40 yildan keyin ayolga vaznni qanday yo'qotish kerak

30 yilga kelib, tanada metabolizm sekinlashadi. Agar ayol avvalgiday eyishni davom ettirsa, unda 10 kilogramm vaznga ega bo'ladi. Va keyin to'ldirilgan ayollar o'ylay boshlaydilar va 40 yildan keyin vaznni qanday yo'qotadilar? Yigirma yoki o'ttizdan ortiq og'irroq vazndan keyin vazn yo'qotish kerakligini ta'kidlash kerak. Va bu yoshda bu har xil parhez, "40 dan keyin sog'liq uchun zarar etkazmasdan vazn yo'qotmasdan vazn yo'qotmasdan vazn yo'qotish kerak" yoki og'irlik bilan vaznni 20 yoki 50 kg gacha yo'qotish uchun juda yuqori gol. Tana asta-sekin yangi sezgilarga o'rganilishi va natijani tuzatishi kerak. Buning uchun doimiylik va yaxshi motivatsiyani talab qiladi.

Nega 40dan keyin vazn yo'qotish?

Bu yoshda ozishga nima tushunishga zarur. yillar davomida, tana nafaqat qo'shimcha kilogramm egallasa, balki ko'proq turli kasalliklarga zaiflashib bo'ladi. Axir, biz katta ko'ra, katta tanasi ustida yuk. og'irlik tomosha, bir ayol ko'p og'ir kasalliklardan bartaraf etadi. Har bir ayol boyqush qirq yilda go'zal qarash. Va bu erda u, lekin yaxshi salomatligi va tana salomatligi, bir yosh teri yoki ideal tarzda emas.

Ushbu yosh sog'ligiga o'z xos xususiyatga ega. 40 yil ichida asosan bir ayol allaqachon hayotda belgilanadi. Oila, uy, ish allaqachon yana doimiy emas. Lekin, o'zingiz ham oynaga qarab, bir 40 yoshli ayol allaqachon qo'shimcha kilogramm yoki yomon burmalarni biladi. ayol bu normal deb hisoblaydi, agar unda uchib hech narsa yo'q. Lekin kim chiroyli qarash istamayman? Va qanday qilib shunday emas, zarar sog'lig'iga, 40 so'ng tez ozishga. Va u bu yoshda tana xususiyatlarini bilish muhim ahamiyatga ega.

40 yil ichida tana xususiyatlari

energiya iste'moli jarayoni asta-sekin sekinlashadi. ayol uning ko'rinishi bilan norozi ekanligini Aslida, psixologik sababi va jismoniy, ham yotadi. tajribasi bilan, biz kam sug'urta, biz kam harakat. Endi uchini biz hali ham uyda qolishni istayman, yangi bir narsa o'rganish uchun. Tana bir yuk olish va daromad og'irligi boshlaydi emas. Surunkali kasalliklar, shuningdek, ayniqsa, shakl ustiga, ko'rinishi ko'rsatiladi qaysi, rivojlantirish boshladi.

Bu to'g'ri, bir xun yoki vazn yo'qotish tashkil qilish sizning organizm bilish juda muhim ahamiyatga ega.
Bu o'tkir vazn yo'qotish, qattiq xun yoki ochlik kabi vazn yo'qotish tubdan chora-tadbirlar, foydalanish uchun xavfli hisoblanadi. Bu faqat konlarini olib keladi. Bunday tajribalar keyin, ko'krak, yuzlari va bo'yin terisi tanasi suv yo'qotadi, tarqoq bo'lishi mumkin. tanasi endi tez tiklash imkoniga ega va u ko'rib chiqilishi kerak.

40 yil ichida vazn yo'qotish uchun motivatsiya

ayol 40 keyin siyraklasha bo'ladi, shunday qilib, yaxshi rag'bat, sog'ligingiz haqida g'amxo'rlik ham bo'ladi. bir ohangda o'zingizni saqlab qolish uchun, siz o'zingizni amal qilish kerak. Go'zallik vazn yo'qotish uchun yana bir kuchli turtki bo'ladi. Qaysi ayol, boshqalar uchun jozibador bo'lishi istamayman? Ha, va psixologik omil ham yodda tutish lozim. Uning tanasi bilan xursand, bir ayol, yana mamnun va hayotda topadi.

