Slimme uchun ishqorli parhez menyusi

Yupqa va chiroyli bo'lish istagida, har bir qiz kamida bir marta, parhezdan foydalanishga kirishdi - bu maxsus vazn yo'qotish dasturi. Tananing afzalliklari va xususiyatlariga qarab, har biri o'zimni ko'proq yoki kamroq yumshoq qiladi, ammo maksimal darajada samarali. Ishqorli parhez tanaga vitaminlar bilan mos keladi va qishning befarqidan keyin kuchlarni tiklaydi. Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish asosida terapevtik dietani tanadagi qulay gidroksidi shakllantiradi va teri osti yog'ni yoqishni faollashtiradi.

Ishqorli parhez: foydalanish uchun printsiplar va ko'rsatkichlar

Ushbu dietada hayvonlar kelib chiqadigan mahsulotlar deyarli yo'q, u vitaminlar, minerallar va boshqa foydali iz elementlariga boy. Ishqorli parhez nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki butun tanani mustahkamlash uchun ishlatiladi. Ishqorli o'rtacha suyak to'qimasini mustahkamlaydi, suyaklardan kaltsiyni bermaydi, chunki ishqor zararli kislotalarning ta'sirini buzadi. Ratsion juda ko'p sonli terimsiz bo'lmagan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali tanani tozalash va tiklash uchun mo'ljallangan. Bunday parhezga quvonch bilan ishlating, tanangizdan hayratda qolmasligi mumkin. Dastlab, bu asta-sekin yog'li va qovurilgan oziq-ovqat, uglevodlar va boshqa zararning etishmasligi. Maksimal parhez parhezi to'rt hafta.

sabzavot va mevalar kislotalarni kamaytirish va to'plangan shlaklar va toksinlardan bir oshqozon-ichak trakti kabi tozalangan, deb aslida tashqari. Asta-sekin, yangi kuch rejimida ko'milgan, tana bunga ko'nikishim boshlaydi, va bunday parxez menyusida foydalari, albatta paydo bo'ladi.

Ishqoriy ovqat kabi belgilari bilan odamlar uchun tavsiya etiladi:

• doimiy zaiflik (hatto ertalab) va tez charchash;
• muntazam migren;
• burun, ko'z ko'z yosh kelgan mukus sekretsiya bir oshirish;
• avitaminoz;
• ortiqcha vazn;
• shamollash unutilmas yil davomida;
• yomon uyqu, asab holdan toymoq, bezovtalik;
• susayib libido.

Bu alomatlar yuqori qon kislotaligi bir imkoniyat bo'ladi. kislota ta'sir neytrallash uchun, albatta yo'qotish og'irlik kuchi bo'ladi ishqoriy parhez, foydalanish mumkin, muhim ohangini oshirish va immun tizimini mustahkamlaydi.

Ishqoriy parhez qoidalari

Buning ajablanarli joyi yo'q, bunday bir "xom" menyusida ijodkorlari to'rt hafta ichida ruxsat etilgan maksimal xun xun belgilanadi. haqiqat uzoq vaqt, ham jismonan va ruhan emas, har bir organizm qarshilik ega bo'ladi, deb. Bir oydan keyin natijasi ta'sirchan emas bo'lsa, yana bir Kurs amalga oshirilishi mumkin, lekin oddiy kaloriyali ratsionda Qaytish har doim yo'qolgan kilogramm qisman tiklanishini talab qiladi.

tanasi xom mahsulotlarini olish istamay ravshan bo'ladi, chunki bir ishqoriy ovqatlanish birinchi hafta, eng qiyin. Bu davrda paydo bo'ladi Charchoq va asabiylashish birinchi taom natijalari sezilarli bo'lib, ikkinchi hafta, bo'lib o'tadi. ozish tashqari, siz qorin, kuch va yangi kuchlar oqimiga yordam his qiladi. yangi oziqlanish dasturi faoliyatini kuchaytirish uchun, quyidagi qoidalarga rioya qilish muhim ahamiyatga ega:

