Skinny parhez menyusi menyusi

Bugungi kunga qadar vazn yo'qotish uchun turli xil usullar mavjud. Og'irlik bilan jiddiy muammolar ayollarga murojaat qilishdan ko'proq choralar ko'rilgan. Ushbu choralardan biri bu terining dietasidir.

Skinny dietasi, xususiyatlari

Ushbu parhez o'zini eng qisqa vaqt ichida samarali jinsiy aloqa tufayli o'z samarasini berdi. Biroq, u juda qattiq cheklovlarga ega ekanligini tushunish kerakki, birinchidan, ular astoydil harakat qilish qiyin, ikkinchidan, ular sog'liqqa jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, uni davom ettirishdan oldin "falokat" ning haqiqiy miqyosi baholanishi kerak (biz qayta tiklash uchun zarur kilogramm miqdori haqida gapiramiz). Haqiqat shuni anglatadiki, agar qizning og'irligi 58 kilogramm bo'lsa va 8 dona tashlab ketmoqchi bo'lsa, ehtimol u hammasi yaxshi, biz estetika va shaxsiy istaklar haqida gapiramiz. Agar qiz 80 kilogrammni tashkil etsa va 20-25 ni yo'qotishni xohlasa, ehtimol og'irlik bilan haqiqiy muammolar mavjud va siz ko'proq radikal choralarni boshlaysiz. Ikkinchi nuqta. Har qanday tez vazn yo'qotish salomatligi bilan shug'ullanishi mumkin, ammo bunga loyiq emas. Shuning uchun, avvalgi mutaxassis bilan maslahatlashib, faqat yupqa parhezga faqat uning nozik yo'nalishi ostida.

Shunday qilib, ular maslahatlashib, ular bilan maslahatlashdilar, degan xulosaga kelishdi. Keyin, biz qaysi parhez 7, 14 yoki 20 kunga rioya qilish kerakligini tanlaymiz. Bu iroda kuchiga va olish uchun zarur kilogramm miqdoriga bog'liq. Ular quyida batafsil tavsiflangan.

Bunday haddan tashqari parhezda o'tirishdan oldin, boshqa narsani tushunish juda muhimdir. Agar uni kiritish va undan chiqish noto'g'ri bo'lsa, siz oshqozon-ichak trakti bilan juda jiddiy muammolarni olishingiz mumkin va tez tashlangan kilogramm esa tezroq va ehtimol ko'proq miqdorda qaytadi.

Terining dietasini kuzatishni boshlashdan oldin, siz asta-sekin parhezingizdan shirin, yog ', unni tayyorlashni tayyorlashingiz kerak. Siz dietaga qarab 3-5 kun ichida boshlanishingiz mumkin. Odatdagi ulushni biroz kamaytirish yaxshiroqdir, shunda oshqozon hajmi kamayadi va yangi parhezga o'tilganda kamroq stress bo'ladi.

Shunga o'xshab, parhezdan chiqish yo'lini qurishingiz kerak. Kichik qismlarda ovqatlaning, asta-sekin tiyilga, engil sho'rvalarga va boshqalar bilan tanishtiring. Natijalarni birlashtirish va kerakli shaklni saqlash uchun, to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilish, shirin, yog 'va undan foydalanishni kamaytirish va minimallashtirish yaxshiroqdir.

Qishki parhez mamnuniyatni nazarda tutadi va shuning uchun tanada foydali moddalar iste'mol qilishni cheklaydi. Shuning uchun bu davrda multivitamin kompleksini olish yaxshiroqdir va ko'pincha piyoda yurish kerak. Ammo haddan tashqari jismoniy zo'riqishni rad qilish yaxshidir.

Ratsion paytida siz biron bir suyuqlikni cheklovlarsiz ichishingiz mumkin, bu shirin soda va qadoqlangan meva sharbatlari bundan mustasno. Suv toza shaklida 2 litrni ichish tavsiya etiladi.