Slimming 40 yil ichida qadamlarni

1. Avvalo, siz bir necha kun yoki bir hafta uchun oziq-ovqat va kun kunlik kuzatish kerak. Bunday nazorat siz qaysi bosqichi da tushunish va qaerda u qiymat harakat yordam beradi.
2. sog'ligiga tomon ikkinchi qadam tanasining bir tadqiqot va oziqlanish uchun tashrif bo'ladi. mutaxassis, siz uchun munosib bo'lgan vazn, holatini va tananing imkoniyatlarni hisobga olgan holda qaysi ovqat aniqlashga yordam beradi.
3. qilish kerak, uchinchi real gol qo'yiladi. Ba'zan haydashni olish, bir ayol imkon qadar ko'p kilogramm deb yo'qotish istaydi. Lekin bu asossiz xavf hisoblanadi. tanasi asta-sekin yangi sezgilar uchun ishlatilgan bo'ladi, shuning uchun ekspertlar, asta-sekin tushirish tavsiya etiladi.
4. Bu biznesda asosiy narsa erishilgan natija tuzatish iborat. Agar birinchi 2 10 kg, Reset tomonidan kilo bo'lsangiz, natija xavfsiz va harakat. Shu bilan birga siz ortiqcha vazn qutilish istayman, buning uchun vaqt o'ylab. Misol uchun, o'rniga 2 oy, men Og'irligi 5 yo'qotadi, ammo mamnuniyat bilan.
5. Keyingi qadam - o'zingizni yaxshi odatlarni olib. Odat huquqi taom. sog'lom ovqat yeyish. mahsulot sotib olish, ularning tarkibi va kaloriyalar qarash so'rayman. Odatda qutida mahsulot 100 gramm boshiga issiqlik mazmunini ko'rsatadi. paketi yana gramm bo'lishi mumkin, deb o'ylab ko'ring.
   Hojat yo'q suv ichish kerak, deb aytish uchun. o'simlik choy damlab ichimlik odat oling. Ular korpusini tozalash uchun yordam beradi.
   ko'proq meva va sabzavot englar. kundalik ovqatlanish yarmi yangi sabzavot va meva iborat bo'lishi kerak. Agar sabzavot salat qilish va mayonez qilish bo'lsa ham, u ijobiy natija bermaydi. salat uchun neft, salatlar bilan joyi salatlar.
   Sizning aperatifler nazorat. tomondan, odatda bunday gazaklar va Add vazn. yaxna uchun, sabzavot, meva, yong'oq yoki quritilgan meva kefir foydalanishingiz mumkin.

40 yil ichida vazn yo'qotish uchun bunday to'g'ri va to'g'ri ovqatlanish

noto'g'ri elektr noto'g'ri natijasida olib kelishi mumkin, chunki eng muhim qadamlardan biri hisoblanadi.

1. Slimming elektr o'ylangan va muvozanatli bo'lishi kerak. Bu vitaminlar va minerallarning etarli miqdorda qabul qilish organi uchun amalga oshirilishi lozim.
2. Bu tez-tez muhim, lekin oz. kichik bo'limlari bilan 6-7 marta, bir kun, siz ohangda tanani saqlab qolish mumkin.
3. Ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat chaynash. Har bir parcha qiymat chaynash kamida 15 marta. Shunday qilib, bosh miya, balki bir to'ymoqlik signal qabul qiladi.
4. parhez tanlash, siz hisobga tana imkoniyatlarini olish kerak. ovqat qiyin bo'lishi kerak emas.

Cheklovlar - emas o'rtacha yomon qiladi

muvaffaqiyatli bo'lishi uchun judo og'irligi jarayonida uchun, cheklovlar haqida unutmang.