• har ikki alohida-alohida va salatlar shaklida xom sabzavot va mevalar foydalaning;
• kislotali mahsulotlari va 80% ishqoriy 20%;
• yormalar hech haftada 3 marta ortiq egan mumkin;
• baliq 2-3 marta, bir hafta menyusida mavjud bo'lishi kerak;
• no'xat, loviya, yong'oq va chigit toza bo'lishi mumkin. Ular o'simlik protein, bir poda bor;
• oziq-ovqat tayyorlash, hissa qo'shish va aralashmalari bo'lmagan faqat o'simlik yog'i foydalanish;
• go'sht o'rtacha miqdorda va faqat kam yog'li mol go'shti, Dana yoki qo'zichoq foydalanish tavsiya etiladi. A Turkiya yoki tovuq ham ruxsat etiladi;
• kechqurun 19 soat keyin u, faqat o'simlik choy ichish mumkin eb mumkin emas;
• siz suv yoki ovqatlar orasida boshqa meva ichimliklar ichish mumkin;
• nonushta uchun ishqoriy ovqatlanish qoidasiga ko'ra, bir yashil va bir sariq sabzavot ovqat kerak.

joiz ishqoriy ovqat mahsulotlari ro'yxati

Ishqoriy ovqatlanish, bir qismi bo'lib, siz foydali tolasi va vitaminlar ko'p ustun qiladi, bunday bir menyu tashkil qilish kerak. Umuman, barcha mahsulotlar, biz yaratgan yoki kislotali yoki ishqoriy muhitda ishlatib,. Va agar keyin ichaklarda patogen bakteriyalar ko'payish, birinchi hissa qo'shadi, ikkinchi, ishqoriy o'rta, shifo oshqozon-ichak trakti, "o'chiradi" kislotasi va kelyapti toksinlar.

Bu parhez kuzatib, u tolasi va antioksidantlar bilan mos baholi mahsulotlari katta tanlov bor, chunki, asosan ochlikdan mumkin emas. Shunday qilib, ruxsat mahsulotlar ro'yxatiga mavjud:

• sabzavotlar: lavlagi ning toplar, momaqaymoq borib taqaladi, pishirilgan kartoshka, sholg'om, qovoq, patlıcan, sabzi, Bryussel, qo'ziqorin va brokoli tashqari karam barcha turlari. makkajo'xori va qushqo'nmas taqiqlash ostida;
• meva: banan, ananas, olma, qovun, barcha tsitrus mevalar. Quritilgan majburiyatlari, quritilgan va mayiz. Siz tarvuz, qora smorodina va kızılcık bahramand bo'lishingiz mumkin;
• yog'siz go'sht tanlash;
• baliq faqat kam yog'li navlari bo'lishi kerak;
• boshqa mahsulotlar ro'yxatidan ichish va grechka yorma, o'simlik yog'i, asal, qaymoq bilan unutilgan emas.

kerak mahsulotlari turlari minimal bo'lishi uchun. Bu:

• tuxum;
• sariyog;
• sut mahsulotlari;
• shakar;
• kofe qaynatgichlar va kofe, alkogol, qora choy;
• semiz go'sht.

ishqoriy ratsionida yuqorida aytilgan mahsulotlarni ko'p bo'lmagan 20% bo'lishi kerak. Faqat bu holda tananing yog 'va tozalash yonib, bir normal kislota-ishqoriy muvozanatni barpo ishga tushirish mumkin bo'ladi.

Ishqoriy ovqat menyu

Ishqoriy parhez uchun, bir hafta va pishirishni qanday ovqatlarni rejasi uchun menyu qilish mumkin. Bu har doim yashil qalampir, yoki nonushtaga uchun sariq nok, yoki bu rang paletinde boshqa narsa bo'lishi kerak, deb ma'lum. Bunday ovqatlanish uslubi haqida tushunchalarga ega bo'lish, biz siz tanlash uchun taomlar uchun variantlar bilan tanishib taklif.

