, balki butun olti keyin bo'lsa, keyin siz doimo uyg'onib, uxlab yoki uyqu tashvishli kuz va nonushta haqida fikrlash mumkin emas. Shunday qilib, bu sodir bo'lmaydi deb, uni ortiqcha tana og'irligiga majmui hissa olmaydi ruxsat mahsulotlarini foydalanish zarur. kechqurun olti keyin nima ovqat mumkin: bu oqsil mahsulotlar va tolalar bo'ladi. Ular vazn yo'qotish jarayonlarini sekinlashtiradi va ommaviy yig'ish hissa chunki hech yog'li oziq-ovqat va boy uglevodlar bor.

Ayollar uchun 6 soat keyin iste'mol mumkin mukammal mahsulot sut, oziq-ovqat, shuningdek, optik hisoblanadi. faqat tana ochligimizni qondirishini Yotishdan oldin kerak nima - Bu kam yog'li kefir bir shisha ekan. Bu etarli bo'lmasa, siz bilan birga kefir bilan kam yog'li pishloq qosiqlar bir necha eb mumkin. bu qaytadi oz bo'lishi bo'lsa, u kefir 1 osh qoshiq qo'shing ruxsat etiladi. tolalar. Bu keyin to'shakda yotib, darhol yeb mumkin, aralashtirib, kefir ichiga kepagi bir qoshiq qo'yish 5-10 daqiqa kutish kerak.

Va yana bir necha mahsulotlar Yotishdan oldin kechqurun ruxsat: Bu kraxmal (pomidor, bodring, qovoq, qalampir, qovoq va har qanday karam) o'z ichiga bo'lmagan sabzavot hisoblanadi. Bundan tashqari, yangi rezavorlar va bir oz ko'katlar bir hovuch eb mumkin. Agar oqsil oziq-ovqat ustida ishlayotgan bo'lsa Bundan tashqari, u omlet ba'zi oqsillar, kam yog'li baliq va dengiz mahsulotlari faqat qilinishi ortiqcha bo'lmaydi.

AQSh ma'lumotlarni qolurlar bo'lsin va ruxsat mahsulotlar ro'yxati:

1. Agar pishirishni istamasangiz, keyin olma bir Cookie sifatida javob beradi. Siz teri bilan olma yarmi ovqat mumkin. Bu meva gazlar shakllanishiga oshiradi, chunki sen, oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, lekin ehtiyot bo'ling.
2. Apelsin, prujinasini, greypfrut - bu tsitrus mevalar kaloriya ko'p o'z ichiga chunki barcha, yotib (sizning tanlov) borishdan oldin eb ruxsat. Va etarli vitamin C bo'lishi uchun (! Yaxshi hazm taqdim) va tola mavjud. 1 4 lobules eyishi mumkin. Tsitrus mevalar kecha oshqozon kasalliklari bor odamlarni kontrendikedir etiladi.
3. Selderey - u kecha egan bo'lishi mumkin, shuning uchun, deyarli hech kaloriya bor bo'lgan ideal mahsulot. Selderey, sabzi yoki yangi bir salat qilish mumkin. Bu mahsulotning tolasi ko'p, barcha keraksiz qutilish tana yordam beradi. Faqat homiladorlik va laktatsiya davrida, sharbat kontrendikedir deb bilish kerak. Bundan tashqari, shuningdek, oyoqlarida venalarining varikoz kengayishi mavjud kishilar sifatida, karaviz va gastrit va boshqa oshqozon kasalliklariga chalingan odamlar ishtirok eta olmaydi.
4. Baliq - bu tez so'riladi va ko'p yog 'o'z ichiga olmaydi, chunki u, iloji bo'lsa uni flounders. Bu baliq, ko'plab asar elementlar, vitamin E va A thiamin bor
5. Sut mahsulotlari - bir qatiq va kam yog'li tvorog. qatiq yoki fermentlar pishirilgan sut tashqari uy qurib qatiq bo'lishi mumkin. Bu mahsulotlar ajablanarli emas, balki (xona qorong'u bo'lsa) eng yaxshi qorong'uda so'riladi kaltsiy ko'p o'z ichiga oladi. Kefir tez hazm qilish tizimi uchun uxlab va yaxshi kuz yordam beradi. oshqozon borayotgan oksidlanishini bor kishilar uchun achigan sut mahsulotlari bilan bo'lishi ehtiyot bo'ling.
6. Banana - da emas, kam kaloriyali mahsulot, lekin ko'rsatkich albatta zarar qilmaydi kechasi banan (hatto bir yarim) uchinchi qismidir. serotonin, nerv tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - banan gormon quvonch bor. Banana tezroq uxlab yordam beradi va horlama xalos. Agar odatdagidan yuqori qondagi qand miqdorining ko'rsatkichlari bo'lsa, u holda bu meva tark kerak. xom banan bo'lsa, gazlar shakllanishiga oshiradi.
7. ularning xom shaklida lavlagi. Xo'sh tunda zaytun yog'i bilan ko'k nur salat eb. Chap keraksiz qo'yib. Betaine (yog 'alamli), pektin (tashlash chiqindilarni va toksinlar), curcumin (qon tomir salomatligi uchun mas'ul) - bu sabzavotchilik qancha ozuqa hisoblanadi.