7 kun davomida teri dietasi

Kutilayotgan vazn yo'qotish: 5-7 kg.

7 kun davomida yupqa parhez menyusi:

• 1 kun: maksimal yog 'miqdori 2,5% bo'lgan 1 kunlik sut.
• 2 kun: 200 g. 1 litrli sabzavot yoki meva sharbati (banan, uzum va shaftolidan tashqari).
• 3 kun: 1 litr mineral suv. Bu odatdagi ichimlik rejimini kuzatish bilan bir qatorda.
• 4 kun: 4 tagacha yog 'yoki pishirilmagan holda pishirilgan yoki 0,8 litr sharbat (ikkinchi kun).
• 5 kun: 5 o'rta olma.
• 6 kun: 200 g. Tovuq filmi yoki mol go'shti (siz pishirishingiz yoki qaynatishingiz yoki qaynatishingiz yoki qaynatishingiz mumkin). 0,8 litr sharbat.
• 7 kun: maksimal yog 'miqdori 2,5% miqdoridagi 1 kunlik kefir.

Ushbu parhez 1,5 - 2 oydan oldin takrorlanmasligi kerak.

14 kun davomida terining dietasi

Bunday parhez yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallanmagan. Bunday ekstremal sharoitda ikki hafta davomida ushlab turish uchun siz tananing holati va qotib qolishingiz kerak.

Kutilayotgan vazn yo'qotish: 7-9 kg.

14 kun davomida yupqa parhez menyusi:

• 1 kun: Cheksiz miqdordagi yashil choy.
• 2 kun: 800 ml kefir maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha.
• 3 kun: Yana chavandoz cheklovlarsiz yashil choyni qo'shishingiz mumkin.
• 4 kun: mineral suv cheklovlarsiz.
• 5 kun: 1 yashil olma.
• 6 kun: maksimal yog 'miqdori 2,5% bo'lgan 1 litr sut.
• 7 kun: Cheksiz miqdordagi yashil choy.
• 8 kun: maksimal yog 'miqdori 2,5% bo'lgan 1 litr sut.
• 9 kun: 2 yashil olma.
• 10 kun: 1 l.  Kefir maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha.
• 11 kun: 600 g. Yangi bodring.
• 12 kun: Cheksiz miqdordagi yashil choy.
• 13 kun: maksimal yog 'miqdori 2,5% bo'lgan 1 litr sut.
• 14 kun: 3 yashil olma.

Ushbu parhezga rioya qilish uchun yiliga 1 marta etarli bo'ladi.

20 kun davomida teri dietasi

Eng ekstremal parhez.

Kutilayotgan vazn yo'qotish: 10-15 kg.

20 kun davomida yupqa parhez menyusi:

• 1 - 7 kun: etti - etti qoshiy terining dietasi takrorlanadi.
• 8 kun: Kichik miqdordagi va pishirilgan sabzavotlarda yog'li mahsulotlar. Sut mahsulotlari 2,5% gacha.
• 9-kun: 1 litr sabzavot va meva sharbati (sharbatlar qaysi sharbatni chiqarib tashlash kerakligini eslang) va 200 g. 2,5% gacha.
• 10-kun: 200 g. Qaynatilgan past baliq va yangi siqilgan sharbat.
• 11 kun: 4 forma yoki pishirilgan kartoshka va yangi siqilgan sharbatda qaynatiladi.
• 12 kun: 5 yashil yangi yoki pishirilgan olma.
• 13 kun: 200 g. Kam qaynatilgan go'sht va 1 litr sharbat.
• 14 kun: 1 l.  Kefir maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha.
• 15 kun: Kichik vaqt ajratish, siz hamma narsani eyishingiz mumkin, ammo o'rtacha miqdorda.
• 16 kun: 5 Yashil yangi yoki pishirilgan olma.
• 17 kun: 200 g. Kam qaynatilgan go'sht va 1 litr sharbat.
• 18 kun: 1 l.  Kefir maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha.
• 19 kun: 200 g. Maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha.
• 20 kun: 1 l.  KEFIRA maksimal yog 'miqdori 2,5% gacha va 1 ta yashil olma bilan.