1. Kechki ovqat:

• qaynatilgan tovuq ko'krak donalarda sabzavot sho'rva va salat;
• sho'rva va tofu pishloq, selin loviya bilan yashil sabzavotlar;
• qovoq bilan Stew baliq, soya suti biri shisha.

2. Peshindan keyin, shaxs:

• bodom sut yoki so'ya sut mahsulotlari;
• xurmo, yangi sharbati bir stakan;
• meva, qora shokolad 20 g.

3. Kechki ovqat:

• peredished yoki sabzavot, o'tlar dan choy bilan cod pishirilgan;
• tovuq lenta, sabzavot salat, soy qatiq;
• oqsillar, qattiq, butun g'alla, non, apelsin sharbati bir juft uchun omlet.

etti kun davomida ishqoriy parhez:

• Dushanba - nonushta: sariq qalampir va bodring salat. Soya suti, bir qadah tuzish; Tushlik: qovurilgan tovuq fileto va sabzavot tomoni piyola qismi. gazaklar uchun - qatiq; Kechki ovqat: sabzavot salat, qattiq baliq bir parcha va choy shisha.

• Seshanba - nonushta: shaftoli va yashil olma, meva suvi, xurmo tashqari bilan kam yog'li qatiq; Tushlik: sabzavot, soya suti bilan taomga baliq tasma; kechki ovqat: Buxoriy oqsil oslet, qattiq bug'doy non tilim, sharbat yoki choy.

• Chorshanba - nonushta: Meva, qora shokolad to'rt kupligini; Tushlik: tofu pishloq va ko'katlar, sabzavotlar sho'rva bilan qovurilgan podlock loviya; Kechki ovqat: qovurilgan buzoq go'shti va sabzavot salat. Biz yogurt ichib.

• Payshanba - nonushta: meva salat, yong'oq, soya, sut; Tushlik: barqaror baliq bir parcha bilan Sabzavot taomga; Kechki ovqat: o'tlar dan qaynatilgan tovuq fileto, choy bilan Vitamin salat.

• Juma - nonushta: Yangi Pear, Sana, Juice; Tushlik: qovurilgan Dana va o'simlik kaynatma bir parcha bilan grechka pyuresi qismi; Kechki ovqat: bodring va ko'katlar, qatiq bilan Karam salat.

• Shanba - nonushta: qatiq bilan aralashtirib Meva; Tushlik: tovuq, apelsin sharbati bilan tariq pyuresi bir idish; Kechki ovqat: sabzavot bilan Buxoriy baliq, nok.

• Yakshanba - nonushta: qalampir va bodring, sharbati shisha bilan omlet; Sabzavot sho'rva, pishiq baliq lenta, choy; Ko'plab mevalar va qatiq.

ishqoriy xun holatlar

Ishqoriy parhez foydalanish uchun hech qanday muayyan taqiqlar mavjud, lekin bunday ovqatlanish tavsiya etilmaydi bo'lgan ba'zi alomatlar bor. Bu:

• o'tkir kolit, oshqozon-ichak yallig'lanishi;
• homiladorlik;
• buyrak etishmovchiligi;
• yurak kasalliklari.

Agar bir bor yoki yana yuqorida muammolar, keyin salbiy oqibatlarini oldini olish uchun bo'lsa, u bir oziqlanish yoki ishqoriy parhez qo'llash oldin terapevt bilan maslahatlashing yaxshiroqdir. Asosan, barcha odamlar xavfsiz va asoratsiz, bu xun toqat. Agar uzoq vaqt davomida bosh og'rig'i, uyqusizlik va yomon kayfiyat bor bo'lsa, bu kursni tanlang. Allaqachon ikki hafta o'tib, siz ajoyib o'zgarishlarni his qiladi: Kerakli qulaylik paydo bo'ladi, metabolizm an'anaviy, u qo'shimcha kilogramm kafolatlanadi va natijada, siz har doim go'zal va kuchli bo'ladi.

vazn yo'qotish uchun ishqoriy ovqat. Video