Gaysh dietasi vazn yo'qotish

Yoz va yozgi ta'til arafasida ortiqcha vazn muammosi har qachongidan ham muhimroqdir. Ishbilarmon ayollarda "og'ir artilleriya" - sport planshetlarini yo'qotish, vazn planshetlarini yo'qotib, sport zalida sport zalida o'qitish. Geisha dietasini eslash vaqti keldi. Ushbu maqoladagi ushbu qiziqarli texnikaning samaradorligi va qoidalari haqida gaplashamiz.

Qancha Hesh yo'qolgan

Nur bo'lmaydigan va murakkab-jozibali bo'lish san'ati Geisha unvonini kiygan har bir yapon ayol tomonidan mukammal edi. Taxminiy ayollar bu go'zal ayollarni ayol deb atashlari mumkin emas.

Tarixiy manbalar, sharqiy ayollar haqiqatan ham qattiq oziq-ovqat cheklovlaridan foydalanish uchun juda qiyin. To'g'ri, ular siz va bugun mendan bir oz farq qiladi. "Ochlik fuji" ning "ochlik fuji", asosan tanani va ruhni davolash uchun xizmat qiladi va undan keyin ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun. O'zining tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish nuqtai nazaridan haqiqiy inspashasni tozalash jihatidan tozalanish tartibiga katta ahamiyat berar edi. Tanani "toksinlar" dan tozalash, aqldan ozod bo'lish tanani aniq qulaylik bilan to'ldirdi va tashqi dunyo bilan uyg'unlik va yoqimli yashash holatiga solinadi.

Amaliy ayollar parhezni alohida voqea deb hisoblamagan, ammo uni tashqi parvarish qilish tartibida kiritgan. Og'zaki ovqatni ma'lum vaqtgacha cheklab qo'ygan holda, ular mulohaza yuritib, mo''tadil jismoniy tayyorgarlikni rad etishmadi. Tozalash va yoshartirish, shuningdek, dam olish massaji, terapevtik vannalar va tonik sochlar niqoblari, yuzi va tana terisini ham o'z ichiga oladi. Geisha parvarish qilishni haqiqiy marosimga aylantirdi. Kosmetik mashg'ulotlar xushbo'y tayoq tutatqi tutilib, tinch yoqimli musiqa bilan birga keladi. Aytgancha, transformatsiya uchun ushbu qadimiy tozalash marosimi ko'plab ayollar bugungi kunda kuzatadilar.

Xo'sh, biz ushbu Sichqonlashtirish dasturining biridan birida yashaymiz - parhez.

Geisha dietasi tomonidan vazn yo'qotish uchun tayyorgarlik

Geisha dietasi 5 kunlik qattiq oziq-ovqat cheklovi uchun 4 dan 7 gacha kilogramm yo'qotishni va'da qilmoqda. To'g'ri, bunday natijaga erishish uchun sizga etarli miqdordagi axloqiy kuchlar va chidamlilik kerak bo'ladi. Metodologiya juda ozuqaga asoslangan, shuning uchun ovqatlanishlar, shuning uchun ozuqaviylar ogohlantiradi: Geisha birdan yapon dietasida o'tira olmaydi!

O'zingizni yaqinlashib kelayotgan qiyinchiliklarga tayyorlash uchun siz dietangizdan bir oy oldin dietangizning tasvirini to'g'ri sozlashingiz kerak. Buning uchun kunlik dietangizning kaloriya tarkibini kesib oling, keyin tozalash protsedurasining 5 ochlik kunlari tana uchun og'riqli zarba bo'lmaydi. Sabzavot salatlari va yangi mevalarga suyanish, shirinliklar. Bu vaqt ichida, oshqozoningizning mushaklari kamayadi va ishtahani tatbiq etish uchun odatdagidan ko'proq oziq-ovqat bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Geisha dietasi boshlanishidan bir kun oldin, siz sabzavotli bulonda sho'rva, limon sharbati va har qanday o'simlik moyi, guruch pyuresi. Bularning barchasini katta miqdordagi oddiy suv bilan. 5 kun davomida tuz va shakarni butunlay tark etishingiz uchun tayyor bo'ling, shuning uchun parhezingizda ushbu ta'mli regulyatorlarning sonini oldindan cheklang. Aytgancha, kundalik oziq-ovqat tasviriga bir xil printsip bo'yicha qaytish kerak. Siz darhol o'zingizga kaloriya ovqatlari bilan davolay olmaysiz, aks holda geania dietasida olingan natijalar darhol yo'qoladi.

