Og'irlikni yo'qotish uchun ishqorli dietasi

Yupqa va chiroyli bo'lishni istagan har bir qiz kamida bir marta hayotida dietadan foydalanishga kirishdi - og'ir vazn yo'qotish dasturi. Tananing imtiyozlari va xususiyatlariga qarab, hamma o'zimni ko'proq yoki kamroq vaqt ajratadi, ammo maksimal darajada samarali. Ishqorli dietani vitaminlar bilan to'laydi va qish bedarafdrosidan keyin kuchni tiklaydi. Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish asosida terapevtik parhez tanadagi qulay gidrid muhit hosil qiladi va teri osti yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi.

Ishqorli parhez: foydalanish uchun printsiplar va ko'rsatkichlar

Ushbu dietada deyarli hayvonlar mahsulotlari mavjud emas, u vitaminlar, minerallar va boshqa foydali iz elementlariga boy. Ishqorli parhez nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki butun organizmni kuchaytirish uchun ishlatiladi. Ishqorli muhit suyak to'qimasini mustahkamlaydi, suyaklardan kaltsiyani davolashda emas, chunki ishqor zararli kislotalarning ta'sirini buzadi. Diyetning ko'p sonli terimsiz sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali tanani tozalash va tiklash uchun mo'ljallangan. Bunday parhezga o'tishning iloji yo'q, shuning uchun tanangizni urmaslik uchun. Dastlab u asta-sekin yog 'va qovurilgan ovqatlar, uglevodlar va boshqa zararli narsalarni rad etdi. Ratsionning maksimal muddati to'rt hafta.

Sabzavotlar va mevalar kislotalikni kamaytirishi bilan bir qatorda, shuningdek, panjara kabi to'plangan toksinlar va toksinlar oshqozon-ichak traktini tozalang. Asta-sekin yangi dietaga kiritgan holda tanasi bunga ko'nikishni boshlaydi va bunday parhez menyusining afzalliklari paydo bo'ladi.

Ishqorli parhez bunday alomatlar bilan odamlarga tavsiya etiladi:

• doimiy zaiflik (hatto ertalab ham) va tez charchoq;
• doimiy migrenlar;
• burundan shilimshiqning sekretsiyasining ko'payishi, ko'zlarning ko'z yoshlari;
• avitaminoz;
• ortiqcha vazn;
• yilni ta'qib qilish uchun sovuq;
• yomon uyqu, asabiy mehnat, tashvish;
• libido kamayadi.

Ushbu alomatlarning barchasi yuqori qon kislotalligining natijasidir. Kislota ta'sirini zararsizlantirish uchun siz ishqorli dietasidan foydalanishingiz mumkin, bu esa sizni vazn yo'qotadi, hayot ohangini oshiradi va immunitetni kuchaytiradi.

Ishqorli parhez qoidalari

Bunday "xom" menyusini yaratuvchilar to'rt hafta ichida ruxsat etilgan maksimal ruxsat etilgan maksimal ruxsat etilgan maksimal darajada ruxsat etilgan maksimal miqdorni aniqlamagan. Gap shundaki, har bir organizm jismoniy va psixologik jihatdan uzoqroq muddatga bardosh bera olmaydi. Agar bir oy o'tgach, natija ta'sirlanmasa, unda siz boshqa kursni qila olasiz, ammo odatdagi kaloriya parheziga qaytish har doim yo'qolgan kilogrammning qisman tiklanishiga olib keladi.