Agar Yotishdan oldin yana nima eb mumkin, xotirjam bo'lishi? mumkin, lekin eng kam darajada maqbul mahsulotlar ro'yxati, ham mavjud.

Bu mahsulotlar:

• tovuq ko'krak (qaynatilgan);
• kepakli un non;
• jo'xori, suv (2 osh qoshiq);
• pishirilgan kartoshka - 1 dona;.
• quritilgan meva - bir hovuch.

Aytgancha, agar oltilardan keyin bo'lmasa, u hali ham noma'lum, siz yo'qotasiz yoki yo'q, chunki barchasi turmush tarziga, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy zo'riqishlarga bog'liq. Axir, taqiqlangan mahsulotlarni uxlashdan oldin 3-4 soat oldin, shundan keyin tana metabolik jarayonlarni tezlashtirishi va og'ir ovqatni engib o'tishi mumkin bo'lgan mo''jizaga umid qilish mumkin.

Va yana bir qiziqarli nuqta, agar ovqatlanish 12 soat va undan ko'p bo'lsa, biz bunday ochlik e'lon qilgan mo''jizadan umid qila olmaymiz. Aksincha, tana ochlikni boshdan kechira boshlaydi, shunda soat 18.00 dan keyin hech narsa yemanglar, yoki undan oldin ham yangi kunning boshlanishi bilan birinchi ovqatni boshlash kerak . Agar men bunday imkoniyat bo'lmasa, men yotoqda namlashishni xohlayman, hech bo'lmaganda siz yotishdan oldin ruxsat etilgan mahsulotlardan biron bir narsani iste'mol qilishga majburlashingiz kerak. Bu olma yoki bir stakan kefir bo'lishi mumkin. Keyin tana yog 'zaxirasini faqat ishda qoldirmaydi.

Shunday qilib, men natijani ko'rishni istaganlar uchun, qo'shimcha oltita zararli emas, balki qo'shimcha kilogrammdan keyin emas. Shuning uchun, kerakli mahsulotlarni tanlang va yotishdan oldin engil atıştırmalıklar bilan zavqlaning.

6.00 dan keyin ovqatlanish mumkin emasmi?

Ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati bilan hamma narsa aniq va ular bilan yotishdan oldin nima qilish kerak? Bu haqda ko'proq gaplashaylik. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, yotishdan 4 soat oldin un va shirin taomni iste'mol qilish kerak emas. Solka shokolad - atıştırmalık uchun eng yaxshi variant emas. Oq non, shirin xamir ovqatlar, barcha qovurilgan barcha narsalar (masalan, pies) mavjud. Barcha uglevodlar oshqozonda fermentatsiyaga olib keladi, odam charchagan, zaiflik va befarqlikni his qiladi. Terida toshma bo'lishi mumkin.

Kechasi go'shtni iste'mol qilish istagillanmaydi, chunki deyarli tun bo'yi hazm qilinadi. Shunday qilib, vazn yo'qotishni istaganlar, hatto bir kechada tovuq oq go'shtlari ham yo'q.

To'liq qattiq pishloqlar sut mahsulotlaridan bartaraf etilishi kerak, chunki ushbu mahsulot kechki ovqat uchun juda yog '.

Mevadan - olmaning faqat yarmi, chunki boshqa barcha mevalar tarkibida uglevod mavjud.

Tuz va o'tkir ovqat - taqiq ostida. Agar siz saqlanmasangiz - ertalab shish bo'ladi.