Gaylanishi qoidalari va menyusi

Umuman olganda, oziq-ovqatning o'ziga xos xususiyatlari Geisha ratsionida ifodalanadi, ularning urf-odatlari ko'tarilgan mamlakatning barcha aholisi tomonidan muqaddas kuzatilgan. Yapon ayollarining gullaydigan turlarining siri ularning menyularining xususiyatlarini o'rganish orqali oshkor bo'lishi mumkin. Sharqiy ayollar faqat tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan shubha ostiga qo'yadigan konservativ va kimyoviy qo'shimchalarsiz iste'mol qiladilar. Ularning ratsionidagi asosiy mahsulot baliq va turli dengiz mahsulotlari. Bu, siz bilganingizdek, parhez oziq-ovqat: undagi yog'larning foizi minimaldir. Baliq va baliq yog'i qon ko'rsatkichlarini yaxshilaydigan qimmatbaho omega-3-3-sababi kislotalarni o'z ichiga oladi, miya va yurakning faolligiga ijobiy ta'sir qiladi, terining holati va saraton kasalligini rivojlantirishdan himoya qiladi.

Yaponiyalik eydigan yana bir qimmatli mahsulot va anjir. Ushbu donning donalarida 8 ta aminokislotalarning farovonligi yaxshi bo'lishi uchun zarur bo'lgan darajada ko'p. Sharq aholisi oq emas, balki jigarrang guruchni afzal ko'rishadi, chunki u juda ko'p foydali foydali bo'lgan foydali foydali.

Yaponiyaliklar bir stakan yashil choy bilan. Ushbu zavod barglarida olimlar 500 dan ortiq foydali bo'lgan, taxminan 450 organik birikmalarni, taxminan 450 organik birikmalarni va barcha vitaminlar guruhlarini ochdilar.

Geisha parhez guruch va yashil choyga asoslangan. Agar siz vaznni yo'qotishdan oldin tayyorgarlik bosqichini muvaffaqiyatli engib chiqsangiz, unda siz jigarrang guruchda xavfsiz bo'lishingiz mumkin. Ushbu mahsulotni guruchning boshqa navlari bilan solishtirganda eng ko'p aniqlik effektiga ega, shuningdek, ichakning ta'sirini faollashtiradigan ko'p miqdordagi tola mavjud. Bundan tashqari, jigarrang guruch o'zining ajoyib adb'arratsion xususiyatlari bilan tanilgan, zararli moddalarni yutish va tanadan olib tashlash. Mahsulot qimmatbaho aminokislotalar, B vitaminlari, A va E vitaminlari mavjud.

Geisha diet menyusi guruchni quyidagicha ko'rinadi:

1. Birinchi taomda, nonushta uchun siz sut bilan suyultirilgan bir stakan yashil choy topasiz. Biz ichimlikni bir xil nisbatda tayyorlash uchun ingredientlarni qabul qilamiz - 250 ml. Ratsion uchun ovqat 1,5 - 2,5% gacha bo'lgan sut mos keladi.
2. Tushlikda siz payvandlangan jigarrang guruchning bir qismini iste'mol qilishingiz va uni bir stakan sut bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Sut iliqini iste'mol qiling - bu parhezning shartidir.
3. Kechki ovqat uchun jigarrang guruch va bir stakan yashil choyni yana sut bilan tayyorlang (yarim stakan sut uchun yarim stakan choy).