1. muomala oziq-ovqat va yarim tayyor mahsulotlar saqlaning. Ular foydali biror narsa emas.
2. beparvolik emas nonushta qilmang. Bu yangi kun uchun tanasini keltirsa kim u. Kim gunoh qilsa qahva va ertalab sendvichlar, bu taom ahamiyatini jiddiy.
3. Bu qovurilgan oziq-ovqat tark va Fastfud dan arziydi. Mazali oziq-ovqat bir juft, bir sekin kuzinenin yoki pechka pishirish olinadi.
4. kechqurun olti so'ng u taom noqulay hisoblanadi. Agar chindan ovqat bo'lsangiz, siz kefir, bir stakan ichish yoki olma yoki boshqa meva eb mumkin.

40 yil ichida vazn yo'qotish uchun jismoniy faoliyat

siz uchun mos sport tanlang. Bu ertalab uchqur, Skandinaviya yurish, hovuz va fitness bo'lishi mumkin.

1. Siz oddiy zaryadlash bilan boshlash uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. uyda ekranda oldin amalga oshirilishi mumkin, turli mashqlar yordamida vazn yo'qotish mavzusida ko'plab video bor.
2. Zo'r jismoniy faoliyat, shuningdek, raqs mumkin. Ular 40 keyin yo'qotish og'irligiga nafaqat yordam beradi, balki tana inoyatlidir qo'shing.
3. Jinsi mukammal fitness hisoblanadi. U eri bilan munosabatlarni yaxshilaydi, balki imkon ajoyib shakli o'zini saqlab qolish uchun qilish emas, balki faqat. 300 kcal oziqlanish yoqish uchun, u bir marta eri bilan jinsiy aloqa qilish yetarli.
4. it qiling. Odatda, it egalari ko'proq hech borlar 30% harakat. yonib kaloriyalar boshqa buyuk versiyasi - it bilan muntazam yurish.

Bas, siz tanlang, deb, u zavq olib kelish kerak. Bu baxt gormonlar, jismoniy harakat tufayli ozod bo'lgani sport, quvonch kelsa, deb isbotlangan. Nega ertalabdan beri ijobiy energiya zaryadlash emas?

Qo'shimcha ijobiy

vazn yo'qotish, ovqat juda muhim bo'lsa asosimiz darkor. Bas, siz tez maqsadga yetadi. doimiy hayotidan norozi ayollar, juda ham sekin u bor, deb hamma narsani bor xursand bo'lganlar ko'ra natijalarga erishish. Birgalikda jismoniy sog'ligiga bilan, siz ruh haqida unutmaslik kerak. Agar bor har bir narsa uchun shukr bilib oling. nima bor, zavq va nima qilayotganingizni topish bilib oling.
40 keyin sog'ligiga, integratsiya yondashuv hisoblanadi. Bu parhez faqat, yoki aksincha, jismoniy qizg'inlik bilan cheklangan bo'lishi mumkin emas. Hamma narsa, muvozanatli va teran bo'lishi kerak. Bu har tomonlama uchun tayyorlangan, kerakli natijaga erishish mumkin.
ma'lum bir natijaga erisha olmagan avtorlashing ulug'laymiz. Bu muhim qadamlardan biridir. o'zingizni yangi ko'ylak kiyishni, bunday natijaga erishish imkoniyatiga ega bo'lgan kino, ayrim yo'l hamd o'zingiz, o'ting. Bu yangi yutuqlarga chorlayveradi.

O'z tanasi bilan qoniqqan ayolning ajoyib o'zgarishlari ro'y beradi. Bu 40 yoshdan keyin vazn yo'qotganga o'xshaydi. Shuning uchun 40 yildan keyin vazn yo'qotish nafaqat yulduzlarga, balki oddiy ayollarga ham mumkin.

40 yildan keyin vazn yo'qotish uchun sizga katta xohish va doimiylik kerak. Keyin natija yanada yoqimli va tezroq bo'ladi.