Shuningdek, ushbu parhez yiliga bir martadan ko'proq takrorlanmasligi kerak.

Skinny dietasi: sharhlar va natijalar

Terining dietasining natijalari

Hamma narsa boshlanganligi shubhasiz. Qo'shimcha funt shamol esib, asosiysi taslim bo'lmasligi va o'zingizga ozgina imtiyoz bermang! Agar siz faqat bir marta buzsangiz ham, hamma narsa yana boshlash mumkin. Bunday qattiq qoidalar, aks holda natija bo'lmaydi.

Yangi parhezga ko'nikishning dastlabki kunlari farovon, ko'ngil aynish, bosh aylanishi mumkin. Bu normal holat, chunki tana qattiq stressga duchor bo'ladi. Biroq, bu shartni ishga tushirilmasligi kerak, mutaxassisning maslahati yana bir bor zarar bermaydi. Kelajakda tana hayotning yangi ritmiga moslashadi, ammo shunga qaramay, u himoya qilinishi va maxsus yuklarga ruxsat berilishi kerak.

Ratsiondan keyin oshqozon-ichak trakti (oshqozon-ichak traktidan asoratlar bo'lishi mumkin, va bu shifokor maslahatlari foydasiga yana bir muhim dalil.

Skinny dietasi: sharhlar

Internetda terining yupqa dietasi juda ziddiyatlarga ega. Umuman olganda, har bir kishi uning marosimiga rioya qilish zarurligini hamma bir ovozdan qabul qiladi! Va bu hammaga berilmaydi.

Natijada aniq ekanligi da'voga qarshi turishi mumkin! 1 hafta davomida terining dietasi 7 kg dan xalos bo'lishini kafolatlaydi!  Kimdir kambag'al edi va dietaning tugashini kutmasdan, oshqozon barcha oqibatlarga olib keladi.

Shunday qilib, bu shunchaki shaxs, chunki agar kilogramm chiqmasa va yomon bo'lsa, unda bu parhez siz uchun emas! To'g'ri ovqatlanish uchun siz oshqozon ishini o'rnatishingiz mumkin. Ya'ni, siz kuniga 5-6 marta kichik qismlarda faqat foydali ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Ochning ahvoli, past buyumlar, sut mahsulotlaridan, sut mahsulotlaridan foydalaning.

Biz xulosa qilamiz

Aslida, terining parhezi ochlik e'lon qilish turi.  Sog'liqni saqlashni tasavvur qilish, ehtimol, taqdim etiladi. Shuning uchun, bu oqilona va faqat ajoyib salomatlik bo'lgan odamlarga borishga arziydi. Va agar kerak bo'lsa, etti kunlik parhez bilan, agar kerak bo'lsa, bir necha oy ichida 14 kunlik variantga o'tish juda yaxshi.

Har bir qiz chiroyli raqamni orzu qiladi, ammo hamma hal qilinishi kerakmi yoki yo'qmi. Boshqa, qo'shimcha tovarlar mavjud, ammo samarasiz usullar yo'q. Qolilish davri, albatta, ko'proq. Bunday o'ta tadbirlarni hal qilishdan oldin bir necha bor bir necha bor o'ylash va shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Sog'lom salomatlik, doimiy shifokorlar atrofida yurish va qorin bo'shlig'ida yovvoyi og'riqli go'zal odam, ehtimol, bunga loyiq emas.

Boshqa tomondan, agar sog'liq juda yaxshi, va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar juda aniq va hech narsa yordam bermaydi, unda nima uchun urinmang? Axir, natija kafolatlanadi!

Video TARMONIYAT: oldin va keyin