Shunday qilib, siz 5 kun ovqatlanishingiz kerak. Ko'rib turganingizdek, menyuda juda sodda va kamroq, ammo geigay reysi sharhlarining aksariyati ijobiydir: jigarrang guruch deyarli kun bo'yi to'liq to'yinganlik va ochlik juda ko'p e'lon qilmaydi. Yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, boshqa hech narsa yo'q - asosiy ovqatlanish orasiga atıştırmalık bo'lmaydi. To'g'ri, kun davomida ikkita qo'shimcha stakan yashil choy ichish, lekin sut qo'shmasdan. Shuningdek, guruch pishirganda, uni tuzlash taqiqlanadi va sut bilan choyga qo'shilmaydi. Ratsion paytida, suv rejimingizni kuzatib borishga ishonch hosil qiling - siz kuniga 2 litrgacha bo'lgan oddiy suv ichishingiz kerak. Sharbatlar, gazlangan ichimliklar va qahvani tashlab yuborish kerak.

Yuqorida aytib o'tilganidek, dietaning davomiyligi 5 kundan oshmaydi, ammo agar so'ralsa, uni 10 kun ichida tanaffus qilish orqali takrorlanishi mumkin. Bu nima uchun? Oziqlantirishning ta'kidlashicha, parhezni birinchi marta so'rib olish paytida ortiqcha suyuqlik va toksinlar tanani tark etishadi va ikkinchi qo'ng'iroq natijasida ortiqcha yog 'omonatlari faol o'tkaziladi. Ushbu tajriba takrorlashga jur'at etganlar, gealarni parhez yana 7 - 10 kg ni yo'qotishni va'da qilmoqda. Esda tutingki, o'tirib o'tirish, 5 kundan ko'proq vaqt davomida tanaffussiz taqiqlangan! Bunday havaskor tomosha sizga yomon buzilgan metabolizm shaklida sog'liqni saqlashi mumkin. 5 kun ichida 7 kilogramm etarli emas deb bahslashasiz?

E'tibor bering, hamma Geisha dietasiga bardosh bera olmaydi. Agar biron bir sharhlarga ishonsangiz, ozuqaviy ovqatlanishning keskin cheklanishi charchoq, tez charchoq va sog'liqqa zarar keltiradi. Agar parhez paytida siz to'satdan oshqozoningizni (ayniqsa epigastrchik sohada) zarar ko'rishni boshlagan bo'lsangiz, vazn yo'qotish usulini darhol tark etishingiz va qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun ko'proq yumshoqroq bo'lishingiz kerak .

Jigarrang guruch va yashil choy, albatta, foydali mahsulotlar, ammo oziq-ovqatning bunday og'ir cheklovi paytida tana hali ham vitaminlar va foydali ishlarni etishtirishni boshdan kechiradi, shuning uchun polivitaminni olishingiz kerak dori.

Geisha dietasiga rioya qilish paytida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish taqiqlangan, faqat yuk juda o'rtacha bo'lishi kerak: masalan, siz ertalabki mashqlar bilan cheklashingiz mumkin. Tana allaqachon stress rejimida ishlaydi - uning qizg'in mashg'ulotlarini susaytirmaydi.

Yomon emas, hatto eng samarali parhez ham sizga natijaning uzoq vaqt saqlanishining kafolati beriladi. Qoida tariqasida, oldingi rasmga qaytgandan so'ng, bir necha oy davomida ma'lum parhez natijasida kilogramm tashlandi. Agar siz ingichka yapon ayollaridan olingan oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, undan qochishingiz mumkin:

1. Oziq-ovqat mahsulotlari katta bo'lmasligi kerak - qoida tariqasida, to'yinganlik uchun, kaftlaringizga mos keladigan oziq-ovqat etarli.
2. Idishni asosan bug 'tayyorlang - bu ularning tarkibida iloji boricha ko'plab foydali moddalarni tejashga yordam beradi.
3. Hech qachon ovqat pishirishni tugatmaguningizcha hech qachon hech qachon urinmang.
4. Idishning tarkibi va ta'miga qo'shimcha ravishda har doim uning estetik shaklida g'amxo'rlik qiling.
5. Baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavot, yostiqlar, guruch va yashil choy yordamida parhezingizga turli xil narsalarni qo'shing. Ushbu mahsulotni kompleks va alohida-alohida, tanani tozalang va yoshartirish.

Parhez Gaysh: soddalashtirilgan variant

Agar siz Geisha dietasining testida bardosh berolmasligingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni yomon narsa bilan haqorat qilmang. Siz har doim uning yumshoqligidan foydalanishingiz mumkin, ammo kamroq samarali variant emas! Bunday holda, parhezning davomiyligi 5 kun emas, lekin bir oy davomida, lekin siz ko'proq rang-barang menyuda mamnun bo'lasiz.