Qanday ovqat tanlash, shuning kabi emas, balki o'zingizni xafa uchun? Bu yerda siz faqat o'ylash va his-tuyg'ularini tinglash kerak. Kechalari qovurilgan kartoshka, bir piyola eyishga bo'lsa, kecha bezovta, va siz oshqozon bir og'irlik bilan uyg'onish bo'ladi. Agar u salomatligini balki qiyofasini nafaqat ta'sir chunki, barcha mas'uliyat bilan xun yaqinlashish kerak, shuning uchun.

kechki ovqat uchun siz protein oziq tayyorlash mumkin - masalan, 2, tovuq tuxum pishirishni va faqat oqsillar eb. Yoki yana bir variant: er-xotin uchun o'tlar yoki qulupnay bir hovuch bilan kam yog'li tvorog bir necha osh qoshiq bilan pishirilgan omlet. 2 tuxum bir omlet va yangi sabzavot (karam, bodring, ko'katlar) dan yasalgan kichik Pialat salat: rivoyatlarida sifatida.

Bunday oziq-ovqat ochlik hissi (va u darhol tark qilmaydi) keyin bo'lsa, siz faqat tish cho'tkasi kerak.

"Olti keyin" bir xun

Agar hech qanday nuqta yo'q tushunib, parhez Bunday ovqatlanish tamoyillariga bor, va amal qilsa, "Agar, olti keyin eb mumkin emas". Yaxshi tana ochlik ochlikdan va metabolizm tezlashtirish jasadini yordam beradi to'g'ri mahsulotlarni topish emas.

tezroq kerakli shaklga sotib qanday bilish oddiy oziq-ovqat qoidalar kashf:

1. Siz kaloriya orqaga kesib mumkin emas. kkal 800-1300 kuni - tana uchun juda muhim hisoblanadi, u ular ishlab chiqarish yog 'va hatto past kaloriyali oziq-ovqat yotardi boshlaydi. Dan qutulish uchun shunday qiyin to'plangan.
2. U istagan barcha, faqat bir kichik choy qoshiq eb harakat qiling. Bir marta to'ldirishga his - to'xtadi.
3. pichoq har bir bo'lagini dilimleyerek, shirin englar. Hatto, agar u bir standart hajmi Candy ekan. Bu 4-5 bo'laklarga kesiladi va har bir luqma taom kerak. Shunday qilib, biz butun shakar (1 marta) emayman chiqadi va 5. ko'p kabi barcha shirin taom mumkin Bas, ta'mga kurtaklari ahmoq mumkin. dolgunluk hissi tez keladi va oxirigacha yeb uchun hech qanday ehtiyoj bor.
4. chopsticks o'rniga vilkalar taom uchun harakat qilib ko'ring. Bu birinchi da, keyin odam ishlatiladigan oladi qiyin va jarayoni zavq oladi. Saturation tezroq shu tez makaron, faqat vilka ovqatlanayotganda, agar ko'proq keladi.
5. Biz foydali zararli mahsulotlar o'rniga o'rganishimiz kerak. siz uchun bir sendvich holda ertalab iloji bo'lmasa, o'rniga oq non, do'kon va buy don borib, kolbasa folga bilan pishirilgan mol go'shti o'rniga mumkin.
6. qaynatilgan (va "kartoshka pyuresi qo'ydi) o'rniga, kartoshka butunlay voz qilmang, siz o'z qobig'i uni non pishirishingiz mumkin. Faqat bunday mahsulot - ham ozish, hamma uchun juda foydalidir.
7. 6 dan keyin ovqatlanish mumkin va hatto ehtiyoj ham! Bir oz bo'lsa-da, olma, bodring yoki pomidorning kamida yarmi, bir stakan kefir yoki kam yog'li yogurt bilan quvvatlanishi mumkin. O'chirishning iloji yo'q, chunki tana zaxiralarni qoldiradi. Va hatto keyingi kuni, agar ketma-ket 10 soatdan ko'proq vaqt ajratsangiz, barcha to'g'ri va ovqat yed yog 'yog' ichiga sintezlanadi.

Esingizda bo'lsa, kechasi ovqatlanishning iloji yo'q. Oppozning yarmini (katta) iste'mol qilish yoki butun olma ovqatlanishingizga imkon berish kifoya, bir stakan kefirni iching. Bu keyingi ovqat - ertalab. Sog'lom va sog'lom bo'ling!