Diee Geishadagi nozik

Yoz va yozgi ta'til arafasida ortiqcha vazn muammosi har qachongidan ham muhimdir. "Og'ir artilleriya" kursiga ruxsat beriladi - sport zalida charchoq, qattiq parhezlar, vazn yo'qotish planshetlari. GeIs dietasini eslash vaqti keldi. Ushbu maqoladagi ushbu qiziqarli texnikaning samaradorligi va qoidalari haqida gapirib beramiz.

Geishani qanday yo'qotish kerak

Nurmaydigan va murakkab jozibali bo'lish san'ati, Geisha unvonini kiygan har yapon ayolni juda yaxshi egalladi. Ushbu kasta go'zallik zamondoshlari ayollarga gul qo'yishgani ajablanarli emas.

Tarixiy manbalar Sharqiy ayollar haqiqatan ham oziq-ovqat mahsulotlarini tartibga solish uchun oziq-ovqat mahsulotlarida juda cheklov tizimlaridan foydalanishgan. To'g'ri, ular bugun biz bilan bo'lgandan ko'ra, parhezni biroz boshqacha ma'noga biriktirmoqdalar. Qisqa muddatli "ochlik aktsiyasi", asosan tananing tiklanishiga va ruhni tiklash uchun va faqat og'irlikdan xalos bo'lish uchun xizmat qildi. Ularning tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish nuqtai nazaridan haqiqiy amaam bo'lgan Go'isha tozalash protsedurasining katta ahamiyatga ega. Tanani "shlaklardan" tozalash, yomon fikrlardan voz kechish tanani mazax qilib, tashqi dunyo bilan uyg'unlik va yoqimli yashash holatiga solingan.

Ayollar Geisha parhezni alohida voqea sifatida emas, balki tashqi ko'rinishni parvarish qilish uchun barcha spektakka kiritdi. Og'zidi ma'lum bir vaqt uchun o'zini oziq-ovqat bilan cheklab qo'ygan holda, ular mulohaza yuritishdi va mo''tadil jismoniy tarbiyadan bosh tortishmadi. Tozalash va yoshartirish, shuningdek, dam olish massaji, vannalari va tonik sochlar niqoblari, yuzi va tana terisini taxmin qildi. Geisha parvarishi haqiqiy marosimga aylandi. Xushbo'y tayoq tutatqi tutatqi tutatqi tutatqi tutatqi tutatqi kosmetik sessiyalar va yoqimli yoqimli musiqa bilan birga bo'lishdi. Aytgancha, o'zgarishlar uchun ushbu qadimiy tozalash marosimlari ko'plab yaponlar bugun kuzatilmoqda.

Xo'sh, biz ushbu sog'liqni saqlash dasturining bir qismiga e'tibor qaratamiz - parhez.

Geisha o'yinida vazn yo'qotish uchun tayyorgarlik

Geisha dietasi 5 kun davomida 5 kun davomida qattiq cheklanganlik uchun 4 - 7 kilogramm yo'qotishni va'da qilmoqda. To'g'ri, bunday natijaga erishish uchun sizga axloqiy kuchlar va yaxshi parchalar kerak bo'ladi. Metodologiya juda kam foydali menyudaga asoslanadi, shuning uchun ozuqaviylar ogohlantirildi: yaponiyalik Geisha dietasi birdaniga o'tirish mumkin emas!

O'zimizni yaqinlashib kelayotgan qiyinchiliklarga tayyorlash uchun, taxmin qilingan parhezdan bir oy oldin yo'lingizni to'g'ri tuzatish kerak. Buning uchun kunlik dietangizning kaloriya tarkibini kesib oling, keyin tozalash protsedurasining 5 ochlik kunlari tana uchun og'riqli zarba bo'lmaydi. Sabzavotli salatlar va yangi mevalarni yugurish, shirinliklar uchun voz keching. Bu vaqt ichida sizning oshqozon mushaklaringiz kamayadi va ishtahani tomosha qilish odatda odatdagidan ko'proq oziq-ovqatning ko'p qismlarini qilishingiz mumkin.