Shunday qilib, oylik parhezning asosi sho'r bodring va sarimsoq bilan guruch bo'ladi. Siz shuningdek, qaynatilgan, pishirilgan va pishirilgan sabzavot, dengiz mahsulotlari va qaynatilgan baliqlarning kichik qismlari bilan ochlikdan voz kechishingiz mumkin. Kuniga 2 marta qaynatilgan guruchni sho'r bodring bilan iste'mol qilishingiz kerak. Biz siz bilan qiziqarli Nuance bilan baham ko'ramiz: ovqatlanayotganda bodringni yutib yubormang, uni darhol yutib yubormang va bir muncha vaqt narigi tomon orqasida bo'laklarini ushlab turing. Tuzlik didini ovqat hazm qilish va metabolizm uchun zarur bo'lgan fermentlarning sekretsiyasini kuchaytirishga yordam beradi. Barcha guruch eganida bodring butunlay bo'lishi mumkin. To'liq ovqatlanish 1 barmoq sarimsoq.

Bunday parhez davomida siz suti bilan buzilgan choyni va toza suv bilan ichishingiz kerak. Bu davrda tuz, shakar, moy, go'sht, non, non, un mahsulotlari va shirinliklarini rad eting. Ushbu sharhlarga ko'ra, shu tarzda siz vaznni 7 - 16 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.

Geiye dietasiga mos keltirish

Barcha monoditlarga e'tibor bermaslik mumkin bo'lmagan kontrendiksiya mavjud. Yaponiy go'zallarning parhezi bundan mustasno emas edi. Shunday qilib, shu tarzda siz vazn yo'qotishdan bosh tortishingiz kerak:

• homiladorlik paytida va emizish paytida;
• gastrit uchun;
• oshqozon yarasi va yallig'lanish kasalliklari bilan 12 ta ichakning yallig'lanish kasalliklari;
• oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari mavjud bo'lsa;
• buzilgan metabolizm bilan.

Geisha dietasi bilan parvozni tekshirishni istasa, shifokor bilan birinchi marta shifokor bilan maslahatlashsa yaxshi bo'lardi.

Geish ovqatlanishining afzalliklari va kamchiliklari

Yaponiyalik Geiyanlar bilan bog'liq bo'lgan uslub nafaqat sizni mukammal vaznga olib keladigan, balki notinchlik tanangizni tozalash uchun, balki o'zgaruvchan "axlatni" tozalash uchun, shuningdek, notinchliklar bo'linadi. Bular parhezning afzalliklari, agar siz vaqti-vaqti bilan mashq qilsangiz:

1. Tanasi tomonidan belgilangan yog '"zaxirada" ni samarali ajratish.
2. Ortiqcha suyuqlikning chiqarilishi.
3. Toksinlar va toksinlar tanasini tozalash. Natijada siz jabhablik va go'zal kataksiz bo'lasiz.
4. Oshqozon-ichak traktining normallashuvi.
5. Tana va ruhning ichki uyg'unligining yutuqlari.

Diyetning geisha va adolatli, eslatib o'tish, ta'kidlash uchun zarur bo'lgan kamchiliklarga ega. Birinchidan, uni osongina toqat qilish uchun juda qat'iy va tanqisdir. Ikkinchidan, ba'zi hollarda o'ziga xos parhez menyusi ich qotishini taraqqiyotdir.

Siz zich ravishda tana vaznini tartibda qo'yishingiz kerak bo'lganida, siz tana vaznini qo'yishingiz kerak bo'lganida, geania parheziga murojaat qilishingiz mumkin, ammo ovqatlanishlar muntazam ravishda vazn yo'qotish usulini mashq qilishni tavsiya etmaydilar. Ratsiondan chiqqandan keyin sport bilan shug'ullanish yaxshiroqdir, chunki o'rtacha jismoniy faollik yangi vazningizni tuzatishga va saqlashga yordam beradi.

Qanday qilib yashil choyni quyish kerak. Video