Ishqorli dietaning birinchi haftasi eng qiyin, chunki tana xom ovqatni olish istagini bildiradi. Ushbu davrda paydo bo'ladigan charchoq va asabiylashish, dietaning birinchi natijalari sezilarli bo'lsa, ikkinchi haftada amalga oshiriladi. Og'ir yo'qotishlarga qo'shimcha ravishda, oshqozoningiz, kuchingiz va yangi kuchlarning ko'tarilishidan xalos bo'lasiz. Yangi quvvat dasturining samaradorligini oshirish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish juda muhimdir:

• xom sabzavot va mevalarni alohida-alohida va salatlar shaklida ishlating;
• 20% kislotali mahsulotlar va 80% ishqor;
• don ekinlari haftasiga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilinishi mumkin;
• baliq haftasiga 2-3 marta menyuda mavjud bo'lishi kerak;
• no'xat, loviya, yong'oq va urug'larni yangi eyish mumkin. Ular juda ko'p o'simlik oqsillari bor;
• oziq-ovqat tayyorlashda faqat o'simlik yog'ini qo'shimchalar va aralashmalarsiz ishlating;
• go'shtni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi va faqat past mol go'shti, veal yoki qo'zichoq. Turkiya yoki tovuqga ham ruxsat beriladi;
• 19.00 dan keyin siz endi ovqatlana olmaysiz, faqat o'simlik choy ichishingiz mumkin;
• siz suv yoki ovqatlanish orasidagi boshqa mevali ichimliklar ichishingiz mumkin;
• nonushta uchun ishqorli dietada, siz bitta yashil va bitta sariq sabzavotni iste'mol qilishingiz kerak.

Ishqorli diet uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati

Ishqorli dietaning bir qismi sifatida siz o'zingizni juda ko'p foydali tolali va vitaminlar ustuvor bo'lgan menyularni tashkil qilishingiz kerak. Umuman olganda, biz foydalanadigan barcha mahsulotlar kislotali yoki ishqorli muhitni yarating. Agar birinchi, ichakda patogen bakteriyalarni takrorlashga yordam bersa, ikkinchi, ishqorli muhit, oshqozon-ichak trakti, "o'chirish" kislotasini davolaydi va toksinlarni olib tashlaydi.

Ushbu parhezni kuzatish printsipial jihatdan och qolish mumkin emas, chunki tola va antioksidantlar mavjud bo'lgan mavjud mahsulotlarning juda katta tanlovi mavjud. Shunday qilib, ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatida quyidagilar mavjud:

• sabzavotlar: piroglar, pishirilgan kartoshka, sholg'om, tsuqki, sabzi, sabzi, qo'ziqorin va brokkoli bundan mustasno karamning barcha turlari. Makkajo'xori va qushqo'nmasni taqiqlash ostida;
• mevalari: banan, ananas, olma, poliz, barcha tsitrus mevalari. Quritilgan xurmo, quritilgan o'rik va mayiz. Siz tarvuz, qora smorodina va kızırılık rohatlanishingiz mumkin;
• yog'siz go'shtni tanlang;
• baliq faqat past navli navlar bo'lishi kerak;
• boshqa mahsulotlar ro'yxatidan, taroq va karabuğday, o'simlik moyi, asal, qaymoqdan foydalanish taqiqlanmagan.

Foydalanish, ulardan foydalanishni kamaytirish kerak bo'lgan mahsulotlar turlari. Bu:

• tuxum;
• sariyog ';
• sut mahsulotlari;
• shakar;
• qahva, alkogol, qora choy;
• yog 'go'sht.

Ishqorli parhezdagi yuqoridagi mahsulotlar 20% dan oshmasligi kerak. Faqat bu holda, tana normal kislota-kosmosda muvozanatni o'rnatishi mumkin, yog 'va tozalash jarayonini boshlaydi.

Ishqorli parhez menyusi

Ishqorli dieta uchun siz bir hafta davomida menyuni qilishingiz va qanday idishlarni pishirasiz. Ma'lumki, nonushta uchun har doim yashil qalampir yoki sariq nok bo'lishi kerak yoki bu rang palitrasida boshqa narsa bo'lishi kerak. Bunday ovqatlanish uslubi haqida g'oyalarga ega bo'lish, biz siz tanlash uchun idishlar uchun variantlar bilan tanishishni taklif qilamiz.