a geysha xun boshlanishidan bir kun oldin limon sharbati va har qanday o'simlik yog'i bir necha tomchi, guruch pyuresi va mazali sabzavot suvi, sabzavot salat, sho'rva iste'mol qilishingiz mumkin. Yasalgan suv barcha ehtiyoj ichish. Bas, ularning xun muharriridan oldindan ta'mi sonini cheklash, siz ko'p 5 kun butunlay tuz va shakar voz bo'ladi, albatta, deb aslida uchun tayyor bo'ling. Aytgancha, qaytib kundalik ovqatlanish odatlari siz shu tamoyiliga kerak. Bu bug'lanib zumda, o'zimizni yuqori kaloriyali oziq-ovqat, yoki geysha ratsionida olingan natijalarni ziyofat qilish mumkin emas.

Shartlari va parhez menyu Geisha

Umuman, bir geysha xun an'analari sadoqat Kunchiqar barcha aholisini rioya kuch, özgüllüğü bildirdi. Yaponiya ayollar turlari gullarni maxfiy o'z menyusida xususiyatlarini o'rganib ochilgan bo'lishi mumkin. Sharq ayollar qaysi zarur emas qo'shay shubha, konservantlar yoki kimyoviy hissa holda faqat tabiiy taom. A, o'z ratsionida shtapel - baliq va dengiz mahsulotlari turli. Bu, parhez oziq-ovqat ma'lum: unda yog 'ulushi kam. qon ko'rsatkichlari, miya va yurak, teri faoliyatiga ijobiy ta'sir va saraton rivojlanayotgan himoya odamlarni yaxshilash omega-3 yog 'kislotasi, - Baliq va baliq yog'lari qimmatli komponentining o'z ichiga oladi.

Yaponiya eb yana bir qimmatli mahsulot, bo'lgan va shakl bo'lib qoladi. 8 amino ko'p yaxshi inson uchun zarur kislotalari sifatida bu don don o'z ichiga oladi. Sharqdagi emas, balki oq va jigarrang etdiruvchi guruch afzal foydali tolasini, chunki ko'p.

Yaponiya ovqat yashil, bir piyola choy bajarish. Mazkur zavodning yaproq, olimlar 500 dan ziyod 450 organik birikmalar haqida foydali kimyoviy elementlar va vitaminlar guruhi, barcha deyarli to'liq majmuini aniqlashdi.

guruch va yashil choy asoslangan Geisha ovqat. Agar muvaffaqiyatli bo'lishi, bu yo'l ozish oldin tayyorgarlik bosqichi bartaraf bo'lsa, osongina jigarrang guruch ustida kabinetga qadar. Ushbu mahsulot guruch boshqa navlari nisbatan eng belgilangan yaxshilash ta'sirga ega, shuningdek, ichak motorikasini aktivizatsiya, tolasi katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, jigarrang guruch, uning ajoyib adsorbent xususiyatlari uchun ma'lum zararli moddalar yutish va tanadan ularni tashlash. mahsulot tarkibi qimmatbaho aminokislotalar, B vitaminlari, vitaminlar A va E. o'z ichiga

Geisha dietasidagi guruchga quyidagilar:

1. Birinchi taomda, nonushta uchun siz sut bilan suyultirilgan bir stakan yashil choy topasiz. Ichakni tayyorlash uchun ingredientlar bir xil nisbatda - 250 ml. Diet uchun yog 'miqdori 1,5 - 2,5% bo'lgan sut uchun sut.
2. Tushlikda pishirilgan jigarrang guruchning bir qismini iste'mol qilishingiz va bir stakan sut bilan yotishingiz mumkin. Sutni issiqlikka ishlating - bu parhezning shartidir.
3. Yana kechki ovqat uchun jigarrang guruchning qismini va sut bilan yashil choyning bir qismini tayyorlang (yarim stakan sutda yarim stakan choy).

Shunday qilib, siz 5 kun ichida ovqatlanishingiz kerak. Ko'rinib turibdiki, juda sodda va tanqis bo'lsa, eng oddiy, ammo eng ko'p sharhlar Geisha ijobiy: jigarrang guruch bir kun davomida to'liq to'yinganlik va ochlik o'zini juda muhim deb e'lon qiladi. Yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, boshqa hech narsa yo'q - asosiy ovqatlanish orasidagi atıştırmalıklar yo'q. To'g'ri, kun davomida ikkita qo'shimcha stakan yashil choy ichish, lekin sut qo'shmasdan. Shuningdek, pishirish guruchida sho'rlanish taqiqlanganligini va shakar sut bilan choyga qo'shilmaydi. Ratsion paytida sizning suv rejimingizni kuzatib borishga ishonch hosil qiling - kuniga taxminan 2 litr miqdordagi oddiy suv ichishingiz kerak. Sharbatdan, gazlangan ichimliklar va qahvadan voz kechish kerak.

Yuqorida aytib o'tilganidek, parhez 5 kundan oshmaydi, ammo agar so'ralsa, uni 10 kun ichida normal ovqatlanish uchun tanaffus qilish va 10 kun ichida tanaffus qilish mumkin. Bu nima uchun? Oziqlantirishlar, parhezning tanadan birinchi huquqi davomida haddan tashqari suyuqlik va toksinlar tanadan tortib olinadi va ikkinchi o'ngda, yog 'omonatlari faol o'tkaziladi. Ushbu tajribani takrorlashga intilayotganlar, Geische dietasi yana 7 - 10 kg ni yo'qotishni va'da qilmoqda. Esda tutingki, 5 kundan ortiq geist parhezida o'tirish taqiqlanadi! Bunday havaskor sizni sog'liqqa zarar etkazadigan metabolizm shaklida sog'lig'iga qimmatga tushishi mumkin. 5 kun davomida 7 kilogramm etarli emas deb bahslashmaysiz?

Esda tutingki, geish dietasiga bardosh bermaydi. Agar biron bir sharhlarga ishonsangiz, ovqatlanishda keskin cheklov charchoqning sababi, tez charchoq va farovonlikning sababi bo'ladi. Agar parhez davomida siz to'satdan zarar ko'rishni boshlagan bo'lsangiz (ayniqsa epigastiya sohasi) yoki bosh og'rig'i va bosh aylanishi ko'rinadi, siz tez kilogrammdan qutulish usulini topishingiz kerak.

Jigarrang guruch va yashil choy albatta, oziq-ovqatning bunday qiyin cheklovi paytida tana hali ham vitaminlar va foydali dori vositalarining etishmasligiga, shuning uchun bu tanqislikni hisoblash kerak, shuning uchun bu tanqislikni ko'p miqdorda dori berish kerak.

Geisha ratsioniga rioya qilish paytida, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish taqiqlangan, faqat yuk juda o'rtacha bo'lishi kerak: masalan, siz ertalabki zaryadlash bilan o'zingizni cheklashingiz mumkin. Tana va shuning uchun stress rejimida ishlaydi - uning qizg'in mashg'ulotlarini yanada jarohat etkazish shart emas.

Yo'q, hatto eng samarali parhez ham sizga natijaning uzoq vaqt saqlanishining kafolati bermaydi. Qoida tariqasida, oldingi yo'lga qaytgandan so'ng, parhez natijasida kilogramm, keyingi bir necha oy ichida qaytariladi. Agar siz ingichka yapon tilidan olingan oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, undan qochishingiz mumkin:

1. Oziq-ovqat mahsulotlari katta bo'lmasligi kerak - qoida tariqasida, to'yinganlik uchun etarlicha oziq-ovqat mavjud, bu sizning buklangan xurmolarga mos keladigan oziq-ovqat mavjud.
2. Bir-biringiz uchun asosan ovqatlanishni tayyorlang - bu ularning kompozitsiyasini juda foydali moddalarni saqlab qoladi.
3. Siz ovqat pishirishni tugatmaguningizcha hech qachon ovqatni urmang.
4. taomlar tarkibi va ta'mi tashqari, har doim uning estetik shakli g'amxo'rlik.
5. Sizning dietangizda baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavot, yostiqlar, guruch va yashil choy bilan har xil qiling. Ushbu mahsulotlar va alohida mahsulotlar tanani tozalaydi va yoshartiradi.