1. Kechki ovqat:

• qaynatilgan tovuq ko'kragi bilan sabzavot sho'rva va salat;
• tofu pishloq, yamoq loviya bilan sho'rva va yashil sabzavotlar;
• qovoq bilan qovurilgan baliq, bir stakan soya sutidir.

2. Tushdan keyin gazak:

• bodom sut yoki sut suti sutidan;
• xurmo, bir stakan yangi siqilgan sharbat;
• meva, 20 g qora shokolad.

3. Kechki ovqat:

• sabzavot, o'simlik choyi bilan pishirilgan yoki pishirilgan kod;
• tovuq fileti, sabzavotli salat, syy yogurt;
• bir juft oqsillar, bir bo'lak g'alla, apelsin sharbati.

Etti kun davomida ishqorli dietasi:

• Dushanba - nonushta: sariq qalampir va bodring salatasi. Siz bir stakan soya sutini ichishingiz mumkin;  Tushlik: qaynatilgan tovuq fileti va sabzavot tomoni taomining bir qismi. Atıştırmalık - yogurt;  Kechki ovqat: sabzavotli salat, pishgan baliq va bir stakan choy.

• Seshanba - nonushta: shaftoli va yashil olma, sharbat, sanalar qo'shilishi bilan past yogurt;  Tushlik: baliq va sabzavotli baliq, soya suti;  kechki ovqat: bug'gum protein omeli, butun don, sharbat yoki choydan bir bo'lak non.

• Chorshanba - nonushta: meva, to'rt kub qora shokolad;  Tushlik: Tofu va ko'katlar, sabzavot sho'rvali qaynatilgan tovuq lug'asi;  Kechki ovqat: qaynatilgan veal va sabzavotli salat. Yogurt bilan o'rash.

• Payshanba - nonushta: meva salatasi, yong'oq, soya suti;  Tushlik: pishgan baliq bilan sabzavotli pishiriq;  Kechki ovqat: qaynatilgan tovuq fileti, o'simlik choyi bilan vitaminli salat.

• Juma - nonushta: yangi nok, xurmo, sharbat;  Tushlik: qaynatilgan veal va o'simliklarni tayyorlash bilan karabuğday pyuresi;  Kechki ovqat: karam salatasi bodring va o'tlar, yogurt bilan.

• Shanba - nonushta: yogurt bilan aralashtirilgan mevalar;  Tushlik: tovuq, apelsin sharbati bilan tarqalib ketishi;  Kechki ovqat: sabzavot, nok bilan bug 'baliqlari.

• Yakshanba - nonushta: qalampir va bodring, bir stakan sharbat;  Sabzavot sho'rva, pishirilgan baliq fileti, choy;  Ko'p meva va yogurt.

Ishqorli dietaga qarshi bo'lgan qoidalar

Ishqorli dietasidan foydalanish uchun aniq taqiqlar mavjud emas, ammo unda bunday parhez tavsiya etilmagan ba'zi alomatlar mavjud. Bu:

• o'tkir kolit, oshqozon-ichak-tamoyil yallig'lanish;
• homilador;
• buyrak etishmovchiligi;
• yurak kasalligi.

Agar sizda yuqorida keltirilgan muammolardan biri bo'lsa, salbiy oqibatlardan qochish uchun ishqorli dietasidan oldin ozuqaviy yoki terapevt bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Asosan, barcha odamlar ushbu parhezni xavfsiz va asoratsiz olib boradilar. Agar siz bosh og'rig'i, uyqusizlik va uzoq vaqt davomida yomon kayfiyatni engib chiqsangiz, ushbu kursni tanlang. Ikki hafta o'tgach, siz o'zingizda ajoyib o'zgarishlarni his qilasiz: Kerakli yorug'lik paydo bo'ladi, metabolizm normallashtiradi, natijada siz har doim go'zal va g'ayratli bo'lasiz.

Vazn yo'qotish uchun ishqorli dieta. Video