Geish Diet: Sodda Option

Agar geysha ratsion test tutmang, deb sizga ko'rinadi bo'lsa, zaiflik o'zingizni malomat qilmang. Siz har doim variant uni yanada nozik, lekin kam bo'lmagan samarali foydalanishingiz mumkin! Bu holda, parhez davomiyligi 5 kun va bir oy emas, lekin siz yana bir turli menyusida rozi bo'ladi.

Shunday qilib, oylik parhezning asosi tuzlangan bodring va sarimsoq bilan guruch bo'ladi. Shuningdek, ochlikni qaynatilgan, pishirilgan va pishirilgan sabzavot, dengiz mahsulotlari va qaynatilgan baliqning kichik qismlari bilan cho'kishingiz mumkin. Kuniga 2 marta qaynatilgan guruchni tuzli bodring bilan iste'mol qilishingiz kerak. Siz bilan qiziqishingiz haqida qiziqarli Nuance: Siz ovqatlanganingizda, uni erkalang va bir muncha vaqt ushlab turmang, uni yonoq orqasida qoldiring. Tuzlangan ta'm hazm qilish va metabolizm uchun zarur bo'lgan fermentlarning sekretsiyasini kuchaytirishga yordam beradi. Barcha guruch yeyilganda bodringga erishish mumkin. 1 ta sarimsoq tishlari bilan to'liq ovqatlanish.

Bunday parhez davomida sut va toza toza suv bilan devor ichish kerak. Ushbu davrda tuz, shakar, moy, go'sht, non, un mahsulotlari va shirinliklarini oling. Ushbu sharhlarga ko'ra, shu tarzda siz vaznni 7 - 16 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.

Diyet uchun kontrendikatsiyalar

Barcha monodulyatsiyalarga e'tibor bermaydigan qat'iy kontrenratsiyalar mavjud. Diyet Yaponiy go'zallar bundan mustasno emas edi. Shunday qilib, bu tarzda vazn yo'qotishdan voz kechish kerak:

• homiladorlik paytida va chaqaloq ko'krakni boqish paytida;
• gastrit bilan;
• oshqozon yarasi va 12-dona idishning yallig'lanish kasalliklari ostida;
• oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari mavjud bo'lsa;
• joylashtirilgan metabolizm bilan.

Agar barcha geland ratsionining qarishiga o'zlarini sinab ko'rsa yaxshi bo'lardi, bu esa shifokor tomonidan maslahat berdi.

Geish ovqatlanishining afzalliklari va kamchiliklari

Mualliflik Yaponiyalik Geishamga nafaqat ideal vaznga olib keladigan, balki tanangizni "Axlat" dan "Axlat" dan tozalash uchun, shuningdek, ba'zi oziq-ovqatlarning bo'linishi bilan birlashtiriladi. Bu parhezning afzalliklari agar vaqt o'tishi kerak bo'lsa, uni quyidagicha aniqlash mumkin:

1. "Pro aktsiyalar" tanasi tomonidan belgilangan samarali yog 'darzlik.
2. Ortiqcha suyuqlikning kelishmovchiligi.
3. Tanani shlak va toksinlardan tozalash. Natijada siz kuch, yaxshi kayfiyat va go'zal katakni olasiz.
4. Oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirish.
5. Tana va ruhning ichki uyg'unlik yutuqlari.

O'yin geanslari va kamchiliklari, adolatli, qayd etilgan. Birinchidan, uni osongina o'tkazib yuborish juda qattiq va kamchilik. Ikkinchidan, ba'zi hollarda o'ziga xos parhez menyusi ich qotishini namoyish etadi.

Geisha o'yinlariga tezkor tana vaznini tartibda olib borishingiz kerak bo'lganda murojaat qilishingiz mumkin, ammo vazn yo'qotish usulini muntazam ravishda ovqatlantirish tavsiya etilmaydi. Ratsiondan chiqqandan keyin sport o'ynash yaxshiroq, chunki o'rtacha jismoniy zo'riqish yukni etkazib berishda yordam beradi va yangi vazningizni tejashga yordam beradi.

Yashil choyni qanday to'kish kerak. Video